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心中有了堅不可摧的長城，一切霧障怎奈何！
何為強迫癥？自己是不是得了強迫癥？因此，我們要對強迫癥有初步印象。
1 強迫癥的臨床癥狀：
強迫癥的臨床表現(xiàn)癥狀是強迫思想（強迫思維）、強迫聯(lián)想、強迫情緒和強迫意向，以及強迫動作、與強迫行為?？梢砸环N為主，或幾種并存。
《1》強迫思想
是以強迫思維為主的臨床癥狀。常見的有強迫懷疑、強迫聯(lián)想、強迫性窮思竭慮、強迫回憶等等
強迫懷疑：是指病人對自己言行的正確性反復產(chǎn)生懷疑，明知毫無必要，但難以擺脫。如外出時反復思考門是否鎖好，購物時反復檢查錢包是否放好，有沒有掉錢等等。
強迫聯(lián)想：
是指看到一件事情聯(lián)想到另一件事。腦海中出現(xiàn)一個觀念，就不由自主地聯(lián)想到另一個觀念；如看到吵架想到流血。或出現(xiàn)強迫性對立觀念；如看到成功想到失敗。
強迫性窮思竭慮：
是指對日常生活中的一些事件或自然現(xiàn)象反復思考、刨根問底、明知毫無意義，但不能控制。如地球真的是圓的嗎？
強迫回憶：
是指病人對過去經(jīng)歷過的事情，不由自主地在腦海中反復呈現(xiàn)，無法擺脫，感到苦惱。
《2》 強迫情緒
對某些事物不必要地過分擔心或厭惡，明知沒有必要，但無法擺脫。
《3》 強迫意向
反復體驗到，想要做某些違背自己意愿的動作或行為的強烈內(nèi)心沖動。知道沒有必要并努力控制自己不做，但難以擺脫這種沖動，害怕喪失自控能力。
《4》 強迫動作與行為
強迫性動作與強迫性行為，常是強迫思想導致的不由自主的順應性行為，企圖由此減輕強迫思想引起的焦慮。臨床常見的反復洗滌、強迫檢查、強迫詢問、強迫性儀式動作。
《5》 自知力
患者對強迫癥狀有一定的自知力，知道這類思維或行為是不合理的和不必要的，但不能自控。
《6》 性格特征
患者較多具有強迫性格特征，或稱完美主義人格。表現(xiàn)為墨守成規(guī)、優(yōu)柔寡斷、過分仔細、苛求完美、辦事仔細認真、一絲不茍、內(nèi)向膽小、缺乏獨創(chuàng)精神。對自己估計過低、力求準確、害怕失敗、但并不是所有患者都有強迫型性格。
《7》 癥狀特點
患者有強迫思想或沖動導致不由自主的順應性行為，患者無法自控因而痛苦。大多數(shù)強迫動作涉及清洗（特別是洗手），反復檢查，以防范潛在的危險情境，保持有序和整潔。常有害怕心理；如害怕自己遇到危險或害怕由自己引起危險。
2 強迫癥的病因
《1》強迫癥的病因相當復雜，多在青少年或成年早期無明顯誘因而緩慢起病，可能與病前人格和心理因素有關(guān)。病前具有強迫性人格缺陷的人發(fā)病率高。
《2》心理學家認為，強迫癥是這樣發(fā)生的：病人將焦慮與某一特定的心理事件聯(lián)系起來，病人做出一些儀式行為來緩解焦慮。如果這個動作進行起來，又加強了儀式動作的重復，由此循環(huán)強迫動作便產(chǎn)生了。某些思維或想象也可能與緩解焦慮有關(guān)，卻最后導致了認知上的強迫觀念。
《3》 與遺傳基因也可能有關(guān)。
《4》西醫(yī)認為與生化、生理有關(guān)。
3 強迫癥的診斷要點
《1》符合強迫癥的基本癥狀：強迫思想、強迫情緒、強迫意向、強迫動作或行為。至少有其中一項。
《2》 符合神經(jīng)癥特征，并以強迫癥狀為主
《3》 排除其他精神障礙的繼發(fā)性強迫癥狀；如精神分裂癥、抑郁癥、恐懼癥。
以上是心理學家對強迫癥的看法。
病案資料：
小王：男，20歲。岳陽市人，
據(jù)其母親自述：小王自幼是個乖乖兒，父母對其管教比較嚴。后父親去世，母子相依為命，小王對母親非常孝順，從不敢惹母親生氣。三年前，突然顯得有些癡呆，不與他人交往，有時還自言自語，反應遲鈍，好象失魂落魄，多處治療無效。
據(jù)悉，其母親是一個相當要強之人，脾氣特大，小王稍犯錯誤，非打即罵。小王年少時，不得不做一些自己不愿意做的事情來維持母子關(guān)系，害怕惹母親生氣。由于知道生活的艱難，他用錢節(jié)儉，從來不亂花一分錢，對家庭很負責任，總想做一個十全十美的好兒子，并主動幫助其母親找到男朋友?？墒?，這樣一個乖巧兒，自己則經(jīng)常內(nèi)心沒有安全感，很孤獨，一個人早晚不敢隨便外出，還怕鬼。經(jīng)常心情郁悶、焦慮，不愛交往，總覺得自己不如別人；做事總是謹小慎微，怕出差錯，稍不如意，就深深自責，認為“我真不行”。
不敢交朋友，不敢參加同學聚會，怕在朋友面前鬧出笑話來；別人的任何行動與言語，總認為是針對他的。經(jīng)常強迫自己做些迎合別人或明知不需要做的事情。如拿錢包時總擔心掉錢，反復檢查錢包是否放好，車子是否鎖好。而過去不如意的往事，在腦海中揮之不去，而自己明明知道這樣的想法與行為是錯誤的，是沒有必要的，就是不能自控，影響工作，影響生活，覺得活得好痛苦，好無聊。因多家醫(yī)院治療無效，前來就醫(yī)。
當然生病對于每個人來說很不幸的，也是不可避免的，誰能保證自己一生不生病呢？關(guān)鍵是當我們生了疾病時，不被疾病嚇倒，敢于與疾病抗爭、自救！下面介紹自救的方法，希望大家關(guān)注與推廣！
強迫癥自救方法
1樹立治好疾病的決心與信心，樂觀地看待疾病。
“事在人為”，任何心理疾病都是可以治療好的，只要自己樂觀地面對它，不放棄就希望！如果一個人放棄自己的努力，一個小挫折，就能把自己打倒，甚至于一個感冒不積極治療，有時候會奪去一個人的生命！如好多身患重癥與癌癥的病人，通過心態(tài)的調(diào)整，身體的鍛煉，而頑強地活下來，就是有力的證明！因此，心態(tài)樂觀，自強不息是戰(zhàn)勝疾病的法寶！
不要過分相信藥物的作用。過分相信藥物作用，就會放棄主觀的努力，潛能的開發(fā)，自身免疫力的提高，產(chǎn)生藥物依賴心理。不要過分相信權(quán)威人士，有時候，真理總是掌握在創(chuàng)新者手中！只有創(chuàng)新者才能突破醫(yī)學難題與科技難關(guān)，取得驚人的貢獻！馬克思，愛迪生，萊特兄弟，就是最有說服力的證據(jù)！
2 要知道醫(yī)行信家之道理
生了疾病就要治療，要治療就要對醫(yī)生信任，而不是去考驗醫(yī)生。醫(yī)生只有充分了解你的病情，病因，才能進行有效的治療。醫(yī)生只能根據(jù)你所說的情況，取得你的配合、信任，制訂治療方案，才能獲得滿意的治療效果。沒有患者你的信任與積極的配合治療，最高明的醫(yī)生，與最好的治療方法都是徒勞無益！
因為你在服用藥物時，心存疑慮，不按醫(yī)囑，抱著試試看的心理。不按時服藥，少服、減服、停服甚至拒服藥物等等。即使按醫(yī)囑服了藥物，也是半信半疑，藥物又怎么能充分發(fā)揮其作用呢？在進行心理治療時，你當耳邊風，產(chǎn)生逆反心理，認為是醫(yī)生自作聰明，或半聽半不聽，我行我素等等。那醫(yī)生技術(shù)再高明又有什么用！
因此，生病了就要積極配合醫(yī)生進行治療，有了醫(yī)生的技術(shù)加上你的信任與配合，疾病的治療效率就會大大提高，成功的機會也就大幅度提升！常言道：“醫(yī)治有緣人”即此意也。
3 放棄胡亂猜疑
每個人都有猜疑心理，這是一種自衛(wèi)功能，是非常正常的事情?；加袕娖劝Y的病人，多數(shù)由于內(nèi)心沒有安全感，心情長期緊張，產(chǎn)生過分猜疑心理。很多不如意的事情、煩惱與誤會都是過分猜疑惹的禍。下面我講個故事，是否對你有啟發(fā)！
故事一 不假設別人的人品
一個小鎮(zhèn)商人有一對雙胞胎兒子。這對兄弟長大后，就留在父親經(jīng)營的店里幫忙。父親去世后，兄弟倆接手共同經(jīng)營這家商店。起初生活一直很平順，直到有一天丟失了一美元，一切開始發(fā)生了變化。
哥哥將一美元放進收銀機，并與客人外出辦事，當他回到店里時，突然發(fā)現(xiàn)收銀機里面的錢已經(jīng)不見了！
他問弟弟：“你有沒有看到收銀機里的錢？”。弟弟回答：“我沒有看到?！钡歉绺鐚Υ耸乱恢惫⒐⒂趹?，咄咄逼人地追問，不愿罷休。哥哥說：“錢不會長了腿跑掉的，你一定看見了這筆錢?！闭Z氣中帶有強烈的質(zhì)疑、弟弟的怨恨油然而生。不久，手足之間就出現(xiàn)了嚴重的隔閡。
開始雙方不愿意交談，后來決定不再在一起生活，在商店中間砌起一道磚墻，從此分居經(jīng)營。20年過去了，敵意和痛苦與日俱增，這樣的氣氛，也感染了雙方的家庭與整個社區(qū)。
有一天，有位開著外地車牌的男子，在哥哥的店門口停下。他走進店里問：“你在這個店里工作多久了？”哥哥回答說：“我這一輩子都在這個店里服務?！边@位客人說：“我必須要告訴你一件往事。20年前，我還是一個不務正業(yè)的流浪漢，一天流浪到這個鎮(zhèn)上，已經(jīng)好幾天沒有進食了，我偷偷地從你這家店的后門溜進來，將收銀機里面的一美元取走。雖然時過境遷，但我對這件事情無法忘懷。一美元雖然是個小數(shù)目，但是我一直深受良心的譴責，我必須回到這里請求你的原量。”
他說完后，這位訪客驚訝地發(fā)現(xiàn)店主已經(jīng)熱淚盈眶，用哽咽的音調(diào)請求他：“是否也能到隔壁商店將此事再說一遍呢？”當這個男子到隔壁說完此事后，他驚愕地看到兩個面貌相像的中年男子，在商店門口痛哭失聲、相擁而泣。
點評：
很多時候，想象與猜疑并不能等于事實。糾正不是黑就是白，不是對就是錯的兩極化思維，不胡亂猜測，以證據(jù)說話，才是自己應該持有的態(tài)度！猜疑是人類的敵人之一，是害人害已的禍根。一個人一旦掉進猜疑的陷阱，必定神經(jīng)過敏，對他人的一言一行心生疑竇，從而損害人際關(guān)系。所以我們必須做到：拓寬自己的胸懷，不假設別人的人品，敞開心扉與人溝通，不輕信流言，經(jīng)常自省，把錯誤的猜疑消滅在萌芽狀態(tài)。
故事二 疑鄰盜斧
這個故事大家都知道，我就不詳細說明了。為什么要提到這個眾所周知的故事呢？因為患有強迫癥的病人，他們總是把感覺放在第一位，只要你與這樣的病人交談，“我感覺”就是他的口頭禪！過分相信感覺，不通過調(diào)查核實，就胡亂肯定，作出錯誤的判斷，害人害已！甚至于做出悔恨終身的事情來！
點評：
僅憑感覺就做決定，這是多么荒唐的事情，是拿自己與別人開玩笑，不負責任的具體表現(xiàn)！要走出強迫觀念，就要放棄用感覺來判斷是非，用調(diào)查核實的行動替代感覺！才能拯救自己，走出猜疑、感覺的陰影！
患有強迫癥的朋友，當出現(xiàn)胡思亂想時，可以猛擊自己一下，暗示自己：“我怎么又這樣胡亂猜疑了”！以阻斷不良思維，（心理學為阻斷療法）。
病友們：請加深理解并付之行動后約過10天后，再看我下面文章！知識要消化，有行動才有效果，大家說呢？
4 走自己的路，讓別人去說。
患有強迫癥的病人，一個最大缺陷是看別人的眼光行事，沒有主見，失去自我。你們自覺不如別人，低人一等，有的甚至成了別人的附屬品（奴隸）。強迫癥，也多發(fā)于男性青年，主要是沒有安全感造成的。他們不象女孩子，可以依靠愛人，依靠父母。如果男孩子失去了父愛或沒有家庭可依靠，安全危機也就這樣產(chǎn)生了。
這時的男孩子失去了底氣，男性應該具備的陽剛之氣也就大打折扣了，做事婆婆媽媽的，也就是中醫(yī)認為的陰盛陽衰之癥。他們喜歡陰暗角落，不愛與他人交往，喜歡在門縫里看外面的世界。所以要想自己象個男人，就要走出大門，陽光地看待社會與世界，做一個有擔當?shù)哪凶訚h！我再講一個故事，你就知道該怎樣自救了！
不要太在意別人的看法
凡是有點干勁，有點能力，有點主見的人，他總是相信自己。
阿瑟剛當上軍官時，心里很高興。每當行軍時，阿瑟總是喜歡走在隊伍的后面。
一次在行軍過程中，嫉妒他的人取笑他說：“你們看，阿瑟哪像個將軍，倒像一個放牧的。”
阿瑟聽后，就走在隊伍的中間，嫉妒他的人又譏諷他說：“你們看，阿瑟哪像個軍官，簡直是一個十足的膽小鬼，躲到隊伍中間去了。”
阿瑟聽后，又走到隊伍的前面，嫉妒他的人又說：“你們瞧，阿瑟帶兵還沒有打過一次勝仗，他就高傲地走在隊伍的最前邊，真不害臊！”
阿瑟聽后，心想，如果什么事都得聽別人的話，連路都不會走了。他想，怎么走就怎么走。為什么要在意別人呢？
點評：“走自己的路，讓別人說去吧！”，走自己的路，與人何干！自己的人生自己作主，自己的命運要自己主宰?？粗鴦e人走路，就會忘記自己人所走的路，那摔跤就理所當然了！
當出現(xiàn)猶豫不決或關(guān)注別人失去自我時，自己猛喝一聲：“我怎么又如阿瑟了”！深刻理解，約十天以上，糾正行為后再深入學習！
5 順其自然，為所當為。
對于這句話，有的人可能不太了解，它出自于道教始祖“老子”。意思是人類生活在這個世界上，要順應自然發(fā)展規(guī)律，不逆天行事，即不與天去斗，與地去斗，無為即有為，該干什么干什么。也就是多數(shù)人認為的無為而治！
對于順其自然?，F(xiàn)代心理學家也都用來治療強迫癥，即“森田療法”他們主張無所作為，接受自我，接納自己，人非圣賢，誰能無過的事實，打破精神交互作用，讓強迫觀念與強迫行為等自生自滅，消失于無形之中。
我認為：這是一種消極的治療方法，曲解了“老子”的本意，或者說是我?guī)в蟹e極觀點的看法！世界日新月異，動物、植物都在進化，社會在向前發(fā)展，歷史的年輪，滾滾向前，不進就退，這就是自然規(guī)律！沉浸在過去，或停滯在現(xiàn)在，就不是順其自然了！
因此，患有強迫癥的朋友們，振作起來，順其自然才有我們的出路！對于過去，我們不要去留戀，無論是對是錯，亦或是失敗與成功，都已經(jīng)成為過往。留戀只能是自找煩惱，或沾沾自喜，于事無補。每個人都無法改變過去，但每個人都可以改變未來！放下包袱，輕裝上陣，活得灑脫點，才是我們所要的生活！如果你能樂觀地對待過去，你也就能走出強迫觀念的怪圈！
為所當為：簡單地說，就是該干什么就干什么！應用到強迫證自救中，就是轉(zhuǎn)移自己的注意力，將精力集中到當前該干的事情上。用有效的行為替代錯誤的觀念與強迫行為！可以從事有價值的勞動，喜愛的工作，廣交朋友，參加各種社交活動；規(guī)劃好自己的人生，有條不紊地去實現(xiàn)人生目標。一個有事做，愛好廣泛，積極工作與生活的人，他也就能樂觀地生活，沒有了胡思亂想的時間，有利于強迫癥的徹底康復！
講了這么多你知道該怎樣自救了嗎？庸俗點說：就是放下包袱，該干什么干什么；樂觀地生活，順其自然。教師教好書，干部當好官，平民百姓過好自己的日子就行！想那么多干什么。有了平和的心態(tài)強迫癥也就不存在了，大家說是不是？
6換位思考或逆向思維
很多時候，之所以陷入情結(jié)之中不能自拔是因為走不出自我的圈子，固著在自己的位置上或按照順勢思維去應對生活中的難題，（順勢思維即習慣性思維方法）。也就是考慮自己的過多，用自己習慣的思維方法去猜測別人，所以極容易作出錯誤判斷，產(chǎn)生誤會，其結(jié)果是自找煩惱，失去朋友與親人！
這個時候，如果自己能站在對方的位置進行思考或采用逆向思維的方式進行考慮，你就會發(fā)現(xiàn)問題并沒有你想象的那么糟，甚至問題在于自己；或者覺得自己是多么幼稚可笑呢？如果自己能調(diào)整不是黑，就是白；不是對，就是錯的兩極化思維，采用多個角度、多種思維方法去應對生活中的事件，你會發(fā)現(xiàn)問題根本不是問題，解決的辦法多著呢！下面我舉例說明，便于你加深理解，悟出更多的道理來：
當你接到同學邀請你參加舞會時，你會考慮去還是不去，不去感到對不起同學，去別人比自己混得都好，自己感到抬不起頭來，還怕自己在同學面前鬧出笑話來。你會猶豫不決，坐立不安。本來一件值得高興快樂的事情，搞得你心煩意亂無所適從！如果你真的沒有去參加，你還要考慮今后如何面對同學，編好沒有去的理由，但又害怕別人識破你的謊言，你將煩惱無窮！
如果這個時候，你換到對方同學的位置上去想，我相信某某一定會來的，我們同學多年，感情一直很好，這點情面他還是要給的，同學之間需要相互交流，加深友誼，他來是給我面子，我請他也是覺得他是我值得維持友誼的同學與朋友。只要你換位思考了，我相信你也就義不容辭地去了，你不但交了朋友，還開心地欣賞了同學聚會的樂趣！一切不必要的煩惱也就不存在了，何樂而不為呢？
所以，換位思考與逆向思維，是消除強迫觀念有效的方法之一。
7 暗示療法
暗示療法對于強迫癥的自救也有很好的作用。采用積極、樂觀、自信與真對性的暗示語言，經(jīng)常暗示自己，就能在無形中改變自己的習慣，性格與強迫觀念！方法如下：
《1》 當強迫觀念出現(xiàn)時：
暗示自己：“我怎么又這么想，真是自找煩惱”。或自擊一拳，阻斷強迫思維；也可以趕快換個場所，去做自己喜歡的事情。
《2》 當猶豫不決時：
暗示自己：“我怎么沒有一點男子漢的擔當”，“怕有什么用，失敗是成功之母”。
《3》 當過分要求完美時：
暗示自己：“世上無完人”，“人非圣賢，誰能無過”，“人生在世，哪有不犯錯的，知錯能改就行”。
《4》當糾纏在過去不如意的往事中時：
暗示自己：“過去的讓它過去，世界上有誰能改變過去的事嗎？”，“這不是自找煩惱”。
《5》 當沒有主見時：
暗示自己：“看別人的眼光行事，自己路都走不好”，“依賴別人，等于放棄自己”，“不能成為別人的傀儡”。
以上只是提供參考，自己可以根據(jù)自己的情況編集真對性暗示語。別小瞧了它的作用，它對強迫癥的治療可是屢建奇功！
8規(guī)劃好自己的人生，努力工作，提升人生價值，有條不紊地去創(chuàng)造未來！
強迫癥患者還有一個誤區(qū)是注重局部，忽視整體；只看到當前，看不到未來！因此，患有強迫癥的人要學會以整體觀念去觀察局部，用長遠的目光看待當前。要做到這一點，就要有長遠的人生規(guī)劃！從長遠規(guī)劃中來看待當前狀況與任務，然后去行動。這樣，你就不會膠著在繁雜的事務中，將注意力糾纏在強迫觀念中作繭自纏！
具體方法：根據(jù)自己的情況與可以利用的社會資源，設立具體可行的人生目標，并在創(chuàng)造美好的未來過程中，逐步完善自我達到人生升華。在實施這一過程中，要有規(guī)劃地分階段，定時間，有條有理地去實現(xiàn)！這就離不開實際的有效行為，即“積極地工作，樂觀地生活與體驗成功的喜悅”若能如此，人生也就有意義與價值了，在愛情、婚姻、家庭，人生等就能美滿與幸福！疾病也就遠離，無有滋生的土壤了！
經(jīng)過我的指導性治療，與小王的積極配合與自救，僅二個月就完全康復，現(xiàn)在一企業(yè)單位從事技術(shù)指導工作以兩年，成為我的QQ好友！
寫了這么多，還是這句話最有意義“師父領進門，修行在個人”。醫(yī)生只是啟發(fā)引導者，至于效果就看你自己了！以上是我不成熟的經(jīng)驗，期待同行與專家斧正，為患者獻出自己的愛！謝謝大家！
作者劉蒲桃，成于2013年10月10日期11，25。
最后，我向大家推薦一篇以前我寫的博文“借人登梯，是睿智之人常用的好方法”。一個人的能力是有限的，但也是無限的！當你疾病纏身的時候，單憑自己的努力也是有限的；當你能善用醫(yī)生的特長為你攻克頑疾時，你的能力是無限的！
有心理疾病與精神疾病的朋友或家屬，可以通過購買我出版的專著《精神疾病社區(qū)康復醫(yī)生臨床學》自我康復或了解劉醫(yī)生是怎樣治療這些心身疾病的。劉醫(yī)生聯(lián)系方法：QQ：2578051318。手機：18073001656。
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