愛華網(wǎng)最近娛樂圈流行起了懷孕生子，大S、吳佩慈、阿雅先后都當(dāng)了媽，最近范范更是公開自己懷上兩個(gè)寶寶，相信大家在替她們高興的同時(shí)，不免羨慕嫉妒恨！為什么明星懷孕過程中幾乎沒有浮腫？沒有超重？皮膚依然緊實(shí)光澤？她們到底吃了那些健康食品？那就由我來為各位準(zhǔn)媽媽剖析一下，明星的孕期食譜吧！
1、李嘉欣孕早期食譜
早餐：雞蛋2個(gè)（注意只吃一個(gè)蛋黃哦?。┤溍姘?，胡蘿卜汁加蘋果汁;
午餐：面條，蔬菜色拉，以及一份魚肉，草莓或奇異果作甜品;
下午加餐：李嘉欣會(huì)選擇杏仁、香蕉或無花果，再吃一杯酸奶;
晚餐：一般是牛肉等肉類，以及大量綠葉蔬菜和牛尾營(yíng)養(yǎng)湯。
她的這份食譜，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐進(jìn)食少量牛肉，整體上營(yíng)養(yǎng)攝入很全面。美中不足的是，晚餐中沒主食。孕婦光靠面條和全麥面包所攝取的碳水化合物是不夠的，最好一天三餐都有主食。
我們認(rèn)為孕早期還是注意保持營(yíng)養(yǎng)的搭配，尤其是會(huì)出現(xiàn)孕吐的媽媽，可以配合服用保靈孕寶口服液，這類健康食品能環(huán)節(jié)孕吐增強(qiáng)母體的抵抗力，有利于孕早期胎兒的發(fā)育。
2、 小S孕中期食譜
早餐：姜絲魚湯、麻油面線搭配綠色蔬菜；
午餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯搭配什錦蔬菜；
下午加餐：甜粥玉米，這個(gè)就比較中式了哦；
晚餐：雞腿、鮭魚炒飯等等白肉為主的食物，另外最好在上午多吃一些纖維水果。
小S這份食譜，很明顯更適合臺(tái)灣人的口味，她主攻的是主食和湯類，可能對(duì)于一些剛懷孕的白領(lǐng)媽媽來說，這樣的餐點(diǎn)有點(diǎn)費(fèi)事，不過不要緊哈，咱們可以借鑒一些容易實(shí)現(xiàn)的搭配，比如甜玉米粥和五谷雜糧飯，就可以替代白米飯和小米粥。
另外孕中后期，貧血加?。涸兄衅谘萘吭黾幼羁?，導(dǎo)致血液生理性稀釋，但血液要發(fā)揮其生理功能血細(xì)胞和血漿需要保持一定的濃度比。這樣被稀釋的血液務(wù)必要增加血細(xì)胞來提高該濃度比。所以母體需要加強(qiáng)補(bǔ)血，而補(bǔ)血的關(guān)鍵是補(bǔ)亞鐵離子。孕婦治療貧血，除了從改善飲食入手，如果可以搭配保靈孕寶口服液效果會(huì)更好，保靈孕寶口服液富含亞鐵離子、葉酸和維生素C等多種孕婦必需的營(yíng)養(yǎng)素，提高孕婦對(duì)亞鐵的吸收和利用率、改善胎兒和孕婦營(yíng)養(yǎng)性貧血，以滿足胎兒和孕婦在中后期所需要的鐵質(zhì)，保證了寶寶和孕媽媽的健康。
保靈孕寶在這里提醒孕媽媽們，營(yíng)養(yǎng)餐單應(yīng)該是因人而異的。每個(gè)孕婦體重不同，懷孕、代謝情況不同，別人用著好的餐單未必適合你，因此不要盲目效仿。人們常說，懷孕了，一個(gè)人就得吃兩人的份。其實(shí)，這種說法并不科學(xué)，孕期飲食不應(yīng)比普通人多很多。孕早期，孕婦的體重一般只增加1-2公斤，所需營(yíng)養(yǎng)與孕前沒有太大的差別。孕中期和晚期胎兒明顯增大，是孕婦增加體重的主要時(shí)期，但孕婦每周增重也不能超過0.5公斤。一般來說，整個(gè)孕期的體重增加12.5公斤(不超過15公斤)最合適。
明星媽媽在懷孕期間的飲食，是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，讓營(yíng)養(yǎng)專家設(shè)定的。所以，不能一味的效仿，一定要根據(jù)孕媽媽自身的體質(zhì)來看看，所需要的營(yíng)養(yǎng)是什么才能更好的保護(hù)寶貝和自己哦！
