發(fā)布時(shí)間：2024年11月06日 15:58:16分享人:吾出淤泥而不染來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)29
很多人喜歡喝檸檬水，因?yàn)闄幟视蜕蛑箍?、醒腦提神等功效。檸檬富含維生素C，不僅有美容護(hù)膚的功效，更有抗菌和提高免疫力的效果。此外常喝檸檬水還有幫助人體排毒，一定程度上阻止糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，從而有消脂減肥的功效。吃檸檬的好處和壞處還有哪些呢？
夏秋季汗液流失，喝檸檬水可以生津止渴、開胃醒脾，疲乏時(shí)還可以提神醒腦。同時(shí)，由于檸檬維生素含量高，鮮檸檬泡水喝不僅是美容佳品，更具有抗菌和提高免疫力的功效。此外，檸檬水還有瘦身的功效，經(jīng)常喝檸檬水可以幫助人體排除毒素，一定程度上防止糖轉(zhuǎn)化為脂肪，起到消脂減肥的作用。
雖然喝檸檬水好處多，但也要當(dāng)心喝檸檬水的幾個(gè)誤區(qū)。
01 有人說(shuō)，早起第一杯水喝檸檬水有助于排毒。這種做法極其傷胃，檸檬水的酸堿值可達(dá)2.8以下，空腹食用極易傷胃，會(huì)使人的營(yíng)養(yǎng)吸收能力下降。另外，有的女性為了美容和減肥，每天喝大量的檸檬水，經(jīng)常靠喝檸檬水充饑而不吃正餐。如果每天飲用過(guò)多檸檬水，則會(huì)傷胃，她建議每天飲用檸檬水的量應(yīng)不超過(guò)1000ml。
02 在飲食方法上泡檸檬水應(yīng)使用溫?zé)崴瑤づ?，以淡為宜。有人?dān)心太熱的水泡檸檬會(huì)使維生素C損失，由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，泡檸檬片的水溫度高于60°C也沒問(wèn)題。而檸檬皮有一些苦味的類黃酮物質(zhì)，淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)更能解渴。除了檸檬皮外，也可以搭配茶來(lái)泡。
03 并不是所有人群都適宜大量飲用檸檬水，也并不是在所有時(shí)期都適合飲用檸檬水。
<01> 孕婦可以飲用檸檬水，但不能多喝，檸檬表面也應(yīng)使用鹽水泡等方法處理干凈。檸檬水對(duì)寶寶的胃刺激性過(guò)強(qiáng)，所以寶寶盡量不要飲用。
<02> 同時(shí)胃酸過(guò)多者和胃潰瘍患者也建議少飲用檸檬水。
<03> 檸檬水在春天不宜多食，夏秋食用效果較好。檸檬中含有光敏物質(zhì)，紫外線下很容易吸收紫外線使皮膚產(chǎn)生黑點(diǎn)及斑點(diǎn)，所以喝檸檬水后應(yīng)少曬太陽(yáng)。
凡事有利有弊，再好的東西用過(guò)頭都會(huì)有副作用，喝檸檬水也是這樣，講究科學(xué)方法，適量飲用，才能起到好作用。
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