愛華網(wǎng)動(dòng)作、要求同老架一路第一式太極起勢(shì)。
02，金剛搗碓：
動(dòng)作、要求、用法同老架一路第二式金剛搗碓。
03，懶扎衣：
動(dòng)作、要求、用法同老架一路第三式懶扎衣。
04，六封止閉：
動(dòng)作、要求、用法同老架一路第四式六封四閉。
05，單鞭：
動(dòng)作、要求、用法同老架一路第五式單鞭。
06，躍步護(hù)心捶：
動(dòng)作一：接上勢(shì)，左手向上撩，右手向下甩，同時(shí)重心移于右腿，左腿提起，目視前方。緊接著右手向上斜，手心向里，左手向下甩，手心向里，指尖向前下，目視左前方。
要求：左手先上后下，右報(bào)告文學(xué)先下后上，是欲上先下，欲下先上的引勁過程，兩手上撩下甩的抖動(dòng)，與左足提起要連貫協(xié)調(diào)，上下相合。
用法：兩手上下抖動(dòng)，以備撩掌和斬手用；提左腿，是避其蹬左膝和起護(hù)[襠作用。
動(dòng)作二：左足落下，隨即右足提起，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)90度，目視右前方。上動(dòng)不停，右足向右前方（約45度）開出一步，足跟內(nèi)側(cè)著地，右手上棚，左手在身左側(cè)下按，目視右側(cè)方。
要求：注意左足落下，右足即提起，左腳落下之前，可以加上跳躍上縱再落下，所以叫躍步護(hù)心拳。
內(nèi)勁：勁蓄在腰。
用法：此勢(shì)為上引下進(jìn)，內(nèi)含背折靠等用法。
動(dòng)作三：身體向右轉(zhuǎn)，重心由左腿移至右腿，同時(shí)左手向下向后，向上向前，先逆后順纏劃弧，置于左斜上方，手心朝右前，指尖向上；同時(shí)，右手略向上，向里，向下先順后逆纏劃弧，置于右腿外側(cè)，手心向下，指尖斜向前，目視右前方。
要求：左手先逆后順纏，右手先逆后順纏，與轉(zhuǎn)身同時(shí)進(jìn)行，并要求做到轉(zhuǎn)身與重心移動(dòng)上下相隨。
內(nèi)勁：內(nèi)勁蓄于腰，背靠勁用過后，貫于兩手。
用法：兩在身體兩側(cè)劃弧通過腰前，右逆左順纏，左逆右順纏，有引勁落空和防護(hù)作用。
動(dòng)作四：上動(dòng)不停，身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，同時(shí)兩手變?nèi)?，左拳向前運(yùn)轉(zhuǎn)至胸前下沉，拳心斜向里下，右拳上提，蓄于右胸前，拳心向下，目視前方。
要求：移重心時(shí)，襠走后圓弧向右移，右肘棚勁不丟有圓虛之感，身體松胯下沉。
內(nèi)勁：主宰于腰，通過束肋松肩，蓄于右肘。
用法：有打迎門肘之法。
動(dòng)作五：身體突然向左轉(zhuǎn)，重心在右腿。右小臂豎起，置于胸前，拳心向里，隨著向左轉(zhuǎn)體，向左前擊出；同時(shí)左拳繼續(xù)向里合，置于右肘尖里下，與右肘形成合勁，拳心向里。
要求：身體先向右轉(zhuǎn)，再向左迅速旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)身要以腰為軸，屈膝松胯，襠勁開圓，隨轉(zhuǎn)體右肘擊出，要做到上下相隨。
內(nèi)勁：內(nèi)勁以襠腰旋轉(zhuǎn)，通過松肩，先達(dá)右肘尖，再貫于右拳背。
用法：突然發(fā)力，用右肘打?qū)Ψ叫乜?，拳可打?qū)Ψ阶毂恰?br />
07，進(jìn)步斜行：
動(dòng)作一，身體略向左轉(zhuǎn)，重心仍在右足，同時(shí)雙拳變掌，自右向上劃弧，掌心皆斜向外，目視右前方。上動(dòng)不停，重心走下弧移至左腿，右足提起，右掌從身右側(cè)劃弧上撩，左手從胸前劃弧，下按于身體左側(cè)，手心向下，指尖斜向前，目視前方。
要求：可以連貫起來做，撩掌、提腿、重心移動(dòng)要協(xié)調(diào)穩(wěn)重。
內(nèi)勁：以襠腰勁帶動(dòng)兩拳變掌劃圓，提腿蓄勁。
用法：提右膝護(hù)襠，亦可避其蹬膝。
動(dòng)作二：上動(dòng)不停，右掌迅速下砍，左掌上撩。緊接著右足落下震足，身體向右轉(zhuǎn)約45度，上動(dòng)不停。隨即左足以足跟著地，向左前方開出一大步；左手略向前伸，右手略向后上展，目視左前方。
要求：提腿、落腳可以跳躍。左足向左前方開步時(shí)，右足要控制好重心。兩手同時(shí)向前和后上加棚勁。
內(nèi)勁：勁蓄在腰，以兩腿變換，穩(wěn)定重心。
用法：左右提腿震腳，這樣可以迅速變換重心，由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。上左步可踹腿蹬腳，為上引下進(jìn)之法。
說明：以上動(dòng)作可連續(xù)不停的做。
動(dòng)作三：接上勢(shì)，身體向左轉(zhuǎn)，重心向左移，左手隨著轉(zhuǎn)體（掌心向下）逆纏向下劃弧，經(jīng)左膝變勾手上提，置于左側(cè)，勾尖向下，腕部略高于肩；同時(shí)右手順纏外旋（手心向上）向上再逆纏內(nèi)旋向里合，置于右胸前，掌心向左前，指尖斜向上，目視左前方。
要求：左勾手上提，手腕放松領(lǐng)勁，右手蓄而待發(fā)，松胯蹋腰，勁蓄于右腰間。
用法：有打前推掌或右背靠右后肘之勢(shì)。
動(dòng)作四：接上勢(shì)，身體略左轉(zhuǎn)，隨即向右轉(zhuǎn)。右手逆纏劃弧，向右拉開，松肩沉肘，含胸蹋腰，屈膝松胯。目視前方。
要求：此勢(shì)兩手兩腳為四偶角，要立身中正、舒展大方，開襠貴圓，虛領(lǐng)頂勁。上下四旁，支撐八面，謂之中定之法。勁合于丹田，貫于四稍，意識(shí)集中，內(nèi)勁有飽滿之感。
用法：成勢(shì)勁歸元，有一身備五弓，含而待發(fā)之勢(shì)。
08，回頭金剛搗碓：
動(dòng)作一：身體向右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，右肩松肩沉肘，左勾手變掌向右后方猛推一掌，高度與胸平，掌向右側(cè)，指尖向上，右手在左肋下防護(hù)，目視右后方。
動(dòng)作二：上動(dòng)不停，身體向右轉(zhuǎn)，重心在右腿，左腳尖向里勾，向前掃180度，同時(shí)右手先順后逆纏，向后向上微屈肘置于額前，高度與頭相平，掌心朝外，指頭向左；左手逆纏向下，置于左膝外側(cè)，掌心向下，指尖斜向前，目視左前方。
要求：當(dāng)身體右轉(zhuǎn)松肩沉肘時(shí)，左勾手變掌向右后猛推一掌，隨之移重心，身體向右轉(zhuǎn)，猛掃左腿，故為回頭金剛搗碓。當(dāng)重心向右足移時(shí)，以腰為軸，連移帶轉(zhuǎn)身，互相配合。
用法：猛回頭打一掌，再隨之兩手上護(hù)頭頂，下護(hù)身體，并用左腿前掃。
動(dòng)作三：上動(dòng)不停，隨即重心移至左足，身體再向右轉(zhuǎn)180度，隨轉(zhuǎn)體右足向外貼地掃半圈，兩手配合向外開，再合于胸前，右手心向上，左手心向下，目視前方。
要求：左足上步時(shí)，要有含蓄之意，當(dāng)左足一著地急速轉(zhuǎn)身，將重心控制在左腳，要利用移重心和轉(zhuǎn)身的慣性，加快速度，互相配合，做到快而不亂，越快越好，轉(zhuǎn)身如旋風(fēng)之速。
用法：此勢(shì)在轉(zhuǎn)身時(shí)，可右手向后攔擊，同時(shí)用右腿背掃對(duì)方。
動(dòng)作四：上動(dòng)不停，身體略下蹲，氣沉丹田，左手外旋向下，置于腹前，掌心轉(zhuǎn)上，右手變?nèi)蚶?，?jīng)胸前落于左掌之中。接著右拳上舉，同時(shí)右足提起（腳尖自然下垂），隨即右足落地震腳，右手在右足震腳的同時(shí)，落于左掌心中。目視前方。
要求：提右腿時(shí)，身體要下沉，有上下相合之意，提拳時(shí)，要松肩沉肘，促使內(nèi)氣下降。右拳、右足同時(shí)下沉，震腳發(fā)勁要松胯屈膝，氣沉丹田。
用法：用右足蓄勢(shì)震彈，上提時(shí)用力提膝，下震對(duì)方腳面，拳可上沖咽喉、下額。
09，撇身捶：
動(dòng)作一：接上勢(shì)，身體略下蹲，同時(shí)兩手向左右分開，掌心皆向上，指尖皆向里，重心控制在左腳，緊接著右腳向右側(cè)橫開一大步，兩手以同樣的速度順纏，向上向里合于胸前，左掌向右，右掌心向左，指尖皆向上，目視前方。上動(dòng)不停，身體向左轉(zhuǎn)，重心向左移，隨轉(zhuǎn)體右手略向里合于左肩前，掌心斜向里，指尖斜向上；左手逆纏向左下方劃弧于身體左側(cè)，掌心斜向外，指尖斜向前，目視左前方。
要求：此動(dòng)作連續(xù)完成。
用法：左右撩掌可擊襠部，上合護(hù)已面門，胸部左轉(zhuǎn)引勁落空。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，身體向右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，同時(shí)右手逆纏走下弧，經(jīng)右膝下轉(zhuǎn)至右腿外側(cè)，左手變順纏經(jīng)左側(cè)向前推于鼻前正中線。
要求：右手下轉(zhuǎn)時(shí)，襠腰勁要下沉，大身法練時(shí)，要求右手從右膝前下轉(zhuǎn)過。
用法：此勢(shì)用于大身法可打七寸靠、七寸肘（七寸靠肘，就是離地約23厘米）。
動(dòng)作三：接上勢(shì)，重心移至左腿，身體向左轉(zhuǎn)，左手逆纏下捋，，至左腰間，右手順纏上棚，目隨右手轉(zhuǎn)動(dòng)。上動(dòng)不停，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左手逆纏叉腰，拇指在后，四指在前，右手順纏，小指領(lǐng)勁，在身前平攔至左前方變?nèi)?，目隨右手轉(zhuǎn)至左前方。
要求：兩足塌實(shí)抓地，襠勁左右盤旋，帶動(dòng)兩臂螺旋纏繞。
用法：左臂右轉(zhuǎn)，同樣有打背靠之法，右手前攔，橫掃千軍。
動(dòng)作四：接上勢(shì)，重心右移，腰向右轉(zhuǎn)，左腳尖里扣，左膝要松而微屈。右拳順纏外翻，向右上棚至右太陽穴，左臂撐圓，左肘里合，目經(jīng)左肘后改觀左腳尖。
要求：旋轉(zhuǎn)時(shí)，擰腰轉(zhuǎn)襠，身體微前傾，身體雖斜而中氣正，襠勁圓。左肘尖、右腳尖形成一線，周身相合，切勿彎腰突臀。
10，指襠：
重心向左移，身體左轉(zhuǎn)，左手變?nèi)?，順纏向左，以拳背面向下打，同時(shí)右拳順纏向右上方彈出，目視左下方。
要求：下打、上彈同時(shí)進(jìn)行，形成開勁。
用法：打擊對(duì)方襠部，故稱指襠。
11，斬手：
動(dòng)作：左足控制重心，右足向左上步，以腳尖點(diǎn)地于左腳前，同時(shí)右拳向下，右臂屈于右胸前，目視左手。緊接著右腳跟落地，身體急速左轉(zhuǎn)，同時(shí)右拳順纏，隨轉(zhuǎn)身向下砸，左拳急速向上帶與右拳對(duì)稱。與此同時(shí)，左足向右后插步（偷步），目視右前方。
要求：指襠、斬手，連打兩拳，均以拳背面向下打，發(fā)力短促。發(fā)勁前，必須調(diào)整好身法，在發(fā)右拳時(shí)，重心落于右足，左腳偷步要輕靈順隨，當(dāng)身法稍向下沉?xí)r，拳即突然發(fā)出。
用法：當(dāng)對(duì)方抓住左手，可以右拳解脫。
12，翻花舞袖：
動(dòng)作：身體向左轉(zhuǎn)，并跳躍轉(zhuǎn)身300度，兩腳落地。兩拳隨跳躍向上，又隨兩腳落地向下?lián)?，右拳為主，在腹前，左拳為輔在背后，目視下方。緊接著右拳上磁順纏，提右腳，身體右轉(zhuǎn)45度，目視前方。
要求：此勢(shì)因在空中旋轉(zhuǎn)300度，又不加助跑，難度較大，要抓住“斬手”右拳下?lián)艉蜁r(shí)機(jī)，做欲上先下的屈蓄。當(dāng)雙足離地后，周身須放松。雙腳落，拳向下?lián)簦潴y塌腰，才能達(dá)到重心穩(wěn)定，發(fā)拳有力，右拳上撩有擋格之意，身法必須相配合。
用法：接上勢(shì)，將對(duì)方手突然砸開，趁對(duì)方下沉彎腰時(shí)，猛翻身跳起，掄拳擊打?qū)Ψ筋^后部或后背，右拳上撩有擋格之意，猶如古人長(zhǎng)袖上撩，擋住對(duì)方視線，故名舞袖。
13，掩手肱拳：
動(dòng)作一：右拳順纏外旋向上繞一圈收于右肋前，拳心向上，左拳變掌順纏向上向前置于左閃方，掌心向后前方，指尖斜向上。與此同時(shí)，右足提起，隨即落地震腳，左足提起向左前方伸出，以足跟著地，目視前方。
要求：左掌與右掌有合勁之意，身體中正下沉，屈膝松胯，勁合于右腿，蓄而待發(fā)。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，右腿蹬地里合，身體迅速左轉(zhuǎn)，松左胯，右拳逆纏螺旋前沖，左肘向后發(fā)勁，目視右拳前方。
要求：發(fā)勁時(shí)，擰腰轉(zhuǎn)襠，將拳突然沖擊，前拳后肘，完整一氣。
用法：右拳擊對(duì)方胸部或咽喉，左手撩人耳目或攔格對(duì)方手臂。
14，轉(zhuǎn)身腰攔肘：
動(dòng)作一：右足提起，同時(shí)右肘下沉，右拳收于胸前，拳心向里，左手配合在腰間，目視左方，接著右足落地震腳，在右腳尚未落地時(shí)，左足提起，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)90度，左手配合震腳向身左側(cè)推出，目視左前方。
動(dòng)作二：上動(dòng)不停，左腳向前方邁出一步，當(dāng)左腳著地的同時(shí)，身體急速向左轉(zhuǎn)體，隨轉(zhuǎn)體重心移至左腳，同時(shí)右肘向左方出擊，左手以同樣的速度迎擊右肘，目視左前方。
要求：右肘向左前方擊出，要借助轉(zhuǎn)身和重心移動(dòng)的慣性。動(dòng)作要松活、迅速、干脆。提起右腳為收，開左腳發(fā)右肘為放，既要有節(jié)奏，又要注意連貫，轉(zhuǎn)身要輕，發(fā)時(shí)要猛。
用法：左手?jǐn)r住對(duì)方左手臂，右肘猛擊對(duì)方腰間軟肋部。
15，大肱拳小肱拳：
動(dòng)作一：右拳變掌，略向右引，接著身體向左轉(zhuǎn)，左足尖向外擺，右足提起向右伸出，以足尖著地，隨轉(zhuǎn)體右手順纏，左手逆纏向左劃弧，左手置于左前方，高與肩平，掌心斜向外，指尖斜向上；右手置于身體右側(cè)，掌心斜向前，指尖斜向右，目視右前方。
要求：左足尖外擺，右足提起伸出和轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)配合，左腿屈膝松胯以控制重心。
動(dòng)作二：身體微向左轉(zhuǎn)，重心控制在右腳，左腳向右后方插步（偷步），隨轉(zhuǎn)體，右手先順后逆纏，向左經(jīng)胸前劃弧外翻上棚對(duì)右前上方，左手順纏走下弧合于腹前，目視右前方。
動(dòng)作三：身體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，隨身體左轉(zhuǎn)，右足向右橫開一步，腳跟著地；與此同時(shí)，左手先順后逆纏，向右經(jīng)胸前劃弧外翻上棚，右手變順纏走下弧合于腹前。以上動(dòng)作重復(fù)三次，連插三步。
要求：此勢(shì)連續(xù)偷步和兩手上下左右劃弧，要做到以腰為軸，上下相隨，協(xié)調(diào)一致。
用法：結(jié)合靈活步法，兩臂在胸前纏繞，既起防守中門作用，又可左右（扌列）勁。
動(dòng)作四：接上勢(shì)動(dòng)作，重心移至右腿，左足提起向前合于右腿內(nèi)側(cè)；右手順纏向上經(jīng)胸前向右劃弧外翻上棚，掌心向前；左手順纏向下，向前合于腹前，掌心向右，目視左方。
動(dòng)作五：接上勢(shì)，身體先向右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，左手先順纏后向右經(jīng)胸前向左劃弧外翻上棚，掌心斜向外，指尖斜向右；右手順纏向下向左劃弧置于腹前，掌心斜向左，指尖斜向前；與此同時(shí)，右足向左后方偷步；隨即左足向左橫開一步，腳跟著地；同時(shí)左手向左下劃弧于左胯側(cè)，右手向上劃弧于右前方，目視左前方。。以上動(dòng)作重復(fù)三次，連插三步。
要求：此勢(shì)要以腰為軸，兩手在體前分別向左右兩側(cè)劃圓，如車輪滾翻。
用法：開步、偷步均可套管對(duì)方腳步，雙手可以打（扌列）勁。
16，玉女穿梭
動(dòng)作一：重心移至左腿，身體微向左轉(zhuǎn)，提右足向前一步成虛步，左手向上劃弧于頭左側(cè)，掌心斜向前，指尖斜向上，右手順纏外旋向下置于腹前，掌心斜向左，指尖斜向前。緊接著左手順纏向下，右手逆纏向上至額前，右腿向前上一步，腳跟外側(cè)著地，重心仍在左腿，目視前方。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，重心移至右腿，左手領(lǐng)左腿向右轉(zhuǎn)體上步，左腳尖點(diǎn)地，兩手上棚，目向前視。上動(dòng)不停，隨之左腳跟外擺，重心移至左腿，身體向右轉(zhuǎn)180度，兩手由上向下劃弧成立掌，合于胸前中線，右腳收回成右虛步，腳尖點(diǎn)地，目視前方。
要求：此組動(dòng)作要連貫，轉(zhuǎn)體要迅速，兩手棚勁與兩腳虛實(shí)變換要協(xié)調(diào)一致。
用法：假讓對(duì)方后侵，我突然轉(zhuǎn)身，蓄勢(shì)待攻。
動(dòng)作三：接上勢(shì)，右腳向前方快速上步，左足迅速促步跟進(jìn)，這樣連續(xù)上三步，兩手自然配合，目視前方。
要求：向前促步時(shí)，腰要下塌，髖要下坐，身體自然正直。右足伸出要輕，左足促步要重，左腳踏地，右腳即起，動(dòng)作要快、隱、整，與兩手向前棚勁相配合。
用法：突然轉(zhuǎn)體，用手按對(duì)方胸部，人若退步，用促步靈活快速跟進(jìn)，借勢(shì)發(fā)力。
17，倒騎龍：
動(dòng)作一：重心前移于右腳，左足提起，右手下按，左手上穿，目視前方。緊接著向右轉(zhuǎn)體180度，隨轉(zhuǎn)體左腳落于右足前，腳跟著地。左手逆纏劃弧變勾手至身后，手心斜向上，勾尖向后；右手先向下再向前伸出，掌心向左，指尖向上，目視前方。
要求：穿掌、轉(zhuǎn)體、換步應(yīng)協(xié)調(diào)一致，上下配合得體，步法穩(wěn)健。
用法：接上勢(shì)逼進(jìn)之時(shí)，如對(duì)方退跑更快，我突然出右掌穿其咽喉及面部，然后再猛轉(zhuǎn)身防守背后。
動(dòng)作二：身體向下蹲，左腳落地，隨即右足促步跟進(jìn)；當(dāng)右足踏地時(shí)，左足隨即上步，這樣連續(xù)上三步、促三步，目視前方。
要求：此勢(shì)轉(zhuǎn)身時(shí)重心變化要快，連進(jìn)三步，步法輕靈穩(wěn)健，在左手向前伸時(shí)，左足提起，并且有里合之意，上下相隨。
18，撩手肱拳：
動(dòng)作一：左腳尖向里扣，重心移至左腿，隨即右足提起，身體向右轉(zhuǎn)180度，同時(shí)右手先順后逆內(nèi)旋向上，外旋向下劃弧變?nèi)沼谟依邆?cè)，左手順纏外旋向上向前劃弧，置于左前方，目視前方。
動(dòng)作二：動(dòng)作說明與第十三式“撩手肱拳”相同。
19，裹鞭裹鞭：
動(dòng)作一：重心在左足，腳尖內(nèi)扣，左手變?nèi)c右拳交叉，于小腹前。緊接著身體向右轉(zhuǎn)180度，與此同時(shí)，提起右腿。上動(dòng)不停，右足落地震腳，隨即左足提起，向左側(cè)橫開一步；兩拳一齊雙順纏向上外翻，至左右兩側(cè)向下砸擊，置于兩膝旁，拳心均向上。同時(shí)重心向左移，身體下蹲，目視前方兼顧兩旁。
動(dòng)作二：重心移至左腳，右足提起，身體向右轉(zhuǎn)180度，再連發(fā)三次。
要求：此勢(shì)連續(xù)6次發(fā)勁，雖發(fā)勁的方向不同，但發(fā)勁的要領(lǐng)完全相同。一次是轉(zhuǎn)身后發(fā)勁，，第二、三次是蓋步后發(fā)勁；要在一腳尚未落地時(shí)，另一腳即起；雙拳向上稍慢，向下砸時(shí)要快、猛、重。注意要隨身體下蹲，松肩沉肘，將勁力順達(dá)至梢節(jié)，不可以用疆勁和拙力。
用法：此勢(shì)查近身解脫，也可躍步遠(yuǎn)擊。
20，獸頭勢(shì)：
動(dòng)作一：身體先略向左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，隨著重心的轉(zhuǎn)移，右足向后方撤步，同時(shí)右拳逆纏向上向左，再變順纏劃弧置于胸前，拳心向左；左拳逆纏內(nèi)旋向左，拳心向下。目視前方。緊接著，身向右轉(zhuǎn)，重心右移，右拳順纏下沉至右腿外側(cè)，左拳順纏至鼻前，目視右前方。
動(dòng)作二：上動(dòng)不停，接著身體向左轉(zhuǎn)，右拳逆纏由下向后，向上劃弧置于頭右側(cè)，高度與額平，拳心向里；左拳順纏外旋向下合于左膝前，拳心向上；同時(shí)左足收于右足側(cè)，腳尖點(diǎn)地，目視前方。
要求：此勢(shì)雖不發(fā)勁，但蓄而待發(fā)，為下一勢(shì)發(fā)勁做準(zhǔn)備，雖身肢屈蓄，但仍要保持不丟不頂，八面支撐的身法。
用法：承上勢(shì)的裹鞭崩拳后，可以后撤步胯打，肩靠，然后轉(zhuǎn)為守勢(shì)，蓄而待發(fā)。
21，披架子：
動(dòng)作一：身體微右轉(zhuǎn)，左足向左前伸出一步，兩拳交叉于胸前，目視左側(cè)。緊接著身體微向左轉(zhuǎn)，重心速向左移，同時(shí)左臂向左前方順纏發(fā)勁，右臂向右下方逆纏以同樣的速度發(fā)出。目視左前方。
要求：左臂向前上方發(fā)勁要猛，并有上撩之意。同時(shí)左肩以腰為軸，隨轉(zhuǎn)腰的慣性向后打（包含著背折靠），右臂向下發(fā)勁，與左臂要協(xié)調(diào)一致。
用法：避身進(jìn)左腿，上引下進(jìn)，可打背靠，也可以用左臂攔腰橫擊。
動(dòng)作二：重心右移，提左腿懸于襠內(nèi)，左拳劃弧至左額上方，拳心向上，右拳逆纏劃弧至身體右側(cè)，拳心向下，目視左方。
動(dòng)作三：身體向左轉(zhuǎn)，并跳躍轉(zhuǎn)身約90度，兩足落地。兩隨跳躍向上，又隨著兩足落地向下?lián)簦胰瓰橹髟诟骨?，左拳為輔在背后，目視前方。
要求：隨在拳上引，將左足帶起跳躍，提右足向前上躍一步，用右拳頂向下猛擊，左拳向后發(fā)，跳躍、落地，動(dòng)作完整一致。
22，掩手肱拳：
動(dòng)作說明與第十三式“撩手肱拳”相同。
23，伏虎：
動(dòng)作一：身體略左轉(zhuǎn)，重心在左，右腿略向后撤。右拳順纏外旋向左上方，肘略沉，拳心向上，左拳逆纏從腰側(cè)向上與右拳相配合，目視右側(cè)。
動(dòng)作二：上動(dòng)不停，身體隨即下沉并向右轉(zhuǎn)，重心移于右腿；右拳隨轉(zhuǎn)體順纏外旋向后，拳心朝上；左拳順纏向里合劃弧置于額前，拳心向里，目視左前方。
動(dòng)作三：身體向左轉(zhuǎn)，重心向右移。隨著轉(zhuǎn)體，右拳逆纏外旋，向上劃弧置于頭右側(cè)，略高于頭，拳心向里，左拳隨著轉(zhuǎn)體，先向外極，再向下劃弧于左膝內(nèi)側(cè)，拳心向里，兩拳合住勁；右腿全蹲，左腿仆下，足尖里扣，目視左前方。
要求：此勢(shì)為縮身法，也叫打虎勢(shì)，一手護(hù)頭，一手護(hù)膝，目向前視，使對(duì)方感到無隙可乘。
用法：此勢(shì)為打虎勢(shì)，有蓄勢(shì)出擊之意。
24，抹眉肱：
動(dòng)作一：接上勢(shì)，重心向左移，左足尖外擺，身體左轉(zhuǎn)；隨轉(zhuǎn)體右足提起，右拳變掌收至右肩前，掌心斜向下，左拳收于腰間。身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右足落地震腳，隨即左足提起向左前上方上步；同時(shí)右掌收于右肋旁，掌心向下，左拳變掌配合著轉(zhuǎn)向左前方，目視前方。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，身體迅速向左轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體重心迅速移至左腿；右掌隨轉(zhuǎn)體向前發(fā)出，其高度與肩平，掌心向前，指尖向上；同時(shí)左肘以同樣的速度向左后方擊出；目視前方。
要求：此勢(shì)要求上起跳躍突然轉(zhuǎn)身猛擊一掌，動(dòng)作快速有力，震足沉穩(wěn)。蹬地轉(zhuǎn)身躍起震足推掌一氣貫通。
用法：擊后方來侵之?dāng)承乜?，有黑虎掏心之?shì)。
25，黃龍三攪水：
動(dòng)作一：接上勢(shì)，身體向左轉(zhuǎn)，提右足向前上步，虛足點(diǎn)地；同時(shí)，左手叉腰，右手順纏下沉。目視右前方。上勢(shì)不停，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心移于右腿；同時(shí)，右手先順后逆纏向左劃弧上棚，手心向外，其高度與肩平。左足收于右足內(nèi)側(cè)，目視前方。接著，左足向左后方倒一步，然后重心移于左腿，提右腳向后插步，同時(shí)右手順纏下沉于腹前，再移重心再倒步，連倒三步。
要求：動(dòng)作連貫，上動(dòng)下隨，步法輕靈自然；右手臂擺動(dòng)猶如黃龍攪水一樣。
用法：此勢(shì)為守勢(shì)，作后退時(shí)防守之用。結(jié)合靈活的步法，將勁用于右臂，嚴(yán)密防守，使敵無隙可乘。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，重心移至左腿，右足提起，身體先左后右轉(zhuǎn)；同時(shí)右手先順后逆纏向下劃弧上棚，掌心向外，指尖斜向前，其高度與耳平；左手順纏棚于小腹前。目視前方。接著右足落地震足，隨即左足提起向左伸出。左手順纏向下于左前方，掌心向前；右手下沉叉腰。目視左側(cè)。
要求：轉(zhuǎn)身提腿震足開步與兩手旋轉(zhuǎn)變化要配合一致。
動(dòng)作三：接上勢(shì)，身體先右后左轉(zhuǎn)，重心向左移。隨轉(zhuǎn)體左手先順后逆纏向右、向上經(jīng)胸前向左上方劃弧，掌心向外，指尖斜向前上方，同時(shí)右足落于左足后外側(cè)。目視左側(cè)。然后再移重心開左步，連開三步。
要求、用法與動(dòng)作一相同，惟方向相反。
26，左沖右沖：
動(dòng)作一：接上勢(shì)，重心移至左腿，雙手逆纏上分，棚于左右兩側(cè)。目視前方。然后，重心移至右腿，左足提起懸于襠內(nèi)；兩掌劃弧下沉，變?nèi)徊婧嫌谛「骨?。目視身左?cè)。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，身體略下沉，左足向左側(cè)迅速蹬出，同時(shí)雙拳向左右發(fā)出，雙拳高度與肩平。目視左側(cè)。
動(dòng)作三：接上勢(shì)，身體略下蹲左轉(zhuǎn)，左足跟落地，足尖向外擺；同時(shí)兩拳向下沉交叉于腹前。緊接著身體向左轉(zhuǎn)90度，重心移向左足，隨轉(zhuǎn)體右足提起懸于襠內(nèi)。目視身右側(cè)。
動(dòng)作四：接上勢(shì)，身體略下沉，右足向右側(cè)迅速蹬出；同時(shí)兩拳向左右發(fā)出，其高度與肩平。目視右側(cè)。
要求：轉(zhuǎn)身上步，連環(huán)側(cè)蹬，步法虛實(shí)分明，上下相合。蓄要蓄得緊，開要開得盡，勁合于丹田，發(fā)于兩拳兩足，周身完整一氣。
用法：左右連環(huán)蹬足，雙開拳可擊敵面部，足可蹬其腰部。
27，掩手肱拳：
動(dòng)作一：接上勢(shì)，身體略向左轉(zhuǎn)，右足收提；同時(shí)右拳下沉于右腿內(nèi)，左拳下沉于身左后側(cè)。接著右拳順纏向上劃弧外翻，發(fā)勁于右腿外側(cè)，拳心向上；左拳配合向上，拳心朝里，同時(shí)，左足尖內(nèi)扣，身體向右轉(zhuǎn)90度，目視前方。
要求：?jiǎn)瓮戎У兀匦姆€(wěn)固。兩拳發(fā)力與扣足轉(zhuǎn)身要完整一氣。
用法：右拳向身后側(cè)翻打，左拳配合，猶如海底翻花。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，雙拳變掌向上交叉左上右下合于額前。右腳震腳落地，左腿提起向左側(cè)偏前上方一大步；同時(shí)雙手合住勁下沉至腹前。其它動(dòng)作與第十三式掩手肱拳的蓄發(fā)動(dòng)作相同。
要求、用法同“掩手肱拳”。
28，掃膛腿：
動(dòng)作一：接上勢(shì)，身體迅速向右俯身，重心移于右足，兩手變掌，兩掌隨身體右轉(zhuǎn)在右足前按地。右腿全蹲，左腿伸開向右掃半圈。目視左足。
要求：身體屈膝下勢(shì)要快，利用身體下沉的慣性，將勁集中于伸直的左腿，用足尖擦地，掃腿要猛。
用法：用左腿正面橫掃敵下盤。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心移至左腿，左腿屈蹲。右腿伸開向后掃半圈。目視右方。
要求：在上勢(shì)用左腿橫掃的基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)換重心，用右腿橫掃，動(dòng)作靈活，快速，周身一致。
用法：此動(dòng)用右腿背掃，兩腿連貫橫掃為連環(huán)腿法。
29，掩手肱拳：
動(dòng)作一：接上勢(shì)，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)180度，右手順纏向上向右劃弧變逆纏再向下，同時(shí)左手順纏向上向右劃弧變逆纏再向下，兩手交叉合于腹前；同時(shí)左足站立，提右足快速躍起，左足隨即向左前方上一步，兩足同時(shí)落地。也可以右足先落，左足后落。目視前方。
要求：此勢(shì)要求轉(zhuǎn)身、躍步，兩手先分后合，動(dòng)作要快，完整一氣，有翻江倒海之勢(shì)。
用法：此動(dòng)練習(xí)轉(zhuǎn)身跳躍，上下起伏。有躍起下?lián)糁狻?br />
動(dòng)作二：與第十三式“掩手肱拳”的蓄發(fā)動(dòng)作相同，惟方向相反。
要求、用法同“掩手肱拳”。
30，全炮捶：
動(dòng)作一：身體略右轉(zhuǎn)，左手變?nèi)胬p向上前伸出，右拳逆向后略向左前棚。重心移到左腿，右腿提起。目視左側(cè)。隨即右足震腳落地，提左足向前上步；同時(shí)，兩拳左順右逆劃弧下沉，重心在右足，目視身左側(cè)，上動(dòng)不停，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)。突然重心左移，身體左轉(zhuǎn)，用左臂外側(cè)向左后發(fā)勁，目視左前方。
要求：此動(dòng)震足墊步，下沉里合，再突然向左后發(fā)力，要求動(dòng)作連貫，完整一氣。發(fā)勁要?jiǎng)倓庞辛?，襠勁沉穩(wěn)。
用法：用左臂外崩，有打左背折靠之勢(shì)。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，身體略左轉(zhuǎn)，同時(shí)兩拳向右上方左逆右順棚起。右拳置于額前，拳心斜向左下；左拳置于右胸前，拳心向里；隨兩拳上棚，重心由左移至右足后，左足提起。目視前方。緊接著身體先向右轉(zhuǎn)隨即再向左轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體左拳逆纏，右拳順纏向下，向左劃弧置于腹前；左足震腳落地后，右足提起向右前方伸出，目視右前方。
動(dòng)作三：接上勢(shì)，當(dāng)右足跟著地時(shí)，身體即速向右轉(zhuǎn)，重心由左足移至右足；同時(shí)兩拳由工向右上方發(fā)出，右拳心向上，左拳心斜向下，目視右前方。
要求：此組動(dòng)作要求連貫；轉(zhuǎn)換重心，震腳開步，蓄勢(shì)發(fā)力都要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)，完整有力。
用法：此勢(shì)用右臂發(fā)力，有打右背折靠之勢(shì)。
31，掩手肱拳：
動(dòng)作同第二十九勢(shì)“掩手肱拳”。
要求、用法同“掩手肱拳”。
32，搗叉搗叉：
動(dòng)作一：接上勢(shì)，身體向右轉(zhuǎn)，重心移至左腿；同時(shí)右足提起收回，虛足以足尖點(diǎn)地。右拳順纏向后向里收至腹前，拳心斜向上；左手握拳，由上向下與右拳環(huán)抱，拳心斜向里，目視右前方。緊接著右足橫開一步，重心隨即右移，右拳向右側(cè)發(fā)出；左肘以同樣的速度向左側(cè)擊出，目視右側(cè)。
要求：轉(zhuǎn)身、收腿、合力、開步，發(fā)拳向下橫擊要協(xié)調(diào)一致，步法與右拳發(fā)力時(shí)配合緊密，要形到、意到、勁到。
作法：側(cè)身上右步，用右拳外側(cè)擊敵小腹或襠部。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，身體向右轉(zhuǎn)，重心移至右足，左足提起向右蓋步；同時(shí)左拳順纏，隨左足上步，向右拳外側(cè)下砸，目視右前方。隨即右足提起，向右側(cè)上一步。同時(shí)右拳由下向上劃弧，再向右前發(fā)出，拳心向下；左拳先向右劃弧，再以肘向左側(cè)發(fā)出。目視右前方。
要求：左拳下砸，右拳里合上提要與步法配合，結(jié)合腰勁，意識(shí)集中。
用法：接上勢(shì)，右拳擊敵小腹時(shí)，如被握住手腕速上左步，用左拳順右拳外側(cè)下砸，催其松手，緊接著上右步，發(fā)右拳擊敵腹部。
33，左二肱右二肱：
動(dòng)作一：接上勢(shì)，左足向前上步，身體向右轉(zhuǎn)約180度，重心控制在右足，同時(shí)左拳逆纏向左前發(fā)出，拳心向下，其高度與肩平；右拳順纏以肘向后擊出，拳收于右肋側(cè)，拳心向里。隨著發(fā)左拳，重心由右足同時(shí)移至左足。目視前方。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，右拳逆纏向前擊出，拳心向下；左拳向后放肘勁收至左肋側(cè)。隨即右拳左拳再先后各擊出一拳。目視前方。
要求：上左步后，左右拳連擊，兩拳要在重心不變的情況下，結(jié)合腰襠勁要快、猛，力達(dá)拳頂。
用法：用左右連環(huán)拳，擊敵胸部或面部。
34，回頭當(dāng)頭炮：
動(dòng)作一：接上勢(shì)，雙拳左逆右順纏絲向上棚，拳心均向內(nèi)；同時(shí)重心右移，身體向右轉(zhuǎn)約180度，提左足隨轉(zhuǎn)體向右側(cè)上一步，兩拳隨轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)動(dòng)。目視左前方。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，雙拳劃弧，隨身體向右轉(zhuǎn)180度，右足提起向左腿后插步轉(zhuǎn)身。目視左前方。
動(dòng)作三：身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)下沉，重心移于右腿；兩拳左順右逆纏絲隨身體下沉里合。目視身左側(cè)。
動(dòng)作四：上動(dòng)不停，身體先右后左急速旋轉(zhuǎn)，重心左移；同時(shí)雙拳隨轉(zhuǎn)體和左后發(fā)力。目視左側(cè)。
要求：此動(dòng)作回頭轉(zhuǎn)身跳步回?fù)?，旋轉(zhuǎn)要快速、輕靈，步法要敏捷、穩(wěn)健，發(fā)力完整。
用法：接上勢(shì)，讓敵人從背后擊來，我速轉(zhuǎn)身跳步避開來勢(shì)，再回頭猛擊。用雙拳前擊，打背折靠都可。
35．變勢(shì)大捉炮
動(dòng)作一：接上勢(shì)，雙拳走下弧向右上放棚，拳心向內(nèi)，左拳在右胸前，右拳置于右側(cè)，其高度與頭平；同時(shí)左足提起，身體微向右轉(zhuǎn)。
目視左前方。隨即左足跳步落地，右足提起向左上一步，身體向左轉(zhuǎn)約180度，雙拳隨跳步轉(zhuǎn)身相應(yīng)劃弧轉(zhuǎn)動(dòng)；左腿向右腿后插步，向左轉(zhuǎn)身180度。雙拳隨身體繼續(xù)旋轉(zhuǎn)至身體右側(cè)。目視右前方。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，身體左轉(zhuǎn)下沉，重心左移；雙拳左逆右順纏并隨身體劃弧下沉。目視身右側(cè)。隨即身體急速右轉(zhuǎn)，重心右移；雙拳隨轉(zhuǎn)體向右后方發(fā)出。目視右前方。
要求，用法與上式可回頭當(dāng)門炮相同，惟左右方向相反。
36，腰攔肘：
動(dòng)作：接上勢(shì)，左拳變掌順纏與右肘一齊向外開，同時(shí)右足提起。隨即腰勁下塌，松胯微屈左膝，右足跨步落地震足；同時(shí)右肘向右前方猛烈擊出，左掌以同樣的速度迎擊右肘。目視右前方。
要求：右臂屈肘，左拳變掌，先開而后合，右足先收再開，均為蓄而后發(fā)。要求松肩、沉肘、塌腰、松胯，這樣才能將勁集中于右肘。
用法：用右肘蓄而后發(fā)，跨步近敵，橫擊其腰肋部位。
37，順攔肘：
動(dòng)作：接上勢(shì)，身體略工轉(zhuǎn)，右肘走上弧線收至右肋前；同時(shí)右足提起收回再向前伸出。身體迅速右轉(zhuǎn)，重心右移，同時(shí)右肘向右側(cè)擊出；左手托撫右手腕部以助其勢(shì)。目視右側(cè)。
要求：收右步，蓄右肘，周身相合；開右步，發(fā)右肘，力達(dá)肘尖；左手托右腕以助其力，左步促步跟進(jìn)，固其下盤。
用法：聚周身之力于肘尖，穿敵胸肋部位。
38，窩底炮：
動(dòng)作一：接上勢(shì)，身體微右轉(zhuǎn)，左足提起；同時(shí)兩拳虛握雙逆纏分向前后，右拳在前，拳心向下，左拳在后，拳心斜向后，目視右前方。隨即左足蓋步落地，左拳走下弧向前擺動(dòng)變掌，右拳順纏向內(nèi)劃弧至胸前，拳心向上，目視右前方。
要求：向前上步要靈活，兩手開中有合，合中有開，兩臂與步法協(xié)調(diào)結(jié)合。在練習(xí)中也可做跳躍步。
用法：做跳躍步練習(xí)，根據(jù)對(duì)方距離遠(yuǎn)近，步法隨機(jī)應(yīng)變。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，右足向右橫開步，落地后重心右移，身體迅速左轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)體右拳逆纏向右擊出，拳心向下；左手同時(shí)逆纏向左側(cè)發(fā)肘勁。目視右方。
要求：發(fā)勁要由根至稍，由內(nèi)至外，剛勁有力，完整一氣，右足與右拳要同時(shí)到位。
用法：躍步擊敵小腹。
39，回頭井?dāng)r直入：
動(dòng)作一：接上勢(shì)，重心繼續(xù)右移，身體向右轉(zhuǎn)180度，同時(shí)左腳內(nèi)扣劃弧向右側(cè)上一步，左拳先逆后順纏，由前劃弧向右上棚；右拳隨身體右轉(zhuǎn)逆纏上棚至額前。目視左側(cè)。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，重心移于左腿，右足提起插步向左后方伸出，身體右轉(zhuǎn)180度。雙拳隨轉(zhuǎn)體從額前劃弧下沉至胸前。目視前方。身體微右轉(zhuǎn)，重心右移。兩拳雙順纏向下沉至腹前，右拳在上左拳在下，雙拳拳心斜向里。目視前方。
動(dòng)作三：接上勢(shì)，身體迅速左轉(zhuǎn)，重心隨轉(zhuǎn)體向左移。兩肘同時(shí)向左前上方發(fā)出。目視左前方。
要求：此勢(shì)向右轉(zhuǎn)體360度，連續(xù)動(dòng)兩步，雙拳配合身體旋轉(zhuǎn)，要做到周身協(xié)調(diào)，發(fā)力完整，力達(dá)兩肘尖。
用法：此勢(shì)為近距離雙肘擊敵的方法。
40，金剛搗碓：
動(dòng)作一：接上勢(shì)，雙拳變掌，右掌逆纏向上向右劃弧，屈臂于右胸前，掌心斜向右；左掌順纏先向前再向右后捋，重心移到右足。目視前方。
動(dòng)作二：接上勢(shì)，動(dòng)作同老架一路第二式“金剛搗碓”動(dòng)作五至動(dòng)作九。
要求、用法同“金剛搗碓”。
41，收勢(shì)：
動(dòng)作：雙拳變掌，雙掌順纏分向兩側(cè)，再變逆纏由外經(jīng)上合于胸前，再向下按于兩側(cè)。左足收于右足內(nèi)側(cè)，自然站立，兩掌心向內(nèi)，自然合于兩腿外側(cè)。
要求：兩手下按，周身放松，氣沉丹田，意氣歸源
