愛(ài)華網(wǎng)——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?宣明五氣》
臨床上，我們治療濕癥一般會(huì)采用中藥的治療方法，比如說(shuō)實(shí)用三仁湯、藿香正氣水（膠囊）等藥，它們都具有芳香、化濕、解表的功效。但這些藥我們自己不能亂服，有的人會(huì)問(wèn)，在家里有什么好方法來(lái)預(yù)防濕邪呢？或者說(shuō)我明顯感覺(jué)到體內(nèi)有濕了，到醫(yī)院又檢查不出什么毛病怎么辦？
薏米紅豆是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方
如果診斷出病人體內(nèi)有濕時(shí)，我經(jīng)常給病人推薦兩種“藥”，這兩種藥既能祛除體內(nèi)濕邪，還能當(dāng)水喝、當(dāng)飯吃。這兩種“藥”，一是薏米，一是赤小豆（紅小豆），一起熬湯喝，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方。
很多朋友說(shuō)，紅豆加薏米仁很難熬，怎么熬它都不粘不稠，能不能放點(diǎn)大米或別的食物一起熬？其實(shí)如果從治療的角度來(lái)講，我建議大家最好不要用。因?yàn)檫@個(gè)薏米紅豆湯的主要功效就是清熱除濕。赤小豆是紅色的，養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃紅豆還有減肥的作用。薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、除濕的作用。正是這種不粘不稠的清輕之相，才能達(dá)到清熱驅(qū)濕的效果。如果從預(yù)防的角度來(lái)講，熬大米粥的時(shí)候，加上一把紅豆一把薏米也未嘗不可。
有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺(jué)，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經(jīng)，可以把薏米去掉，熬點(diǎn)紅豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。
平日思慮傷神、勞心過(guò)度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒(méi)有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺(jué)頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米紅豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開(kāi)胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽(yáng)，溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米紅豆湯味道很一般，加上桂圓后，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅能驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣，而且給我們的心帶來(lái)生機(jī)與溫暖。我們就叫它薏米紅豆桂圓粥吧，它特別適合強(qiáng)勞力勞動(dòng)者，也很適合中老年人。
年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米紅豆湯洗臉有奇效，或在薏米紅豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤(rùn)肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時(shí)又能健脾、補(bǔ)腎。當(dāng)然，如果感覺(jué)湯沒(méi)有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖。
如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米紅豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中驅(qū)寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點(diǎn)調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時(shí)，喝紅豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點(diǎn)大棗，大棗能溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。
腎虛的人，可在薏米紅豆湯中加一些黑豆。因?yàn)楹谏肽I，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補(bǔ)形，是補(bǔ)腎的佳品。
現(xiàn)在人們常說(shuō)的腳氣病，是典型的濕熱下注?？稍谵裁准t豆湯中加點(diǎn)碎黃豆，用熬出來(lái)的湯泡腳，這是治腳氣的一個(gè)小秘方。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見(jiàn)方的小塊兒，加入薏米紅豆湯中同煮，可以潤(rùn)肺、化痰、止咳。
學(xué)會(huì)薏米紅豆湯的加減變化，使用得當(dāng)可以對(duì)生活中大部分常見(jiàn)病起到很好的治療效果。
薏米紅豆湯的喝法
薏米紅豆湯每天應(yīng)該喝多少呢？我建議大家從5月初開(kāi)始喝，一直可以喝到10月份。熬了以后可以隨意喝。
每年到天熱的時(shí)候，我就把自己家里不常用的一個(gè)暖壺洗凈，抓上一把米、一把薏米，一把紅豆放到暖壺里，再燒一壺開(kāi)水，水開(kāi)了以后直接灌到暖壺里，最后把蓋蓋上。如果你想早晨起來(lái)喝，頭天晚上灌進(jìn)去，第二天早上壺里的豆子全都泡碎了；如果想晚下班回來(lái)喝，那早晨臨出家門(mén)的時(shí)候用同樣的方法泡上一壺，下班以后到家正合適喝。
臨床上有很多體內(nèi)濕氣很重的病人，在喝了薏米紅豆湯一兩周后，便感覺(jué)到腿腳發(fā)輕了，走路不那么沉了，濕疹也慢慢地也消退了。這也告訴了一個(gè)道理，很多小病其實(shí)都可以自己進(jìn)廚房里找藥，食物就是最好的藥。
“晨起三步曲”：自我診斷體內(nèi)是否有濕的簡(jiǎn)易方法
因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長(zhǎng)，短為拘，弛長(zhǎng)為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽(yáng)氣乃竭。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?生氣通天論》
有一次在某機(jī)關(guān)講到養(yǎng)生時(shí)，一位女士在我講完濕邪后，她很急切地問(wèn)：“武大夫，既然濕邪的危害這么嚴(yán)重，像我這樣不懂中醫(yī)的人，怎么才能知道自己身體里有沒(méi)有濕呢？”
她問(wèn)的這個(gè)問(wèn)題很關(guān)鍵，也帶有一定的普遍性。濕邪的危害我在上文已經(jīng)詳細(xì)講過(guò)，這里就不再贅述。那么如何自我判斷體內(nèi)是否有濕呢？在這里我推薦給大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，我把它稱(chēng)為“晨起三步曲”。
起床時(shí)——看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)——看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，于是百病叢生。
洗漱時(shí)——看舌苔
上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，漱牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子瞧瞧看看自己的舌頭。 “舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反應(yīng)出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明你身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
當(dāng)我把這三個(gè)小竅門(mén)教給大家后，這位聽(tīng)眾又舉手提問(wèn)了：“如果通過(guò)您教的這些方法檢測(cè)到了體內(nèi)有濕，那我怎么袪除體內(nèi)的濕氣呢？”
“祛除體內(nèi)濕氣，也有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，甚至比‘晨起三步曲’還簡(jiǎn)單。什么方法呢？我們下回分解……”
雖然我賣(mài)了一個(gè)大大的關(guān)子，報(bào)告廳內(nèi)還是響起了熱烈的掌聲。
養(yǎng)生之道貴在日常的生活細(xì)節(jié)。讓健康之路就從每天起床后，我們對(duì)自己的身體問(wèn)聲“早上好”開(kāi)始吧。
八髎：通治一切婦科疾病的神奇區(qū)域
腰痛不可以轉(zhuǎn)搖，急引陰卵，刺八髎與痛上，八髎在腰尻分間。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?骨空論》
幾年前，我治療過(guò)一位二十多歲的女患者，自稱(chēng)得了宮頸炎。我問(wèn)她有什么癥狀，她說(shuō)：“沒(méi)有什么癥狀。是體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)的，不然我根本不知道。”她不知道那次體檢的結(jié)果到底對(duì)不對(duì)，又不愿意再去做檢查，更不愿意一邊治療一邊隔三差五去醫(yī)院做婦科檢查，所以來(lái)找中醫(yī)了，想討個(gè)讓她更為放心的說(shuō)法。我按照望、聞、問(wèn)、切，仔細(xì)診斷了一番，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)多大問(wèn)題，只是有輕微的濕熱下注之證。按常規(guī)療法，我給她開(kāi)湯藥為她利濕清熱，調(diào)整全身氣機(jī)。我的方子剛開(kāi)出來(lái)，她就杏眼圓睜，說(shuō)：“吃完藥怎么辦？再去做檢查？我說(shuō)了，我不喜歡做婦科檢查！”我也蒙了，不做婦科檢查怎么能證明我的療效呢？而且，如果不讓她做檢查，也是不負(fù)責(zé)任的行為啊。就在那時(shí)，我腦子里靈光一閃，想起多年前老恩師教的一招絕活兒，便用手捏了捏她腰部下方臀部上方的一片區(qū)域，然后從容地對(duì)她說(shuō)：“我開(kāi)的藥，你必須吃。吃完后不用檢查了，但你必須堅(jiān)持做婦科保健。”
“什么婦科保??？”她問(wèn)。
我說(shuō)：“就是我剛才捏的這一個(gè)區(qū)域，在醫(yī)學(xué)上叫八髎，是婦科保健的重要區(qū)域。你瞧，你這個(gè)區(qū)域捏上去很死板，很硬，你自己應(yīng)該也會(huì)感覺(jué)很疼。而正常人這里捏上去應(yīng)該柔軟的。你回去就在這個(gè)地方下功夫，或者揉這個(gè)地方，或者拔罐；如果感覺(jué)這一塊發(fā)冷，還可以艾灸。總之，把這里弄得軟軟的，你就沒(méi)有任何毛病了。根本用不著檢查，聽(tīng)我的沒(méi)錯(cuò)！”
她聽(tīng)說(shuō)不用檢查了，很高興，回去就照著我說(shuō)的做了，效果非常不錯(cuò)，后來(lái)，她反饋說(shuō)：“自從懂得利用八髎后，她的月經(jīng)正常了，不再痛經(jīng)了，白帶也明顯減少，睡眠也好了，不再時(shí)不時(shí)失眠了，大便也有規(guī)律了，不再時(shí)不時(shí)便秘了……”我問(wèn)：“原來(lái)你還有這么多毛病?。磕谴挝覇?wèn)診的時(shí)候你怎么不說(shuō)?。俊彼缓靡馑嫉卣f(shuō)：“那些都是小問(wèn)題，因?yàn)楣ぷ魈?，也沒(méi)顧得上。沒(méi)想到被您一竿子統(tǒng)統(tǒng)解決了。你真是神了?！?br />
當(dāng)然神??！為什么能這么神呢？因?yàn)槲矣小胺ā薄Ｈ魏稳?，只要有“法”，他就是神！使用八髎，就是通治婦科病的大法，也是婦科保健的大法！
這個(gè)世界上女人占了一半，但女人的問(wèn)題占了一大半。因?yàn)榕嗽谏砩嫌绕涮厥庑?，除了人所共有的生理和疾病之外，還存在經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)四大問(wèn)題，這些問(wèn)題與身體的其他問(wèn)題結(jié)合，往往會(huì)把問(wèn)題搞的更為復(fù)雜。比如，女子的很多失眠、便秘等，都是由婦科問(wèn)題導(dǎo)致的，醫(yī)生如果不考慮婦科因素，用常規(guī)的方法去治療，往往沒(méi)有療效，或者不能根治，容易反復(fù)。所以，古代很多醫(yī)家總是說(shuō)：“寧醫(yī)十男子，不醫(yī)一婦人。”中醫(yī)里也單列婦科。一般來(lái)說(shuō)，女子初潮以后，其治病養(yǎng)生就要考慮婦科因素了。
現(xiàn)代社會(huì)更是如此。大多數(shù)女人需要和男人一樣上班，擔(dān)負(fù)著和男人一樣繁重的工作，回家后還需要照顧家庭，所以，女人的問(wèn)題變得前所未有地多。在我遇到的女性病人當(dāng)中，帶有各種婦科問(wèn)題的人占到了九成以上。她們大多是忙里偷閑來(lái)的，很多人在診室里還在不停地接電話，一會(huì)兒是家里的事情，一會(huì)兒是公司里的業(yè)務(wù)，無(wú)不讓人操心。而她們自己身上的疾病和痛苦，卻很少有人去關(guān)心、在意。尤其是那些婦科病，即使有人關(guān)心探問(wèn)，也是難言之隱，有苦說(shuō)不出。這讓我深深感嘆：在這個(gè)社會(huì)上做女人真辛苦！
對(duì)于形形色色婦科的問(wèn)題，完美的解決方案就是使用八髎。
八髎就是八個(gè)穴位：上髎、次髎、中髎、下髎各一對(duì)，所以叫做“八髎”。這是一個(gè)區(qū)域，也就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。這個(gè)區(qū)域的皮肉，應(yīng)該是很松軟，能捏起來(lái)的，如果不松軟，說(shuō)明經(jīng)絡(luò)肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內(nèi)尤其是胞宮有毛病的外在表現(xiàn)，而婦科的一切疾病，都與胞宮緊密相連。在八髎區(qū)域進(jìn)行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是從外而內(nèi)調(diào)理胞宮。沖脈、任脈和督脈也都起于胞宮。督脈主一身陽(yáng)氣，任脈主一身之血，沖脈則為經(jīng)脈之海，五臟六腑都要靠他們支配，所以，八髎乃支配盆腔內(nèi)臟器官的神經(jīng)血管會(huì)聚之處，是調(diào)節(jié)人一身的氣血的總開(kāi)關(guān)，務(wù)必暢達(dá)無(wú)阻。胞宮健康了，婦科問(wèn)題沒(méi)有了，困擾女性的很多雜病，比如失眠、便秘、愛(ài)生氣、急躁、慵懶等，都會(huì)自然消失。
行文至此，忽然想起初戀的時(shí)候，第一次鼓起勇氣輕輕地把手放在女友的腰上，她報(bào)之以甜美的回眸，那種感覺(jué)令人終身難忘。現(xiàn)在想來(lái)，我的手不就是放在她的八髎上嗎？對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，這是一片神奇的區(qū)域，能帶來(lái)健康，也能傳遞溫情和愛(ài)意！
仙家入手第一招：快速啟動(dòng)人體大藥庫(kù)的秘匙
上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)……
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?上古天真論》
前幾天給大家介紹了幾個(gè)養(yǎng)生穴，只要好好去使用它們，自然就會(huì)感到陽(yáng)氣升騰，精力充沛。但這只是拋磚引玉，授之以魚(yú)不如授之以漁，如何將養(yǎng)生保命的陽(yáng)氣固藏在體內(nèi)使之不失，這才是我在這里給大家“漁”的真經(jīng)，就是道家的“種陽(yáng)之法”。
關(guān)于這一方法，歷代祖師奉為絕秘。無(wú)論是各部丹經(jīng)、還是無(wú)數(shù)道書(shū)，其中都有沒(méi)有泄露，甚至還有“輕泄者必受天殃”之類(lèi)的威嚇言語(yǔ)。而我的老師仙學(xué)大師胡海牙先生卻沒(méi)有絲毫顧慮，毫無(wú)保留地把打開(kāi)奇經(jīng)八脈的入手方法奉獻(xiàn)給了大家。
八脈里有一個(gè)道家特殊的修煉穴位——陰蹺穴，歷代修煉家都視為珍寶，自古就有“陰蹺一穴秘不宣”的說(shuō)法。為什么這個(gè)穴位如此重要？這還要從莊子的一句“真人呼吸以踵”說(shuō)起。
俗話說(shuō)，真?zhèn)饕痪湓?，但有些話卻被無(wú)數(shù)人越解釋越含糊?！磅唷笔悄_跟的意思，所以有的人說(shuō)要用腳跟來(lái)呼吸，當(dāng)然這在生理上講不通；還有的人說(shuō)“踵”是“接踵而來(lái)”的意思，比喻呼吸的連綿不斷，如此將養(yǎng)生真言文學(xué)化，更是小看莊子了。
為了不再讓眾人猜來(lái)猜去，延誤養(yǎng)生時(shí)機(jī)。老師在前人基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的實(shí)踐，非常明確地告訴我們：“踵”其實(shí)就是陰蹺穴。我們的腳跟處正是陰蹺脈的起始端，再結(jié)合上古丹訣“當(dāng)呼吸之機(jī)，我則從陰蹺迎歸爐”的說(shuō)法，更有力地證明了這一點(diǎn)。
陰蹺穴在哪里？按古人的說(shuō)法，它就在人體的前陰與后陰之間的凹陷處。這個(gè)穴位與我們頭頂上的百會(huì)穴是一條直線上的，是人體精氣神的通道。它統(tǒng)攝著真氣在全身正常運(yùn)行，維持體內(nèi)陰陽(yáng)氣血的平衡，是人體生命活動(dòng)的要害部位。所以說(shuō)，陰蹺穴發(fā)生作用，連帶陰蹺脈，在腳跟一定會(huì)有感應(yīng)。其實(shí)何止腳跟，全身都有感應(yīng)，“真人呼吸以踵”這句話其實(shí)是借腳跟來(lái)暗講陰蹺穴的。
有的朋友會(huì)想，既然陰蹺的開(kāi)端就在腳跟那兒，為什么意守腳跟又不行呢？我們說(shuō)養(yǎng)生要抓核心，陰蹺脈的核心就在陰蹺穴，舍本求末肯定不對(duì)，如果僅僅意守腳跟上的陰蹺脈，將意念放在腳后跟、腿肚子上，日夜守住，結(jié)果后來(lái)身體都出毛病了。
陰蹺穴如何保養(yǎng)呢？實(shí)際上，激發(fā)陰蹺穴最大潛能的方式就在靜坐的時(shí)候。
靜坐的姿式，是所有的門(mén)派共同的，道家、佛家，都是一樣。先找一個(gè)相對(duì)安靜的房間，坐在地上或普通椅子都可以，然后下面墊一個(gè)坐墊，可以保證身體不后仰；百會(huì)（頭頂）、頸椎、尾椎成一條直線，可以調(diào)整頭的角度，體會(huì)一下全身放松的感覺(jué)；打個(gè)比方，好比橡皮筋，不是扎得很長(zhǎng)，也不是松松垮垮，而是略微扎一下，這樣的松緊度就是整個(gè)身體略微往上抬一下，再往回收一點(diǎn)的那個(gè)狀態(tài)，這樣我們就坐好了。
就這樣每天靜坐15～20分鐘，不必追求身體的反應(yīng)，一切順其自然。待用功日久，真氣充裕以后，就會(huì)感覺(jué)腰間像有個(gè)暖水袋捂著一樣，熱呼呼的，異常舒適。這時(shí)只要把這似有還無(wú)的一物以意送入陰蹺穴即可。不要糾纏什么腰間到陰蹺的路線，更不要琢磨什么路線的寬窄。人身本處處貫通，并不存在什么特定路線。只要一閃念，腰間熱力便已到陰蹺，如同在山中一叫，四處都有回聲。
當(dāng)真氣已經(jīng)灌注到你的陰蹺穴時(shí)，會(huì)感覺(jué)像小草發(fā)芽般有微微的動(dòng)感，說(shuō)動(dòng)卻不對(duì)，又像是下小雨時(shí)陰陰?kù)o靜的光景，那種感觸非動(dòng)非靜，在動(dòng)靜之間。只要陰蹺中感覺(jué)一到，你就不要去管它了，只安安穩(wěn)穩(wěn)地坐下去，陰蹺中的感覺(jué)自然會(huì)反射到全身。這時(shí)全身如泡澡般舒泰，腹內(nèi)的感覺(jué)好像剛飲了酒，這是精氣神在蒸騰互化，此時(shí)只管靜心享受，自然就有源源不斷的陽(yáng)氣升起，這便是古人不傳六耳的種陽(yáng)法了。
80%的現(xiàn)代人都陽(yáng)氣不足——萬(wàn)病皆損于一元陽(yáng)氣
陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故陽(yáng)因而上衛(wèi)外者也。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·生氣通天論》
近些年，我在坐診的時(shí)候，有時(shí)一上午開(kāi)的都是附子、肉桂、干姜、薏仁、澤瀉等扶陽(yáng)祛濕的藥物，給我抄方的學(xué)生好奇地問(wèn)：“老師，這些病人得的難道是同一種病嗎？您開(kāi)的藥方怎么都是這幾味呢？” 我很欣慰地對(duì)他笑了笑，這回總算問(wèn)到點(diǎn)子上了。雖然他們得的病并不一樣，但一摸他們的脈象，都沉細(xì)無(wú)力，有時(shí)還伴有胸悶、心慌、氣短，手腳冰涼等癥狀，在我看來(lái)，這就是典型的陽(yáng)虛癥狀。
我周?chē)簧倥笥鸦加兄靖?、高血脂、高血壓，三天兩頭往醫(yī)院跑，常年被這些慢性病困擾，他們經(jīng)常問(wèn)我一個(gè)問(wèn)題：“為什么我的病反復(fù)發(fā)作，經(jīng)久不愈呢？”我一般這樣回答：“你之前和現(xiàn)在所生的病，包括將來(lái)要生的病，都可以說(shuō)是陽(yáng)氣虛弱引發(fā)的，因?yàn)槿f(wàn)病皆損于一元陽(yáng)氣。”
《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》里說(shuō)：“陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也”，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽(yáng)氣。在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽(yáng)”、“衛(wèi)氣”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何人，只要陽(yáng)氣旺盛，就可以百病不侵。
古人把陽(yáng)氣好比天空與太陽(yáng)的關(guān)系，如果天空沒(méi)有太陽(yáng)，那么大地就是黑暗不明的，萬(wàn)物也不能生長(zhǎng)。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽(yáng)。而人身的陽(yáng)氣，要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生治病之本。
人體血液、津液在體內(nèi)的動(dòng)行循環(huán)，都需要陽(yáng)氣為之敷布運(yùn)行，而血液、津液需要通過(guò)陽(yáng)氣的氣化作用，才能營(yíng)養(yǎng)全身而產(chǎn)生精神活動(dòng)和一切的臟腑機(jī)能活動(dòng)，如此才能生生不息。人體正常的體液都需要陽(yáng)氣來(lái)養(yǎng)護(hù)推動(dòng)，體液占人體百分之七十，陽(yáng)氣不足，最明顯的一個(gè)表現(xiàn)就是人體濕邪過(guò)重。正常的體液是滋潤(rùn)人體肌膚和運(yùn)行五臟六腑必不可少的，過(guò)多或過(guò)少都會(huì)引起人體的病變反應(yīng)。少了就是火，多了就是痰濕?？梢哉f(shuō)，現(xiàn)代人大部分的慢性病或疑難病癥都是由陽(yáng)氣不足引起的體內(nèi)陰液失調(diào)造成的。
有的朋友會(huì)想，現(xiàn)在生活條件這么好，怎么好端端的陽(yáng)氣就跑掉了呢？其實(shí)，生活中到處都有傷害我們陽(yáng)氣的不利因素，只是被你忽略罷了。
什么消耗我們的陽(yáng)氣最多？是精神。從中醫(yī)角度講，人體陽(yáng)氣五種外在表現(xiàn)為神魂魄意志，與人體器官有著緊密的聯(lián)系。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調(diào)和，也會(huì)引發(fā)臟器的病變。這種無(wú)形的陽(yáng)氣，卻左右著人體的健康，這也是養(yǎng)生最大的秘密。今天把這個(gè)秘密告訴大家，就是希望更多的人能明白其中的道理，早日脫離疾病之苦，都能健康長(zhǎng)壽。
就我們的形體來(lái)說(shuō)，除去先天帶來(lái)的疾病，24歲以前發(fā)的病，一般都沒(méi)有大問(wèn)題，因?yàn)槿?4歲之前先天的元陽(yáng)之氣很足，人體神經(jīng)、肌肉、骨骼都處于最佳狀態(tài)。24歲以后，人們身上的壓力會(huì)逐步增多，耗費(fèi)精神過(guò)度，也就是耗費(fèi)陽(yáng)氣過(guò)度，身體呈現(xiàn)出陰盛陽(yáng)虛的狀態(tài)。24歲以后的成年人生病，更應(yīng)該從精神情志層面去找病因，大部分疾病是精神情志受到損害造成的。
損害人們精神最大的因素之一，是現(xiàn)代社會(huì)的信息污染。我們每天一打開(kāi)電視或打開(kāi)報(bào)紙，幾乎每天都能看到很多保健品的廣告，教我們?nèi)绾巫儚?qiáng)、如何變壯，甚至過(guò)了四十歲還如何生龍活虎；而另一方面，也有同樣多的廣告在教我們?nèi)绾螠p肥、如何消耗過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)，如何在四十歲時(shí)還能遠(yuǎn)離大腹便便。邊吃著補(bǔ)品邊減肥，是不是有些自尋煩惱呢？我們現(xiàn)在一天內(nèi)接觸到的信息，可能比古代人一輩子接觸到的都多，每個(gè)人的心里都裝滿了事，腦子里也充斥著各類(lèi)信息。長(zhǎng)此以往，人的精神受到的損害可想而知！比如說(shuō)一個(gè)人聽(tīng)到不好消息，生氣發(fā)火了，很可能馬上就能感到血沖到頭頂了，甚至一些人還會(huì)突發(fā)心臟病死去。信息污染真是傷人于無(wú)形啊，遺憾的是，目前沒(méi)有多少人意識(shí)到這點(diǎn)，還單方面的認(rèn)為是科技發(fā)展的象征。
俗話說(shuō)，病從口入，陽(yáng)氣遭受損傷比較大的一個(gè)根源還來(lái)自于我們的飲食。別看我們現(xiàn)在想吃什么就買(mǎi)什么，其實(shí)大部分食物都受農(nóng)藥化肥或者各種添加劑的污染，包括轉(zhuǎn)基因食品。長(zhǎng)期食用被污染后的食物，會(huì)讓我們五臟六腑的功能發(fā)生紊亂，反過(guò)來(lái)，五臟受損也會(huì)侵害到人的情志。肝不好的人易怒就是這個(gè)道理。久而久之，人體也呈現(xiàn)出陽(yáng)虛狀態(tài)了?，F(xiàn)在非常流行吃反季節(jié)蔬菜，這恰恰違反了蔬菜自身的生長(zhǎng)規(guī)律，食物本身所含有的生命能量發(fā)生了變化。東北一年一季的大米看起來(lái)油潤(rùn)光澤，吃起來(lái)口感細(xì)膩圓潤(rùn)，就是因?yàn)樗樟艘荒甑奶斓鼐A之氣，蘊(yùn)含的生命力也旺盛。我經(jīng)常聽(tīng)到一些人向我抱怨，“哎呀，現(xiàn)在的東西越來(lái)越不好吃了，越來(lái)越?jīng)]有食欲了。”這些食物蘊(yùn)含的生命能量，滿足不了身體的需求，這樣的食物又如何能美味呢？
人的身體好比銀行，陽(yáng)氣就是我們使用的貨幣。今天透支一點(diǎn)，明天透支一點(diǎn)，日積月累，銀行就不干了。當(dāng)健康不斷被透支時(shí)，身體就會(huì)告訴你哪不舒服了，腰疼、背疼、落枕、感冒等等，都是身體在提醒你，陽(yáng)氣不足了，貨幣透支了。補(bǔ)足陽(yáng)氣也像理財(cái)那樣，需要開(kāi)源節(jié)流。
每個(gè)人生來(lái)都具有很強(qiáng)的抵御外邪的能力，發(fā)揮這種能力的根本是培固自身陽(yáng)氣。我后文將要提到的養(yǎng)生樁，就是讓你把心靜下來(lái)，以形控意，以意固形，讓氣血通暢運(yùn)行，讓機(jī)體自愈力處于最佳狀態(tài)，養(yǎng)生樁是目前我發(fā)現(xiàn)的養(yǎng)陽(yáng)最快捷有效的方法。人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主：精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之化。 “陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”，所以陽(yáng)氣決定長(zhǎng)生。
誰(shuí)冒犯了我們的身體：陽(yáng)虛的年代是濕邪在作祟
寒濕之中人也，皮膚不收，肌肉堅(jiān)緊，榮血泣，衛(wèi)氣去，故曰虛。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?調(diào)經(jīng)論》
奧運(yùn)期間，有個(gè)病人晚上熬夜看比賽，還吃了很多冰激凌，第二天上午就開(kāi)始發(fā)燒了，當(dāng)時(shí)體溫不到38度，到社區(qū)門(mén)診去輸液，輸完了以后，還不見(jiàn)好。晚上九點(diǎn)多給我打電話求助，此時(shí)他的體溫已經(jīng)升到39度多。他告訴我怕冷，我馬上問(wèn)他怕冷的時(shí)候想不想蓋被子，他說(shuō)想蓋被子。隨即給他開(kāi)了一個(gè)很簡(jiǎn)單的藥方，兩個(gè)小時(shí)就把他的高燒給退下去了。
早在一千八百多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中，已經(jīng)把這個(gè)問(wèn)題講得很清楚了。他說(shuō)：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓”。就是說(shuō)發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺(jué)寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)到體內(nèi)。
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見(jiàn)了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見(jiàn)，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽(yáng)氣，阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō)，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。
門(mén)診時(shí)，有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。可能有朋友會(huì)產(chǎn)生疑惑：“武大夫，您說(shuō)反了吧？冬天氣溫低，受寒濕侵犯容易理解，可夏天那么熱怎么還有寒濕?。俊眲倢W(xué)醫(yī)時(shí)，我也曾有過(guò)這樣的疑問(wèn)，直到領(lǐng)悟到中醫(yī)的實(shí)質(zhì)后，才慢慢解開(kāi)這個(gè)謎團(tuán)。
現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺(jué)越來(lái)越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)瘀積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。人體在這種乍暖乍寒的狀態(tài)下最容易生病。皮膚開(kāi)合的功能下降，抵御病邪的能力越來(lái)越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰。濕邪對(duì)人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣，愛(ài)喝冷飲，愛(ài)吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外從頭到腳都透著涼快勁兒。孰不知，為貪圖這一時(shí)之快，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。
每年七八月份叫長(zhǎng)夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛，就容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺(jué)體內(nèi)濕重，最好堅(jiān)持吃一段時(shí)間的素食；長(zhǎng)期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成濕。體濕的人可以用紅豆薏米粥或吃鍋巴來(lái)解決。喝上一陣子紅豆薏米粥之后，再喝小米粥來(lái)補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健濕自化。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性粘濁，如油入面?！北粷裥扒趾Φ娜撕孟裆砩洗┝艘患褚路?，頭上裹了一塊濕毛巾，何等難受！濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
生活中很多人一不小心就患上脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)都跟濕邪、痰濕有關(guān)。濕邪性粘膩重濁，濕氣向下走，就容易聚集在腰部以下，造成膀胱腫瘤、前列腺肥大增生等病癥。濕氣在體內(nèi)排不出來(lái)，甚至?xí)?dǎo)致一些怪病發(fā)生，如吃土塊、磚頭、墻皮、生米等異物，這是身體濕邪很重的表現(xiàn)了。
所幸的是，我們還有祛除濕邪的根本方法。既然濕邪能導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣不足引發(fā)多種疾病，那么我們就努力守護(hù)好身體的一輪暖陽(yáng)吧。只要固護(hù)好自身陽(yáng)氣，那么身體也就有了自愈大藥，仿佛天天都與春天有個(gè)約會(huì)。
使用荷葉茶減肥，還有一些小竅門(mén)：一般去藥店購(gòu)買(mǎi)荷葉干品即可。有條件也可以自己采摘鮮荷葉，只要能開(kāi)荷花的池塘，就證明那里的水基本上是沒(méi)有被污染的，可以放心使用。荷葉茶不用煮。將干荷葉10g或鮮荷葉20g放在茶壺或大茶杯里，倒上開(kāi)水燜五六分鐘就可飲用了。這樣泡出來(lái)的荷葉茶減肥效果才最好，只喝第一泡的茶湯，再泡減肥的效果就差多了。最好是在飯前空腹飲用。荷葉茶中也可以放陳皮（3g），有理氣化痰之功。
喝茶期間不必節(jié)食。因?yàn)楹纫欢螘r(shí)間后，對(duì)食物的喜好自然就會(huì)發(fā)生變化，很多人不太愛(ài)吃葷腥油膩的食物了。
中醫(yī)認(rèn)為肥胖是一種病，大都是由體質(zhì)陽(yáng)虛痰濕過(guò)重造成的，痰濕在中醫(yī)里也叫水飲，胖人體內(nèi)都有痰濕，所以減肥就要化痰濕。像他父親這樣肥胖體質(zhì)的人，主要是陽(yáng)氣虛弱，體內(nèi)的水濕過(guò)多，脾陽(yáng)的運(yùn)化功能失常，產(chǎn)生脂肪堆積。生活中常有人抱怨說(shuō)喝涼水都長(zhǎng)肉，也是這個(gè)原因。
中醫(yī)的減肥主要從腹部入手，因?yàn)榉逝忠话銖男「归_(kāi)始，然后是腰部與臀部，這個(gè)現(xiàn)象在道家醫(yī)學(xué)里面叫坎離異位，最典型的是結(jié)婚以后男女的發(fā)福。
減肥需要在日常生活中注意飲食上的調(diào)養(yǎng)，盡量不要吃寒涼助濕的食物。膏梁厚味也能助濕，太甜、太酸、太辣、太咸的食物都算是膏粱厚味，食用過(guò)多會(huì)戧傷人體陽(yáng)氣，痰濕過(guò)重，肥胖就找上門(mén)來(lái)了。
對(duì)于真正因肥胖給工作生活帶來(lái)困擾的人，一杯清清荷葉茶，祛濕減肥去心火，是最安全有效的減肥良法，讓有肥胖之苦的人既不用刻意節(jié)食也不用亂吃減肥藥，尤其適合年輕女孩。但有些體型適中的女孩也想減肥，其實(shí)是沒(méi)有必要的，健康才是真正的美。
為什么嗓子疼點(diǎn)揉照海穴就會(huì)有這么好的效果呢？因?yàn)檎蘸Ｑㄔ谄娼?jīng)八脈中屬陰蹻，與足少陰腎經(jīng)交會(huì)，為八脈交會(huì)要穴之一，有滋腎清熱、通調(diào)三焦之功，既補(bǔ)益又清熱。點(diǎn)揉這一個(gè)穴位既可以調(diào)理陰蹺脈又可以調(diào)理腎經(jīng)，可謂一舉兩得的妙法。孫思邈在《千金要方》里稱(chēng)此穴為“漏陰”，就是說(shuō)這個(gè)穴位出了問(wèn)題，人的腎水減少了，會(huì)造成腎陰虧虛，引起虛火上升。因此，只要我們感到胸口悶得不舒服、嗓子干疼，聲音嘶啞，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按這個(gè)穴，既有滋腎清熱的功效，還能讓身體的三焦的功能順暢起來(lái)，可謂是一舉兩得、立竿見(jiàn)影的妙法。
這里可以透漏一個(gè)小竅門(mén)給大家，以便于更好的使用照海穴的來(lái)保養(yǎng)自己的身體，就是在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，要閉口不能說(shuō)話，感覺(jué)到嘴里有津液出現(xiàn)，一定要咽到肚子里去。一般來(lái)說(shuō)，點(diǎn)揉三到五分鐘后就會(huì)感覺(jué)到喉嚨里有津液出現(xiàn)，疼痛也會(huì)馬上隨之緩解，古代修煉家都講究煉津化精，津液生發(fā)多了，人體的腎精自然充盈，客觀上也起到了滋陰固腎的作用，是真正調(diào)動(dòng)了人體的大藥。閉口不說(shuō)話，并沒(méi)有什么玄機(jī)，只是為了使生發(fā)的津液易于滋潤(rùn)喉嚨，這也就是古人所說(shuō)的吞津法。陰蹻主人一身的水液，交會(huì)于照海穴，既滋腎清熱、又能通調(diào)三焦，所以揉按照海穴會(huì)激發(fā)腎中精氣，引水液上行，滋潤(rùn)喉嚨，虛火得到腎水的滋潤(rùn)則下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。但如果已經(jīng)潰爛發(fā)炎比較嚴(yán)重的，還要及時(shí)到醫(yī)院就診以免貽誤病情。
在以后的臨床中我逐漸發(fā)現(xiàn)，按揉照海穴不僅能治療嗓子干痛，還能治肩周炎。一位五十多歲的一個(gè)老大姐，剛退休，本來(lái)想可以好好休息休息了，結(jié)果退休不到兩個(gè)月，忽然覺(jué)得肩膀疼得很厲害，到門(mén)診一檢查是肩周炎。除了按照常規(guī)治療以外，我還告訴她一個(gè)治療和預(yù)防肩周炎輔助竅門(mén)。就是讓她回家后坐在床上，屈膝，腳底平踏在床面，自己用雙手拇指分別揉摁兩側(cè)內(nèi)踝下的照海穴（配圖）兩至三分鐘，刺激量以自己產(chǎn)生酸脹的感覺(jué)為宜，每天堅(jiān)持按揉一到三次。
沒(méi)想到，這位大姐一周后就來(lái)到門(mén)診找我，非常激動(dòng)地說(shuō)，她不僅肩周炎好了，多年的失眠癥也好了，中醫(yī)太神奇了。由此，我也得到啟發(fā)，在臨床中有意無(wú)意地使用這個(gè)穴位治療一些經(jīng)久不愈的失眠患者，居然取得了意想不到的效果。
后來(lái)我把它做了一個(gè)變通的方法，建議有被失眠困擾的朋友，睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火，補(bǔ)腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個(gè)好覺(jué)，何樂(lè)而不為呢？
后溪穴怎么找呢？把手握成拳，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴）。如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。在滾動(dòng)當(dāng)中，它會(huì)有一種輕微的酸痛。這個(gè)動(dòng)作不需要有意識(shí)的去做，每天只用抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，這個(gè)簡(jiǎn)單的治頸肩腰椎病的方法，我把它叫作滾揉后溪穴。堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎確實(shí)有著非常非常好的療效，對(duì)保護(hù)視力也很好。以前工作繁忙時(shí)，我每天在電腦前的工作時(shí)間也有十一、二個(gè)小時(shí)，但多么多年來(lái)我的視力、頸椎都沒(méi)有問(wèn)題，靠的也正是這個(gè)方法。
其實(shí)二十多年前，我初行醫(yī)的時(shí)候，頸椎病是四十歲以后的人的專(zhuān)利，但現(xiàn)在不是了，二三十歲的頸椎病患者到處都是，我甚至見(jiàn)過(guò)的頸椎病的小學(xué)生！原因很簡(jiǎn)單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎么調(diào)理，所以頸椎病提前光臨了。不僅僅得頸椎病，長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)、職員或者搞文字工作的，老早就腰也彎了，背也駝了，眼睛也花了，脾氣也糟了，未老先衰，沒(méi)有足夠的陽(yáng)剛之氣。這是當(dāng)今多數(shù)人面臨的一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題。
看到這些問(wèn)題，很多人都說(shuō)，這是腦力勞動(dòng)的結(jié)果，腦力勞動(dòng)也是很消耗人的；人們以為近視僅僅是由于眼睛離書(shū)本或電腦屏幕太近所致。其實(shí)不盡然，當(dāng)長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)伏案工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽(yáng)氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽(yáng)氣，于是，久而久之，整個(gè)脊柱就彎了，人的精神也沒(méi)了。人體的精神，不是被腦力勞動(dòng)所消耗掉的，而是被錯(cuò)誤的姿勢(shì)消耗掉的。眼睛也需要靠陽(yáng)氣來(lái)溫煦，僅僅是眼睛疲勞，可能不能導(dǎo)致近視；真正導(dǎo)致近視的，是眼睛在缺少陽(yáng)氣溫煦的情況下過(guò)度疲勞。
這一系列問(wèn)題，出于同一原因，那么，通過(guò)一個(gè)穴，也就可以全部解決，這個(gè)穴就是我們說(shuō)的后溪。這是小腸經(jīng)上的一個(gè)穴，奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽(yáng)氣，調(diào)頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，頸椎出問(wèn)題了，腰椎出問(wèn)題了，眼睛出問(wèn)題了，都要用到這個(gè)穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長(zhǎng)期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對(duì)身體帶來(lái)的一切不利影響，只要堅(jiān)持，百用百靈。
我們想想，當(dāng)我們坐在電腦旁閱讀文件的時(shí)候，手是怎么放的？肯定是一手不離鼠標(biāo)，一手仍在鍵盤(pán)上吧！保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，人都變僵了。這時(shí)，不妨靈活一點(diǎn)，把手解放出來(lái)，讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤(pán)上，來(lái)回滾動(dòng)，揉一揉，每次刺激三到五分鐘，每個(gè)小時(shí)刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時(shí)間的，因?yàn)檫@時(shí)候，眼睛該看什么還可以看什么，不耽誤。
大家可以試一下，堅(jiān)持一天這樣做下來(lái)，肯定到了下班的時(shí)候腰不會(huì)酸、脖子不會(huì)累，視力疲勞會(huì)很大程度上的緩解。每天堅(jiān)持這么做下去，首先是腰椎頸椎輕松挺直，同時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛也比以前好使了。如果因?yàn)槊Γ偸峭涀鲞@個(gè)動(dòng)作怎么辦呢？我建議，可以定個(gè)鬧鐘，每隔一個(gè)小時(shí)提醒我們?nèi)鄤?dòng)一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想這么一點(diǎn)時(shí)間還是能抽出來(lái)吧。何況，每小時(shí)這短短的三分鐘，拯救的是我們的健康！
凡是到我這里來(lái)看頸椎病、腰椎病的人，我都建議他們這樣去用后溪穴，效果都非常好，很多病人反映，這樣做比去按摩院按摩頸椎腰椎要管用得多。有位三十歲的白領(lǐng)對(duì)我說(shuō)：“本以為骨骼已經(jīng)定型慢慢要生駝背的，但最近感覺(jué)背明顯比以前直了?！蔽艺f(shuō)，當(dāng)然，年輕人駝背不是因?yàn)楣趋蓝ㄐ?，脊柱是一?jié)一節(jié)的，是活動(dòng)的，怎么可能隨便定型呢？關(guān)鍵是你背上氣機(jī)不暢，經(jīng)脈阻滯，才出現(xiàn)駝背的跡象的，一旦這個(gè)氣機(jī)通暢了，你的背自然就直起來(lái)了！
我還要特別把這個(gè)方法介紹給正在讀書(shū)的小孩子。這些孩子很可憐，從小學(xué)到高中，小小年紀(jì)就承受這么沉重的學(xué)習(xí)壓力，我們可不希望他們一輩子戴上近視眼鏡，更不能讓他們?cè)诔林氐膲毫ο率コ瘹猓蔀樾●劚场Ｗ鳛橐粋€(gè)被人稱(chēng)作養(yǎng)生治病的大夫，我想這是我能做到的。
其實(shí)我也是受益于后溪穴的。很久以前，我就養(yǎng)成了揉后溪的習(xí)慣，隨時(shí)隨地，有空就揉一揉。比如，我開(kāi)車(chē)的時(shí)候，如果碰見(jiàn)路上堵車(chē)，或是紅燈亮了，也會(huì)把后溪放在方向盤(pán)上來(lái)回滾揉幾次，很舒服，甚至很瀟灑。這時(shí)候，別人在著急上火，而我在通督脈、瀉心火、壯陽(yáng)氣、調(diào)頸椎、正脊柱、利眼目，受用無(wú)窮。一不起急，二不發(fā)火，精神振奮。這么一來(lái)，有時(shí)候居然覺(jué)得堵車(chē)也堵得很值！
陽(yáng)氣若足千年壽，灸法扶陽(yáng)第一方
陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?生氣通天論》
宋代的著名醫(yī)學(xué)家竇材把自己喻為扁鵲再生，寫(xiě)了一部醫(yī)書(shū)《扁鵲心書(shū)》。書(shū)中重點(diǎn)倡導(dǎo)的就是扶陽(yáng)。他認(rèn)為自古扶陽(yáng)有三法，灼艾第一、丹藥第二、附子第三?！瓣?yáng)精若壯千年壽，陰氣如強(qiáng)必毖傷”。說(shuō)的就是要保命長(zhǎng)壽，扶陽(yáng)是不二法門(mén)。
其中的灼艾之法還有一個(gè)小故事：
南宋紹興年間，有一個(gè)叫王超的軍人，退役后遁入江湖做了江洋大盜，無(wú)惡不作。他年輕時(shí)曾經(jīng)遇到一個(gè)得道的異人，傳授給他一套“黃白住世之法”。王超按照這套方法修煉，年過(guò)九十還精神飽滿，肌膚腴潤(rùn)。……后來(lái)犯案被抓，判了死刑。臨刑前，監(jiān)官問(wèn)他：你這么高的年齡，還有這么好的身體，有什么養(yǎng)生秘術(shù)嗎？王超回答說(shuō)：秘術(shù)我沒(méi)有，只是年輕時(shí)師父教我，在每年的夏秋之交，在小腹部的關(guān)元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺(jué)得餓，臍下總是像一團(tuán)火那樣溫暖。你難道沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎，土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被處死后，刑官讓人將他的腹暖之處剖開(kāi)，看見(jiàn)一塊非肉非骨之物，凝然如石，這就是長(zhǎng)期施灸用艾火灸出來(lái)的。
可見(jiàn)灼艾對(duì)培固人體陽(yáng)氣的力量有多強(qiáng)大?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：艾草有溫陽(yáng)、暖宮、除濕、通筋活血的功效。
關(guān)元穴是小腸的募穴，為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會(huì)穴，故統(tǒng)治足三陰，小腸，任脈諸經(jīng)病。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔茫沤穸甲鳛楸＝〉囊ā?br />
關(guān)元在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸。采用仰臥的姿勢(shì)，將手四指并攏，置于臍下橫量，在手小指的下緣處即是該穴。
關(guān)元穴的溫和灸法就是，將艾條的一端點(diǎn)燃后，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴熏灸。艾條距離皮膚約二到三厘米，使局部有溫?zé)岣胁蛔仆礊橐?，每次?5～30分鐘，灸致局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度。
灸關(guān)元的最好時(shí)機(jī)在夏秋之交，相當(dāng)于北京地區(qū)的7月底到9月中。隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次。冬春兩季除去特殊原因，盡量不要去灸關(guān)元穴，因?yàn)槎魇詹?，春主升發(fā)，灸多了反而會(huì)泄精氣。
學(xué)醫(yī)之初，我老師有位病人，患有性功能障礙。老師沒(méi)給他開(kāi)藥，就讓他用艾條灸關(guān)元穴，每天一次，每次灸15至30分鐘。一個(gè)月過(guò)后，患者的病就痊愈了。老師囑咐他最好每年夏秋之際，都用艾條灸一灸關(guān)元穴。如今他已近古稀之年，依然身體健康，無(wú)尿頻、陽(yáng)痿等癥狀。
道家還有一個(gè)小秘法：每晚睡覺(jué)前，將雙手搓熱，把手掌的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)關(guān)元，意守此處，慢慢入睡即可。勞宮是心包經(jīng)的大穴，屬火，關(guān)元是小腸經(jīng)的募穴，小腸經(jīng)也屬火，用心經(jīng)與小腸經(jīng)的火來(lái)溫補(bǔ)任脈之陰，收到水火既濟(jì)之功。
灼艾之法除了灸關(guān)元以外，還可以用艾條灸足三里、三陰交。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，多氣多血，增加胃腸蠕動(dòng)，強(qiáng)壯脾胃。一個(gè)禮拜熏一次，一次二十分鐘。三陰交是肝脾腎三條陰經(jīng)相交匯的一個(gè)聚合點(diǎn)，艾灸此穴有從陰引陽(yáng)之意，補(bǔ)益陰精，長(zhǎng)期灸這個(gè)穴位對(duì)肝脾腎都有補(bǔ)益固攝的作用?？伸顫駶幔笛?，還可以用來(lái)輔助治療脂肪肝。女人腰膝酸軟、白帶增多、月經(jīng)不調(diào)，都可以通過(guò)這穴位來(lái)治療。方便的話還可以請(qǐng)別人幫忙灸一下腎輸穴，此穴可以緩解疲勞，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，對(duì)腎虛的病人很有幫助。
除了灸法扶陽(yáng)外，另兩個(gè)扶陽(yáng)大方就是丹藥與附子了。丹藥，主要成分為礦物，以鉛汞等金石品為主?！侗怡o心書(shū)》提到的丹藥名為太上金液丹，以硫磺為主，扶陽(yáng)祛濕。民國(guó)時(shí)代的醫(yī)學(xué)大家張錫純受丹道醫(yī)家的影響，在其著作《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》主張服用生硫磺來(lái)回陽(yáng)，他認(rèn)為生硫磺回陽(yáng)效果比人參還好，能興垂絕之陽(yáng)。但是現(xiàn)在的硫磺雜質(zhì)很多，需要煉制后方可應(yīng)用，丹藥煉制必須要明師指點(diǎn)，工藝復(fù)雜，操作不易，只在極少數(shù)精通丹道醫(yī)學(xué)的醫(yī)家手中使用。
附子是現(xiàn)代中醫(yī)界應(yīng)用比較廣泛的一味回陽(yáng)藥物。從古到今，使用附子的著名醫(yī)家有很多，像東漢的張仲景，在其《傷寒雜病論》中創(chuàng)立了很多以附子為主的湯藥，像附子里中湯、桂附地黃丸、四逆湯等等方劑都是以附子為主組成的。到清末，以四川名醫(yī)鄭欽安為主的醫(yī)家，則創(chuàng)立了以回陽(yáng)扶陽(yáng)為指導(dǎo)思想的醫(yī)學(xué)流派，就是大名鼎鼎的火神派。
我在四川訪道之時(shí)，曾經(jīng)有一位老師，是重慶名醫(yī)補(bǔ)曉嵐的弟子，他告訴我，補(bǔ)曉嵐先生是一位擅長(zhǎng)使用附子治病的丹道醫(yī)家大師。補(bǔ)先生曾經(jīng)在重慶行醫(yī)時(shí)每天都要煮兩大鍋以附子為主要的湯藥來(lái)治病，凡是陽(yáng)虛的患者通過(guò)簡(jiǎn)單的望聞問(wèn)切，不管什么病，只要是陽(yáng)虛都服用該湯藥，臨床的效果非常好。
現(xiàn)在云南、四川還有一道名菜：附子燉狗肉，作為招待尊貴客人佳肴。但不是人人都能吃到這道美味。吃前，還要檢查一番，有口干舌燥、舌體發(fā)紅，體內(nèi)有熱的人是不讓吃的，否則容易上火。因?yàn)楦阶雍凸啡舛际切源鬅嶂?。具備了?yáng)虛癥狀的人，吃上一頓附子燉狗肉，會(huì)感覺(jué)到非常舒服，渾身暖融融的，如同美酒微酣，既治病又養(yǎng)生。附子在日常生活中最常用的一味中成藥是附子理中丸。適合手腳冰涼、四肢無(wú)溫，腹瀉畏寒等脾陽(yáng)不足的人服用。
“三陽(yáng)開(kāi)泰”開(kāi)啟人生大運(yùn)——升發(fā)陽(yáng)氣的心法
蒼天之氣清凈，則志意治，順之則陽(yáng)氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時(shí)之序。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?生氣通天論》
有一次在外地講扶陽(yáng)保健，一位聽(tīng)眾提了個(gè)問(wèn)題：如果不用藥物和灸法，您還能有什么方法讓我升發(fā)陽(yáng)氣呢？對(duì)這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，我當(dāng)時(shí)給了一個(gè)回答，就是減少欲望，飲食有節(jié)，起居有常，但我自己不太滿意?；貋?lái)后查閱了大量的道家古籍文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)道教的教理和儀軌當(dāng)中，蘊(yùn)藏著不用借助藥物和灸法卻行之有效的升陽(yáng)方法，我對(duì)此進(jìn)行了歸納總結(jié)，把這個(gè)方法，叫“三陽(yáng)開(kāi)泰”。
“三陽(yáng)開(kāi)泰”，出自《易經(jīng)》六十四卦之中的泰卦。古人發(fā)現(xiàn)冬至那天白晝最短，往后白晝漸長(zhǎng)，故認(rèn)為冬至是“一陽(yáng)生”，十二月是“二陽(yáng)生”，正月則是“三陽(yáng)開(kāi)泰”。“三陽(yáng)”表示陰氣漸去陽(yáng)氣始生，冬去春來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇。“開(kāi)泰”則表示吉祥亨通，有好運(yùn)即將降臨之意。人體的陽(yáng)氣生發(fā)也有類(lèi)似的漸變過(guò)程，我稱(chēng)其為人體健康的“三陽(yáng)開(kāi)泰”，即動(dòng)則升陽(yáng)、善能升陽(yáng)、喜能升陽(yáng)。
動(dòng)則生陽(yáng)
三國(guó)時(shí)期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的五禽戲，里面有一句至理名言：“動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生”，人只要?jiǎng)右粍?dòng)，搖一搖，那么氣血流通就百病不生了。學(xué)五禽戲的人都知道這句話，卻不知道這句話的真正含義。動(dòng)搖正是對(duì)動(dòng)則升陽(yáng)最好的詮釋?，F(xiàn)代社會(huì)是以腦力勞動(dòng)為主體的，人們大多時(shí)動(dòng)搖的是精神，不動(dòng)的是身體。上班的時(shí)間坐在辦公室里，出門(mén)就坐車(chē)，回家又坐在沙發(fā)上看半宿電視，一天絕大多數(shù)時(shí)間都是坐著的，不動(dòng)則陽(yáng)氣不得升發(fā)，氣血都瘀滯了，長(zhǎng)此以往身體怎能不病呢。動(dòng)搖精神損耗的是我們的陽(yáng)氣，動(dòng)搖身體則能生發(fā)陽(yáng)氣，所以我們要身體健康，就一定得先讓身體動(dòng)起來(lái)。
中醫(yī)有一句話：“陽(yáng)光普照，陰霾自散”。如果你體內(nèi)陽(yáng)氣嚴(yán)重的不足，陰氣過(guò)盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法，如養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等等。運(yùn)動(dòng)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是以心臟不劇烈跳動(dòng)，身體微微出汗發(fā)熱為宜，運(yùn)動(dòng)過(guò)度反而會(huì)傷害身體。上午和春夏都屬于陽(yáng)長(zhǎng)陰消的階段，所以陽(yáng)虛的人應(yīng)該在上午鍛煉。
善能生陽(yáng)
《太上感應(yīng)篇》中對(duì)“善”做了三個(gè)定義：一是語(yǔ)善，第二是視善，第三是行善。
“語(yǔ)善”就是要求我們說(shuō)一些鼓勵(lì)人、激勵(lì)人、柔和的話，比如說(shuō)這個(gè)孩子今年考試成績(jī)不理想，沒(méi)考好孩子也不高興，如果會(huì)教育孩子的家長(zhǎng)，他一定不會(huì)去埋怨孩子，而是用激勵(lì)、鼓勵(lì)的方式，讓孩子的信心建立起來(lái)，聰明的小孩都是夸大的，這樣孩子才會(huì)越來(lái)越聰明。
事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)中很多有成就的人，大都是伴隨著父母和親朋好友的夸獎(jiǎng)中長(zhǎng)大的，在這種肯定的陽(yáng)性語(yǔ)言激勵(lì)下，人的陽(yáng)氣就會(huì)持續(xù)得到生發(fā)，身心都會(huì)得到平衡的發(fā)展。古人講，“良言一句三冬暖”，講的就是語(yǔ)善升陽(yáng)的道理。
視善，就是要讓眼睛經(jīng)?？吹矫篮玫氖挛铩ｏL(fēng)景秀麗的名山大川，是天地間的大美，所以久居塵市的人要經(jīng)常出去看看，以此養(yǎng)目調(diào)心，親近大自然的過(guò)程，也是與天地交換能量，升發(fā)陽(yáng)氣的過(guò)程。據(jù)說(shuō)德國(guó)有一位科學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，男人看漂亮女孩，如果每天看上5分鐘，可以延長(zhǎng)10年的壽命，女人看帥哥也可以延長(zhǎng)壽命。所以，逛街時(shí)看看過(guò)往的美女帥哥，養(yǎng)養(yǎng)眼，我想，這也算是視善吧。眼睛是心靈的窗口，眼睛所見(jiàn)之物反過(guò)來(lái)也會(huì)影響心靈，生活中不要總看到社會(huì)、人生的陰暗面，凡事要多看陽(yáng)光的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。
那什么是行善呢？在日常生活當(dāng)中，也能看到很多的這方面的例子。像汶川大地震，無(wú)數(shù)人伸出了關(guān)愛(ài)之手，捐出善款，還有的人做義工，親自到一線去支援災(zāi)區(qū)，這都是行善的表現(xiàn)。再比如一個(gè)人用車(chē)?yán)卉?chē)煤或者白菜，爬高坡時(shí)上不去了，這時(shí)你幫他推一把，過(guò)了這個(gè)坡以后，拉車(chē)的人會(huì)回頭道一聲謝謝。這個(gè)時(shí)候你心里是什么感覺(jué)呢？一定會(huì)感覺(jué)到暖暖的，這種暖就是陽(yáng)氣升發(fā)的表現(xiàn)。日常中幫助他人的行為其實(shí)都是行善。
《禮記?禮運(yùn)篇》曰：“大道之行也，天下為公”，不管是語(yǔ)善、視善還是行善，都是在講做人做事要去掉私欲，內(nèi)心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。
喜能生陽(yáng)
古人說(shuō)，喜則陽(yáng)氣生。在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂(lè)節(jié)目，聽(tīng)自己喜歡的歌曲，看自己喜歡看的書(shū)，業(yè)余時(shí)間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽(yáng)氣生發(fā)。
喜能升陽(yáng)，最典型的應(yīng)用就是“沖喜”。按照道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，沖喜是很高明的升陽(yáng)方法，沖喜沖掉的是身體的邪氣，換回的是正氣。過(guò)去的人用辦喜事的方法來(lái)治病或者轉(zhuǎn)運(yùn)。久病或長(zhǎng)年身體不好的人，有意地操辦些喜事，對(duì)病情是很有幫助的。實(shí)際上沖喜是借助外在的環(huán)境改變病人的狀態(tài)。
只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱(chēng)為神仙。喜是一種人生的大境界，能夠保持一顆歡喜心，是比吃什么靈丹妙藥都管用的。
命運(yùn)是每個(gè)人窮其一生都想去把握和改變的事。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，命運(yùn)賦予了每個(gè)人更加切實(shí)可把握的意義。陽(yáng)氣旺盛不僅不會(huì)受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發(fā)陽(yáng)氣還是改變命運(yùn)的最好方法。
健康男人拒絕將軍肚——脾腎陽(yáng)虛是產(chǎn)生“將軍肚”的罪魁禍?zhǔn)?br />
脾主身之肌肉，腎主身之骨髓。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·痿論》
幾個(gè)月前，我有一個(gè)學(xué)生從海外歸來(lái)，攜妻帶子地來(lái)看望我。開(kāi)門(mén)第一眼看到的就是他的大腹便便，與他出國(guó)前清秀瘦弱的樣子很難聯(lián)系起來(lái)，這讓我小吃了一驚。這位學(xué)生自我解嘲地說(shuō)：“還是娶了媳婦好啊，您看我結(jié)婚兩三年啥事都不用操心，生活安逸，心寬體胖，哪像沒(méi)有結(jié)婚前，天天惦記娶媳婦，怎么吃都長(zhǎng)不胖?！彼脤捄竦氖謸蚊约旱拇蠖亲右荒樞腋５卣f(shuō)，“這身材，才叫男人??！”
“男子身體壯實(shí)能給女子安全感，像個(gè)男人，是有道理的，但渾身脂肪，還挺著個(gè)大肚子的這種‘壯實(shí)’就不僅不像個(gè)男人，而且長(zhǎng)此下去就會(huì)成為一個(gè)病人?！蔽业囊环掃@回輪到我的學(xué)生吃驚了。
不是因?yàn)椴±碓蛞鸬拇蟾贡惚?，我們都有一種說(shuō)法，叫“將軍肚”或“啤酒肚”。目前，國(guó)際上對(duì)將軍肚的成因有好幾種說(shuō)法。有人說(shuō)，將軍肚是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的，也有人說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)不均衡造成。其實(shí)這些都不是真正的原因，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，脾腎陽(yáng)虛才是導(dǎo)致將軍肚的罪魁禍?zhǔn)住?br />
有很多人就不理解了，“將軍肚”、“啤酒肚”分明就是肥胖造成的，怎么和人的內(nèi)臟脾、腎扯上關(guān)系了呢？
回答這個(gè)問(wèn)題前，我還是拿我一個(gè)學(xué)生“開(kāi)一下涮”。他結(jié)婚前是孤家寡人，不近女色，體型雖瘦，但身體健康。有了老婆后，有一股新鮮勁在那，無(wú)形中房事過(guò)多，造成腎虛。而腎主水，脾主土，房事過(guò)多，水就少了，水帶動(dòng)克制不了土，加上現(xiàn)代人喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，啤酒性涼，直接入脾臟（翻譯啤酒的人是天才，知道啤酒就是入脾的，一語(yǔ)道破天機(jī)），這時(shí)脾也就虛了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里講“兩虛相得，乃克其型”，講的就是腎和脾都虛了，才會(huì)造成“將軍肚”、“啤酒肚”。而腎脾一虛，肚子就大了，肚子大腹便便了就是身體虛弱的第一個(gè)硬指標(biāo)。
脾腎雙虛造成“將軍肚”、“啤酒肚”也許還有人覺(jué)得太玄，不太懂。那我再作個(gè)簡(jiǎn)單的比喻。那就是腎和脾既是親家，也是冤家。因?yàn)槟I主水，脾主土。腎和脾的關(guān)系，就是土和水的關(guān)系。這兩者的關(guān)系要好，合在一塊，你才可以捏出泥來(lái)。但水和土又是相克的，在講到生克制化的時(shí)候，千萬(wàn)不要以為克你的就不好，比如說(shuō)金克木，在正常的情況下，金是為了讓木來(lái)成材，比如我們的桌子、椅子、板凳，只要是木制的東西，它都要靠鋸、刨子、鑿子，全都要用金屬的東西來(lái)克制它，才能讓它成材。代表水的腎和代表土的脾，人健康時(shí)兩者是相助相克的，但一旦哪一方先虛了，那么另一方隨之也會(huì)虛了，就好比如腎和脾都是武功相當(dāng)?shù)某赡耆耍瑑烧邥r(shí)常試試功夫，這是既鍛煉了身體也增加了武功技藝。但如果腎虧了，總是不想動(dòng)，長(zhǎng)此下去，腎的功能減退，此時(shí)的功力可能就不如一個(gè)6歲的孩童，試想當(dāng)6歲的腎去找成年的脾比武，脾是沒(méi)有興趣的，長(zhǎng)此下去，脾也懈怠了、荒廢了。這就是我們說(shuō)的當(dāng)房事過(guò)多，水就少了，而土不來(lái)克制一下的話，水就自我膨脹了，土自身的能量消耗不掉了，它就開(kāi)始虛了。這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里為什么說(shuō)腎、脾都虛才會(huì)造成“將軍肚”、“啤酒肚”的原因。這個(gè)大肚子一出來(lái)，如果不及時(shí)保養(yǎng)身體，改掉壞習(xí)慣，可能隨著大肚子帶來(lái)的，還有其他大問(wèn)題了。
以色列總統(tǒng)沙龍我們以前是經(jīng)常在電視里看到，他出來(lái)的形象，就是挺著一個(gè)大肚子，這不是福氣的表現(xiàn)，這個(gè)大肚子里，藏著諸多隱患，結(jié)果不出我所料，他現(xiàn)在中風(fēng)了。原因在哪呢？
“將軍肚”、“啤酒肚”首先會(huì)造成腹部肌肉松弛、腹部脂肪層過(guò)厚?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨血流直接進(jìn)入肝臟。當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過(guò)多時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動(dòng)脈。其中，一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，從而誘發(fā)心腦血管疾病。而冠心病、心肌梗死、腦栓死、中風(fēng)、心臟病、肝腎衰竭、糖尿病等均為心腦血管疾病。
這里有個(gè)小竅門(mén)，來(lái)讓你對(duì)自己身體的膽固醇做一個(gè)自我檢測(cè)，方法就是男性腰圍與臀圍的比值高于0.9，表明體內(nèi)可能有膽固醇過(guò)高的潛在危險(xiǎn)。假如腰圍等于或超過(guò)臀圍，那么危險(xiǎn)性就更大了。
拒絕將軍肚的方法有很多，日常生活中應(yīng)該注意的比如睡好覺(jué)、多吃醋，少吃大蒜，吃葷食后別立即飲茶、補(bǔ)充維生素等別處都或多或少講了一點(diǎn)，我這里只從一個(gè)中醫(yī)醫(yī)師的角度說(shuō)幾個(gè)行之有效的方法：
1．少喝或盡量不喝啤酒，特別是冰鎮(zhèn)啤酒
啤酒營(yíng)養(yǎng)成份高，人體易吸收，經(jīng)常大量飲啤酒的人，他的心肌組織中就會(huì)出現(xiàn)脂肪細(xì)胞，心室體積擴(kuò)大、心肌肥厚、心臟增大，特別是冰鎮(zhèn)過(guò)的啤酒，寒涼入脾，便會(huì)出現(xiàn)啤酒肚。已經(jīng)有了啤酒肚的男子，只要堅(jiān)持3個(gè)月不喝冰鎮(zhèn)啤酒，啤酒肚會(huì)相行見(jiàn)消。
2．房事注意節(jié)制、有規(guī)律，不可太過(guò)。
這個(gè)不多說(shuō)，房事節(jié)制才能為你打敗將軍肚助一臂之力。
3．最方便的有效食物——南瓜山藥粥
南瓜一定要削皮，山藥卻一定要帶皮。這一個(gè)帶皮一個(gè)不帶皮，都是為了這些營(yíng)養(yǎng)入脾胃，因?yàn)椴煌某苑ň宛B(yǎng)不同的器官，這個(gè)需要注意。
當(dāng)然，除了南瓜山藥粥之外，我們還可以吃一些紅豆、黑豆、子米等，都對(duì)消除將軍肚有好處。
4．最便宜的有效中成藥——參苓白數(shù)（zhu）丸
這個(gè)也不多說(shuō)了，我是個(gè)中醫(yī)大夫，免費(fèi)給您開(kāi)藥了。
我的這個(gè)學(xué)生當(dāng)時(shí)聽(tīng)完我的講解后，有些郁悶地回家了，但成功就是堅(jiān)持不懈，他發(fā)揮了他拜我為師時(shí)的堅(jiān)持。不久后，他再次攜妻契子地來(lái)看我了，但這次不同的是，他與三個(gè)月相比，并沒(méi)有瘦，身體看起來(lái)反而更壯，只是以前打眼的大肚腩已經(jīng)消失不見(jiàn)了。
我正感欣喜，忽然見(jiàn)他一拍頭，狡黠地說(shuō)：“老師，我有一個(gè)同學(xué)，結(jié)了婚，吃喝都沒(méi)有禁忌，但他也沒(méi)有大肚子呢，這是怎么回事??？”
“那他就是個(gè)火型人，吃什么化什么，這就和人的體質(zhì)有關(guān)，是特例了……”
“火型人真讓人嫉妒??！”
“都是兩面的，有利就有弊，火型人能化，也不能有恃無(wú)恐地吃喝，吃喝無(wú)度還是會(huì)出問(wèn)題?！?br />
你才是自己的長(zhǎng)壽佛——保養(yǎng)生命的最大玄機(jī)是辨別自己的體質(zhì)
天地之間，六合之內(nèi)，不離于五，人亦應(yīng)之……
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞?陰陽(yáng)二十五人》
兩年前的一天，診室來(lái)了一位女士。她一進(jìn)來(lái)就坐在我面前，我剛要開(kāi)口問(wèn)診，她就帶著一副考問(wèn)的語(yǔ)氣說(shuō)：“別問(wèn)我哪不舒服，先給我號(hào)號(hào)脈再說(shuō)?！?br />
我笑了笑，看了一眼對(duì)她說(shuō)：“你有高血壓，怕熱、愛(ài)出汗，喜歡吃涼食，小便澀黃，有時(shí)候還睡不著覺(jué)。”
“還行，這才是真正的中醫(yī)，不號(hào)脈就把病全看出來(lái)了，挺神的！”
其實(shí)，不是我神，只是遇到了一個(gè)偏陽(yáng)體質(zhì)的病人，只有用這種“未卜先知”的望診方法，才能讓她安靜地坐下來(lái)，給她看病。從體質(zhì)學(xué)說(shuō)角度來(lái)講，她的病也是體質(zhì)病，都在臉上寫(xiě)著呢。
為什么有的孩子出生后很好養(yǎng)，連小病也不怎么生；而有的孩子卻很嬌氣，動(dòng)不動(dòng)就生??？為什么有的人天生苗條，而有的人體態(tài)臃腫？為什么有的人怕熱，有的人怕冷？這些都是體質(zhì)所決定的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》把人分為二十五種體質(zhì)，每個(gè)人生來(lái)就分屬于不同的體質(zhì)，但是辨別起來(lái)很復(fù)雜。在此基礎(chǔ)上，按照道家的觀點(diǎn)，我把人的體質(zhì)簡(jiǎn)約歸納為三類(lèi)，即：偏陰體質(zhì)、偏陽(yáng)體質(zhì)、陰陽(yáng)平和體質(zhì)。在養(yǎng)生治病中，應(yīng)用起來(lái)就很方便，使得《黃帝內(nèi)經(jīng)》的體質(zhì)學(xué)說(shuō)對(duì)普通人有了切實(shí)可行的指導(dǎo)意義。
人的體質(zhì)其實(shí)說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，它就像老天安排給你要過(guò)一輩子的親密伴侶。而保養(yǎng)生命的最大玄機(jī)是明白自己是哪種體質(zhì)。只有明白自己體質(zhì)的特征，才會(huì)有的放矢的運(yùn)用養(yǎng)生和祛病的方式、方法，才能防患于未然，讓我們少生病，甚至不生病。這才是養(yǎng)生治病的大智慧。
要辨別自己屬于哪一型體質(zhì)，得從不同體質(zhì)表現(xiàn)出的特征入手。
偏陽(yáng)體質(zhì)
偏陽(yáng)體質(zhì)的人，大多體型較瘦，但很結(jié)實(shí)，喜歡動(dòng)、容易急躁，性格外向，自制力較差，食量較大，消化吸收功能強(qiáng)大。皮膚易長(zhǎng)瘡，大便干燥，易眩暈、頭痛、失眠等。這類(lèi)體質(zhì)的人怕熱、喜冷，或體溫偏高，動(dòng)則易出汗，喜歡喝冷水。面色多蒼黑或偏紅，或油性皮膚。精力、性欲旺盛，動(dòng)作敏捷，反應(yīng)快。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞》里，黃帝又把偏陽(yáng)體質(zhì)分為太陽(yáng)和少陽(yáng)體質(zhì)，也就是火型人和木型人。
火型人，即太陽(yáng)人。一般體型銳隆，面色赤黃或赤白。頭小、銳面、肩型好，手足也小。這類(lèi)人大多熱情、敢于冒險(xiǎn)，但喜夸張、好虛榮、驕傲好斗。且隨意自得而不拘謹(jǐn)，喜歡高談闊論，無(wú)能虛說(shuō)，志向遠(yuǎn)大但往往都不切實(shí)際，常過(guò)于自信而意氣用事，雖遭失敗也不知悔改。
木型人，即少陽(yáng)人。一般體形修長(zhǎng)，面色蒼白，頭小，長(zhǎng)臉型，肩背大，身子直，手足小。這類(lèi)人大多個(gè)子高但很瘦，站立時(shí)頭高仰，行走時(shí)則左右搖擺，站立時(shí)雙手多放于背后。一般慷慨公正，能與人合作，善于人際交往，但不喜歡埋頭工作，喜歡抗上，不服人，容易頂撞，善變不穩(wěn)定。
像來(lái)我診所的這位女士，就是偏陽(yáng)體質(zhì)里的火型人，這樣的人對(duì)風(fēng)、暑、熱易感性較強(qiáng)，受邪后多傷陰、耗陰，易得高血壓、心臟病等。
偏陽(yáng)體質(zhì)的人，也就是說(shuō)火型人和木型人在養(yǎng)生時(shí)要以靜養(yǎng)抑陽(yáng)為主。心態(tài)要平和，不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃偏陰涼的食物，如馬齒莧、白菜、黃花菜、西瓜、苦瓜、冬瓜、海帶、紫菜，水果中多吃梨、香蕉等。
偏陰體質(zhì)
一般來(lái)說(shuō)，偏陰體質(zhì)是指有偏寒多靜等特征的體質(zhì)。具有這種體質(zhì)的人，多見(jiàn)于體型較胖但較弱，體溫較正常稍低，怕冷，喜熱，面色偏白而少光澤，精力偏弱，容易疲勞，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)較慢。性格內(nèi)向，喜靜少動(dòng)，膽小易驚，食量較小，消化吸收功能一般。
我有個(gè)病人得了結(jié)核性腹膜炎，病到腹水了才來(lái)找我看病。我說(shuō)：“你這病都半年了，再拖倆月，可能我也救不了你，這個(gè)病是有很多前期癥狀的啊，你為什么現(xiàn)在才來(lái)看病呢？”
這個(gè)病人很委屈地說(shuō)：“武大夫，我這半年真的是一點(diǎn)癥狀都沒(méi)有啊，吃喝拉撒，什么都正常，您說(shuō)這是個(gè)炎癥，總得要發(fā)燒才對(duì)啊，可是我這半年就是連個(gè)感冒都沒(méi)得過(guò)，所以才耽誤了……”
聽(tīng)了他這么說(shuō)，我也就沒(méi)怪他了。這位病人，就是典型的偏陰體質(zhì)，因?yàn)槠庴w質(zhì)的人對(duì)寒、濕之邪易感性強(qiáng)，受邪后多表現(xiàn)為不發(fā)熱或發(fā)熱不高，容易傳里或直中內(nèi)臟。這樣體質(zhì)的人多陽(yáng)氣不足，腑臟功能偏弱。所以這位病人在得了炎癥后也沒(méi)有發(fā)燒的癥狀。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞》里，偏陰體質(zhì)還分為太陰體質(zhì)和少陰體質(zhì)，就是水型人和金型人。
水型人，即太陰人。這類(lèi)體質(zhì)的人一般體型圓滿，皮膚較黑，頭較大，面不平，肩窄或小，腹部大，手足喜歡動(dòng)。水型人柔弱，不好動(dòng)，不好爭(zhēng)，有利于他人，適應(yīng)能力強(qiáng)，比較內(nèi)斂，能適應(yīng)萬(wàn)物。這類(lèi)人還具有很強(qiáng)的調(diào)和性和妥協(xié)性，具有說(shuō)服力，為人有同情心，敏感、謙虛、順從、性柔和，心靈手巧、精善藝術(shù)，肯低矮就下，沉靜安靜，溫柔婉約，在習(xí)慣領(lǐng)域可變性強(qiáng)，但這類(lèi)人容易自卑，愛(ài)哭，消沉抑郁，憂柔寡斷等。
金型人，即少陰人。這類(lèi)人一般體型方正，皮膚白，頭小，臉型圓中帶方，肩背小，肚子平，手足也小。這種體質(zhì)的人多具有較強(qiáng)的支配力和控制力，有創(chuàng)意，有想法，具有上進(jìn)心、目標(biāo)力很強(qiáng)，常有威嚴(yán)的氣質(zhì)。金型人一般堅(jiān)定、堅(jiān)毅，仗義疏財(cái)，穩(wěn)重自持，高瞻遠(yuǎn)矚，有遠(yuǎn)見(jiàn)，做事獨(dú)立而不愿妥協(xié)。但這類(lèi)人通常也固執(zhí)、好比較，喜歡以自我為中心。
偏陰體質(zhì)，也就是水型人和金型人在養(yǎng)生時(shí)要以精神上的調(diào)養(yǎng)為主，即要讓這種體質(zhì)的人動(dòng)起來(lái)，活躍起來(lái)，心理有這個(gè)準(zhǔn)備，往往就真的能達(dá)到想要的效果。偏陽(yáng)體質(zhì)的人平時(shí)可以多吃偏陽(yáng)性食物，如辣椒、干姜、香菜、狗肉、羊肉、芥菜、南瓜、大蒜、荔枝、桂園、橙子等等。如此結(jié)合調(diào)節(jié)之后，偏陰體質(zhì)的人也可以慢慢變成陰陽(yáng)平和之人了。
陰陽(yáng)平和體質(zhì)
可能有朋友會(huì)問(wèn)了，我看前面的偏陽(yáng)體質(zhì)和偏陰體質(zhì)里我都有點(diǎn)像，又不全像，那我到底是哪種體質(zhì)啊？如果前面講的兩種體質(zhì)好像都有又好像都沒(méi)有，那么你就是陰陽(yáng)平和體質(zhì)了。
陰陽(yáng)平和體質(zhì)是最健康的體質(zhì)。這類(lèi)人通常胖瘦適度，膚色較好，目光有神，性格隨和開(kāi)朗，這類(lèi)人不易受外邪，不易生病，即使生病，也會(huì)好得很快。精力充沛，睡眠好，工作效率高，如果調(diào)養(yǎng)得好，這類(lèi)體質(zhì)的人一般較長(zhǎng)壽。
陰陽(yáng)平和體質(zhì)的人就屬于五行里的土型人，是陰陽(yáng)最和諧平衡的人。這類(lèi)人大多長(zhǎng)得很敦實(shí)，皮膚黃、頭較大，圓臉型，肚子大，手足小。這類(lèi)人往往居中不偏激，比較綜合，敦實(shí)、誠(chéng)信，但思想不夠活躍，沉悶保守，反應(yīng)遲鈍，開(kāi)拓性不強(qiáng)。
陰陽(yáng)平和體質(zhì)的即在養(yǎng)生方面要注意的我就不贅述了，取偏陽(yáng)體質(zhì)和偏陰體質(zhì)的中間就可以。
肺腑之言，不吐不快。倘若有朋友再問(wèn)我：如何能不生??？如何能長(zhǎng)生？我唯有送你一句話：體質(zhì)先天注定，那是“命”；但你可以決定怎么面對(duì)，那是“運(yùn)”！命是無(wú)法改變的，掌握了體質(zhì)養(yǎng)生密碼，運(yùn)卻可以自我控制。
我們?cè)趨^(qū)分自己的體質(zhì)時(shí)不能夠鉆牛角尖，非得和特征完全吻合才認(rèn)為自己是某種體質(zhì)。比如說(shuō)一般偏瘦的人都是偏陽(yáng)體質(zhì)，胖的人都是偏陰體質(zhì)，其實(shí)也不然，胖瘦和后天身體狀況及家庭遺傳也有很大關(guān)系，而且南方人和北方人，因?yàn)闅夂?、食物不同，胖瘦也不同，并且人的體質(zhì)是會(huì)隨著身體的健康狀況變化而改變的，所以我們?cè)趨^(qū)分自己體質(zhì)時(shí)要綜合辯證地看，不能斷章取義，否則就不是我講體質(zhì)養(yǎng)生的初衷了。
提心吊膽是致病的根源，無(wú)意識(shí)緊張偷走了我們的健康
夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，
真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?上古天真論》
前些年孩子還小時(shí)，一次周末我?guī)еヅ郎剑貋?lái)的時(shí)候，我已經(jīng)累得不行了，可再看女兒還是又蹦又跳的，渾身還有使不完的勁兒，一點(diǎn)沒(méi)有累的意思。按理說(shuō)，小孩子的體力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成年人，同樣的路程，為什么成人反而還不如孩子呢？
從醫(yī)生的角度來(lái)看，這里面有很多的醫(yī)學(xué)道理：在爬山的過(guò)程中，小孩子是把關(guān)注點(diǎn)放在山水景色之中，盡情盡興地游玩，身心是放松愉悅的。而成年人第一任務(wù)是看護(hù)好孩子，關(guān)注點(diǎn)在孩子的安全上，爬山過(guò)程中陡峭的山路、荊棘的樹(shù)叢，處處都充滿了危險(xiǎn)，對(duì)孩子的監(jiān)護(hù)絲毫不能放松，得時(shí)時(shí)提醒孩子這個(gè)地方不能爬，那個(gè)地方不能去，家長(zhǎng)在這種狀態(tài)下心神的消耗遠(yuǎn)比單純爬山消耗的體能要多得多。
“多動(dòng)勞身，多慮勞神”，勞神帶來(lái)的疲勞感遠(yuǎn)遠(yuǎn)比勞身要大得多。帶過(guò)小孩的朋友都有這種體會(huì)，帶孩子比上班做家務(wù)都要累，因?yàn)榭倯抑活w心。
有句俗語(yǔ)叫“初生牛犢不怕虎”，剛出生的小牛為什么不怕老虎呢？這是一種生命的自然本能，牛犢對(duì)周?chē)h(huán)境沒(méi)有任何危險(xiǎn)的概念，完全沒(méi)有防護(hù)意識(shí)。
人也是這樣，在嬰幼兒時(shí)期，人的意識(shí)未開(kāi)，處于混沌狀態(tài)，身心都是放松的，遇到外界的刺激會(huì)有本能的緊張，外界的刺激消除后，身體馬上恢復(fù)到自然松弛狀態(tài)。老子所講的“摶氣至柔，能嬰兒乎”就是要讓我們學(xué)習(xí)嬰兒的先天狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人是沒(méi)有病的，病可以說(shuō)都是在后天形成的。人在成年以后，理性成熟，七情六欲也逐日增多，外在的環(huán)境有著很多安全隱患，潛意識(shí)會(huì)形成人的自我保護(hù)系統(tǒng)，防止?jié)撛谖ｋU(xiǎn)對(duì)人體造成傷害。久而久之，就陷入一種習(xí)慣性緊張中，也就是無(wú)意識(shí)緊張狀態(tài)，而無(wú)法自然放松，在這種狀態(tài)下，人消耗的不單純是體力，還有心神，也就是陽(yáng)氣。陽(yáng)氣耗損過(guò)多則導(dǎo)致陽(yáng)虛。大家可以體會(huì)一下，行走在車(chē)輛川流不息的十字路口和行走在花草芬芳的公園里，心境是截然不同的。
臨床上，很多患者在就診過(guò)程中，肩部一直聳著，坐著也放松不下來(lái)，形成慣性了，這是典型的無(wú)意識(shí)緊張狀態(tài)。長(zhǎng)期處在無(wú)意識(shí)緊張中的人雙肩會(huì)不自覺(jué)地上聳，氣機(jī)上浮，郁結(jié)在胸膈部分沉不下去，造成虛火上升，產(chǎn)生胸悶、心煩、易怒、頭暈等一系列不適癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)造成心腦血管疾病、頸椎病、高血壓等病變。治療時(shí)如果不從根本上消除這種無(wú)意識(shí)緊張，無(wú)論吃多少藥，都只能緩解一時(shí)之痛。
寫(xiě)作這篇文章時(shí)，剛好有一位病人來(lái)復(fù)診，經(jīng)過(guò)幾次調(diào)理后，病人雙脈平緩，舌苔凈潔，飲食正常，大小便通暢，已經(jīng)是一副無(wú)病之軀了。但是這位病人總感覺(jué)身上這兒也不舒服那兒也不舒服，好像有東西堵在里面，甚至懷疑患了癌癥，非常緊張焦慮。仔細(xì)問(wèn)詢后才知道，她在家?guī)е粋€(gè)一歲多大的外孫，小孩子正是活潑好動(dòng)的時(shí)候，一會(huì)兒用手指去捅插座，一會(huì)兒把碗摔了，沒(méi)有安靜的時(shí)候。老太太生怕外孫有個(gè)閃失，整天提心吊膽，感覺(jué)到很累，起急上火了，又不好意思跟女兒說(shuō)，煩惱悶在心里邊，渾身就不舒服了。我跟她說(shuō)身體正常沒(méi)有病，是由于長(zhǎng)時(shí)間的心情緊張勞累所致，她認(rèn)為我是在安慰她。為了讓她相信身體沒(méi)有大病，我用了道家醫(yī)學(xué)中一個(gè)叫做遍山尋賊的手法，按壓她的三陰交穴，病人有強(qiáng)烈的酸痛感。有壓痛就說(shuō)明體內(nèi)有氣機(jī)淤阻，三陰交是肝脾腎三條陰經(jīng)交會(huì)的聚合點(diǎn)，這個(gè)穴有疏肝解郁、培補(bǔ)元?dú)獾墓δ?，是調(diào)節(jié)心情的妙穴。我告訴她一套運(yùn)動(dòng)治療法，就是每天練習(xí)抱住健康養(yǎng)生樁，把氣沉下來(lái)，用腳趾抓撓的方法刺激三陰交，一周后，這位患者明顯感覺(jué)身輕氣爽。我告訴她，以后不用吃藥，每天堅(jiān)持站養(yǎng)生樁就能健康如意了。
從事20年的中醫(yī)診療工作，無(wú)數(shù)患者的體驗(yàn)證明，這個(gè)融武術(shù)健身、中醫(yī)養(yǎng)生、道家修煉為一體的養(yǎng)生樁，是目前所有調(diào)整身心方法中最簡(jiǎn)捷、最便利、最安全而且見(jiàn)效最快的一種方法。它能從根本上消除陽(yáng)虛給人帶來(lái)的一切身心問(wèn)題。
明白了無(wú)意識(shí)緊張致病的道理，再去旅游時(shí)也要學(xué)會(huì)使自己放松，把肩松下去，使氣沉下來(lái)，用心去欣賞天地間的秀麗風(fēng)景，猶如柳宗元在《使得西山宴游記》一文中的描述，一瞬間“心凝形釋與萬(wàn)化溟和”。達(dá)到古人說(shuō)的天人合一的養(yǎng)生至高境界
仙家秘傳改良周公百歲酒——養(yǎng)顏祛病的第一回春酒
飲酒者，衛(wèi)氣先行皮膚，先充絡(luò)脈，絡(luò)脈先盛。故衛(wèi)氣已平，營(yíng)氣乃滿，而經(jīng)脈大盛。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞?經(jīng)脈》
很多見(jiàn)過(guò)我的老師胡海牙先生的朋友，都被老人家的道骨仙風(fēng)所折服，私下里向我打聽(tīng)，老人家平日里有什么養(yǎng)生秘訣嗎？我追隨老師多年，基本上看不到老師吃藥。老師有很多種養(yǎng)生方法，有道家修煉的，有中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的，有運(yùn)動(dòng)鍛煉的，還有飲食藥膳的，其中我感覺(jué)最神奇獨(dú)特的，是老師每日必飲的一種養(yǎng)生酒。
每次在老師家，陪老人家吃飯的時(shí)候，他都會(huì)拿出親自泡制的藥酒一起飲用。一杯入腹，那種暖暖的、甜甜的感覺(jué)美不勝收。我很好奇，請(qǐng)教老師：這是什么仙酒??？老師神秘地告訴我：周公百歲酒。
原來(lái)，周公百歲酒是中國(guó)道教協(xié)會(huì)前老會(huì)長(zhǎng)、著名仙學(xué)養(yǎng)生大師陳攖寧先生十分推崇的一種養(yǎng)生酒，他曾介紹給當(dāng)時(shí)的中央領(lǐng)導(dǎo)服用。
周公百歲酒的最早記載，最早見(jiàn)于清代著名的文學(xué)家梁章鉅所著《歸田瑣記》一書(shū)，由塞上周公發(fā)明。周公服用這個(gè)酒40多年，活了100多歲，他的后人祖孫三代服用此酒，都活到了百歲以上。原方的劑量比較大，一次就要泡20斤，不方便操作。在此，我將師傳的周公百歲酒按照原方比例作了劑量調(diào)整，效果是一樣的。配方如下：
黃芪12克、茯神12克、白術(shù)6克、熟地8克、當(dāng)歸8克、生地8克、黨參6克、麥冬6克、茯苓6克、廣陳皮6克、山萸肉6克、枸杞6克、川芎6克、防風(fēng)6克、龜膠6克、五味子5克、羌活5克、肉桂4克，以上18味藥外加紅棗200克，冰糖200克，高粱酒4斤。
這個(gè)方子看上去很平常，沒(méi)有什么特殊的地方，其實(shí)它是集諸多古方精華而成，暗含了中醫(yī)非常著名的八珍湯、十全大補(bǔ)湯、左歸飲等古方方意。
黃芪素有“補(bǔ)氣諸藥之王”的美稱(chēng)，有補(bǔ)益中氣的作用，可治療氣虛乏力、沒(méi)有食欲、自汗盜汗、半身不遂等久治不愈的疾病。方中用黨參、白術(shù)、茯神來(lái)加強(qiáng)黃芪的補(bǔ)中益氣功能。肉桂補(bǔ)元陽(yáng)，暖脾胃，除積冷，通血脈。熟地、生地、山萸肉、麥冬、枸杞滋補(bǔ)肝腎，填精養(yǎng)血。五味子養(yǎng)心安神，固腎澀精。龜膠滋陰益腎，養(yǎng)血補(bǔ)心。當(dāng)歸、川芎活血補(bǔ)血。防風(fēng)、羌活祛除肝腎之虛風(fēng)。廣陳皮下氣調(diào)中。此方最妙的地方是羌活一味，祛風(fēng)燥濕，為該方的點(diǎn)睛之處。正是配方的精妙之處，周公百歲酒補(bǔ)養(yǎng)之功十分迅速，它最大的特點(diǎn)就是氣血雙補(bǔ)，久服不燥，短時(shí)間內(nèi)就能升發(fā)人體陽(yáng)氣，祛除體內(nèi)濕邪。
泡藥酒，關(guān)鍵是選對(duì)酒。購(gòu)齊藥材后，買(mǎi)一瓶5斤裝的高粱酒，取出1斤酒用來(lái)洗藥材，將藥材中的雜質(zhì)微塵洗凈，剩下的4斤剛好泡藥酒用。將藥材先用酒洗凈瀝干（紅棗剝開(kāi)），放入高粱酒中，然后放在通風(fēng)陰涼處，避免陽(yáng)光照射，7天之后，藥酒就可以飲用了。在泡制這個(gè)藥酒的過(guò)程中，有人為了圖省事，用塑料桶來(lái)泡藥酒，這樣做是不衛(wèi)生的。塑料制品中的有害物質(zhì)會(huì)溶解于酒中，對(duì)人體健康造成危害。最好是在藥店買(mǎi)一個(gè)專(zhuān)用的泡酒瓶。
我的老師胡海牙先生在這個(gè)藥酒的基礎(chǔ)上，根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)作了一些改良，使之更適合現(xiàn)代人飲用。古方中，藥酒要埋于地下，這是為了把酒里面藥的有效成分充分發(fā)揮出來(lái)，祛除酒的燥性。老師改良后的做法是：將藥材在藥店研成細(xì)粉后浸泡，藥效與埋于地下一樣。
服用藥酒時(shí)，老師的經(jīng)驗(yàn)是，要適當(dāng)加一些蜂蜜，蜂蜜溫潤(rùn)滋陰，加入藥酒后不僅可以祛除藥酒的燥性，還有利于保持和提高藥效，有養(yǎng)顏、潤(rùn)腸、通便的作用。
陳攖寧老前輩及胡海牙先生經(jīng)過(guò)一個(gè)多世紀(jì)的實(shí)踐證明，依據(jù)此方泡制的藥酒確有養(yǎng)顏益壽、回春不老之功，堪稱(chēng)“世間第一回春酒”。我把恩師珍藏了幾十年的藥酒公布于眾，是希望人人都學(xué)會(huì)用它來(lái)孝敬父母，如此一來(lái)，家家都有百歲老壽星。
內(nèi)關(guān)穴——打開(kāi)心結(jié)，養(yǎng)顏養(yǎng)心的美麗穴
內(nèi)關(guān)最早見(jiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞?經(jīng)脈篇》，為手厥陰心包經(jīng)之絡(luò)穴。有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮(zhèn)定止痛之功。
適用人群：渴望延緩衰老的女性、中老年朋友；心情抑郁、煩躁、緊張、更年期的朋友；冠心病等急性心臟病患者。
主要功效：可緩解打嗝、手心發(fā)熱、肘臂疼痛、腋下紅腫等癥狀；主治孕吐、暈車(chē)、腹瀉。對(duì)治療心臟病、肺臟疾病、乳腺疾病有輔助作用。
我很少和我的病人或朋友談及衰老的問(wèn)題，有兩個(gè)原因：其一，人人都怕老；其二，老之將至，人人都不愿坦然面對(duì)——當(dāng)然，那些渴望成熟的年輕人不在此范疇內(nèi)。也許這就是大家彼此心照不宣的一個(gè)結(jié)，尤其是女性朋友，更是明顯。
很多女性朋友在40歲至50歲之間，經(jīng)常容易產(chǎn)生心慌、氣短、出虛汗等不適癥狀。在醫(yī)院檢查時(shí)，各項(xiàng)指標(biāo)又基本正常，醫(yī)院也查不出是什么病，只能籠統(tǒng)說(shuō)是更年期綜合征，或者亞健康，沒(méi)有什么特效藥和好的治療方法。實(shí)際上按照古人的說(shuō)法，女人一到這個(gè)年齡段，基本上身體就到了衰退的階段。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里記載說(shuō)：“女子五七陽(yáng)明脈衰，面始焦黃，發(fā)枯委，六七三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，形壞而無(wú)子耳?！迸拥乃ダ鲜紫葟年?yáng)明經(jīng)開(kāi)始，慢慢地導(dǎo)致三條陽(yáng)經(jīng)氣血逐漸衰退。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，氣血不能上達(dá)于面部，皺紋和斑點(diǎn)就產(chǎn)生了。所以從養(yǎng)生和美容的角度講，中國(guó)古人講究心靈美，是很有深意的。人的美實(shí)際上與氣血息息相關(guān)。心主神，其華在面。心之神主要靠氣血來(lái)充盈，氣血充足，自然反映到臉上，為什么女孩子在十八九歲的時(shí)候最漂亮呢？就是這個(gè)道理。所以女人養(yǎng)顏首先要養(yǎng)心。
我有一位比我年長(zhǎng)幾歲的影視界朋友，整天為美容的事絞盡腦汁，有一陣子甚至動(dòng)了打肉毒素的念頭。我聽(tīng)了之后，趕緊勸阻她，這種方法無(wú)異于飲鴆止渴。于是給她開(kāi)了一個(gè)道家秘傳的養(yǎng)顏方，并告訴她一個(gè)養(yǎng)顏美容的小竅門(mén)：平時(shí)多按揉內(nèi)關(guān)穴，堅(jiān)持下去，自然會(huì)有奇效。她得到之后如獲至寶，每天堅(jiān)持服藥并認(rèn)真按摩這個(gè)穴位。過(guò)了一段時(shí)間，皺紋明顯減少，氣色也好了很多，每天心情都很舒暢。
內(nèi)關(guān)穴最早見(jiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞?經(jīng)脈篇》，它所屬的這條經(jīng)絡(luò)叫心包經(jīng)，通于任脈，會(huì)于陰維，是八脈交會(huì)穴之一。內(nèi)關(guān)穴的真正妙用，在于能打開(kāi)人體內(nèi)在機(jī)關(guān)，有補(bǔ)益氣血、安神養(yǎng)顏之功。
實(shí)際上，我給她開(kāi)的養(yǎng)顏方就是從補(bǔ)益氣血上入手，但補(bǔ)氣血只是個(gè)“藥引子”，妙就妙在讓她按揉內(nèi)關(guān)穴，幫她打開(kāi)內(nèi)心的結(jié)。大家可以觀察一下周?chē)娜?，越是心情抑郁、煩躁、?ài)發(fā)脾氣的人衰老的跡象越明顯。女人在生活工作里最容易受情緒左右，有些女性朋友過(guò)早出現(xiàn)衰老跡象，主要跟自己的心情有關(guān)。所以大家心情不好的時(shí)候不妨點(diǎn)揉幾分鐘內(nèi)關(guān)穴。那些愛(ài)美的人，或者處于更年期的朋友，更要多按摩內(nèi)關(guān)穴。調(diào)心養(yǎng)心、氣血充盈才是真正的養(yǎng)顏之秘，用再名貴的化妝品也比不上自身氣血足啊。
內(nèi)關(guān)穴也很好找，在手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸，取穴時(shí)手握虛拳向上平放，另一手食指、中指、無(wú)名指三指以腕橫紋為準(zhǔn)并齊，食指點(diǎn)按的地方就是內(nèi)關(guān)穴。這個(gè)穴位在養(yǎng)生上的好處是：隨時(shí)隨地都可以點(diǎn)揉，以略感酸脹為宜。
一些朋友可能會(huì)提醒我：“武醫(yī)生，我聽(tīng)說(shuō)按摩內(nèi)關(guān)還可治療心臟病，您說(shuō)對(duì)不對(duì)？”沒(méi)錯(cuò)，內(nèi)關(guān)穴自古就是中醫(yī)用來(lái)治療心臟疾病的必用穴，我在臨床上也經(jīng)常使用。對(duì)某些心臟病有立竿見(jiàn)影之效，比如說(shuō)冠心病、心絞痛、心律失常發(fā)作時(shí)，用力不停點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，就能迅速止痛或調(diào)整心律。但重癥急性發(fā)作的心臟病患者，病情發(fā)作時(shí)應(yīng)立即服藥或去醫(yī)院，以免耽誤病情。
說(shuō)到最后，我不禁想起周末在公園里站養(yǎng)生樁，看到很多人在唱歌、跳舞，那些老人們身上洋溢出的生命活力深深打動(dòng)了我。許多人都在尋找青春不老的秘方，卻很少有人知道，幫助我們解開(kāi)這個(gè)不老心結(jié)的，不是昂貴的化妝品，更不是滋補(bǔ)大藥、保健品，而是一個(gè)普通得不能再普通的內(nèi)關(guān)穴，也許這就是生活吧！
【用之有道——武醫(yī)師如是說(shuō)】
前段時(shí)間，央視某著名播音員在播音時(shí)忽然打嗝，引起不少觀眾的非議，成為不大不小的一場(chǎng)央視“是非門(mén)”事件。其實(shí)在日常生活中打個(gè)嗝本無(wú)可厚非的，但是在重要場(chǎng)合打嗝則難免有失禮儀。我想如果他要是事先知道中醫(yī)有預(yù)防打嗝的方法，那么他就可以避免這種尷尬的發(fā)生。
學(xué)生們跟我提起這件事時(shí)，半開(kāi)玩笑地問(wèn)我：“您有什么妙招能控制打嗝呢？”我說(shuō)當(dāng)然有?。∑鋵?shí)我以前都講過(guò)，只是你們不留心罷了。
打嗝是因?yàn)闅饽嬖斐呻跫’d攣引發(fā)的。打嗝算不上病，但是嗝起來(lái)還是挺難受。想必大家都受過(guò)打嗝之苦。這就關(guān)系到內(nèi)關(guān)穴的另外一個(gè)妙用了，我們知道內(nèi)關(guān)穴有益氣安神、治療心臟病的功效，卻往往忽略了和胃降逆寬胸理氣之功。這也是內(nèi)關(guān)穴治打嗝靈驗(yàn)的奧秘所在。
形正氣順，病安從來(lái)——坐太師椅不生病的秘密
志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其
欲，皆得所愿。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?上古天真論》
我從小一直在平房里住，剛搬到新家時(shí)購(gòu)置了很多新的家具，其中有一套很長(zhǎng)的三人沙發(fā)，放在客廳里很氣派。每天下班回來(lái)后，妻子和女兒就輪流躺在沙發(fā)上看電視，樣子很愜意。她們不看的時(shí)候，我也體會(huì)了一下，躺在那看電視確實(shí)很舒服。
結(jié)果過(guò)了一段時(shí)間，妻子女兒都喊脖子不舒服，時(shí)不時(shí)的就得讓我給她們用手法調(diào)整一次。我女兒還很得意地說(shuō)：“幸虧我有一個(gè)做醫(yī)生的老爸，如果上醫(yī)院得多受罪啊?！?br />
次數(shù)多了我發(fā)現(xiàn)這是個(gè)大問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間躺在沙發(fā)上看電視，這種不良姿勢(shì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張，引起酸痛，造成了輕微的頸椎病。為了家人的健康，最終我下了決心，把沙發(fā)賣(mài)掉，換回來(lái)一套明式坐椅。
換了之后，妻子和女兒開(kāi)始跟我急，嚷嚷坐著不舒服，又硬又不能躺著看電視了。我跟她們說(shuō)，古人就是這么坐的，這叫形正氣順。讓她們堅(jiān)持一段時(shí)間，慢慢習(xí)慣以后就好了。果然，接下來(lái)的日子她們?cè)僖膊缓安弊硬皇娣恕?br />
幾乎每個(gè)家庭都有沙發(fā)，從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，沙發(fā)是最要不得的。你可以試試看，整個(gè)人都窩在沙發(fā)里看電視，幾十分鐘后腰也疼了，脖子也酸了，渾身特累。
為什么呢？古人有訓(xùn)：“坐如鐘，立如松，臥如弓，行如風(fēng)?！崩献孀诤苈斆?，早在幾千年前就懂得我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的人體結(jié)構(gòu)力學(xué)，要求人們要調(diào)身，要正身。如果你不注意調(diào)身，很容易引發(fā)許多疾病。比如說(shuō)頸椎病引起的心腦血管疾病、心悸、胃痛、腰痛等，都是因?yàn)椤靶尾徽齽t氣不順”，頸部的椎體失衡影響大腦供血造成的，甚至還會(huì)壓迫全身神經(jīng)，引起一些其他疾病。
要怎么解決沙發(fā)帶給我們的困擾呢？我建議你在坐沙發(fā)的時(shí)候墊一個(gè)靠墊，最好是把沙發(fā)換成太師椅，不僅坐起來(lái)舒服，即便坐三四個(gè)小時(shí)也不累。古代的人很少有得頸椎病的，因?yàn)楣湃嗣靼仔握龤忭樀牡览?，在坐姿上也契合了天地之間氣機(jī)運(yùn)行的規(guī)律。
人體內(nèi)的五臟六腑是掛在脊柱上的，實(shí)際上也是一個(gè)懸掛系統(tǒng)，如果身子老是歪著，那么五臟六腑就都偏離了自然的生理位置。臟腑的功能就會(huì)受到損傷。當(dāng)人坐在太師椅上時(shí)，要順應(yīng)椅子的結(jié)構(gòu)，必須坐直了才舒服，脊柱成一條線，臟器各安其位，全身氣血流暢，意氣渾然一體，自然就會(huì)氣沉丹田。
如果條件允許的話，大家最好買(mǎi)中式明清家具，為什么推薦傳統(tǒng)的坐椅呢？這里面還藏著一個(gè)很深的道理。中式明清家具靠背是往前凸的，就是所謂的前弓，現(xiàn)在大多數(shù)沙發(fā)都是后弓，前后弓的區(qū)別，對(duì)人的生理結(jié)構(gòu)的變化影響截然不同。
大家可以回家找把前弓的椅子試一下，在上面坐直了，正好把小腹突出來(lái)了。練功也好，練書(shū)法也好，凡是練習(xí)傳統(tǒng)的一些東西，它都需要你去練丹田氣。那我們坐在太師椅上，就無(wú)須刻意修習(xí)了，僅憑這么一個(gè)簡(jiǎn)單的坐姿，正好讓氣沉到丹田這個(gè)位置，也就是小腹。在這種坐姿下，男人的將軍肚、女人小腹部的贅肉就輕易不會(huì)出現(xiàn)了，對(duì)保持身材非常有益。
現(xiàn)在的人大多都處于無(wú)意識(shí)的緊張狀態(tài)中，兩肩是往前聳的，容易焦躁、發(fā)怒、疲倦。太師椅兩邊弧形的扶手正好架起了雙臂，與我提倡的抱住健康養(yǎng)生樁有異曲同工之妙。
順便開(kāi)個(gè)玩笑，坐在太師椅上想發(fā)火也發(fā)不起來(lái)，因?yàn)椤靶握龤忭槨毙那槭鏁沉恕Ｗ谔珟熞紊系娜耍瑫r(shí)間久了，氣息都趨向于中正淳和，與家人朋友的關(guān)系會(huì)變得很融洽。其實(shí)我們每天無(wú)須刻意像古人那樣吐納導(dǎo)引，常常坐在太師椅上就能收到修身養(yǎng)性的效果了，善莫大焉。
“新食不見(jiàn)舊食”——百歲老人的長(zhǎng)壽秘訣
上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?上古天真論》
我有一位病人，以前是國(guó)家足球隊(duì)的教練，快七十歲了，得了結(jié)腸癌，不過(guò)他很豁達(dá)，跟我在一起的時(shí)候，并不完全把注意力放在疾病上，而是更樂(lè)意談一些養(yǎng)生方面的話題。在我所見(jiàn)到的癌癥患者中，能有如此好的心態(tài)的人真是不多。
這位教練興致勃勃地跟我說(shuō)起他的祖母，老人家整整活了一百歲，到了一百歲的時(shí)候，身體還是很好，只是有一天，忽然覺(jué)得有點(diǎn)不舒服，家人打算送她去醫(yī)院，于是趕緊找醫(yī)療本，醫(yī)療本還沒(méi)找到呢，老人就安詳?shù)厝ナ懒?。在座的所有人?tīng)了，都頗有感觸。這不是一件令人悲痛的事情，相反，它會(huì)讓人聽(tīng)了心里很欣慰?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“上古之人，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！边@里，不說(shuō)“死”，而說(shuō)“去”。去，是很從容的、很主動(dòng)的。我見(jiàn)過(guò)很多活過(guò)一百歲的老壽星，他們都說(shuō)，人到了一百歲的時(shí)候，就不怕死了，就像人生的河流一路奔波，流到盡頭，融進(jìn)大海。大海是水的故鄉(xiāng)，死亡也是人的老家。到了該回老家的時(shí)候，回老家是很愜意的事情。為什么現(xiàn)在很多人那么怕死呢？因?yàn)樗麄冞€沒(méi)有活夠，就像一條河流還沒(méi)有流到大海就中途干涸了，也像一個(gè)公司職員還沒(méi)有完成手頭工作的時(shí)候就到了下班時(shí)間，他意猶未盡，舍不得走?？傊畹揭话贇q，無(wú)疾而終，這樣的人生其實(shí)很圓滿。
我問(wèn)這位教練：“您有沒(méi)有注意過(guò)，你奶奶是如何養(yǎng)生的？”
“奶奶就像一般的老太太那樣，安詳、和藹，沒(méi)有什么特別的地方。”教練說(shuō)，“唯一不同的是，她每天早上起來(lái)，第一件事就是泡一壺濃濃的茶喝下去。過(guò)一會(huì)兒再去上廁所，然后才吃早餐。我從小就見(jiàn)她這么做，從不間斷，雷打不動(dòng)。我問(wèn)她為什么要這樣，她總是說(shuō)：‘新食不見(jiàn)舊食。’”
好一個(gè)“新食不見(jiàn)舊食”！這就是老人長(zhǎng)命百歲的秘訣！茶葉是消食的，早上起來(lái)的時(shí)候，胃里已經(jīng)基本上沒(méi)有食物了，再用點(diǎn)濃茶涮一涮，就更干凈了，再解大便，腸胃里可以說(shuō)基本上空了，這時(shí)候再吃早餐，新食物下肚，迎接它們的是干干凈凈的腸胃，消化得自然利索。消化好，腸胃干凈的人，自然能夠長(zhǎng)命百歲。
其實(shí)，養(yǎng)生有法有術(shù)。這位教練的老奶奶養(yǎng)生之“法”，就是“新食不見(jiàn)舊食”，這個(gè)“法”是通過(guò)早上喝一壺濃茶清空腸胃這個(gè)“術(shù)”來(lái)實(shí)現(xiàn)的。“法”是不變的，而“術(shù)”卻必須因人而異。我們要從別人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)中學(xué)“法”而不能學(xué)“術(shù)”。早上起來(lái)喝一壺濃茶，利用濃茶消食，清除腸胃中殘留的食物和糞便殘?jiān)?，但這種方法只適合年紀(jì)稍大、腸胃比較好而且身體能量消耗不大的人，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)就不行了：年輕人受了濃茶的刺激會(huì)格外興奮，一過(guò)這個(gè)興奮期就蔫了，上午下午都沒(méi)了精神；腸胃不好的人空腹喝濃茶，腸胃馬上就受不了；身體能量消耗大的人早上空腹喝了濃茶，會(huì)加大消耗，因?yàn)椴枞~本身就是去人的脂肪、消耗人的能量的東西。所以，對(duì)于這位年輕人來(lái)說(shuō)，要做到“新食不見(jiàn)舊食”，只要晚餐少吃或不吃，每天早上按時(shí)排大便，就差不多了，不需要喝濃茶，因?yàn)槟贻p人腸胃更有活力，完全有能力清除各種渣滓。
很多養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，都是因人而異的“養(yǎng)生之術(shù)”，它們不一定適合我們自己。我們要找出它們背后的“法”或“道”，再摸索和擬定出屬于自己的養(yǎng)身之術(shù)。
想起那位教練的老奶奶，老人家從不說(shuō)早上喝濃茶有多好，而是反復(fù)強(qiáng)調(diào)“新食不見(jiàn)舊食”，不強(qiáng)調(diào)“術(shù)”而強(qiáng)調(diào)“法”，真是一位有智慧的老人！
捏脊是促進(jìn)夫妻感情的最好良藥
宋美齡是著名的長(zhǎng)壽老人，活了106歲。我在讀她的傳記時(shí)，發(fā)現(xiàn)了一件很有意思的事。她每天都要找自己的專(zhuān)職按摩師給她按摩后背，而且她對(duì)按摩師說(shuō)不用做手法，給她抓一抓就可以。很多長(zhǎng)壽的老人，也有經(jīng)常按摩后背的習(xí)慣。這種方法其實(shí)就是捏脊。
脊背是養(yǎng)生保健的一個(gè)重要部位。從生理解剖看，脊柱中有脊髓，這是大腦的延伸，神經(jīng)從脊髓分支出來(lái)，散布到全身各處，大腦通過(guò)脊髓和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)指揮全身的活動(dòng)。從經(jīng)絡(luò)方面看，脊背正中間是督脈，督就是“都督”、“總督”的意思，督脈就是總督全身陽(yáng)氣的一條經(jīng)脈。脊背兩旁，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的部位，膀胱經(jīng)是人體循行部位最廣的一條經(jīng)脈，陽(yáng)氣最盛而又怕寒。膀胱是州都之官，與腎相表里，統(tǒng)攝全身的水液代謝?？梢哉f(shuō)，脊背是全身氣血運(yùn)行的大樞紐。更重要的是，膀胱經(jīng)還有一個(gè)特殊的作用：它聯(lián)系著其他的腑臟。肺腧、厥陰腧（就是心包腧）、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經(jīng)上，分布于督脈兩側(cè)。所謂“腧”，就是“輸”，比如，肺腧就是肺臟的轉(zhuǎn)輸、輸注之穴，對(duì)于保養(yǎng)肺部和治療肺臟的疾病都有重要的作用。其他腑臟的“腧”穴也是如此。捏脊疏通全身氣血的大樞紐，同時(shí)把五臟六腑的氣機(jī)疏通一遍。
“捏脊”，其手法最早見(jiàn)于晉代葛洪《肘后方?治卒腹痛方》：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之?！本褪怯檬种改笃鸺贡成系钠と猓昧ν咸?，從尾椎骨一直捏到頸椎骨。前面講了脊背是人體陽(yáng)氣運(yùn)行的重要通道，在脊背上稍微擺弄擺弄，哪怕只是自己把手伸到背后去撓一撓、掐一掐、捶一捶、拍一拍，或者把脊背在墻上輕輕撞一撞，對(duì)健康都是有益無(wú)害的。當(dāng)然，如果在脊背上捏一捏，連皮帶肉捏起來(lái)，效果則更好。如果只是普通的保健“捏脊”，不管沿什么方向都是捏不壞的，只有高血壓患者要注意一點(diǎn)，必須從上往下捏。
古時(shí)候，“脊”是通“積”的，也就是說(shuō)“捏脊”實(shí)際上就是“捏積”。為什么這么說(shuō)呢？其實(shí)老祖宗是很有智慧的。這里面有更深一層的含義。古人講“息者為積”，人體的氣血在運(yùn)行的過(guò)程中，由于內(nèi)感七情、外感六淫邪氣，勢(shì)必出現(xiàn)淤積、堵塞。哪里堵塞得最多呢？背部。我們捏一個(gè)健康人的脊背，會(huì)發(fā)現(xiàn)他脊背上的皮肉很松軟，一提老高。而一個(gè)身體肥碩，明顯有濕熱壅滯或寒濕壅滯的成年人的脊背就不是那么容易提起來(lái)了。并不是因?yàn)樗∪饨Y(jié)實(shí)，而是因?yàn)樗w內(nèi)的淤積造成了皮肉的粘連。我們捏積，就是要把這些粘連捏散，把淤積在背部的粘連組織捏開(kāi)。脊背這個(gè)人體大樞紐的氣血通了，自然百病不生，而我們身體上一些或大或小的毛病，也會(huì)消失。我所用的“捏脊”的方法，跟普通的“捏脊”也有些不同，我是用雙手同時(shí)捏起脊背兩邊的皮肉，沿著一個(gè)方向捏，每捏三下，就要使勁往上提一下，這叫“捏三提一”。如果手法到位且被捏著體內(nèi)粘連比較重的話，往往到了往上提的時(shí)候，被捏者皮肉都會(huì)有“啪”的一聲響。
現(xiàn)在人們的生活條件普遍都提高了，成人很多都存在著食積的情況。臨床上是通過(guò)看脂肪厚度來(lái)判斷是否成人積食的。當(dāng)身體只需要吃二三兩米飯就飽了時(shí)，我們非得吃半斤，怎么辦？脂肪只好堆積到腰腹部了，甚至不光堆積在我們的腹部，像脂肪肝、血脂高等病在中醫(yī)看來(lái)統(tǒng)統(tǒng)都是脂肪積聚起來(lái)的，當(dāng)人體的五臟六腑出現(xiàn)積聚時(shí)，后背會(huì)形成一個(gè)反射區(qū)。所以給成人捏脊的時(shí)候，我們要趴下來(lái)，從上到下捏。有一句話叫“人過(guò)四十氣變虛，陽(yáng)氣由下往上欺”，氣的運(yùn)行方向開(kāi)始發(fā)生變化，氣是向下順著走的，我們要把氣降下來(lái)，這個(gè)時(shí)候就需要在后背捏一捏，不僅能消耗脂肪，還能降火。捏脊的時(shí)間，全天任何時(shí)候都可以，不必拘泥。至于次數(shù)，一般以5次為宜，如果感覺(jué)舒服，非常想再捏捏，那么，再多捏三五次也無(wú)妨，養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)捏積的好習(xí)慣，久久行之自會(huì)有意想不到的效果出現(xiàn)。夫妻之間捏一捏，生活中有再大的苦惱和煩悶，也都會(huì)被愛(ài)人的雙手消彌于無(wú)形，不僅對(duì)身心很有益處，還能增加夫妻感情。
其實(shí)，捏脊豈止只增加夫妻間的感情呢？?jī)号o父母捏一捏，能撫平父母一生的“積勞”，很多慢性病，不知不覺(jué)間也會(huì)被捏跑了。父母有了子女的這份孝心，自然能健康長(zhǎng)壽地安享天倫之樂(lè)了。
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