愛華網(wǎng)l 敲膽經(jīng)
l 早睡夙起
l 推拿心包經(jīng)
這一式三招中的敲膽經(jīng)：可以依照每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位：1環(huán)跳 2風(fēng)市 3中瀆 4陽陵泉，用力敲打，每敲打四下算一次，擺布各兩百下。由于大腿肌肉以及脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
目的：
這個(gè)運(yùn)動(dòng)，首要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。
額外效益：
由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加快，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部以及大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了。患有脂肪肝以及膽結(jié)石的人，這個(gè)方法是最簡(jiǎn)單而且最有效改善康健的方法。
敲膽經(jīng)的時(shí)間: 時(shí)間最佳是在下午12點(diǎn)到4點(diǎn),問我為什么啊?我也不知道,下午最有感覺啊.一定不要在晚上11點(diǎn)到1點(diǎn).呵呵,相信也沒人這么做!
要敲的位置:大腿外側(cè)正中,下面是敲膽經(jīng)的圖.
敲膽經(jīng)時(shí)最要注重的:要盡力使全身放松,特別是大腿.輕輕打膽經(jīng)時(shí),拳要中空,用內(nèi)力而不要用蠻力.呵呵,有可能你會(huì)說什么是內(nèi)力啊,我可沒練過易筋經(jīng)什么的!其
實(shí)你在輕輕打時(shí)就想象自己是在拍自己的孩子入睡!固然了,你不克不及像哄孩子入睡那樣的力氣.只要那樣的意境.會(huì)打太極的用一下打太極時(shí)的意境.那樣更好.開始
輕輕打時(shí),手會(huì)酸痛,另有就是有了意境就用不上力,用上力就沒那樣的意境了.實(shí)在開始時(shí)意境對(duì)了就OK,用多了就能用上力了.
如何確定要敲的具體位置:現(xiàn)在你有可能照舊不知道要敲的具體位置.現(xiàn)在你可以從臂部開始逐步敲下去,一定要記得大腿外例的中部哦!一般最有感覺的幾個(gè)點(diǎn)就是了.就算不是,也沒事,只要在膽經(jīng)且頗有感覺就有很好效果.
敲的頻率:大體每秒兩下.
敲時(shí)會(huì)有的感覺:如果你選擇的位置以及方法都正確,就會(huì)有冷熱酸麻或者是痛的感覺.如果你體內(nèi)寒氣很重,敲時(shí)大腿會(huì)有冷入骨髓的感覺,手會(huì)感覺到腿上的寒氣.那怕是在末伏天.
每次多長(zhǎng)時(shí)間:每側(cè)5到15分鐘,可以雙側(cè)一起敲.一天可以敲1到3次.
敲膽經(jīng)時(shí)身體有可能會(huì)有的反映:多會(huì)有腸鳴排氣的情況.另有一些人有可能會(huì)有頭痛,兩脅下呈現(xiàn)水流聲等等.這都是敲膽經(jīng)有效的一些反映.如果情況很嚴(yán)重的,請(qǐng)適當(dāng)減緩敲膽經(jīng)時(shí)的力度以及時(shí)間.
