愛華網(wǎng)1．根據(jù)認(rèn)知心理學(xué)原理，利用信息視覺化、邏輯化提高短時(shí)記憶能力研究表明，短時(shí)記憶保持時(shí)間為±1分鐘，容量為7±2。7表示7個(gè)不相關(guān)的數(shù)字或語音等信息。顯而易見，人的短時(shí)記憶的容量是十分有限的。由于信息量7±2的局限性，訓(xùn)練的重點(diǎn)就落在了“ 7”上，即怎樣更加有效地開發(fā)利用“7”?怎樣擴(kuò)大“7”的負(fù)載量，使之承載更多的信息?這項(xiàng)任務(wù)就是把組塊的信息量最大化，即把短時(shí)記憶的基本單元最大化。與此同時(shí)，把凌亂的信息進(jìn)行有序調(diào)整，形成提綱，在解碼輸出的工作階段，以點(diǎn)帶面，輸出原語的信息內(nèi)容。譯員可以充分利用自身豐富的語言知識(shí)、文化背景知識(shí)，利用想象力歸納技巧，把所獲得的信息在頭腦中形成清晰的思維導(dǎo)圖。我們知道，人們對(duì)于意義清晰、條理清楚、時(shí)間或空間有關(guān)聯(lián)的信息更容易記憶長(zhǎng)久，而不是那些點(diǎn)點(diǎn)滴滴的字、詞、句子。我們都有過這樣的經(jīng)歷：記住一個(gè)7位數(shù)的電話號(hào)碼并不是十分困難，但是對(duì)一個(gè)8位數(shù)的或者1O位數(shù)的號(hào)碼記憶起來就會(huì)有一定的難度。但是，實(shí)踐證明，把不相關(guān)的信息進(jìn)行有條理、有規(guī)律地組織，上述任務(wù)就會(huì)容易很多。不妨打個(gè)比方：抽屜里放了許多女孩子喜歡的小飾品、發(fā)夾、耳環(huán)、手鐲、項(xiàng)鏈等等。對(duì)于一個(gè)不善做家務(wù)、做事沒條理的女孩子來說，打開抽屜，里面亂七八糟堆滿了這些飾品，想要找一個(gè)出來確實(shí)需要花點(diǎn)時(shí)間。如果我們幫她在抽屜里用上一個(gè)蜂巢狀的小盒子，情況就大不一樣了：各種飾品分類地?cái)[放在里面，挑選起來省時(shí)又省力。因此，短時(shí)記憶的信息的輸入，如果被放進(jìn)了蜂巢狀的小盒子，即被組塊、編碼，譯員就可以從容不迫地面對(duì)口譯工作，即使再大的信息量也不怕。這也是記憶訓(xùn)練中，信息視覺化、邏輯化生動(dòng)的例子。信息經(jīng)過分析、加工處理，容易在記憶中留下深刻的印象。通過視覺化及邏輯分析的技巧，譯員可以分清楚邏輯層次，哪些是主干信息，哪些是輔助信息，再把主干信息進(jìn)行串聯(lián)，或是因果關(guān)系的，或是并列類比關(guān)系的，或是推理論證關(guān)系的。例如，口譯教程上有篇文章是關(guān)于人的睡覺的姿勢(shì)與人的性格的關(guān)系的。筆者在教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)，聽到這篇文章的時(shí)候，學(xué)生們都把內(nèi)容視覺化成了一個(gè)個(gè)睡著的人，把信息生動(dòng)起來息的視覺化幫助他們縮小了信息所占用的記憶空間，把對(duì)零散的文字的記憶變成為對(duì)一個(gè)整體圖像的記憶。
2．通過激活長(zhǎng)時(shí)記憶來提高短時(shí)記憶認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)記憶是指學(xué)習(xí)材料經(jīng)過復(fù)習(xí)或精細(xì)復(fù)述后在頭腦中長(zhǎng)久保持信息的記憶。它的特點(diǎn)是容量大，長(zhǎng)期保持。相對(duì)于短時(shí)記憶，人的長(zhǎng)時(shí)記憶能力，空間和容量是無限的。我們的長(zhǎng)時(shí)記憶包括平時(shí)積累的詞匯，語法，專業(yè)知識(shí)，雙語言國(guó)家的文化背景等等?？谧g過程中，短時(shí)記憶記錄聽取到的信息，進(jìn)行貯存處理，最后輸出。其實(shí)在這個(gè)過程中，譯員也不時(shí)地從長(zhǎng)時(shí)記憶中提取相關(guān)的詞匯、語言知識(shí)、背景知識(shí)。那么，成功地完成口譯工作不僅需要過人的短時(shí)記憶能力，同樣不可缺少日積月累的長(zhǎng)時(shí)記憶的儲(chǔ)備及時(shí)激活長(zhǎng)時(shí)記憶這個(gè)巨大的信息庫(kù)，使之成為主動(dòng)記憶，參與當(dāng)前的加活動(dòng)，使之處于工作記憶中，接受更精細(xì)的加上，才是對(duì)知識(shí)最有效的利用?？谧g過程中，譯員需要不時(shí)從長(zhǎng)日記憶中提取相關(guān)的語言和專題知識(shí)對(duì)信息進(jìn)行輔助理解、編碼，長(zhǎng)時(shí)記憶中信息的貯存量及其狀態(tài)活躍與否關(guān)系到提取過程的速度，關(guān)系到輔助短時(shí)記憶進(jìn)行理解、加工的速度?？梢?，長(zhǎng)時(shí)記憶是口譯理解的基礎(chǔ)。沒有長(zhǎng)時(shí)記憶這個(gè)堅(jiān)定有力的后援團(tuán)的支持，恐怕短時(shí)記憶的能力再?gòu)?qiáng)的譯員也不能勝任口譯工作。我們都有過相似的經(jīng)歷，那就是，要記住你早已經(jīng)熟悉的東比要記住全新的東西容易得多。因此，增加知識(shí)積累，才是改善記憶的根本途徑。長(zhǎng)時(shí)記憶的改善是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過程，其目標(biāo)是增加長(zhǎng)時(shí)記憶中儲(chǔ)存的信息量，并優(yōu)化信息的儲(chǔ)存狀態(tài)。
3．通過筆記輔助長(zhǎng)時(shí)記憶．延長(zhǎng)短時(shí)記憶認(rèn)知心理學(xué)強(qiáng)調(diào)記憶訓(xùn)練中的策略，諸如復(fù)述策略、注意策略、聯(lián)想策略、分類策略、想象策略、自我提問策略等等。在訓(xùn)練過程中，復(fù)述策略可以通過筆記技巧的訓(xùn)練得以實(shí)施。根據(jù)心理學(xué)的原理，復(fù)雜的合成性質(zhì)的、冗長(zhǎng)復(fù)雜的語法結(jié)構(gòu)信息有時(shí)會(huì)超出人腦的短時(shí)記憶句法負(fù)荷，使人腦語言中樞很難綜合處理聽辨到的詞匯信息。譯員需要借助于筆記形式對(duì)原語的內(nèi)容信息進(jìn)行整理，迅速地保留原語信息、要點(diǎn)和關(guān)鍵詞語，尤其對(duì)人腦不易保持住的數(shù)字、專業(yè)名詞等做出筆記。譯員的大腦的負(fù)荷量總是有限的，尤其是在公眾場(chǎng)合，情緒緊張，干擾來自很多方面，精力不易集中，如果單純依靠記憶是無法將信息完整、準(zhǔn)確地記住并翻譯出來的。因此，口譯筆記是譯員記憶的延伸和補(bǔ)充，也是對(duì)原語思維線路的清晰整理。記錄得當(dāng)?shù)?、個(gè)性化的筆記，可以幫助譯員減輕工作時(shí)的記憶壓力，保汪口譯工作的速度及質(zhì)量?？谧g筆記應(yīng)簡(jiǎn)明，盡量用最少的符號(hào)、文字、字母，盡量迅速地記錄完整的意義，來彌補(bǔ)記憶的局限性，使手記與腦記形成互補(bǔ)，相互協(xié)調(diào)，使筆記成為記憶的指路標(biāo)。認(rèn)知心理學(xué)為我們提供了口譯教學(xué)中記憶訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，揭示了記憶的本質(zhì)和特征。通過對(duì)信息的視覺化、邏輯化的處理，可以很大程度上幫助學(xué)生提高記憶能力。教師同時(shí)配合以大量的、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練材料，以及科學(xué)的教學(xué)方法，將會(huì)幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率.
記憶原理最詳細(xì)的分析
一、提高記憶的意義：記憶是事物在頭腦中的一種反應(yīng)，涉及到神經(jīng)、心理兩個(gè)學(xué)
科，它與人的智力及學(xué)習(xí)能力密切相關(guān)。智力是人類識(shí)別、 分析、解決問題的能力，是征服
自然的核心力量。智力主要由5種“力”構(gòu)成：注意力、觀察力、記憶力、想象力、思維力。
由于記憶力中包含有注意力、觀察力、想象力等要素，它是智力的第一要素，因此，提高記
憶力對(duì)于提高智力、學(xué)習(xí)成績(jī)及工作能力等具有深遠(yuǎn)的意義。
二、記憶流程：記憶流程包括四方面： 記憶力
1.感覺攝入信息：通過眼(80%)、耳(15%)及其他感覺器官(5%)以及大腦感覺中樞感受信息
并瞬時(shí)儲(chǔ)存；
2.加工、編碼信息：通過想象轉(zhuǎn)形,聯(lián)想掛鉤等加工編碼，延長(zhǎng)信息儲(chǔ)存時(shí)間并使其容易
被檢索回憶及再認(rèn)；
3.儲(chǔ)存信息：將信息瞬時(shí)、短時(shí)、長(zhǎng)時(shí)、甚至永久性儲(chǔ)存在大腦特定部位而不遺忘；
4.提取信息：按編碼線索等檢索、獲得回憶（再現(xiàn)、再識(shí)）。
三、增記憶主要途徑：以記憶素質(zhì)為主，兼顧記憶術(shù)記憶力
增記憶方法有數(shù)百種，但可歸納為兩大類：記憶素質(zhì)訓(xùn)練及記憶術(shù)訓(xùn)練；
1.記憶素質(zhì)，即感覺器官(眼、耳等)及其大腦中樞對(duì)信息的敏感性。高敏感者可將要記
的信息從常人瞬時(shí)儲(chǔ)存形式敏感成短時(shí)，甚至是長(zhǎng)時(shí)儲(chǔ)存形式，使人看一眼印象深刻，長(zhǎng)久不
忘，或聽一句，回蕩在耳邊，永遠(yuǎn)記住。
2.記憶術(shù)，即加工編碼信息的技術(shù)，其核心是聯(lián)想編碼。好的記憶術(shù)可以幫助延長(zhǎng)短時(shí)記
憶，并將短時(shí)記憶轉(zhuǎn)變成長(zhǎng)時(shí)、甚至永久性記憶，并可在回憶時(shí)提供很好的線索提示。 然而記
憶術(shù)的作用很有限，記憶術(shù)掌握得好的學(xué)生，并不表示對(duì)所有的事物的記憶都好，只有提高記
憶素質(zhì)才能全面提高記憶力。
由此可見，記憶素質(zhì)是提高記憶的基礎(chǔ)，而記憶術(shù)是對(duì)提高某些事物記憶效率的手段。記
憶素質(zhì)好比電腦CPU，記憶術(shù)則是軟件。眾所周知，CPU為286的電腦，無論安裝多先進(jìn)的軟件，
都不可能運(yùn)轉(zhuǎn)得比586電腦快。學(xué)生如果沒有一定的記憶素質(zhì)（CPU）是學(xué)不會(huì)，也用不好記憶
術(shù)（軟件）的，如果有很好的記憶素質(zhì)，即使沒有記憶術(shù)，照樣可以學(xué)好、用好各種知識(shí)及
技能。但是，好的記憶術(shù)（軟件）可以加速記憶（運(yùn)轉(zhuǎn)）效率，讓記憶力如虎添翼，更加杰
出，成為與眾不同。因此，要提高記憶力首先要升級(jí)或提高記憶素質(zhì)（CPU），同時(shí)也要重視
記憶術(shù)的學(xué)習(xí)。
3、正確認(rèn)識(shí)記憶培訓(xùn)班的作用
社會(huì)上有多種記憶書，光盤，或短期記憶培訓(xùn)班。它們主要作用幾乎都局限于提供各種
"記憶術(shù)"或記憶方法訓(xùn)練，而對(duì)記憶素質(zhì)的提高極少涉及。如上所述，記憶素質(zhì)好比電腦CPU，
屬硬件，而記憶術(shù)如同軟件，如果硬件CPU不先進(jìn)，無論安裝多先進(jìn)的軟件，都不可能運(yùn)轉(zhuǎn)
得快。因此單純參加培訓(xùn)班或用光盤、書培訓(xùn)記憶的作用很有限，不可能顯著提高普通中
小學(xué)生記憶力。從根本或長(zhǎng)遠(yuǎn)看，提高記憶力，首先必須提高記憶素質(zhì)。
四.提高記憶素質(zhì)的必要性 、潛力及主要途徑記憶力
1.提高記憶素質(zhì)的必要性：90%以上的學(xué)生屬于記憶素質(zhì)一般的普通學(xué)生，要想成為
優(yōu)秀學(xué)生，必須提高記憶素質(zhì)。
2.提高記憶素質(zhì)的潛力：大量科學(xué)研究表明，普通中小學(xué)生記憶素質(zhì)提高具有巨大的
潛力。因?yàn)閷W(xué)生大腦的利用率還不到其潛力的萬分之一。已知絕大部分中小學(xué)生均習(xí)慣使用左
腦記憶，而右腦處于休眠或萎縮狀態(tài)。然而，右腦的記憶容量約為左腦100萬倍。因此，在中
小學(xué)時(shí)期用特殊儀器喚醒或鍛煉睡覺、萎縮的右腦記憶，使其重新發(fā)育“壯大”，可使普通學(xué)生
變成記憶超常的學(xué)生。
3.提高記憶素質(zhì)的主要途徑: 記憶素質(zhì)屬記憶力中的硬件，與大腦內(nèi)部記憶神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的改善或新建有關(guān)，需要較長(zhǎng)時(shí)間（1~3月以上）有效剌激才能明顯見效。因此，必須借助類似于
健美器功效的記憶訓(xùn)練器（硬件）才能獲得明顯的效果。記憶訓(xùn)練器可以提供各種特殊的（書
本，光盤無法提供的）聲、光、電、影像等剌激裝置，喚醒或鍛煉右腦沉睡、萎縮的記憶細(xì)胞
（網(wǎng)絡(luò)），開發(fā)右腦巨大的圖象記憶潛能，促進(jìn)左右腦協(xié)調(diào)記憶，從根本上提高記憶力。
4.提高記憶素質(zhì)主要涉及到三個(gè)重要環(huán)節(jié)：（1）開發(fā)右腦圖象記憶潛能；（2）促進(jìn)
左右腦協(xié)調(diào)記憶；（3）促進(jìn)海馬或腦干記憶。
眾所周知，人類左右腦記憶功能大不相同。左腦主要承擔(dān)有意識(shí)的語言、邏輯推理性記
憶，右腦則承擔(dān)無意識(shí)的圖象、顏色、音樂節(jié)奏等的記憶。右腦記憶容量約為左腦的100萬
倍。中小學(xué)生，隨著語言功能發(fā)育，其左腦語言性記憶功能漸占優(yōu)勢(shì)，而右腦圖象記憶功能受
抑制而漸處于“睡覺、萎縮或潛伏”狀態(tài)。 右腦雖然具有巨大的記憶儲(chǔ)存容量，但其記憶信息
需要通過左腦調(diào)用、分析、思考、推理等，才能成為有用的知識(shí)。由此可見，開發(fā)右腦圖象記
憶潛能，促進(jìn)左右腦協(xié)調(diào)記憶，是提高記憶素質(zhì)的兩個(gè)主要途徑。此外，海馬或腦干是長(zhǎng)時(shí)記
憶的儲(chǔ)存部位，促進(jìn)記憶信息進(jìn)入這些部位也是提高記憶素質(zhì)的另一重要途徑。
五.記憶素質(zhì)訓(xùn)練方法
開發(fā)右腦圖像記憶潛能，協(xié)調(diào)左右腦功能，促進(jìn)海馬及腦桿或小腦記憶。
（一）右腦圖像記憶視知覺細(xì)胞敏感性訓(xùn)練:
1、周邊視野 (桿細(xì)胞)敏感性訓(xùn)練:黃卡后象 (紙) ，反后像（中心視野光阻訓(xùn)練）
視野擴(kuò)大（眼肌運(yùn)動(dòng)靈敏度）訓(xùn)練；
2、中心色覺敏感性訓(xùn)練：閃光幾何圖形及色塊訓(xùn)練、曼陀羅復(fù)合色塊訓(xùn)練
（二）右腦圖像記憶視中樞細(xì)胞敏感性訓(xùn)練： 左手描光柵圖（CAM儀圖）。
（三）右腦圖象記憶圖像敏感性訓(xùn)練：
1、平面圖形；2、色塊圖形；3、直覺圖像；4、立體圖像（色差、散點(diǎn)、三D立體圖像）。
（四）右腦圖象記憶a腦電波誘導(dǎo)訓(xùn)練：聽a波同諧樂曲，誘發(fā)右腦記憶狀態(tài)的a腦電波
（五）左右腦協(xié)調(diào)記憶敏感性訓(xùn)練：即眼肌運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：擴(kuò)大視野，促進(jìn)左右腦的協(xié)調(diào)記憶;
（六）開發(fā)右腦圖像記憶潛能的其它訓(xùn)練方法：
1、注意力訓(xùn)練：提問產(chǎn)生注意并自述形狀、結(jié)構(gòu)；紅閃隨機(jī)數(shù)字或隨機(jī)圖標(biāo)尋視等；
2、想像力訓(xùn)練：
（1）圖象想象力： 三角形：角鐵，三角眼，美、俄、中三角關(guān)系、三角戀愛、三角
債務(wù)，三角州、三棱品牌、三角輪墊、三角房頂、三角橋架......；
（2）聲音想象力訓(xùn)練：如99：舅舅、糾察、救人、艷陽天、太舊、急救室；
（3）語意想象力：手表:會(huì)計(jì)時(shí)的工具,富貴高檔的象征物,人隨身所戴的精密儀器,
20年前送人的高檔禮品；
（4）色光想象力訓(xùn)練：如紅色：火星、救火車、口唇、女上衣血、油柒、鐵銹、紅花等；
3、自聲復(fù)讀剌激（興奮記憶中樞-海馬）：自聲朗讀,或采用自身復(fù)讀機(jī)等。
4、左側(cè)腦電波電磁抑制：使右腦功能處于相對(duì)優(yōu)勢(shì)。
5、記憶穴位剌激：按摩、電針等穴位剌激可促進(jìn)記憶細(xì)胞神經(jīng)遞質(zhì)（兒茶酚胺類）合成、
釋放及突觸增生，有利長(zhǎng)時(shí)記憶形成。
六、記憶術(shù)訓(xùn)練方法記憶力
（一）記憶術(shù)訓(xùn)練的意義：可幫助學(xué)生提高短時(shí)記憶的效率，促進(jìn)短時(shí)記憶向長(zhǎng)時(shí)記憶過度，記憶力
提高記憶大量事物的技巧及記憶數(shù)字、圖象、單詞、短語、文章的效率，提高思維樹
編寫能力、演講能力及寫作能力，并使再現(xiàn)、再識(shí)時(shí)有明顯的線索。
（二）記憶術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及方法記憶力
1.加工：是為了記憶更深刻，儲(chǔ)存時(shí)間更久而對(duì)記憶內(nèi)容進(jìn)行的強(qiáng)化、改形等。常用
的加工方法有：注意（提問，自述形狀結(jié)構(gòu)），復(fù)述（單純復(fù)述、合述、分述），想象、
分類等。
（1）注意力訓(xùn)練：對(duì)觀察物提問,自我敘述觀察到的形狀結(jié)構(gòu)等：如此人是高或低,眼大
小,皮膚黑或白,觀察后自述：高個(gè)子小眼皮膚黑黑的。
（2）想象力訓(xùn)練：如對(duì)“公雞”想象加工記憶：斗牛士（好斗），剌刀嘴，收谷機(jī)， 報(bào)警器，嘴唇(紅雞冠)，黎明號(hào)角（報(bào)曉）......。
（3）復(fù)述訓(xùn)練（單純復(fù)述、合述、分述）：
復(fù)述是 一種深化加工方法，是促進(jìn)短時(shí)記憶向長(zhǎng)時(shí)記憶轉(zhuǎn)化最有效的記憶術(shù)。復(fù)
述次數(shù)越多，記得越牢?？蓪⒚刻鞂W(xué)習(xí)，工作中最重要的內(nèi)容(一般不超過七個(gè)),聯(lián)想
壓縮編碼后，錄入音控復(fù)述機(jī)，并用10分鐘反復(fù)放10~20次，可產(chǎn)生長(zhǎng)久記憶。單純復(fù)
述：對(duì)要記的內(nèi)容反復(fù)默述或朗讀。
合述：將分散的內(nèi)容，按一定邏輯關(guān)系串成一體敘述。如將椅子、水果糖、電話機(jī)、菠
蘿、小狗、花盆、夜來香等合述為：小狗坐椅子吃菠蘿水果糖，聞到花盆里有夜來香。
分述 ： 將整體信息(要記的內(nèi)容)分成多段記憶，如將整篇文章、單詞等先分成多段，隨
后 “聯(lián)想、壓縮”并編碼記憶，又如將information拆分成 in for ma tion (引
虎媽線-信息)4段， 更容易記憶。
（4）分類（提取）（海馬中有分類細(xì)胞）：如果要記的內(nèi)容較多，需要分類(加工)后再聯(lián)想
編碼記憶。如將上述椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香腸,蘿卜等.先分類
為：A.家用品(椅子、電話、鐘)，B.食品(菠蘿、香腸、蘿卜)，C.裝飾品（花盆、夜來香）。
2、編碼訓(xùn)練：記憶力
編碼是為了給“要記憶的內(nèi)容”標(biāo)上清晰、形象深動(dòng)、有聲有色、習(xí)慣、有秩序、
順口押韻等標(biāo)志，作為回憶、再識(shí)的線索。
聯(lián)想是最常用、最重要、最核心的編碼記憶術(shù)，是將要記的信息(內(nèi)容)連接到熟悉
的事物上。聯(lián)想編碼常用以下7種高效記憶聯(lián)想記憶術(shù)：（形、諧、轉(zhuǎn)、結(jié)、情、壓、釘）
—（可編成情節(jié)記憶為：行（走時(shí)）鞋轉(zhuǎn)連輕壓（鞋）釘。)
（1）單一聯(lián)想：最常用的有：形象聯(lián)想、諧音聯(lián)想、轉(zhuǎn)(語)意聯(lián)想等.如01~100數(shù)字圖像編碼
中的1~9為形像聯(lián)想，13~17為諧音聯(lián)想。18、20為轉(zhuǎn)意聯(lián)想。
（2）連結(jié)聯(lián)想：將幾個(gè)要記的信息連成一體編碼記憶，如將鑰匙、公雞、煤氣,聯(lián)結(jié)后記為：
鑰匙插到公雞屁股里，公雞吐出煤(霉)氣來。
（3）情景聯(lián)想：將大量信息按一定邏輯關(guān)系整理、聯(lián)想，并編成故事情節(jié)后記憶：如記雜
事:椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香腸,蘿卜等.可按用途整理分類記:A.家用品(椅子 、電話、鐘)；B.食品(菠蘿、香腸、蘿卜)；C.裝飾品（花盆、夜來香）,也
可直接編輯成故事情節(jié)記:如12點(diǎn)鐘,我坐在椅子上打電話訂午餐菜，要蘿卜炒香腸，飯
后要菠蘿做小食，放下電話時(shí) 不慎打翻了花盆里的“夜來香”。
(4 )壓縮后聯(lián)想（壓縮聯(lián)想）：先將要記的內(nèi)容壓縮(提取關(guān)鍵詞)成1~2字，然后編成一個(gè)情景、邏記憶力
輯關(guān)系或押韻詞句進(jìn)行完整記憶：如世界上最快的記憶術(shù)為 7種聯(lián)想編碼的綜合應(yīng)用
:形象、諧音、轉(zhuǎn)意、連結(jié)、情景、壓縮、訂樁(聯(lián)想)，可壓縮后編輯成以下情景：行鞋
轉(zhuǎn)連請(qǐng)壓釘（行走時(shí)雙鞋轉(zhuǎn)動(dòng)連在一起，輕輕壓住了鞋釘）。又如記憶組
成智力的5種力：“注”意力、“觀”察力、“記”憶力、“想”象力、“思”維力。
可壓縮后編輯成：智力是“主”(上帝)“觀”(看到)“雞”“象”“死”。
(5)釘樁聯(lián)想：即聯(lián)想+釘樁編碼訓(xùn)練：用于記憶大量事物，記文章、撲克牌等 。
如用“數(shù)字定樁”聯(lián)想記憶上述雜物（椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香
腸,蘿卜等）：先熟悉數(shù)字圖象定樁：1-樹 2-鴨 3-耳 4-旗 5-鉤 6-勺 7-杖 8-葫
蘆 9-羽毛球拍。然后，將要記的內(nèi)容與上述“數(shù)圖定樁”聯(lián)想： 1樹-椅子(樹做的)；
2鴨-水果糖(在水塘里)； 3耳-電話(耳聽)；4旗-菠蘿(紅旗包菠蘿) 5鉤-小狗(鉤住小狗
防咬人)； 6勺-花盆(勺子舀水進(jìn)花盆)； 7杖-夜來香(其樹干做成拐杖)；8葫蘆-鐘(葫蘆
形鐘走到8點(diǎn))；9羽毛球拍-香腸(球拍桿像香腸)；10棒球-蘿卜(像蘿卜) 。
3、思維樹(加工編碼)訓(xùn)練：將大量相關(guān)信息(記憶內(nèi)容)分類加工后壓縮聯(lián)想，以樹枝圖的記憶力
方式表示出來，可用于記憶文章要點(diǎn)，制作作文或演講提綱、復(fù)雜計(jì)劃，工作流
程等。
例如：利用思維樹記憶《增記憶重點(diǎn)知識(shí)》
增記憶:流賊熟(流程、素質(zhì)、記憶術(shù)) -流 感嫁馬豬回- 賊 色野中途3息抑想啊-熟加碼
流程:牛- 感嫁碼豬回（感覺、加工編碼、儲(chǔ)存、回憶信息）
素質(zhì):賊 色野中途3息抑想?。ㄉX、視野覺、視中樞、圖形、手眼腦協(xié)調(diào)、左右腦
協(xié)調(diào)、記憶穴、抑右腦、想象力、a波）
記憶術(shù):熟加碼（記憶術(shù)-加工、編碼）-熟悉加工編碼術(shù)
加:家住湖芬香（加工:注意、復(fù)述、分類、想像），家住(在)湖芬香 碼-奇馬（7種
聯(lián)想編碼：“形、諧、轉(zhuǎn)、連、輕、壓、釘”-形象、諧音、轉(zhuǎn)意、連結(jié)、情景、壓縮、釘樁）
4.索引提取 (再現(xiàn)、再識(shí))技巧：關(guān)鍵在于將線索設(shè)計(jì)成最明顯的特征，比如將考題或問題
本身編碼成答案，如記憶“近視的定義？”，從字面獲得記憶線索：近視-近清遠(yuǎn)朦即近視”
清，反之遠(yuǎn)“視”朦。
5.工作記憶訓(xùn)練：工作記憶即利用當(dāng)前短時(shí)記憶內(nèi)容，經(jīng)過實(shí)時(shí)語言自述式的思考、推理
以完成當(dāng)前的任務(wù)（也可理解為高度注意眼前要記的信息，對(duì)其自述(語音)思考、推理,以此完
成當(dāng)前的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)）。
工作記憶力的好壞，可以反映一個(gè)人現(xiàn)場(chǎng)處理問題的能力。因此在進(jìn)行工作記憶時(shí)，除了
注意力集中外還要在自述(語音)思考時(shí)或邏輯推理時(shí)，帶上質(zhì)量、效率、成本及安全意識(shí)才能
處理好當(dāng)前的事情。
反復(fù)注意某些相關(guān)資料并進(jìn)行自述性的思考是工作記憶關(guān)鍵。在看圖命題、即時(shí)演講、做
數(shù)學(xué)題、與同學(xué)玩撲克牌或完成某一具體工作、學(xué)習(xí)任務(wù)等時(shí)，進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)信息思考、推理并作
出決策均屬于工作記憶訓(xùn)練。
工作記憶=短時(shí)記憶（注意資料）+完成當(dāng)前任務(wù)（問題）的自述(語音)思考、推理等。
提高工作記憶力的關(guān)鍵，是高度注意信息并進(jìn)行自述式思考（怎樣處理它才能更好的完成
當(dāng)前工作或?qū)W習(xí)任務(wù)），不論做任何工作都要有“質(zhì)量、效率、成本、安全”意識(shí)。
例如:打掃自己室內(nèi)衛(wèi)生,首先要注意哪些內(nèi)容需要清潔整理。自述要清掃的每個(gè)項(xiàng)目(如桌
子,天窗)的同時(shí)，回想以往的經(jīng)驗(yàn)思考怎樣安排次序，以怎樣方法去清掃才能做得又快又好又安全、省錢等。
記憶的儲(chǔ)存位置
1.1 記憶信息貯存在神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)突觸結(jié)構(gòu)中嗎？
2001 年科學(xué)家破譯了遺傳密碼，解開了人類生命的天書，但是記憶信息貯存的部位始終還是未解之迷。由于在學(xué)習(xí)記憶的過程中伴隨著神經(jīng)突觸功能和結(jié)構(gòu)的變化，所以 當(dāng)前主流的觀點(diǎn)，認(rèn)為記憶信息貯存于神經(jīng)回路和突觸結(jié)構(gòu)中。認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)記憶的過程中，伴隨著相應(yīng)神經(jīng)元形態(tài)和突觸聯(lián)系的可塑性變化，并在相關(guān)的神經(jīng)通路上形成突觸傳遞的長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)（LTP）現(xiàn)象。研究證明，突觸結(jié)構(gòu)的可塑性變化和LTP現(xiàn)象不是學(xué)習(xí)記憶過程的伴隨現(xiàn)象，而是學(xué)習(xí)記憶的神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)，任何影響突觸結(jié)構(gòu)可塑性變化和LTP形成的因素（如旦白質(zhì)形成抑制劑、受體阻滯劑、遞質(zhì)抑制劑、相關(guān)基因的突變等），都能影響學(xué)習(xí)記憶的形成。人們根據(jù)神經(jīng)沖動(dòng)產(chǎn)生的“全或無定律”，以及神經(jīng)系統(tǒng)串行和并行處理外界信息的原理，在40年代初提出了人工神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)模型。如Kohonen (1984《人工神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的自組織聯(lián)想記憶》)用3000個(gè)閾器件組成的人工神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，存在著短程側(cè)抑制功能和長(zhǎng)程返回式興奮性聯(lián)系，從而實(shí)現(xiàn)了二維網(wǎng)絡(luò)的聯(lián)想式學(xué)習(xí)功能。利用這個(gè)人工神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，可以在500張人臉照片中認(rèn)出指定的個(gè)別人照片。甚至僅僅給出此人面部的部分模式特征，人工神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)就能很快識(shí)別出來。87年，在美國(guó)西部城市SanDiego召開了第一屆世界神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)會(huì)議，會(huì)集論文集共4卷計(jì)2690頁，在理論模型、系統(tǒng)與網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)及應(yīng)用等領(lǐng)域 進(jìn)行了深入的研究。90年代以來人工神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)研究更是滲透到人工智能、認(rèn)知心理學(xué)、心理語言學(xué)、神經(jīng)心理學(xué)、計(jì)算神經(jīng)科學(xué)等許多相關(guān)領(lǐng)域，神經(jīng)科學(xué)與相關(guān)學(xué)科的研究蓬勃發(fā)展。但是人腦智能畢竟不同于機(jī)器智能。人工神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)一旦某個(gè)元器件損壞了，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的功能模塊就會(huì)出現(xiàn)故障。大腦的某些神經(jīng)元壞死后，功能可以得到補(bǔ)償，很少會(huì)影響大腦整體的功能。尤其大腦在學(xué)習(xí)記憶過程中，相關(guān)腦區(qū)神經(jīng)元結(jié)構(gòu)和功能會(huì)隨著外界信息的整合而發(fā)生變化，細(xì)胞內(nèi)蛋白質(zhì)和RNA 分子的含量也發(fā)生較大的變化。所以大腦貯存信息的部位，不會(huì)是人工神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)那樣簡(jiǎn)單，大腦記憶的建模，也不應(yīng)該只局限于神經(jīng)回路和突觸結(jié)構(gòu)這樣的范圍。我們似乎更應(yīng)該想到，控制神經(jīng)元形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理功能的基因DNA分子，有沒有可能與記憶信息的貯存有關(guān)。
1.2 腦內(nèi)信息分為要素信息和普通信息
要素信息由基因ＤＮＡ分子感知，普通信息由“超柱”結(jié)構(gòu)和整個(gè)神經(jīng)回路整合，對(duì)于當(dāng)前認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)來說，先預(yù)設(shè)大腦認(rèn)知的理論模型，對(duì)于指導(dǎo)實(shí)際工作很有意義。作為理論當(dāng)然希望能被以后的科學(xué)實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，但是提出理論應(yīng)該能夠合理地解釋認(rèn)知科學(xué)中存在的各種問題。對(duì)于大腦來說，外界信息可以細(xì)分為兩類：即 單純的外界新異刺激和復(fù)雜的知覺映象及記憶信息。單純的外界新異刺激（簡(jiǎn)稱為要素信息）是形成人類知覺映象的基礎(chǔ)，如三種基本色、不同頻率的聲音、單味覺、痛、溫、觸、壓覺、肌梭本體覺等等。這類要素信息通過特定的神經(jīng)傳導(dǎo)路，到達(dá)皮層神經(jīng)元后誘導(dǎo)復(fù)雜的胞內(nèi)反應(yīng)，并最終在皮層神經(jīng)元基因ＤＮＡ分子中，形成對(duì)該要素信息識(shí)別的能力。神經(jīng)元細(xì)胞在識(shí)別這些要素信息的過程中，同時(shí)也會(huì)通過調(diào)節(jié)基因的作用，出現(xiàn)相應(yīng)效應(yīng)基因功能的表達(dá)，產(chǎn)生結(jié)構(gòu)的可塑性變化和功能狀態(tài)的改變，而形成整合復(fù)雜記憶信息和知覺映象（普通信息）的“超柱”和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)（如同人工神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)）。這個(gè)設(shè)想不存在直觀的證據(jù)，但也并不是完全憑空的想象，在理論和實(shí)驗(yàn)方面可以找到很多支持的依據(jù)。
1.2.1 單個(gè)神經(jīng)元中也可產(chǎn)生記憶
原蘇聯(lián)莫斯科大學(xué)的Ｒ. Ｓinz. T. N. Grechenko和Y. N.Sokolov在１９８２年做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們先從蝸牛的神經(jīng)系統(tǒng)中分離出單個(gè)的神經(jīng)元，在適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)基中這些神經(jīng)元能保持興奮性和自發(fā)的活動(dòng)，并可用化學(xué)物質(zhì)或電脈沖使這些單個(gè)的神經(jīng)元產(chǎn)生動(dòng)作電位。然后他們用閾下劑量的乙酰膽堿刺激之后緊跟著給予一個(gè)胞內(nèi)的閾限以上的電脈沖，一段時(shí)間以后，單用閾下劑量的乙酰膽堿也能誘發(fā)一個(gè)動(dòng)作電位。這個(gè)結(jié)果具有經(jīng)典條件反射的特性。實(shí)驗(yàn)中只有在電刺激緊跟在乙酰膽堿之后（１２０毫秒之內(nèi)）使用時(shí)才能產(chǎn)生，如果兩種刺激的先后顛倒，或分開來使用都不能得到這種結(jié)果，這說明在單個(gè)神經(jīng)元中存在的這種現(xiàn)象并不是簡(jiǎn)單的習(xí)慣化現(xiàn)象，而是一種聯(lián)想些的記憶過程（《生理心理學(xué)》.邵郊 編著.第４８９頁）。
1.2.2 單細(xì)胞動(dòng)物也存在學(xué)習(xí)記憶能力
自然界的一些單細(xì)胞動(dòng)物，如草履蟲，能夠比較容易地對(duì)重復(fù)出現(xiàn)的無關(guān)刺激習(xí)慣化（即不再去反應(yīng)），也容易對(duì)強(qiáng)刺激表現(xiàn)敏感化的反應(yīng)。說明不但是培養(yǎng)的單個(gè)神經(jīng)元細(xì)胞有記憶能力，在自然界中的單細(xì)胞動(dòng)物也有記憶能力。
1.2.3 科學(xué)研究還原論理論的支持
根據(jù)腦科學(xué)研究的還原論分析，自然界復(fù)雜性的本原與在微觀層次發(fā)生的相對(duì)簡(jiǎn)單的過程有著緊密的聯(lián)系。無論是單細(xì)胞動(dòng)物還是大腦復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)，其在信號(hào)的收發(fā)、傳遞和處理方面，應(yīng)該存在若干基本的共同原理。作為貯存外界信息的載體并能對(duì)外界信息作出應(yīng)答的結(jié)構(gòu)，如果認(rèn)為是蛋白質(zhì)或者是RNA分子，都存在著很多難于解答的難題，唯有基因DNA分子，既擁有應(yīng)答外界信息的能力，也可以很好地解釋認(rèn)知科學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)的各類現(xiàn)象，最為合適。
1.2.4 學(xué)習(xí)記憶過程與基因密不可分
學(xué)習(xí)記憶的神經(jīng)生物學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在原癌基因家族中，有一類即刻早期基因（IEG）， 可以被第二信使誘導(dǎo)而能對(duì)外界刺激作出快速應(yīng)答。這些基因編碼的蛋白能夠很快地進(jìn)入細(xì)胞核內(nèi)作為轉(zhuǎn)錄因子參與對(duì)靶基因的轉(zhuǎn)錄調(diào)節(jié)，被認(rèn)為是核內(nèi)第三信使。但是即刻早期基因只有在受到新異刺激（也不排除在腦內(nèi)信息加工及聯(lián)合性學(xué)習(xí)時(shí)）才能夠被激活，說明外界新異信息在腦內(nèi)的表達(dá)與神經(jīng)元細(xì)胞核內(nèi)的基因結(jié)構(gòu)密不可分．
1.2.5 基因DNA分子具備貯存外界信息的能力
基因ＤＮＡ分子是細(xì)胞內(nèi)最為穩(wěn)定的一個(gè)結(jié)構(gòu)，完全能夠承擔(dān)從感覺印記到長(zhǎng)期記憶這種完全不同的需求。我們知道，視紫紅質(zhì)彎曲形式的11 －順式視黃醛在曝光（比如吸收了一個(gè)光子）時(shí)，視黃醛分子鏈伸直，變成全反式視黃醛，并與視旦白分離，而引起視錐細(xì)胞或視桿細(xì)胞胞膜通透性的改變，產(chǎn)生電位脈沖，傳導(dǎo)色覺信息。也就是說，視細(xì)胞是通過內(nèi)部視黃醛構(gòu)形的改變來反映不同頻率光線的光電脈沖的，那么作為構(gòu)形復(fù)雜具有編碼特性的ＤＮＡ分子，我們完全可以不用擔(dān)心它用來接納頻率脈沖的能力。現(xiàn)代生物物理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，不但是ＤＮＡ分子，就連旦白質(zhì)分子，它們的功能也并不單是由氨基酸的序列決定，旦白質(zhì)分子的空間構(gòu)形對(duì)蛋白質(zhì)分子的功能起著決定性的影響。在ＤＮＡ，由于其堿基中存在的嘌呤和嘧啶、氨基和酮基、強(qiáng)氫鍵和弱氫鍵，ＤＮＡ分子的空間結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)的是一個(gè)正六面體的構(gòu)形（《理論物理與生命科學(xué)》郝柏林.劉寄星主編. 第１５５頁）。正是這種復(fù)雜的空間構(gòu)形，使ＤＮＡ分子具備了感受頻率脈沖的能力。
1.2.6對(duì)學(xué)習(xí)記憶中ｃＡＭＰ信使系統(tǒng)及神經(jīng)脈沖電的研究表明，神經(jīng)元細(xì)胞DNA分子的功能表達(dá)是形成長(zhǎng)時(shí)記憶的基礎(chǔ)。
現(xiàn)代認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，外界信息都是以短暫的電脈沖群（動(dòng)作電位）經(jīng)神經(jīng)纖維傳入的，一個(gè)動(dòng)作電位所傳遞的信息的意義完全由運(yùn)載它的神經(jīng)通路決定，而特定意義的感覺信息與沖動(dòng)頻率間存在一種簡(jiǎn)單的較為固定的關(guān)系（《腦科學(xué)的現(xiàn)代進(jìn)展》. 楊雄里著.第１８頁）。這里所包含的意義是非常巨大而易于理解的，我們擁有的豐富感覺和復(fù)雜意識(shí)，在大腦內(nèi)都是表現(xiàn)為一些不同頻率和強(qiáng)度的脈沖電。神經(jīng)突觸結(jié)構(gòu)和神經(jīng)回路能夠傳遞、處理這些脈沖電，但是并不會(huì)把這些脈沖電都貯存下來。它們只是通過形成特殊的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，相似于人工神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的功能模塊，能夠?qū)@些信息脈沖電進(jìn)行整合，這就已經(jīng)是貯存了這些信息脈沖電。但是假如所有的信息都是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)來貯存，我們又會(huì)再次遭遇前面人工神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)所存在的困難。中樞神經(jīng)系統(tǒng)在學(xué)習(xí)記憶過程中如何實(shí)現(xiàn)突觸聯(lián)系的可塑性變化和傳遞效能的巨大改變？現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)的研究，發(fā)現(xiàn)了學(xué)習(xí)記憶過程中神經(jīng)元細(xì)胞內(nèi)的一系列變化。信息脈沖電多次作用于感覺神經(jīng)元→神經(jīng)元cAMP濃度明顯升高→促進(jìn)蛋白激酶A（PKA）的調(diào)節(jié)亞單位和催化亞單位分離→PKA的催化亞單位轉(zhuǎn)位至細(xì)胞核內(nèi)→CRE（基因ｃＡＭＰ反應(yīng)區(qū)）結(jié)合蛋白（CRER）的119位絲氨酸被PKA磷酸化→激活有關(guān)的調(diào)節(jié)基因（如IEG）、效應(yīng)基因→遞質(zhì)釋放持續(xù) 增多、突觸結(jié)構(gòu)的可塑性變化。這個(gè)過程現(xiàn)在為世人公認(rèn)，但是有一個(gè)問題不知有沒有人注意到：假如任何脈沖電多次的作用都可以引起上述的變化，則中樞神經(jīng)系統(tǒng)的突觸聯(lián)系和傳遞功能隨時(shí)隨地都會(huì)發(fā)生很大的變化，神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性不復(fù)存在，長(zhǎng)時(shí)記憶也就無從談起。所以應(yīng)該在神經(jīng)元細(xì)胞里存在著一種基因結(jié)構(gòu)，它只對(duì)新異的要素信息脈沖電刺激起反應(yīng)，如即刻早期基因（或即刻早期基因后面的某種基因），在它被喚醒以后可通過效應(yīng)基因引起突觸形態(tài)和傳遞功能的變化。但是當(dāng)新異刺激被熟悉以后，這個(gè)基因還應(yīng)能認(rèn)出這個(gè)刺激信息，不再產(chǎn)生誘導(dǎo)效因基因表達(dá)的物質(zhì)（原癌基因的表達(dá)具有這個(gè)特性）。從這個(gè)角度，可以認(rèn)為這個(gè)基因具有感覺基因的特性，它能感知并識(shí)別某種神經(jīng)信息脈沖電，并在形成感知能力以后不再激發(fā)效應(yīng)基因改變突觸聯(lián)系的形態(tài)與功能。在這里，我們不能確定這個(gè)感覺基因是單獨(dú)存在的，還是與調(diào)節(jié)基因、效應(yīng)基因是一體的，但是它的存在應(yīng)該很快會(huì)被人們所認(rèn)識(shí)。我們也不知道感覺基因在對(duì)信息脈沖電形成感覺能力的過程中發(fā)生了哪些變化，是形成了某種激活蛋白、阻抑蛋白，或者失去了它們的作用，甚至是基因自身的構(gòu)形發(fā)生了變化。對(duì)于人類大腦來說，正是由于它自身的DNA結(jié)構(gòu) 能夠感受外界信息的脈沖電，并具有在感受的過程中表達(dá)效應(yīng)基因，進(jìn)而形成神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的能力，所以才能既具備人工神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的計(jì)算、判斷、識(shí)別等能力，同時(shí)也具備人工神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)所缺少的內(nèi)在感覺體驗(yàn)?zāi)芰?，以及整個(gè)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能的自我塑造能力。
2 人類大腦存取外界信息的過程
2.1 大腦皮層感知外界信息的特點(diǎn)
2.1.1 大腦皮層的“超柱”結(jié)構(gòu)和功能分區(qū)特性
前面已經(jīng)說過，外界信息的物理或者化學(xué)特性是由特定的感覺傳導(dǎo)路界定的。而外界刺激的強(qiáng)度頻率，則與作為信息載體的電脈沖的頻率成一種簡(jiǎn)單的關(guān)系。對(duì)外界刺激的持續(xù)時(shí)間、位置覺、形體覺和運(yùn)動(dòng)特性等信息的形成，可以通過神經(jīng)元放電的時(shí)間模式產(chǎn)生的頻率編碼（時(shí)間模式編碼），以及各級(jí)神經(jīng)元尤其是大腦皮層功能性神經(jīng)元的地圖狀分布產(chǎn)生的相應(yīng)的頻率編碼（地址編碼）的方式來表達(dá)（《生理心理學(xué)》第184－188頁、第222頁等）。與此相對(duì)應(yīng)，大腦皮層也有獨(dú)立的功能區(qū)與不同的感覺傳導(dǎo)通路相對(duì)應(yīng)，而且這些皮層功能區(qū)根據(jù)各自的感覺特性成相應(yīng)的地圖狀分布。如中央溝前后的運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)和軀體感覺皮質(zhì)區(qū)，呈倒人形分布，聽覺皮質(zhì)的分布按頻率特性、視覺皮質(zhì)按視網(wǎng)膜的地圖域式分布等等。由于外界傳入信息的復(fù)雜性，所以在感覺皮層和皮層下各級(jí)感覺區(qū)，都存在著對(duì)外界信息進(jìn)行并行和串行處理的能力。如從對(duì)靈長(zhǎng)類視系統(tǒng)的研究來看，從外側(cè)膝狀體不同層細(xì)胞投射至視皮層至少有3條通路，分別對(duì)運(yùn)動(dòng)、空間信息、形 狀、圖象信息以及顏色信息進(jìn)行分析處理（這三條通路并非完全獨(dú)立，在不同水平上存在著交叉性連接）。到了視覺皮層，具有相同感受野最佳朝向的細(xì)胞，更是傾向于聚集在與皮層表面相垂直的朝向柱中，具有相同眼優(yōu)勢(shì)的細(xì)胞也傾向于聚集在眼優(yōu)勢(shì)柱中。目前據(jù)此提出的“超柱”概念，認(rèn)為初級(jí)視皮層的基本功能單元，可 以看作是約１ｍｍ見方、２ｍｍ深的小塊，即所謂“超柱”，它包含一組對(duì)各種朝向有最佳反應(yīng)的朝向柱片和一組左、右眼的眼優(yōu)勢(shì)柱片，用來分析一小塊視覺空間。這種超柱結(jié)構(gòu)并不單限于初級(jí)視皮層，在身體感覺區(qū)、聽區(qū)、和運(yùn)動(dòng)區(qū)也都存在，所以可以認(rèn)為是大腦皮層處理外界信息的一種很普遍的特征。上述感覺傳導(dǎo)路盡管能夠?qū)ν饨鐐魅胄畔⑦M(jìn)行復(fù)雜的處理，并在一級(jí)感覺皮層區(qū)產(chǎn)生各類單一的感覺，如色覺、聲覺、嗅覺、味覺、本體覺、痛、溫、觸、壓覺等等（全麻后電刺激這些功能區(qū)神經(jīng)元也可產(chǎn)生相應(yīng)的感覺）。但是僅僅這些單一的感覺顯然不能滿足人類大腦的功能需求，所以人類通過后天的學(xué)習(xí)，又在大腦皮層的其它區(qū)域形成了很多獨(dú)特的功能區(qū)（具體形成過程后面詳述）。如顳上回后上方的韋尼克氏區(qū)(Wernicke's area)，是分析語意的功能區(qū)，這個(gè)區(qū)損傷，病人聽不懂別人的話，看不懂文字的意義，盡管說話沒有困難，但言語雜亂無章，不能表達(dá)任何意義。還有額下回的布勞卡氏區(qū)（Broca'saphasia），是協(xié)調(diào)控制說話運(yùn)動(dòng)機(jī)制的皮質(zhì)功能區(qū)，這個(gè)區(qū)域受損，病人能聽懂別人的話，能寫字、閱讀，但是吐字非常困難。人類的額葉幾乎占大腦皮質(zhì)體積的一半，它在人的情緒、認(rèn)知等方面起著重要的作用。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)在額葉存在人類的情感中樞，額葉損傷的病人，情緒表現(xiàn)十分不穩(wěn)定，有時(shí)很淡漠，有時(shí)很夸張，狂放，有時(shí)有不可控制的性欲和性行為。在認(rèn)知方面，額葉切除的病人手術(shù)前后智力的變化不大，但在需要注意力集中的工作中，病人表現(xiàn)有易忘癥狀，對(duì)外界的認(rèn)識(shí)比較機(jī)械、刻板，難于按照外界的需要調(diào)整自己的意識(shí)和行為，日常生活雜亂無章，缺乏行動(dòng)的計(jì)劃目的性。后來進(jìn)一步的范圍更小的手術(shù)發(fā)現(xiàn)，額葉皮質(zhì)背外側(cè)的主溝部分在記憶空間暗號(hào)中起重要作用，損傷了這一部分，空間關(guān)系的記憶能力會(huì)受到破壞（《生理心理學(xué)》第566頁）。在頂葉和顳葉，人們也發(fā)現(xiàn)了許多特別的功能區(qū)，如負(fù)責(zé)他物中心的空間定向能力的區(qū)域在頂葉，在視覺和觸覺的交互作用中起重要作用的區(qū)域在頂葉接近枕葉處，而單側(cè)頂葉的損傷可伴有不同程度的感知和注意困難，被稱為對(duì)側(cè)性忽視綜合征。下顳葉皮質(zhì)的損毀產(chǎn)生心理盲。兩顳葉前區(qū)和中區(qū)的損傷將使患者喪失許多實(shí)體的名詞概念，而對(duì)由形容詞、動(dòng)詞、功能詞（介詞、連詞等）所表示的屬性、狀態(tài)、活動(dòng)和關(guān)系的概念，以及句法結(jié)構(gòu)的概念，均不受影響。在靈長(zhǎng)類的下顳葉中，存在著對(duì)特殊物體有選擇性反應(yīng)的細(xì)胞，其中能對(duì)臉的特征具有選擇性反應(yīng)的“臉細(xì)胞”占了很大的比例，它們的損傷可引起病人不能辨認(rèn)熟人的臉和表情，但是卻能按非面部特征（如嗓音、體型等）來認(rèn)人。（《腦科學(xué)的現(xiàn)代進(jìn)展》第104頁、114頁）。
2.1.2 大腦皮層功能區(qū)的形成過程
不同的皮層神經(jīng)元負(fù)責(zé)不同的感覺和認(rèn)知，這一點(diǎn)已經(jīng)是世所共知?，F(xiàn)在我們?cè)賮矸治鲞@些皮層功能區(qū)形成的過程。以嬰兒為例，他（她）們最先成熟的是一級(jí)皮層功能區(qū)（這個(gè)過程應(yīng)該在胎兒期就開始了）。通過感覺傳入信號(hào)的反復(fù)刺激，一級(jí)感覺區(qū)神經(jīng)元的“感覺基因”不但形成了對(duì)外界傳入信號(hào)的感受能力，并通過調(diào)節(jié)基因和效應(yīng)基因的作用，最先形成了自己的“超柱”結(jié)構(gòu)。然后，他（她）可能在早期接受最多的外界信息是父母親的臉，一級(jí)視皮層把這個(gè)臉的信息進(jìn)一步簡(jiǎn)化 后傳送到顳葉，在反復(fù)多次的作用后最終形成了“臉細(xì)胞”。與此相仿，兩顳葉前區(qū)和中區(qū)負(fù)責(zé)名詞概念的神經(jīng)元細(xì)胞也在同樣的過程中產(chǎn)生了，比如說“爸爸”細(xì)胞、“媽媽”細(xì)胞。當(dāng)只對(duì)父親的臉型起反應(yīng)的“臉細(xì)胞”，和只對(duì)爸爸二字發(fā)音起反應(yīng)的“爸爸”細(xì)胞被反復(fù)地同時(shí)興奮以后，通過“臉細(xì)胞”和“爸爸”細(xì)胞的 效應(yīng)基因的作用，兩者之間形成了神經(jīng)纖維的聯(lián)結(jié)，爸爸二字的發(fā)音和爸爸這張臉就被固化在一起，以后“臉細(xì)胞”興奮，會(huì)引起“爸爸”細(xì)胞興奮產(chǎn)生聲音名詞的聯(lián)想，而“爸爸”細(xì)胞的興奮會(huì)引起“臉細(xì)胞”興奮產(chǎn)生父親形體的聯(lián)想。然后嬰兒也會(huì)看到父母教他（她）叫爸爸媽媽時(shí)發(fā)音的口形運(yùn)動(dòng)，他（她）跟著學(xué)習(xí)，慢慢地也形成了額下回的布勞卡氏區(qū)（Broca'saphasia），并與前面的“臉細(xì)胞”和“爸爸”細(xì)胞形成神經(jīng)突觸聯(lián)絡(luò)。在這樣反復(fù)的練習(xí)之后，嬰兒就形成了關(guān)于爸爸的形體、聲音和語言運(yùn)動(dòng)的大腦功能，產(chǎn)生了相應(yīng)的記憶。長(zhǎng)大以后，人們所獲取的信息內(nèi)涵更多，比如說不同生詞組成的句子，從拼讀、音節(jié)、詞義和語意等，要?jiǎng)訂T很多的皮層中樞神經(jīng)元參與，并在相互之間形成神經(jīng)突觸聯(lián)系，不過無論怎樣復(fù)雜，大腦皮層中各功能區(qū)域的形成過程及相互聯(lián)系過程與上述的過程都是一樣的。
由以上的知識(shí)，實(shí)際上我們已經(jīng)可以窺探感知覺研究中一個(gè)最根本的問題：我們究竟是如何感知世界的？人們一直覺得困惑的是，當(dāng)某些更高級(jí)的細(xì)胞對(duì)視覺圖像作更高一級(jí)的抽象后（如只對(duì)特定的臉有反應(yīng)的“臉細(xì)胞”），又是“誰”來“看”這一細(xì)胞呢？現(xiàn)在我們就可以知道，初級(jí)皮層感覺區(qū)和其它皮層功能區(qū)的神經(jīng)元細(xì)胞，在信息脈沖電的反復(fù)作用下，通過調(diào)節(jié)基因的作用，“感覺基因”和效應(yīng)基因的功能被表達(dá)，“感覺基因”能夠?qū)ψ约禾禺惖拿}沖信號(hào)產(chǎn)生感應(yīng)（比如我們可以想象功能被釋放的“感覺基因”分子的空間構(gòu)形被脈沖電撥動(dòng)了一下，電光一閃，產(chǎn)生了知覺映像）。而效應(yīng)基因則使大腦內(nèi)反復(fù)同步被興奮的神經(jīng)元細(xì)胞間產(chǎn)生神經(jīng)纖維的突觸聯(lián)系。這樣，外界復(fù)雜事物不同側(cè)面的信息，就可以通過復(fù)雜神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)不同層面的加工，最終在不同皮層功能區(qū)相應(yīng)神經(jīng)元細(xì)胞的感覺基因中，產(chǎn)生知覺的整合。如我們看到一件物品，除了視覺形象外，同時(shí)還會(huì)聯(lián)想到它的質(zhì)地、屬性、來源等等相關(guān)的信息。這種信息電脈沖所形成的“感覺基因”功能表達(dá)和相關(guān)神經(jīng)元間聯(lián)系的形成，就成為長(zhǎng)期記憶形成的神經(jīng)結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)。
對(duì)于單細(xì)胞動(dòng)物如草履蟲，它也能對(duì)外界的刺激產(chǎn)生感覺，而且可以對(duì)外界刺激形成習(xí)慣化或敏感化，這足以使人們對(duì)造物的神奇嘆為觀止。而大腦所擁有的幾十億個(gè)神經(jīng)元細(xì)胞，它們形成的受納、處理和輸出信息的神經(jīng)元群結(jié)構(gòu)，就更使得人們多少年來一直在大腦的迷宮前徘徊。除了大腦貯存記憶信息的部位和形成感知覺的機(jī)理讓人難于猜透外，（１）感覺印記、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶的神經(jīng)生理基礎(chǔ)？（２）大腦形成記憶的過程？（３）睡眠的機(jī)理？這三個(gè)問題，同樣也是令人心往而神迷。
2.2 感覺印記、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶的神經(jīng)機(jī)理
感覺印記，也稱瞬息記憶、瞬時(shí)記憶、掠影式記憶。如片刻即逝的景物印象、某種很平常過耳即逝的聲音在耳中的余響等。短時(shí)記憶是指時(shí)間界定在幾秒種至1分種之內(nèi)的記憶。長(zhǎng)時(shí)記憶應(yīng)分為兩類，一類是非長(zhǎng)久的長(zhǎng)時(shí)記憶，一般能保持幾分種到幾小時(shí)甚至幾天；另一類是長(zhǎng)久的長(zhǎng)時(shí)記憶，能夠保持幾星期、幾個(gè)月或幾年以上。通過前面一章的敘述，結(jié)合認(rèn)知神經(jīng)生物學(xué)的有關(guān)知識(shí)，上述幾種記憶的神經(jīng)生理基礎(chǔ)已易于被人們所認(rèn)識(shí)。
2.2.1 感覺印記的形成
感覺印記最易于理解。如前所述，大腦皮層神經(jīng)元“感覺基因”功能被表達(dá)后，信息脈沖電傳送到該神經(jīng)元，就會(huì)被神經(jīng)元的“感覺基因”感受到。打一個(gè)比方， “感覺基因”的空間構(gòu)形就像一張蜘蛛的網(wǎng)，信息脈沖電是觸網(wǎng)的一只飛蟲，蟲觸動(dòng)了網(wǎng)，蜘蛛會(huì)馬上感覺到。信息脈沖電作用于神經(jīng)元的“感覺基因”，神經(jīng)元也 會(huì)馬上感覺到。兩者的區(qū)別，蜘蛛自己能識(shí)別是什么飛蟲，神經(jīng)元卻靠感覺基因只對(duì)相應(yīng)的脈沖電起反應(yīng)而識(shí)別信息。所以我在前面說單細(xì)胞動(dòng)物如草履蟲有感覺，和單個(gè)神經(jīng)元細(xì)胞也有感覺是一樣的。感覺印記就是外界信息脈沖電作用于初級(jí)皮層感覺區(qū)或稍高一級(jí)皮層感覺區(qū)后，在相應(yīng)神經(jīng)元細(xì)胞產(chǎn)生的一過性觸覺。
2.2.2 短時(shí)記憶的形成
外界信息在腦內(nèi)產(chǎn)生感覺印記后，絕大部分都很快消逝。只有小部分重要的，可能是新奇的，或者是大腦當(dāng)前正擬攝入的信息，可以在大腦額葉注意系統(tǒng)的作用下，使信息的幾個(gè)不同側(cè)面能夠在大腦皮層的不同部位，同步保持相當(dāng)強(qiáng)度的興奮，時(shí)間在幾秒種到１分種之間，從而成為短時(shí)記憶產(chǎn)生的神經(jīng)生理基礎(chǔ)。究其原 理，新異信息可以使相應(yīng)皮層神經(jīng)元細(xì)胞產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)度的興奮，進(jìn)而對(duì)其它神經(jīng)元細(xì)胞產(chǎn)生側(cè)抑制而保持短時(shí)記憶。而對(duì)于非新異的信息，大腦可以主動(dòng)使外界信息從感覺印記進(jìn)入短時(shí)記憶。當(dāng)大腦在思考某個(gè)問題時(shí)，與該問題所包含信息相關(guān)的神經(jīng)元細(xì)胞、以及對(duì)這些信息進(jìn)行處理的策略性神經(jīng)元細(xì)胞群，同步地或次序地產(chǎn)生興奮，而其它神經(jīng)元細(xì)胞相應(yīng)地受抑制。當(dāng)策略性神經(jīng)元細(xì)胞感覺到還缺少某種信息時(shí)，它可以興奮大腦的整合系統(tǒng)，包括多個(gè)皮層的策略神經(jīng)元群、額葉的“注 意神經(jīng)元群”、隔葉的神經(jīng)元群以及海馬邊緣系統(tǒng)（人在注意力集中時(shí)上述幾個(gè)部位代謝增強(qiáng)，而額葉損傷的病人難于完成需要注意力集中的工作，以及動(dòng)物隔和海馬區(qū)θ節(jié)律與朝向和注視環(huán)境中刺激的行為活動(dòng)有關(guān)，也與信息的儲(chǔ)存和再現(xiàn)有關(guān)）。由它們對(duì)大腦其它區(qū)域的信息信號(hào)進(jìn)行檢索，一旦發(fā)現(xiàn)需要的信息脈沖電，則立即使其相應(yīng)的神經(jīng)元細(xì)胞興奮。這樣，這個(gè)信息（也就是大腦需要的信息）就會(huì)從感覺印記進(jìn)入短時(shí)記憶。
2.2.3 長(zhǎng)時(shí)記憶的形成
長(zhǎng)時(shí)記憶中的非持久性長(zhǎng)時(shí)記憶，是由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化而來，時(shí)間在幾分鐘至幾天甚至幾星期。當(dāng)外界新異信息引起的神經(jīng)元興奮性很強(qiáng)，或者大腦整合系統(tǒng)中的策略神經(jīng)元群強(qiáng)化了該信息的興奮性, 這個(gè)記憶信息就可通過額葉注意神經(jīng)元群發(fā)放高頻脈沖到海馬區(qū)，引起海馬區(qū)突觸傳遞的長(zhǎng)時(shí)程增強(qiáng)（LTP）。而形成了LTP的海馬區(qū)神經(jīng)元細(xì)胞，可以通過抑 制性反饋和興奮性前饋?zhàn)饔?，誘導(dǎo)大腦皮層中與該信息相關(guān)的神經(jīng)元群繼續(xù)興奮并形成LTP。這樣，形成了LTP的某處神經(jīng)元細(xì)胞一旦被興奮，與某信息相關(guān)的有關(guān)神經(jīng)元細(xì)胞也很容易被興奮，這個(gè)信息也就很快地被再現(xiàn)出來。由于大腦中LTP可以持繼保存幾小時(shí)、幾天甚至幾星期，所以就形成了非持久長(zhǎng)時(shí)記憶的神經(jīng)生理基礎(chǔ)，同時(shí)也是形成持久性長(zhǎng)時(shí)記憶所必不可少的過程。持久性的長(zhǎng)時(shí)記憶，時(shí)間在幾星期、幾個(gè)月、幾年或者更長(zhǎng)。其原理與非持久長(zhǎng)時(shí)記憶基本上差不多。當(dāng)非持久性長(zhǎng)時(shí)記憶被反復(fù)興奮，所有參與該信息興奮的神經(jīng)元間形成了較為固化的神經(jīng)突觸聯(lián)系，以后當(dāng)某一神經(jīng)元感受到該信息的一個(gè)側(cè)面而興奮，其它神經(jīng)元通過突觸聯(lián)系也很快興奮，該信息的其它內(nèi)容即被提取出來。這是持久性長(zhǎng)時(shí)記憶在非持久性長(zhǎng)時(shí)記憶的基礎(chǔ)上形成的原理。
2.3 大腦形成記憶的過程
通過以上對(duì)感覺印記、短時(shí)記憶、長(zhǎng)時(shí)記憶神經(jīng)機(jī)理的分析，我們大腦形成記憶的過程也變得較為明顯。每天，每一個(gè)時(shí)刻，大腦神經(jīng)元細(xì)胞都會(huì)接收到大量的信息脈沖電。但是它們的絕大部分并沒有形成記憶。其中一部分，是因?yàn)樯窠?jīng)元細(xì)胞（包括感覺傳導(dǎo)通路上神經(jīng)元細(xì)胞）對(duì)這類信息脈沖電產(chǎn)生了習(xí)慣化，不再產(chǎn)生興奮。另一部分是由于神經(jīng)元產(chǎn)生的興奮被附近神經(jīng)元細(xì)胞強(qiáng)度更大的興奮的抑制。只有數(shù)量很少的信息脈沖電，主要是新異刺激產(chǎn)生的信息脈沖電，以及興奮性已被中樞自我增強(qiáng)的某種頻率脈沖，它們產(chǎn)生了較強(qiáng)的細(xì)胞興奮，并在額葉“注意”神經(jīng)細(xì)胞群及海馬、隔葉的共同作用下，細(xì)胞的興奮得到持續(xù)的保持，信息脈沖電產(chǎn)生感覺印記后，又轉(zhuǎn)入了短時(shí)記憶。
在 心理學(xué)的研究中，發(fā)現(xiàn)平常人可以對(duì)７個(gè)左右的記憶模塊材料同時(shí)形成短時(shí)記憶。認(rèn)知心理學(xué)據(jù)此認(rèn)為存在著保存短時(shí)記憶的記憶回路和槽道。通過上面的分析，可以發(fā)現(xiàn)人們能同時(shí)形成多少個(gè)短時(shí)記憶的能力，取決于額葉“注意”神經(jīng)元群及海馬、隔葉能多大程度地同時(shí)興奮不同部位的神經(jīng)元細(xì)胞，也取決于單個(gè)皮層功能性神經(jīng)元細(xì)胞群內(nèi)部能同時(shí)有多少個(gè)神經(jīng)元“超柱”結(jié)構(gòu)產(chǎn)生興奮而不產(chǎn)生相互抑制。兩者之中可能后者更為重要，而它們能同時(shí)興奮的神經(jīng)元“超柱”結(jié)構(gòu)可能就是７個(gè)或７組左右。
如果形成短時(shí)記憶的信息脈沖電產(chǎn)生的興奮很強(qiáng)，可以通過額葉“注意”神經(jīng)元細(xì)胞群向海馬發(fā)放高頻電脈沖，誘導(dǎo)海馬神經(jīng)細(xì)胞突觸傳遞的LTP 形成，并進(jìn)而產(chǎn)生相應(yīng)皮層功能區(qū)神經(jīng)元突觸傳遞的LTP形成。這時(shí)大腦皮層中形成了該信息的非持久長(zhǎng)時(shí)記憶。從臨床的資料看，一個(gè)海馬、杏仁體、乳頭體、顳柄、丘腦背內(nèi)側(cè)核或隔核損傷（不同文獻(xiàn)的表述存在出入，這些部位應(yīng)該是共同參與海馬邊緣系統(tǒng)誘導(dǎo)皮層神經(jīng)元細(xì)胞的LTP形成）的病人，他們把短時(shí)記憶向長(zhǎng)期記憶轉(zhuǎn)化的能力也會(huì)嚴(yán)重受損或完全喪失，而原先所擁有的長(zhǎng)期記憶以及感覺印記卻并不會(huì)丟失。另一方面，如果在短時(shí)記憶向長(zhǎng)期記憶轉(zhuǎn)化的過程中，因?yàn)殡姄?、作用于海馬等部位的受體阻滯劑、嚴(yán)重腦震蕩以及蛋白質(zhì)合成抑制劑等因素（影響到海馬邊緣區(qū)及皮層的LTP形成）的影響，短時(shí)記憶也將不能轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)時(shí)記憶。這也從臨床和行為的角度，對(duì)本文的觀點(diǎn)提供了有力的支持。
非持久長(zhǎng)時(shí)記憶向持久性長(zhǎng)時(shí)記憶轉(zhuǎn)化前面已說得十分明白，主要是形成了相關(guān)皮層神經(jīng)元間的神經(jīng)突觸聯(lián)系。無論形成長(zhǎng)時(shí)記憶的信息是感覺經(jīng)驗(yàn)或者是學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，都可以明顯地改變大腦的解剖結(jié)構(gòu)、生化水平和旦白質(zhì)水平。我們可以來看幾個(gè)例子：一、新生貓視皮層神經(jīng)元已經(jīng)具備成年動(dòng)物的神經(jīng)元的基本反應(yīng)特征，表明神經(jīng)元連接的基本模式的確是由遺傳決定的。但在幼貓出生后第一周內(nèi)，縫合其一側(cè)眼瞼直至１－３個(gè)月后再打開，雖然它在許多方面都沒有明顯的異樣——瞳孔 反應(yīng)正常，視網(wǎng)膜電圖正常，神經(jīng)節(jié)細(xì)胞，甚至外側(cè)膝狀體神經(jīng)元的反應(yīng)特性也基本正常，但在其視皮層中只有很少細(xì)胞對(duì)該眼的刺激有反應(yīng)，且這些神經(jīng)元的感受野出現(xiàn)異常。在新生猴上進(jìn)行類似的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果也是十分相似。從平行的形態(tài)學(xué)研究進(jìn)一步表明，在上述手術(shù)后，幼貓外側(cè)膝狀體細(xì)胞的反應(yīng)雖然基本正常，但接收來自縫合眼的外側(cè)膝狀體層次細(xì)胞胞體只及正常的一半。在視皮層，由縫合眼提供優(yōu)勢(shì)輸入的眼優(yōu)勢(shì)柱萎縮、變窄，而正常眼提供優(yōu)勢(shì)輸入的眼優(yōu)勢(shì)柱則變寬（《腦科學(xué)的現(xiàn)代進(jìn)展》第49頁）。雖然上述現(xiàn)象只是在幼貓和幼猴的特定發(fā)育時(shí)期才會(huì)出現(xiàn)，但也已經(jīng)足以說明感覺經(jīng)驗(yàn)（實(shí)際上就是電脈沖）能夠引起從神經(jīng)元胞體、突觸聯(lián)系到功能性細(xì)胞群的形體解剖的改變。二、豐富環(huán)境和貧乏環(huán)境的養(yǎng)育實(shí)驗(yàn)：把同一窩的同性幼鼠在生后一段時(shí)間斷乳以后，隨機(jī)分做三組，分別放在標(biāo)準(zhǔn)生活群（簡(jiǎn)稱ＳＣ）、豐富化的生活條件（簡(jiǎn)稱ＥＣ）和貧乏化的生活條件（簡(jiǎn)稱ＩＣ）三種環(huán)境中飼養(yǎng)一段時(shí)間，然后做腦組織檢查，在排除了非學(xué)習(xí)的因素和社群經(jīng)驗(yàn)的因素的影響以后，發(fā)現(xiàn)ＥＣ鼠的大腦皮質(zhì)重量，主要是某些功能皮質(zhì)區(qū)的重量明顯比ＩＣ鼠的重；乙酰膽堿脂酶（ＡＣhＥ）活性水平比ＩＣ鼠的高；ＥＣ鼠在樹突刺的數(shù)目、樹突的分枝數(shù)、突觸連接的大小和數(shù)目上都明顯比ＩＣ鼠的大。這就足以證明，學(xué)習(xí)記憶的神經(jīng)電脈沖能改變腦的結(jié)構(gòu)特性（《生理心理學(xué)》第491頁）。３、學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)對(duì)腦的生化方面的影響：在大鼠走“鋼絲”的訓(xùn)練、改變用爪習(xí)慣的訓(xùn)練、回避電擊的訓(xùn)練、視覺辨別的訓(xùn)練和印記學(xué)習(xí)等實(shí)驗(yàn)中，訓(xùn)練鼠在某些相關(guān)的功能性神經(jīng)元細(xì)胞群的ＲＮＡ含量、旦白質(zhì)合成數(shù)量、乙酰膽堿的數(shù)量等方面，都比對(duì)照鼠的要多。
實(shí)際上，在皮層神經(jīng)元，當(dāng)形成突觸聯(lián)系的LTP時(shí)，神經(jīng)元內(nèi)部已經(jīng)發(fā)生了生化和蛋白成份的變化。形成突觸聯(lián)系以后，由于突觸結(jié)構(gòu)的可塑性，如果長(zhǎng)時(shí)間不興奮，該突觸聯(lián)系也可以中斷，所以長(zhǎng)時(shí)記憶并不就是永久記憶。但是突觸如能間斷地被興奮，則突觸的保持時(shí)間就會(huì)很長(zhǎng)，記憶保持的時(shí)間也很長(zhǎng)。
2.4 記憶形成與睡眠的關(guān)系
揭開睡眠的迷底一直是人類夢(mèng)寐以求的目標(biāo)，尤其是心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)睡眠與記憶的鞏固存在著密不可分的關(guān)系。目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)腦干上行激活系統(tǒng)和上行抑制系統(tǒng)的興奮性，決定著大腦皮層處于清醒或睡眠狀態(tài)。但是動(dòng)物睡眠的意義？睡眠的神經(jīng)機(jī)制？睡眠過程中ＲＥＭ時(shí)相的機(jī)理？以及睡眠與記憶的關(guān)系等等問題，人們都并不清楚。本文從神經(jīng)生物學(xué)的角度，結(jié)合睡眠過程中腦電變化的特點(diǎn)，提出了睡眠機(jī)理的新觀點(diǎn)。相信讀者通過以下幾方面的了解，可以對(duì)自己睡眠的過程產(chǎn)生全新的認(rèn)識(shí)。
2.4.1 從睡眠的生物學(xué)意義來看，睡眠顯然是為了恢復(fù)疲勞
雖然由于不同的動(dòng)物以及不同的環(huán)境，睡眠的習(xí)慣會(huì)不同，比如有蹄類動(dòng)物站著睡眠、鳥類在飛行時(shí)也能睡眠，時(shí)間也不一樣，如馬每天睡２小時(shí)，狒狒每天睡２０個(gè)小時(shí)。但是幾乎所有的動(dòng)物都毫無例外地要睡眠，也幾乎都是疲勞了才需要睡眠。有些學(xué)者認(rèn)為恢復(fù)疲勞不是睡眠的目的，因?yàn)榘滋鞆?qiáng)烈的代謝消耗對(duì)夜間的影響甚微。其實(shí)這是偏面的。真正的疲勞不是代謝的強(qiáng)度，而應(yīng)該是基因表達(dá)的失衡程度。肝、腎、心肌細(xì)胞代謝快，韌帶、肌腱、骨骼細(xì)胞代謝慢，它們一樣都能保持良好的生理狀態(tài)。神經(jīng)元細(xì)胞在白天和晚上都在活動(dòng)，但是基因的功能狀態(tài)不一樣。我們已知腦內(nèi)的信息載體是神經(jīng)脈沖電，而不同頻率的神經(jīng)脈沖電可以引起神經(jīng)元不同基因功能的表達(dá)。神經(jīng)元由于這些基因功能的表達(dá)，產(chǎn)生自身形態(tài)結(jié)構(gòu)和突觸傳遞功能的改變，形成學(xué)習(xí)記憶的神經(jīng)結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)。從記憶信息貯存的角度，這些基因功能的表達(dá)是必需的，但是從神經(jīng)元生理代謝的角度，這些基因功能的表達(dá)，可能反而擾亂了神經(jīng)元內(nèi)部的代謝平衡。并可以引起神經(jīng)元內(nèi)部纖維的纏結(jié)和蛋白的堆積。這些變化可以引起神經(jīng)元細(xì)胞的功能退化或老化，所以中醫(yī)認(rèn)為過慮傷神，是有科學(xué)依據(jù)的。人在劇烈活動(dòng)時(shí)，神經(jīng)元基因表達(dá)的平衡性并沒有多大的變化，所以對(duì)睡眠并沒有多大的影響。相反，大腦過度的思慮由于其脈沖電的頻率特性，因?yàn)樵斐蓛?nèi)部代謝的失衡，導(dǎo)致神經(jīng)元的疲勞，而對(duì)睡眠產(chǎn)生很大的影響。所以說睡眠是為了恢復(fù)腦細(xì)胞的疲勞，睡眠時(shí)大腦特殊的腦電活動(dòng)有利于神經(jīng)元調(diào)整其自身的生理平衡。
2.4.2 進(jìn)入睡眠是大腦皮層相對(duì)占主動(dòng)的一個(gè)過程
我們知道心中有急事等著去做的人不會(huì)進(jìn)入睡眠，心中裝著事的人睡著也不香，年齡大的人因?yàn)槟X電活動(dòng)的必然增長(zhǎng)，睡眠也變得越來越差。這就明顯的告訴我們：大腦活動(dòng)的興奮性是決定清醒還是睡眠的一個(gè)關(guān)鍵因素，腦干上行激活系統(tǒng)提供了大腦清醒時(shí)相電活動(dòng)的基礎(chǔ)，而大腦自身的脈沖電活動(dòng)才是決定睡眠的一個(gè)關(guān)鍵因素。我相信這一點(diǎn)很重要，因?yàn)樵谒哌^程中，我們往往只關(guān)心腦干上行激活系統(tǒng)和上行抑制系統(tǒng)，以及腦脊液、血液中所謂“睡原”所起的作用，而對(duì)大腦皮層在睡眠過程中的主動(dòng)性認(rèn)識(shí)不夠。
2.4.3 睡眠是主動(dòng)的過程，神經(jīng)元腦電活動(dòng)并未受到抑制
我們比較覺醒和睡眠五個(gè)時(shí)相的腦電圖，可以發(fā)現(xiàn)人類（動(dòng)物也一樣）在睡眠過程中，腦電活動(dòng)并未減弱，相反有些神經(jīng)細(xì)胞的腦電活動(dòng)在睡眠中反而增強(qiáng)。在腦電圖的記錄顯示，人清醒時(shí)記錄的腦電活動(dòng)頻率快、波幅小，隨著睡眠的深入，腦電頻率減緩，波幅增大，到睡眠的階段四時(shí)最為明顯，然后到快速眼動(dòng)睡眠（ＲＥＭ）時(shí)又產(chǎn)生與清醒時(shí)相似的腦電波。對(duì)于睡眠時(shí)腦電圖的這種變化，人們覺得很難理解，尤其ＲＥＭ時(shí)相，更是令人捉摸不透，有人甚至認(rèn)為睡眠是個(gè)消極的過程。但是仔細(xì)分析腦電圖的這些變化，我們還是能夠理出一個(gè)思路：首先，睡眠一至四時(shí)相是腦電活動(dòng)同步化的結(jié)果。腦干上行抑制系統(tǒng)產(chǎn)生一種上行性的電脈沖頻率，逐漸誘導(dǎo)大腦皮層神經(jīng)元細(xì)胞的電脈沖活動(dòng)與其同步化，因而在腦電圖上記錄的腦電頻率逐漸減緩、波幅逐漸增大（當(dāng)然這時(shí)也不能排除皮層局部區(qū)域的強(qiáng)烈放電活動(dòng)，產(chǎn)生紡錘狀的陣發(fā)波）。大腦皮層神經(jīng)元這種腦電活動(dòng)的變化，可以誘導(dǎo)細(xì)胞某些基因功能的表達(dá)，達(dá)到其調(diào)整內(nèi)部代謝平衡的目的。所以慢波腦電取代清醒時(shí)的腦電活動(dòng)，是為了達(dá)到其消除疲勞的目的。
2.4.4 睡眠的REM時(shí)相是神經(jīng)元細(xì)胞恢復(fù)代謝平衡的特殊過程
在睡眠過程中，皮層神經(jīng)元受到腦干上行抑制系統(tǒng)同步化脈沖電的調(diào)制，到睡眠的三、四時(shí)相同步化作用最為明顯。皮層神經(jīng)元受慢波脈沖電作用一段時(shí)間后，它們調(diào)整細(xì)胞代謝平衡的基因功能得以表達(dá)。在這些基因功能表達(dá)以后，皮層神經(jīng)元的內(nèi)部環(huán)境發(fā)生變化，細(xì)胞的自身電活動(dòng)活躍起來，抑制并替代腦干上行抑制系統(tǒng)同步化脈沖電作用，大腦進(jìn)入REM時(shí)相，在腦電圖上表現(xiàn)為類似于清醒時(shí)的腦電活動(dòng)。由于此時(shí)皮層各功能區(qū)神經(jīng)元細(xì)胞的活動(dòng)相對(duì)獨(dú)立，電活動(dòng)觸發(fā)的知覺映像（夢(mèng)境）都是一些零碎的片段，缺乏時(shí)空上的聯(lián)系和事件上的相關(guān)性。睡眠早期的夢(mèng)境與白天的經(jīng)歷有一定聯(lián)系，后期可能觸發(fā)了一些較早先的記憶及經(jīng)驗(yàn)，潛意識(shí)的內(nèi)容占主導(dǎo)地位，一般只出現(xiàn)些怪異的帶有知覺經(jīng)驗(yàn)的夢(mèng)境。也由于皮層神經(jīng)元自身互不協(xié)調(diào)的電活動(dòng)，在REM時(shí)相伴隨著快速的眼動(dòng)、零亂的肌肉運(yùn)動(dòng)、呼吸、脈搏加快而并不存在意識(shí)感覺等等現(xiàn)象。由于這時(shí)候存在神經(jīng)元自身的電活動(dòng)，外界脈沖電想要激活它們，需要有更強(qiáng)的電脈沖，所以REM期睡眠 腦電活動(dòng)表現(xiàn)為清醒時(shí)相，而喚醒閾值卻最大，這是完全可以理解的。另外實(shí)驗(yàn)證明人為破壞REM睡眠影響記憶的形成，可以引起受試者易怒、精神難集中、偶而 的糊涂甚至出現(xiàn)精神癥狀，這也很正常，大腦神經(jīng)元恢復(fù)內(nèi)環(huán)境的過程被打斷，細(xì)胞功能不能得到恢復(fù)，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)這些現(xiàn)象。
2.4.5 成人睡眠的周期性變化
從成人睡眠一夜的腦電變化，我們可以看出皮層神經(jīng)元細(xì)胞在腦干上行抑制系統(tǒng)同步化脈沖電的作用下，其自身腦電活動(dòng)的過程。一開始，顯然腦干抑制系統(tǒng)的脈沖電作用占優(yōu)勢(shì)，所以腦電活動(dòng)慢慢地從快節(jié)律轉(zhuǎn)向慢節(jié)律，這是大腦皮層神經(jīng)元細(xì)胞電活動(dòng)被同步化的結(jié)果。到睡眠的三、四時(shí)相時(shí)慢節(jié)律最明顯，由于腦電活動(dòng)被同步的原因，腦電圖上的波幅也逐漸增大。后來由于神經(jīng)元調(diào)整代謝基因的功能表達(dá)，細(xì)胞內(nèi)部生化組成發(fā)生變化，神經(jīng)元細(xì)胞自身的電活動(dòng)逐漸增強(qiáng)，并最終抑制替代了腦干上行抑制系統(tǒng)的同步化脈沖電，此時(shí)睡眠的REM時(shí)相腦電活動(dòng)就出現(xiàn)了。一段時(shí)間以后，當(dāng)神經(jīng)元內(nèi)環(huán)境相對(duì)平衡后，細(xì)胞電活動(dòng)逐漸減弱，最后又是同步化脈沖電占了優(yōu)勢(shì)。由于兩者相互作用的原因，REM睡眠并不是在第四時(shí)相之后立即出現(xiàn)的，而是每次都是先依次出現(xiàn)一小段的第三、二時(shí)相，才進(jìn)入REM時(shí)相。之后又是從REM時(shí)相進(jìn)入第二時(shí)相，再依次進(jìn)入第三、四時(shí)相。睡眠過程的這種腦電圖表現(xiàn)與睡眠的機(jī)理是完全相吻合的。
2.4.6 從生命進(jìn)程不同時(shí)段腦電圖的變化，也可看出睡眠機(jī)理的一些端倪
嬰兒剛出生時(shí)，睡眠各個(gè)時(shí)相的特點(diǎn)不是很明顯，以REM 時(shí)相為主。這是因?yàn)閶雰撼錾蠼佑|的外界事物都是新異刺激（新異刺激可以引起基因功能的表達(dá)，產(chǎn)生相應(yīng)的神經(jīng)聯(lián)絡(luò)），皮層相關(guān)神經(jīng)元的基因表達(dá)相當(dāng)頻繁，睡眠時(shí)為了恢復(fù)，其REM時(shí)相睡眠就較成人長(zhǎng)了很多。不過嬰兒剛出生時(shí)皮層神經(jīng)元興奮性不高，自身恢復(fù)內(nèi)環(huán)境平衡的能力強(qiáng)，與腦干上行抑制系統(tǒng)的相互作用不明顯，所以睡眠的各個(gè)時(shí)相并不很明顯。之后隨著睡眠時(shí)相的漸趨明顯，REM時(shí)相所占時(shí)段逐漸減少，睡眠的慢波時(shí)相逐漸增長(zhǎng)，并逐漸過渡到成人的睡眠時(shí)相。隨著生命進(jìn)程的繼續(xù)延伸，老年人大腦皮層腦電活動(dòng)逐漸增強(qiáng)，意識(shí)的張力逐漸增高，腦干上行抑制系統(tǒng)的同步化作用逐漸減弱，在腦電圖上表現(xiàn)為睡眠一、二時(shí)相的增加，三、四時(shí)相以及與之相伴的REM時(shí)相的減少。腦電圖在老年人的這種改變與現(xiàn)實(shí)情況是十分相符的。老年人由于大腦皮層興奮性高，腦干上行抑制系統(tǒng)功能減弱，其睡眠變得較淺而易醒，在腦電圖上主要表現(xiàn)為睡眠的一、二時(shí)相。而由于三、四時(shí)相同步化脈沖電作用的減弱，大腦神經(jīng)元恢復(fù)細(xì)胞生理代謝平衡的基因功能得不到表達(dá)，睡眠的REM時(shí)相也相應(yīng)減少，而老年人由于調(diào)節(jié)代謝基因的功能不能表達(dá)，導(dǎo)致了神經(jīng)元細(xì)胞內(nèi)的纖維纏結(jié)、蛋白堆積及脂質(zhì)沉著等等變化。
上述對(duì)睡眠機(jī)理的幾點(diǎn)分析，從行為、腦電變化和神經(jīng)生物學(xué)的角度來看，具有一定的合理性，而且對(duì)睡眠生理過程的詮釋較為全面、透切，但是中間也會(huì)存在一些似是而非的成份，尚有待專家學(xué)者批評(píng)斧正。
記憶的原理
記憶是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映，是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)。形成記憶的過程包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。
識(shí)記是通過感知得到信息并在腦中留下印象的過程，是整個(gè)記憶活動(dòng)的開始，依據(jù)事先有無目的，可分為有意識(shí)記和無意識(shí)記。
保持是信息的編碼與儲(chǔ)存，從信息處理的角度來說，再現(xiàn)和回憶都可以歸入信息檢索里來，這樣所有的記憶基本上要通過以下歷程：
編碼、存儲(chǔ)、檢索
1 ．編碼
我們?cè)趯W(xué)習(xí)文字時(shí)，按事物的形狀、聲音、意義，分別編成各種代碼（文字），依類是形碼、聲碼、意碼。同樣在儲(chǔ)存信息之前把信息譯成記憶碼的過程，我們就叫做編碼。
從當(dāng)前的腦科學(xué)研究成果中，我們得知腦是由神經(jīng)細(xì)胞（又叫神經(jīng)元）構(gòu)成的，神經(jīng)細(xì)胞分為樹突、細(xì)胞體和軸突三部分。樹突于樹突之間的相接處叫突觸。突觸是神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信息的結(jié)構(gòu)。當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞受到刺激時(shí)，突觸就會(huì)生長(zhǎng)、增加，使之與相鄰的神經(jīng)細(xì)胞聯(lián)結(jié)、溝通。接受同樣的刺激次數(shù)越多，其聯(lián)結(jié)就越緊密而形成了定式，這就是人們通常所說的記憶。通過觀察發(fā)現(xiàn)，人的記憶越發(fā)達(dá)，突觸就會(huì)越多，當(dāng)把突觸切斷后能影響記憶。
到底神經(jīng)元通過什么規(guī)律將外界接收的信息編碼呢？這個(gè)問題只好留給聰明的科學(xué)家了，要提高記憶力，就需要掌握編碼規(guī)律，然而在科學(xué)家們解開這個(gè)迷之前，只好通過專家們總結(jié)的規(guī)律來改進(jìn)我們的方法了。
我們知道感官系統(tǒng)對(duì)于刺激并非悉數(shù)接收，所以記憶時(shí)所獲得的編碼也并非是所有事件精確的被記錄，而是由于知覺經(jīng)驗(yàn)和感知經(jīng)驗(yàn)去判斷要選擇哪些做為記憶碼內(nèi)容。所以，記憶碼是被選出來的信息中建立起來的。
為了提高編碼的效率，我們?cè)谟洃浶畔⒅?，?duì)信息進(jìn)行系統(tǒng)的程序化處理，再進(jìn)行識(shí)記會(huì)提高編碼效率，提高記憶。
2 ．存儲(chǔ)
前面我們說過神經(jīng)元的聯(lián)結(jié)越密越會(huì)形成定式。這個(gè)定式我們也叫神經(jīng)回路。神經(jīng)回路的形成一般認(rèn)為有四個(gè)連續(xù)階段，也可以認(rèn)為是信息保存的四個(gè)階段。
第一個(gè)階段是通過感覺系統(tǒng)獲得信息，儲(chǔ)存在大腦的感覺區(qū)內(nèi)，儲(chǔ)存的時(shí)間很短，如果信息這時(shí)通過加工處理，分類就會(huì)形成新的印象轉(zhuǎn)入下個(gè)階段。這一階段是由腦內(nèi)海馬神經(jīng)細(xì)胞回路網(wǎng)絡(luò)受到連續(xù)的刺激而形成的，也就是突觸結(jié)合長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)增強(qiáng)，會(huì)延長(zhǎng)信息停留的時(shí)間，這個(gè)階段也叫第一級(jí)記憶，信息在第一級(jí)記憶停留長(zhǎng)時(shí)間后就會(huì)進(jìn)入第二級(jí)記憶，這個(gè)階段信息的保留可能和蛋白質(zhì)合成有關(guān)，我們的信息如果常被使用，它就不會(huì)被遺忘，而會(huì)再往下一級(jí)跳，在第三級(jí)記憶內(nèi)就會(huì)形成神經(jīng)回路網(wǎng)絡(luò)，腦內(nèi)新突觸的聯(lián)系越多，就被認(rèn)為是記得越牢固，更準(zhǔn)確的說就是被存儲(chǔ)在大腦中了。
3 ．檢索
我們腦內(nèi)的神經(jīng)元反映的信息在需要用的時(shí)候可以被準(zhǔn)確的再次呈現(xiàn)，也就是儲(chǔ)存在DNA鏈上的信息基因，在適當(dāng)條件下，指導(dǎo)合成信息蛋白并呈現(xiàn)的過程。在信息處理的角度，我們都關(guān)心怎么找到信息，而找到信息的結(jié)果，也正是再認(rèn)、再現(xiàn)的目的。
前面我們探討了記憶的歷程，下面按先后階段順序，將記憶分為以下三種類型
（一）感官記憶
感官記憶是指?jìng)€(gè)體憑視、聽、味、嗅等感覺器官感應(yīng)到刺激時(shí)所引起的瞬間記憶（一般按幾分之一秒計(jì)算）。感官記憶只留在感官層面，如不加注意，馬上就會(huì)消失。
①感官記憶的編碼
前面我們說過，記憶編碼時(shí)并非全部編錄，而是有選擇性的，指的就是感官記憶的編碼。感官所選擇的信息不是刺激本身引起的，影響感官記憶編碼的是個(gè)體的主觀因素。這也就是為什么一個(gè)人在專心工作的時(shí)候，聽不到周圍的聲音。有人會(huì)說專心工作是注意力集中的原因，沒錯(cuò)！個(gè)體的主觀因素中最重要的就是注意力。所以集中注意力是提高記憶力的基礎(chǔ)。
②感官記憶的存儲(chǔ)
感官記憶的時(shí)間非常的短，然而在試驗(yàn)中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在視覺刺激后留有暫時(shí)的余像，比如卡通動(dòng)畫就是連續(xù)靜止的畫面在我們面前快速運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生。除了余像，聲音也會(huì)有短時(shí)間的余留，然而余音、余像現(xiàn)象只在一秒內(nèi)，甚至半秒內(nèi)完成，所以對(duì)于提高記憶力沒有什么意義。
（二）短時(shí)記憶
當(dāng)我們注意力集中于刺激感官記憶的信息的時(shí)候，這些信息立刻被我們意識(shí)到了，這時(shí)候就轉(zhuǎn)入了短時(shí)記憶。短時(shí)記憶是指?jìng)€(gè)體可以刺激發(fā)生同時(shí)能夠意識(shí)到并保持在20秒左右的記憶。生活中我們從電話本里查找到一個(gè)電話，然后憑記憶按下電話號(hào)碼，可是打完電話你卻完全記不起電話號(hào)碼了。這就是你運(yùn)用了短時(shí)記憶。
①短時(shí)記憶的編碼
60年代以來，有大量實(shí)驗(yàn)證明，短時(shí)記憶的編碼是聲碼。語言刺激在這個(gè)階段更容易獲得。
②短時(shí)記憶的儲(chǔ)存
一般的短時(shí)記憶只能保持二十秒左右，最長(zhǎng)不超過一分鐘。在這么短的時(shí)間內(nèi)我們能儲(chǔ)存多少信息呢？答案是7±2即5～9個(gè)項(xiàng)目，平均為7個(gè)項(xiàng)目。這是美國(guó)心理學(xué)家約翰?米勒在其論文《魔力之七》中被證實(shí)的。這個(gè)七是指什么呢？七個(gè)數(shù)字，還是七個(gè)人名，或是七件東西？其實(shí)都可以。最重要的是這個(gè)東西不要有關(guān)系，以免產(chǎn)生聯(lián)想或推理而影響了短時(shí)記憶。
③短時(shí)記憶的檢索
是不是存入了7±2個(gè)項(xiàng)目后，我們提取的時(shí)候也可以得到這個(gè)數(shù)目呢？在心理學(xué)家們大量的實(shí)驗(yàn)后得到的結(jié)論是：短時(shí)記憶儲(chǔ)存的信息，在檢索的時(shí)候需要時(shí)間，檢索的信息越多，需要的時(shí)間越長(zhǎng)。
（三）長(zhǎng)期記憶
短時(shí)記憶經(jīng)過復(fù)習(xí)后就會(huì)進(jìn)入長(zhǎng)期記憶，但是如果不加復(fù)習(xí)就會(huì)遺忘。長(zhǎng)期記憶的保持時(shí)間可以是1分鐘以上，甚至終生不忘，所以也可以叫永久記憶。我們生活中所用的知識(shí)就來自長(zhǎng)期記憶。
比如，你要記information這個(gè)單詞，如果運(yùn)用整體記憶，你需要花很多時(shí)間記憶，但是運(yùn)用短時(shí)記憶的7±2規(guī)律，拆成in、for、ma、tion就非常好記了。這是短時(shí)記憶的功效。如果你要保持更長(zhǎng)的時(shí)間，就要進(jìn)行多次重復(fù)才可以記憶更長(zhǎng)時(shí)間即進(jìn)入長(zhǎng)期記憶階段。
①長(zhǎng)期記憶的編碼
1975年美國(guó)心理學(xué)家佩沃提出長(zhǎng)期記憶中雙重編碼說。即主張語文信息的處理，以意碼為主，非語文信息的處理，以形碼為主。比如，一塊手表，我們即可以在腦中形成一個(gè)圖像，也可以表達(dá)為“一種計(jì)時(shí)工具”。前者是形象的形碼，后者為語言的語義碼。人們?cè)谟洃浀臅r(shí)候，語義碼和形碼是雙向并進(jìn)的，它們既是平行又相聯(lián)系并且可以互相轉(zhuǎn)換。
信息由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)為長(zhǎng)期記憶，采用什么方式編碼，更重要的是看材料本身性質(zhì)來決定。比如，你看一篇文章，最終留下的應(yīng)該是意義而不是圖像，相反，看到一個(gè)帥氣的人或漂亮的人，你絕不會(huì)記住大概的意思，而是會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間記住他（她）的長(zhǎng)相。
②長(zhǎng)期記憶的儲(chǔ)存
長(zhǎng)期記憶的容量極大，這與有效編碼是分不開的。長(zhǎng)期記憶儲(chǔ)存著兩種不同的記憶：
1 ．程序性記憶
所謂程序性記憶，即對(duì)做事方法的記憶，學(xué)習(xí)者將做事的過程作為一個(gè)整體來記憶。更簡(jiǎn)單的說就是做事的先后順序的記憶。
2 ．陳述性記憶
陳述性記憶是指對(duì)事實(shí)和事件的回憶。陳述性記憶又分為經(jīng)歷性記憶和語意性記憶兩種。經(jīng)歷性記憶與個(gè)人生活經(jīng)驗(yàn)相關(guān)，是個(gè)人生活事實(shí)的寫照，故又稱為自傳式經(jīng)驗(yàn)。語意性經(jīng)驗(yàn)則表達(dá)對(duì)周圍世界的認(rèn)識(shí)和抽象事物的理解。我們的知識(shí)基礎(chǔ)大都是語言、文字等語意性經(jīng)驗(yàn)的表現(xiàn)。
雖然我們?cè)谘芯块L(zhǎng)期記憶儲(chǔ)存的時(shí)候?qū)⑺诸悶槌绦蛐院完愂鲂杂洃?，但在?yīng)用中它們是合一的。比如科學(xué)的理論和實(shí)踐。
③長(zhǎng)期記憶的檢索
長(zhǎng)期記憶在保存的過程中會(huì)隨時(shí)間變化而產(chǎn)生量和質(zhì)上的變化。比如原來知識(shí)的內(nèi)容，被扭曲或簡(jiǎn)單化，變得更合理或是變得更具體、更詳細(xì)。這些變化會(huì)引起記憶檢索的困難，因此長(zhǎng)期記憶的提取需要一些線索，并且線索中所包含的信息與記憶的內(nèi)容越匹配越易回憶。就像圖書館里找書需要索引一樣。另外，適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)可以有效的防止信息隨時(shí)間變化而被扭曲。
記憶是什么
第一節(jié)記憶簡(jiǎn)述
一、什么是記憶
記憶是人腦對(duì)經(jīng)歷過的事物的反映。所謂經(jīng)歷過的事物，是指過去感知過的事物，如見過的人或物、聽過的聲音、嗅過的氣味、品嘗過的味道、觸摸過的東西、思考過的問題、體驗(yàn)過的情緒和情感等。這些經(jīng)歷過的事物都會(huì)在頭腦中留下痕跡，并在一定條件下呈現(xiàn)出來，這就是記憶。例如，我們讀過的小說，看過的電視節(jié)目或電影，其中某些情景、人物和當(dāng)時(shí)激動(dòng)的情緒等都會(huì)在頭腦中留下各種印象，當(dāng)別人再提起時(shí)或在一定的情境下，這些情景、人物和體驗(yàn)過的情緒就被重新喚起，出現(xiàn)在頭腦中。
記憶同感知一樣也是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映，但記憶是比感知更復(fù)雜的心理現(xiàn)象。感知過程是反映當(dāng)前直接作用于感官的對(duì)象，它是對(duì)事物的感性認(rèn)識(shí)。記憶反映的是過去的經(jīng)驗(yàn)，它兼有感性認(rèn)識(shí)和理性認(rèn)識(shí)的特點(diǎn)。
二、記憶種類
（一）根據(jù)記憶內(nèi)容的不同，記憶可分為形象記憶、運(yùn)動(dòng)記憶、情緒記憶和邏輯記憶
l．形象記憶
形象記憶是以感知過的事物形象為內(nèi)容的記憶。例如，我們參觀所得的印象就是形象記憶。形象記憶可以是視覺的、聽覺的、嗅覺的、味覺的、觸覺的。如我們見到過的人或物、看到過的畫面、聽過的音樂、嗅過的氣味、嘗過的滋味、觸摸過的物體等的記憶都屬于形象記憶。正常人的視覺記憶和聽覺記憶通常發(fā)展得較好，在生活中起主要作用。觸覺記憶、嗅覺記憶與味覺記憶，雖然一般正常人在這些方面也都有一定發(fā)展，但從一定意義上說可稱之為職業(yè)形式的記憶，因?yàn)橹挥袕氖履撤N職業(yè)的人由于特殊職業(yè)的需要，這些記憶才會(huì)得到很好的發(fā)展。對(duì)于缺乏視覺記憶、聽覺記憶的人，如盲人或聾啞人等，其觸覺記憶、嗅覺記憶、味覺記憶等會(huì)得到驚人的高度發(fā)展。
2．運(yùn)動(dòng)記憶
運(yùn)動(dòng)記憶是以過去做過的運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作為內(nèi)容的記憶。例如，對(duì)游泳的一個(gè)接一個(gè)的動(dòng)作的記憶，對(duì)體操、舞蹈動(dòng)作的記憶等都屬于運(yùn)動(dòng)記憶。運(yùn)動(dòng)記憶是運(yùn)動(dòng)、生活和勞動(dòng)技能的形成及熟練的基礎(chǔ)，對(duì)形成各種熟練技能技巧是非常重要的。運(yùn)動(dòng)記憶一旦形成，保持的時(shí)間往往很長(zhǎng)久。在運(yùn)動(dòng)記憶中，大肌肉的動(dòng)作不易遺忘，而小肌肉的動(dòng)作易遺忘。
3．情緒記憶
情緒記憶是以體驗(yàn)過的某種情緒和情感為內(nèi)容的記憶。例如，對(duì)過去的一些美好事情的記憶，對(duì)過去曾經(jīng)受過的一次驚嚇的記憶，或?qū)^去曾做過的錯(cuò)事的記憶等都屬于情緒記憶。情緒記憶的印象有時(shí)比其他記憶的印象表現(xiàn)得更為持久、深刻，甚至終身不忘。在某種條件下，它還可以引起習(xí)慣性恐懼等異常癥狀。
4．邏輯記憶
邏輯記憶是以語詞、概念、原理為內(nèi)容的記憶。這種記憶所保持的不是具體的形象，而是反映客觀事物本質(zhì)和規(guī)律的定義、定理、公式、法則等。例如，我們對(duì)心理學(xué)概念的記憶，對(duì)數(shù)學(xué)、物理學(xué)中的公式、定理的記憶等都屬于邏輯記憶。它是人類所特有的，具有高度理解性、邏輯性的記憶，對(duì)我們學(xué)習(xí)理性知識(shí)起著重要作用。
（二）根據(jù)記憶材料保持時(shí)間的長(zhǎng)短，記憶可分為感覺記憶、短時(shí)記憶與長(zhǎng)時(shí)記憶
1．感覺記憶
感覺記憶是指客觀刺激物停止作用后，它的印象在人腦中只保留一瞬間的記憶。就是說，對(duì)于刺激停止后，感覺印象并不立即消失，仍有一個(gè)極短的感覺信息保持過程，但如果不進(jìn)一步加工的話，就會(huì)消失。感覺記憶的最明顯的例子是視覺后像。
感覺記憶又叫瞬時(shí)記憶、模像記憶或感覺儲(chǔ)存階段。感覺記憶的特點(diǎn)是：在感覺記憶中，信息是未經(jīng)任何加工的，按刺激原有的物理特征編碼的。例如，視覺性刺激通過眼睛登記在圖像記憶中；聽覺性刺激通過耳朵被登記在音像記憶中。感覺記憶以感覺痕跡的形式保存下來，具有鮮明的形象性。感覺記憶的容量較大，它在瞬間能儲(chǔ)存較多的信息。感覺記憶內(nèi)容保存的時(shí)間很短，據(jù)研究，視覺的感覺記憶在1秒鐘以下，聽覺的感覺記憶在4～5秒鐘之內(nèi)。
在感覺記憶中呈現(xiàn)的材料如果受到注意，就轉(zhuǎn)入記憶系統(tǒng)的第二階段——短時(shí)記憶；如果沒有受到注意，則很快消失。
2．短時(shí)記憶
短時(shí)記憶是指記憶的信息在頭腦中貯存、保持的時(shí)間比感覺記憶長(zhǎng)些，但一般不超過一分鐘的記憶。例如，我們打電話通過114查詢，查到需要的電話號(hào)碼后，馬上就能根據(jù)記憶撥出這個(gè)號(hào)碼，但打完電話后，剛才撥打過的電話號(hào)碼就忘了，這就是短時(shí)記憶。我們聽課時(shí)邊聽邊記下教師講課的內(nèi)容，也是靠的短時(shí)記憶。
實(shí)驗(yàn)表明，短時(shí)記憶的容量大約是7±2個(gè)組塊。組塊，就是記憶的單位。究竟多大的范圍和數(shù)量為一個(gè)組塊，沒有一個(gè)固定的說法，它可以是一個(gè)或幾個(gè)數(shù)字、一個(gè)或幾個(gè)漢字、一個(gè)或幾個(gè)英文字母，也可以是一個(gè)詞、一個(gè)短語、一個(gè)句子。例如，呈現(xiàn)一系列的數(shù)字“28459638585196”給一個(gè)人，讓他聽一遍或讀一遍之后立刻回憶，只能回憶起5～9個(gè)數(shù)字。但如果把上邊的一系列數(shù)字分成2845、963、8585、196這樣四個(gè)組塊呈現(xiàn)給被試，就很容易使這14個(gè)數(shù)字保持在短時(shí)記憶中，使記憶內(nèi)容的量擴(kuò)大。由此可，短時(shí)記憶容量的決定因素往往不是取決于記憶的項(xiàng)目數(shù)，而是決于其組塊數(shù)。若以一個(gè)字為一個(gè)組塊，可以記住5～9個(gè)字；以短語為組塊，可以記住16～20個(gè)字；若以一句律詩(shī)為組塊，以記住20～28個(gè)字。組塊化提供了一個(gè)超越短時(shí)記憶存貯空間度的一種手段。對(duì)短時(shí)記憶的材料適當(dāng)加以組織，可在短時(shí)間內(nèi)住更多的內(nèi)容。例如，學(xué)習(xí)外語，以課文記憶效果最好。課文記正是把許多單詞構(gòu)成的無論是在時(shí)空結(jié)構(gòu)還是在意義上都緊密聯(lián)的句子作為一個(gè)組塊，使每個(gè)組塊增大，相應(yīng)地減少了組塊量，提高了詞匯量和記憶效果。這比只以每個(gè)單詞作為一個(gè)組塊，而導(dǎo)每次學(xué)習(xí)不得超過7土2個(gè)單詞的方法的效果要優(yōu)越得多。
研究表明，短時(shí)記憶傾向于對(duì)言語材料進(jìn)行聽覺編碼。隨著研究的深入，又進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)短時(shí)記憶還采用視覺編碼與語義編碼，并短時(shí)記憶會(huì)受到聲學(xué)上相似性的干擾?？道拢–onrad）在實(shí)中選用兩組容易混淆的字母BCPTV和FMNSX為材料，發(fā)現(xiàn)記混淆經(jīng)常發(fā)生在聲音特性有關(guān)方面，發(fā)生在聲音相似的項(xiàng)目間（如S和X）。
實(shí)驗(yàn)研究表明，短時(shí)記憶的內(nèi)容保持的時(shí)間在沒有復(fù)述的情況，18秒后回憶的正確率就下降到10％左右。如不經(jīng)復(fù)述，大約1分鐘之內(nèi)就會(huì)衰退或消失。
短時(shí)記憶的內(nèi)容若加以復(fù)述、運(yùn)用或進(jìn)一步加工，就被輸入長(zhǎng)記憶中，否則，很快消失。
3．長(zhǎng)時(shí)記憶
長(zhǎng)時(shí)記憶是指信息在記憶中的貯存時(shí)間超過一分鐘以上，直至數(shù)日、數(shù)周、數(shù)年乃至一生的記憶。
長(zhǎng)時(shí)記憶的容量是沒有限制的，它貯存的信息時(shí)間長(zhǎng)，可隨時(shí)提取使用，與短時(shí)記憶相比，受干擾小。
短時(shí)記憶的內(nèi)容經(jīng)過復(fù)述可轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)時(shí)記憶，但也有些長(zhǎng)時(shí)記憶是由印象深刻一次形成的。最近的研究表明，長(zhǎng)時(shí)記憶的信息是以組織的狀態(tài)被貯存起來的，主要以意義的方式對(duì)信息進(jìn)行編碼的，通過整理、歸類、貯存并提取。
記憶的三種類型若按信息加工的理論來劃分，它們的關(guān)系是：外界刺激引起感覺，其痕跡就是感覺記憶；感覺記憶中呈現(xiàn)的信息如果受到注意就轉(zhuǎn)人短時(shí)記憶；短時(shí)記憶的信息若得到及時(shí)加工或復(fù)述，就轉(zhuǎn)入長(zhǎng)時(shí)記憶，其關(guān)系如圖4-1所示：
圖4-1 記憶系統(tǒng)模式圖
（三）按記憶的意識(shí)參與程度劃分，記憶可以分為外顯記憶和內(nèi)隱記憶
1．外顯記憶
外顯記憶是指當(dāng)個(gè)體需要有意識(shí)地或主動(dòng)地收集某些經(jīng)驗(yàn)用以完成當(dāng)前任務(wù)時(shí)所表現(xiàn)出的記憶。它是有意識(shí)提取信息的記憶，強(qiáng)調(diào)的是信息提取過程的有意識(shí)性，而不在意信息識(shí)記過程的有意識(shí)性。外顯記憶能隨意地提取記憶信息，能對(duì)記憶的信息進(jìn)行較準(zhǔn)確的語言描述。例如，自由回憶、線索回憶以及再認(rèn)等，都要求人們參照具體的情境將所記憶的內(nèi)容有意識(shí)地、明確無誤地提取出來，因而它們所涉及的只是被試明確地意識(shí)到的，并能夠直接提取的信息，用這類方法所測(cè)得的記憶即為外顯記憶。
2．內(nèi)隱記憶
內(nèi)隱記憶是指在不需要意識(shí)或有意回憶的情況下，個(gè)體的經(jīng)驗(yàn)自動(dòng)對(duì)當(dāng)前任務(wù)產(chǎn)生影響而表現(xiàn)出來的記憶。它是未意識(shí)其存在又無意識(shí)提取的記憶。它強(qiáng)調(diào)的是信息提取過程的無意識(shí)性，而不管信息識(shí)記過程是否有意識(shí)。也就是說，個(gè)體在內(nèi)隱記憶時(shí)，沒有意識(shí)到信息提取這個(gè)環(huán)節(jié)，也沒有意識(shí)到所提取的信息內(nèi)容是什么，而只是通過完成某項(xiàng)任務(wù)才能證實(shí)他保持有某種信息。正因?yàn)槿绱?，?duì)這類記憶進(jìn)行測(cè)量研究時(shí)，不要求被試有意識(shí)地去回憶所識(shí)記的內(nèi)容，而是要求被試去完成某項(xiàng)操作任務(wù)，被試在完成任務(wù)的過程中不知不覺地反映出他曾識(shí)記過的內(nèi)容的保持狀況。如果人們?cè)谕瓿赡撤N任務(wù)時(shí)受到了先前學(xué)習(xí)中所獲得的信息的影響，或者說由于先前的學(xué)習(xí)而使完成這些任務(wù)更加容易了，就可以認(rèn)為內(nèi)隱記憶在起作用。
第二節(jié) 識(shí)記
一、識(shí)記的種類
識(shí)記是個(gè)人獲得知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的記憶過程。根據(jù)學(xué)習(xí)者是否按預(yù)定的目的任務(wù)進(jìn)行識(shí)記，可把識(shí)記分為有意識(shí)記和無意識(shí)記。
二、影響識(shí)記的因素
w 1.識(shí)記的目的。有意識(shí)記的目的是否明確會(huì)影響識(shí)記的效果。
w 2.學(xué)習(xí)態(tài)度。如果識(shí)記的客體成為主體的指揮活動(dòng)的對(duì)象或結(jié)果，那么就會(huì)激發(fā)起學(xué)習(xí)者的識(shí)記動(dòng)機(jī)，積極地參與識(shí)記憶、活動(dòng)，對(duì)象和結(jié)果就容易被感知，識(shí)記效果就好。
w 3.材料的性質(zhì)和數(shù)量。
w 4.對(duì)識(shí)記材料的理解程度。
w 5.識(shí)記方法。
第三節(jié) 保持和遺忘
一、保持的生理機(jī)制
長(zhǎng)時(shí)記憶中的信息不是一成不變的，隨著時(shí)間的推移，在保持量和記憶內(nèi)容上都會(huì)發(fā)生變化。
(一)保持量的變化
w 1.保持曲線
學(xué)習(xí)后的不同時(shí)間里保持量是不同的，剛學(xué)完時(shí)保持量最大，在學(xué)后的短時(shí)間內(nèi)保持量急劇下降，然后保持量漸趨穩(wěn)定地下降，最后接近水平。這條曲線稱為保持曲線。保持的反面是遺忘，因此這條曲線也被稱為遺忘曲線。
(二)記憶內(nèi)容的變化
隨著時(shí)間的推移，不僅記憶的保持量會(huì)發(fā)生變化，產(chǎn)生遺忘，而且記憶內(nèi)容也會(huì)發(fā)生變化。
二、遺忘的原因
(一)衰退理論
這一理論認(rèn)為遺忘是記憶痕跡隨著時(shí)間的推移面逐漸消退的結(jié)果。
(二)干擾理論
(三)提取失敗理論
我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：不能回憶起某件事，但又知道這件事是知道的。有時(shí)我們明明知道某人的姓名或某個(gè)字，可是就是想不起來，事后卻能憶起；有時(shí)我們明明知道試題的答案，一時(shí)就是想不起來，事后正確的答案不加思索便油然而生。這種明明知道某件事，但就是不能回憶出來的現(xiàn)象稱為“舌尖現(xiàn)象”或“話到嘴邊現(xiàn)象”(tipofthetongue)。
w 這種情況說明，遺忘只是暫時(shí)的，就像把物品放錯(cuò)了地方怎么也找不到一樣。從信息加工的觀點(diǎn)來看，遺忘是一時(shí)難以提取出欲求的信息。一旦有了正確的線索經(jīng)過搜尋，那么所要的信息就能被提取出來。這就是遺忘的提取失敗理論。
(四)動(dòng)機(jī)性遺忘理論
這一理論認(rèn)為，遺忘是因?yàn)槲覀儾幌胗?，而將一些記憶推出意識(shí)之外，因?yàn)樗兲膳隆⑻纯?、太有損于自我。
三、記憶術(shù)
w 學(xué)生經(jīng)常要對(duì)教材內(nèi)容進(jìn)行有意回憶，并為記不住教材內(nèi)容而苦惱。怎樣才能提高對(duì)教材內(nèi)容的記憶效率呢?在學(xué)習(xí)一章教科書時(shí)采取以下六個(gè)步驟會(huì)顯著提高記憶的效率：
w 1.預(yù)習(xí)。涉略全章各節(jié)內(nèi)容，了解它所討論的一些總課題。把以下四個(gè)步驟應(yīng)用到節(jié)以下的各分段的內(nèi)容上。
w 2.提問。對(duì)各分段提出問題。通常只要把各分段的標(biāo)題改為適當(dāng)?shù)膯柧渚涂梢粤耍?，可以將“提取過程”的標(biāo)題改為“什么是提取過程?”或“提取過程有哪些特點(diǎn)?”
w 3.閱讀。仔細(xì)閱讀這一分段的課文，嘗試回答自己所擬的問題。
w 4.思考。在閱讀課文時(shí)要積極思考，力圖理解，要想出一些例子來加以說明，把教材與原有知識(shí)聯(lián)系起來。
w 5.復(fù)述。在學(xué)完一個(gè)分段后，嘗試回憶其中的內(nèi)容，力圖回答自己就本分段提出的問題，如果不能回憶，就重讀記憶困難的部分。
w 6.復(fù)習(xí)。學(xué)完全章后，默默回憶其中的要點(diǎn)，最好是把各要點(diǎn)寫出來，并再一次試著回答各節(jié)中提出的每個(gè)問題。開始復(fù)習(xí)時(shí)，時(shí)間間隔要短些；熟記后復(fù)習(xí)的時(shí)間間隔可延長(zhǎng)
第四節(jié) 再認(rèn)、回憶、聯(lián)想
一、再認(rèn)
再認(rèn)是指過去經(jīng)驗(yàn)過的事物再次呈現(xiàn)時(shí)仍能被認(rèn)識(shí)。再認(rèn)可能是直接的，也可能是依靠聯(lián)想間接地達(dá)到的。
二、回憶
回憶是指過去經(jīng)驗(yàn)過的事物不在面前而在頭腦中再次重現(xiàn)并加以確認(rèn)的過程。回憶可能是直接搜尋，達(dá)到待回憶的經(jīng)驗(yàn)，也可能是間接的、借助于聯(lián)想而達(dá)到。
三、聯(lián)想
聯(lián)想是指在空間和時(shí)間上同時(shí)出現(xiàn)或相繼出現(xiàn)，在外部特征和意義上相似或相反的事物，反映在人腦中建立聯(lián)系并留下痕跡，以后當(dāng)其中一個(gè)事物出現(xiàn)，就會(huì)在頭腦中引起與之相聯(lián)系的另一個(gè)經(jīng)歷過的事物。心理學(xué)中將聯(lián)想分為接近聯(lián)想、對(duì)比聯(lián)想、類似聯(lián)想和因果聯(lián)想四種。
參考資料：中華記憶網(wǎng)
思維的分類
從抽象性來分，主要可分為：
(1)直觀行為思維
直接與物質(zhì)活動(dòng)相聯(lián)系的思維，又叫感知運(yùn)動(dòng)思維。孩子最初的思維往往是直觀行動(dòng)思維。運(yùn)動(dòng)員對(duì)技能和技巧的掌握也需要直觀行動(dòng)思維做基礎(chǔ)。這種思維主要是協(xié)調(diào)感知和
動(dòng)作，在直接接觸外界事物時(shí)產(chǎn)生直觀行動(dòng)的初步概括，感知和動(dòng)作中斷，思維也就終止。
(2)具體形象思維
以具體表象為材料的思維，是一般形象思維的初級(jí)階段。它借助于鮮明、生動(dòng)的表象和語言。在文藝創(chuàng)作中經(jīng)常運(yùn)用。
(3)抽象邏輯思維
以抽象概念為形式的思維，是人類思維的核心形態(tài)。它主要依靠概念、判斷和推理進(jìn)行思維，是人類最基本也是運(yùn)用最廣泛的思維方式。一切正常的人都具備邏輯思維能力，但一定有高下之分。
以目的性來看，可以分為：
(1)上升性思維
以實(shí)踐所提供的個(gè)別性經(jīng)驗(yàn)為起點(diǎn)，把個(gè)別經(jīng)驗(yàn)上升為普遍性的認(rèn)識(shí)。個(gè)別性思維大多來自日常的活體驗(yàn)，過于直接和個(gè)性化，因而不具有普遍的指導(dǎo)意義，其真實(shí)性有待實(shí)踐檢驗(yàn)，最終上升為普遍性認(rèn)識(shí)。
(2)求解性思維
圍繞問題展開思維，依靠已有的知識(shí)去尋找與當(dāng)前現(xiàn)狀之間的中間環(huán)節(jié)，從而使問題獲得解決。如小孩子解答數(shù)學(xué)題，先分析已知條件，看看問題，最后再找由條件到問題之間的橋梁。
(3)決斷性思維
以規(guī)范未來的實(shí)驗(yàn)過程或預(yù)測(cè)其效果為中心的思維。遵循具體性、發(fā)展轉(zhuǎn)化、綜合平衡三條原則。
從智力品質(zhì)上劃分，可以分為：
(1)再現(xiàn)思維
是依靠過去的記憶而進(jìn)行的思維。把已經(jīng)學(xué)過的知識(shí)原封不動(dòng)地照搬套用，就屬于這一種。
(2)創(chuàng)造思維
依賴過去的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，但卻是把它們綜合組織而形成全新的東西。如把已經(jīng)學(xué)過的幾個(gè)數(shù)學(xué)公式綜合起來運(yùn)用到某個(gè)具體的問題上來。那些被稱作有發(fā)明天才的人，就是善于進(jìn)行這種創(chuàng)造思維的人。
從思維技巧上看，還可分為：
(1)歸納思維
從一個(gè)個(gè)具體的事例中，推導(dǎo)出它們的一般規(guī)律和共通結(jié)論的思維。
(2)演繹思維
把一般規(guī)律應(yīng)用于一個(gè)個(gè)具體事例的思維。在邏輯學(xué)上又叫演繹推理。它是從一般的原理、原則推及到個(gè)別具體事例的思維方法。
(3)批判思維
一面品評(píng)和批判自己的想法或假說，一面進(jìn)行思維。在解決問題的時(shí)候，歷來都強(qiáng)調(diào)批判思維。批判思維包括獨(dú)立自主、自信、思考、不迷信權(quán)威、頭腦開放、尊重他人等六大要素。
(4)集中思維
從許多資料中，找出合乎邏輯的聯(lián)系，從而導(dǎo)出一定的結(jié)論；對(duì)幾種解決方案加以比較研究，從而導(dǎo)出一種解決辦法的，就屬于這種思維。
(5)側(cè)向思維
利用“局外”信息來發(fā)現(xiàn)解決問題的途徑的思維，如同眼睛的側(cè)視。側(cè)向思維就是從其它領(lǐng)域得到啟示的思維方法。
(6)求異思維
也叫發(fā)散性思維。同一個(gè)問題探求多種答案，最常見的就是數(shù)學(xué)中的一題多解或語文中的一詞多意。
(7)求證思維
就是用自己掌握的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)去驗(yàn)證某一個(gè)結(jié)論的思維。求證思維的結(jié)構(gòu)包括論題、論據(jù)和論證方式。每個(gè)人每天都會(huì)用到求證思維。
(8)逆向思維
從反面想，看看結(jié)果是什么。
(9)橫向思維
簡(jiǎn)單地說就是左思右想，思前想后。這種思維大都是從與之相關(guān)的事物中尋找解決問題的突破口。橫向思維的思維方向大多是圍繞同一個(gè)問題從不同的角度去分析，或是在對(duì)各個(gè)與之相關(guān)的事物的分析中尋找答案。
(10)遞進(jìn)思維
從目前的一步為起點(diǎn)，以更深的目標(biāo)為方向，一步一步深入達(dá)到的思維。如同數(shù)學(xué)運(yùn)算中的多步運(yùn)算。
(11)想像思維
就是在聯(lián)想中思維，這是在已知材料的基礎(chǔ)上經(jīng)過新的配合創(chuàng)造出新形象的思維，是由此及彼的過程。
(12)分解思維
把一個(gè)問題分解成各個(gè)部分，從每個(gè)部分及其相互關(guān)系中去尋找答案。
(13)推理思維
通過判斷、推理去解答問題。也是一種邏輯思維。先要對(duì)一個(gè)事物進(jìn)行分析、判斷，得出結(jié)論再以此類推。
(14)對(duì)比思維
通過對(duì)兩種相同或是不同事物的對(duì)比進(jìn)行思維，尋找事物的異同及其本質(zhì)與特性。
(15)交叉思維
從一頭尋找答案，在一定的點(diǎn)暫時(shí)停頓，再?gòu)牧硪活^找答案，也在這點(diǎn)上停頓，兩頭交叉匯合溝通思路，找出正確的答案。在解決較為復(fù)雜的問題時(shí)經(jīng)常要用到這種思維，如“圍魏救趙”。
(16)轉(zhuǎn)化思維
在解決問題的過程中遇到障礙時(shí)，把問題由一種形式轉(zhuǎn)換成另一種形式，使問題變得更簡(jiǎn)單、更清晰。
(17)跳躍思維
跳過事物中的某些中間環(huán)節(jié)，省略某些次要的過程，直接達(dá)到終點(diǎn)。
(18)直覺思維
一次性猛然接觸事物本質(zhì)的思維，它是得出結(jié)論后再去論證。這種思維需要平時(shí)對(duì)事物本質(zhì)認(rèn)識(shí)的積累。直覺思維由顯意識(shí)→潛意識(shí)→顯意識(shí)構(gòu)成一個(gè)動(dòng)態(tài)整體結(jié)構(gòu)，以整體性和躍遷性區(qū)別于其他思維形式。
(19)滲透思維
分析問題時(shí)，看到錯(cuò)綜復(fù)雜的互相滲透的因素，通過對(duì)這些潛在因素關(guān)系的分析解決問題。
(20)統(tǒng)攝思維
憑借思維來把握事物的全貌，并統(tǒng)攝推論各個(gè)環(huán)節(jié)。它是用一個(gè)概念取代若干個(gè)概念，是一種高度抽象的思維。
(21)幻想思維
“脫離現(xiàn)實(shí)性”是它最主要的特點(diǎn)?；孟胨季S可以在人腦中縱橫馳騁，也可在毫無現(xiàn)實(shí)干擾的理想狀態(tài)下，進(jìn)行任意方向的發(fā)散，從而構(gòu)成了創(chuàng)造性思維的重要組成部分。
因?yàn)榛孟氲拿撾x實(shí)際，也就無法避免錯(cuò)誤的產(chǎn)生，但只要幻想最終能回到現(xiàn)實(shí)中來并加以現(xiàn)實(shí)的檢驗(yàn)，錯(cuò)誤就會(huì)被發(fā)現(xiàn)和糾正。
(22)靈感思維
人們?cè)趧?chuàng)造過程中達(dá)到高潮階段以后出現(xiàn)的一種最富有創(chuàng)造性的思維突破。它常常以“一閃念”的形式出現(xiàn)，是由人們潛意識(shí)思維與顯意識(shí)思維多次迭加而形成的，也是人們進(jìn)行長(zhǎng)期創(chuàng)造性思維活動(dòng)達(dá)到的一種境界。
(23)平行思維
是為了解決一個(gè)較為大型的問題，需要從不同的方向?qū)で蠡ゲ桓蓴_、互不沖突即平行的方法來解決問題的一種思路。它也是發(fā)散思維的一種形式。
(24)組合思維
在思維過程中，通過對(duì)若干要素的重新組合，產(chǎn)生新的事物或是創(chuàng)意。組合法是根據(jù)需要，將不同的事物組合在一起，從而創(chuàng)造出新的事物。
(25)辯證思維
以變化發(fā)展的視角認(rèn)識(shí)事物的思維方式，通常被認(rèn)為與邏輯思維相對(duì)立。運(yùn)用辯證法的規(guī)律進(jìn)行思維，主要是運(yùn)用質(zhì)與量互相轉(zhuǎn)化、對(duì)立統(tǒng)一、否定之否定三個(gè)規(guī)律。
(26)綜合思維
就是多種思維方式結(jié)合起來運(yùn)用。很多問題光靠一種思維方式是不能解決的，必須有多種思維方式綜合運(yùn)用才能解答。
理論上說，分類越詳盡越好。但有些思維方式在訓(xùn)練與應(yīng)用的過程中并不需要嚴(yán)格區(qū)分，一是很多思維方式總是共同起作用，二是有些思維方式統(tǒng)一在某種思維方式之中。
記憶的基本規(guī)律
一、識(shí)記的規(guī)律
識(shí)記是人們識(shí)別并記住事物的過程。從信息加工理論角度講，識(shí)記是信息的輸入(編碼)過程。依據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)，可將識(shí)記分為不同的種類。根據(jù)識(shí)記有無明確目的，是否需要意志努力，可以把識(shí)記分為無意識(shí)記和有意識(shí)記。無意識(shí)記是事先沒有明確的識(shí)記目的，也不需要意志努力的識(shí)記。有意識(shí)記是指有預(yù)定的識(shí)記目的，經(jīng)過一定的意志努力，并運(yùn)用一定方法的識(shí)記。根據(jù)識(shí)記材料有無意義以及對(duì)材料是否理解，又可以把識(shí)記分為機(jī)械識(shí)記和意義識(shí)記。機(jī)械識(shí)記是指識(shí)記的材料本身無內(nèi)在的意義聯(lián)系，或雖有意義但學(xué)習(xí)者不理解，僅依靠機(jī)械重復(fù)的方法進(jìn)行的識(shí)記。意義識(shí)記是指在理解識(shí)記材料的基礎(chǔ)上，依靠材料本身的內(nèi)在聯(lián)系進(jìn)行的識(shí)記。
識(shí)記是記憶過程的開端，是保持和回憶的前提。欲提高記憶的效率，必先研究識(shí)記的規(guī)律，提高識(shí)記的質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，識(shí)記效果與下列因素存在內(nèi)在、規(guī)律性的聯(lián)系。
（一）識(shí)記的目的
識(shí)記的目的性是影響識(shí)記效果的首要因素。大量實(shí)驗(yàn)表明，有明確目的的識(shí)記比無目的的識(shí)記效果好。這就是人們熟知的有意識(shí)記優(yōu)于無意識(shí)記。
（二）對(duì)材料的理解
在識(shí)記過程中，理解的識(shí)記比不理解的識(shí)記效果好，識(shí)記效果隨理解的加深而提高。這就是人們所說的，意義識(shí)記優(yōu)于機(jī)械識(shí)記。
（三）識(shí)記材料的數(shù)量
識(shí)記材料數(shù)量的多少對(duì)識(shí)記效果有很大的影響。一般來說，要達(dá)到同樣的識(shí)記水平，材料數(shù)量越多，平均用的時(shí)間或誦讀的次數(shù)就越多。
（四）識(shí)記材料的不同性質(zhì)
識(shí)記材料的性質(zhì)對(duì)識(shí)記的效果也有一定的影響。一般而言，直觀形象材料的識(shí)記較好，視覺材料比聽覺材料的識(shí)記好。此外，有意義的材料比無意義的材料，有韻律的材料比無韻律的材料容易識(shí)記。
（五）主體的情緒狀態(tài)
識(shí)記時(shí)主體的情緒狀態(tài)也是影響識(shí)記效果的一個(gè)因素。一般認(rèn)為，積極情緒狀態(tài)下識(shí)記效果優(yōu)于消極情緒狀態(tài)下識(shí)記的效果。
除了上述幾個(gè)方面，人的主觀需要、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、性格特點(diǎn)、能力類型等都對(duì)識(shí)記效果有一定的影響。
二、保持與遺忘的規(guī)律
保持是經(jīng)歷過的事物在頭腦中儲(chǔ)存和鞏固的過程。從信息加工理論的視角看，保持就是信息的儲(chǔ)存過程。保持是記憶系統(tǒng)的中間環(huán)節(jié)，是回憶和再認(rèn)的前提，也是記憶力強(qiáng)弱的重要標(biāo)志之一。遺忘是指經(jīng)歷過的事物不能回憶和再認(rèn)或是錯(cuò)誤地回憶和再認(rèn)的現(xiàn)象。遺忘的原因很多，可能是因?yàn)橛洃浐圹E的消退造成的，也可能是受記憶中其它信息的干擾而產(chǎn)生了抑制。遺忘可以分為暫時(shí)性遺忘和永久性遺忘。暫時(shí)性遺忘是指一時(shí)不能回憶和再認(rèn)識(shí)記過的材料，但在適當(dāng)?shù)臈l件下可以恢復(fù)；永久性遺忘是指必須經(jīng)過重新學(xué)習(xí)才能恢復(fù)識(shí)記過的材料。
（一）遺忘曲線
最早對(duì)遺忘現(xiàn)象進(jìn)行研究并發(fā)現(xiàn)其規(guī)律的是德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯。為了使學(xué)習(xí)和記憶盡量避免受舊經(jīng)驗(yàn)的影響，他用無意義音節(jié)作為記憶的材料，把識(shí)記材料學(xué)到恰能背誦
的程度，經(jīng)過一定時(shí)間間隔再重新學(xué)習(xí)，以重學(xué)時(shí)節(jié)省的誦讀時(shí)間或次數(shù)作為記憶的指標(biāo)。根據(jù)艾賓浩斯的實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成的曲線圖，稱為艾賓浩斯遺忘曲線。從曲線圖中可以看出，遺忘的進(jìn)程是不均衡的，在識(shí)記的最初階段遺忘速度很快，以后逐步緩慢。這就是人們常說的遺忘規(guī)律。如圖4-2所示。
（二）影響遺忘的因素
影響遺忘的因素主要有：
1．時(shí)間因素的制約。
2. 識(shí)記材料的重要性。最先被遺忘的是那些對(duì)識(shí)記者來說沒有重要意義的、不引起興趣的、不符合需要的、在工作和學(xué)習(xí)中沒有重要性的材料。
3. 識(shí)記材料的性質(zhì)。有意義的材料比無意義的材料遺忘得慢；形象材料比抽象材料遺忘得慢；熟練的動(dòng)作技能遺忘的最慢。
4. 識(shí)記材料的數(shù)量和學(xué)習(xí)程度。一般來說，材料越多，要達(dá)到同樣識(shí)記水平，平均的誦讀次數(shù)和時(shí)間也越多，過度學(xué)習(xí)也有助于保持識(shí)記材料，所謂過度學(xué)習(xí)就是指達(dá)到一次完全正確背誦后仍繼續(xù)學(xué)習(xí)。
5. 識(shí)記材料的系列位置。一般系列材料的開始和末尾部分記憶效果較好，中間位置的內(nèi)容則容易遺忘。這可能與前攝抑制與倒攝抑制有關(guān)。前攝抑制是指先學(xué)習(xí)的材料對(duì)后學(xué)習(xí)材料的記憶所產(chǎn)生的干擾作用；倒攝抑制是指后學(xué)習(xí)的材料對(duì)先學(xué)習(xí)材料的記憶所產(chǎn)生的干擾作用。系列材料的記憶過程中，開始部分的內(nèi)容只受倒攝抑制的影響，末尾部分的內(nèi)容只受前攝抑制的影響，中間部分則受兩種抑制的共同影響，故而系列材料的記憶出現(xiàn)了系列位置效應(yīng)。
三、再認(rèn)或回憶的規(guī)律
（一）再認(rèn)
再認(rèn)是指經(jīng)驗(yàn)過的事物再度出現(xiàn)時(shí)能把它重新辨認(rèn)出來的過程。人在識(shí)別某一對(duì)象時(shí)，一方面要對(duì)照進(jìn)行知覺分析，同時(shí)還要從長(zhǎng)時(shí)記憶儲(chǔ)存的的信息中提取有關(guān)的信息與之對(duì)照比較，經(jīng)過多層次的連續(xù)檢驗(yàn)，最后才能完成確認(rèn)。當(dāng)再認(rèn)發(fā)生困難時(shí)，就要努力尋找各種有關(guān)的線索，力圖恢復(fù)過去已經(jīng)建立的聯(lián)系。
再認(rèn)的速度和準(zhǔn)確性主要取決于對(duì)事物識(shí)記的鞏固程度和精確程度。在日常生活中，錯(cuò)誤地再認(rèn)時(shí)有發(fā)生，其原因是多方面的。一種是由于識(shí)記得不鞏固、不精確，原有的聯(lián)系消失或受干擾，一旦識(shí)記過的事物再度出現(xiàn)，不能激活原有的記憶痕跡，僅有熟悉之感而無法從整體上加以正確地再認(rèn)。另一種是由于聯(lián)系的泛化，導(dǎo)致錯(cuò)誤地再認(rèn)。例如，錯(cuò)把一個(gè)陌生人當(dāng)作一個(gè)熟人相認(rèn)，這是因?yàn)樗脑S多特征與熟人相似，這些特征在頭腦中產(chǎn)生了泛化，因此導(dǎo)致了“張冠李戴”。
（二）回憶
回憶是指經(jīng)驗(yàn)過的事物不在面前而能把它重新回想起來的過程。從信息加工觀點(diǎn)看就是信息的輸出或提取過程?；貞浖仁亲R(shí)記、保持的目的，也是檢驗(yàn)識(shí)記與保持效果的唯一指標(biāo)，同時(shí)還是強(qiáng)化識(shí)記、保持的重要手段。從目前的研究成果看，影響回憶效果的主要因素有：
1．信息儲(chǔ)存的組織水平
一般來說，信息儲(chǔ)存的組織狀況越好，越是按一定的規(guī)則有序排列，也就越容易回憶，其效果也就越好。包爾等人在一個(gè)實(shí)驗(yàn)中要求被試記4張?jiān)~表。給一些被試提供的詞表按照樹狀層次組織，而給另一些被試提供的則是隨機(jī)排列。識(shí)記后的回憶測(cè)驗(yàn)表明，被試對(duì)有層次組織的詞回憶的正確率為65%，而對(duì)隨機(jī)排列的詞的正確回憶率僅為19%。
2．聯(lián)想線索
憑借聯(lián)想也有助于回憶。所謂聯(lián)想就是由一種事物想到另一事物的心理活動(dòng)。聯(lián)想之所以有助于回憶，是因?yàn)楫?dāng)具有某種聯(lián)系的事物在大腦皮層建立較穩(wěn)定的神經(jīng)聯(lián)系以后，只要一個(gè)事物出現(xiàn)，自然會(huì)聯(lián)想到另一事物。主要的聯(lián)想有以下幾種：
（1）接近聯(lián)想
由某一事物想到在時(shí)空上與之接近的另一種事物。
（2）相似聯(lián)想
由某一事物想到形式或性質(zhì)與之相似的另一事物。
（3）對(duì)比聯(lián)想
由某一事物想到在性質(zhì)或特點(diǎn)上與之相反或排斥的另一種事物。
（4）因果聯(lián)想
由某一事物想到與之有因果關(guān)系的另一種事物，或者由原因想到結(jié)果，或者由結(jié)果想到原因。
3．干擾的影響
回憶過程常因干擾的影響而使信息提取出現(xiàn)困難。一般來說，干擾作用的大小與先后兩種材料的相似程度、時(shí)間間隔以及所學(xué)材料的鞏固程度有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，中等相似程度的兩種學(xué)習(xí)材料干擾最大；先后學(xué)習(xí)材料間隔時(shí)間越長(zhǎng)，干擾越??；學(xué)習(xí)的材料鞏固程度越高，產(chǎn)生的干擾也就越小。
4．主體的情緒狀態(tài)
主體的情緒狀態(tài)對(duì)回憶效果的影響也是顯而易見的。一般來說，良好的情緒狀態(tài)如輕松、愉快、平靜等有助于回憶，而不良的情緒狀態(tài)，特別是過分緊張和焦慮則會(huì)降低回憶效果，例如學(xué)生考試失常多半是考前過分焦慮，考時(shí)過分緊張所致。
最全面的提高記憶力訓(xùn)練方法、原理介紹
在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實(shí)是很多的，重要的是你要做個(gè)提高自己記憶能力的有心人，在任何場(chǎng)合都形成習(xí)慣。如我們可以從以下15個(gè)要點(diǎn)中著手，結(jié)合自身的實(shí)際情況加以改進(jìn)和完善，記憶及記憶力提高并不神秘，關(guān)鍵是如何來正確的認(rèn)識(shí)，要想提高記憶力，首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識(shí)，多做運(yùn)動(dòng)，還有哦嘮叨、玩耍、健身、愛情、咀嚼等也有利于記憶力的提高的，簡(jiǎn)單地來講記憶分為三個(gè)階段。
第一階段我們稱為編碼階段。這就好比計(jì)算機(jī)的信息輸入，都要經(jīng)過編碼，只有經(jīng)過編碼的信息才會(huì)得到保存。這個(gè)階段與注意的關(guān)系很大。很多信息我們回想不起來，有些問題就出現(xiàn)在編碼階段。很多事情我們熟視無睹，并沒有仔細(xì)觀察，我們以為我們記得，事實(shí)并非如此。舉個(gè)例子來說，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。這是因?yàn)殡m然我們看到了，但并沒有主動(dòng)地去注意它，也就沒有對(duì)有關(guān)信息進(jìn)行編碼，自然也就無法回憶了。
第二階段我們稱為短期記憶階段。這個(gè)階段記憶保留的時(shí)間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。比如你打114查到了你要的電話號(hào)碼，記在腦子里，等你要撥號(hào)時(shí)一下子又想不起來了。測(cè)試短期記憶的方法很簡(jiǎn)單，你可以讓一個(gè)人說出4個(gè)毫無相關(guān)的數(shù)字或英文字母，你立刻把它們重復(fù)出來，然后逐步增加，看你最多能記住幾個(gè)。一般人總在7±2個(gè)。因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長(zhǎng)期記憶的基礎(chǔ)，短期記憶如果不反復(fù)練習(xí)，很快就會(huì)遺忘。而如果在尚未消失前，繼續(xù)加以練習(xí)，那么就可以轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，也就是我們說記憶的第三個(gè)階段。長(zhǎng)期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時(shí)間很長(zhǎng)的記憶。
通過以上了解，我們知道，如果你感到你記憶力不是最好，不一定是你的腦子比別人笨，可能是你在我們上面講到的記憶的3個(gè)階段沒有處理好。如果你改善了記憶的這3個(gè)階段你就有可能提高你的記憶力。下面我們就重點(diǎn)介紹如何來提高記憶力。
我們從改善編碼階段開始。首先，編碼總是以注意開始，所以你應(yīng)該把注意全部放在你要記的事情上。記住，如果沒有編碼或編碼錯(cuò)誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。你應(yīng)該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。比如你可以選擇比較安靜的地方讀書，讀書時(shí)不要被其他的東西，如零食、小說、雜志等分心。有的同學(xué)看書講究情調(diào)，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習(xí)慣。其次，仔細(xì)觀察你要記的事情的細(xì)節(jié)。比方說你要記住一個(gè)人的相貌，你就應(yīng)該仔細(xì)觀察他的眼睛、鼻子、前額、下巴、耳朵。
第三，就你要記的東西跟自己對(duì)話，比如"他高高的個(gè)子，小眼睛，皮膚黑黑?quot;這樣就等于進(jìn)行了印象及言語雙重編碼，就更可靠。
再談?wù)勅绾胃纳贫唐谟洃?。我們前面提到，短期記憶的容量有限，所以要想改善短期記憶，必須減少記憶的負(fù)擔(dān)。我們可以采取縮寫的方法，比如"WHO"，我們知道是"世界衛(wèi)生組 織"（World Health Organization）的縮寫，我們只要記住這3個(gè)字母，把它們作為線索，這樣我們就可以記住全部了。另外，我們還可以通過諧音的方法，使毫不相關(guān)的對(duì)象變得有意義，這樣也可以減少記憶的負(fù)擔(dān)。比如圓周率"3.14159……"，照我們前面講的，由于短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關(guān)的 7個(gè)左右的數(shù)字。但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒……"那它就變成有意義的了，這樣也就等于間接地?cái)U(kuò)大了記憶容量，減少了記憶的負(fù)擔(dān)。由于短期記憶時(shí)間很短，要想保存長(zhǎng)久，歸根到底還要靠反復(fù)練習(xí)。
最后再講一講如何改善長(zhǎng)期記憶。長(zhǎng)期記憶和短期記憶不同。短期記憶的遺忘就好比信息輸入了電腦，但沒有保存，丟失了就再也找不到了。而長(zhǎng)期記憶的遺忘，好比存在電腦里的文件找不到，自然也就提不出來了。我們可能都有過這樣的體驗(yàn)，有時(shí)想一個(gè)人的名字，已經(jīng)到嘴邊了，可就是說不出，被別人稍加提醒，馬上就想起了。這說明這個(gè)信息還在腦子里，只是由于缺乏線索，而想不起來。因而長(zhǎng)期記憶主要是檢索問題。我們說一個(gè)人記性好，其中就包括一個(gè)人對(duì)以前發(fā)生的事情都清楚在記得。我們可以采取一些方法來改善我們的長(zhǎng)期記憶。比如，我們可以借助環(huán)境中的線索。如果你下周開會(huì)，要帶某份文件給某人，那么你可以預(yù)先把這份文件放在比較醒目的、你很容易看到的地方，到時(shí)候就會(huì)提醒你。很多人記性好并不是他腦子一定比別人好，主要是他善于利用環(huán)境中的線索。另外我們還可以采用時(shí)間順序法，從這件事情發(fā)生前想起，按著時(shí)間順序，把前面發(fā)生的事情作為線索，有助于我們回憶。這種方法在考試時(shí)也可應(yīng)用。如果有某個(gè)問題你想不起來了，你可以先想一下你前面背的內(nèi)容，再順著想下來，會(huì)幫助你可以回憶。平時(shí)你也可以進(jìn)行一些記憶練習(xí)，比如可以回想去年的今天你在做什么. ？
提高記憶力或進(jìn)行記憶力提高訓(xùn)練請(qǐng)注意一下15項(xiàng)建議：
1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。
2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住”！
4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。
5、要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。
8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。
9、學(xué)會(huì)一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。
10、要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。
11、開發(fā)自己的右腦，把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。
13、學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。
14、學(xué)會(huì)整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r(shí)比集中記憶效果好。
15、充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。
提高你的記憶力---一些簡(jiǎn)單的但我們平時(shí)不注意的地方：
培根說：“一切知識(shí)，只不過是記憶?！毙睦韺W(xué)家認(rèn)為：每個(gè)人都有較好的記憶力，但善于利用它的人卻不是很多。那么，怎樣提高記憶力呢？
一、興趣——記憶力的加速器。古人說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！睂?duì)所學(xué)的內(nèi)容有了濃厚的興趣，就會(huì)積極主動(dòng)而且心情愉快地學(xué)習(xí)，注意力高度集中，強(qiáng)化各感覺器官和思維器官的活動(dòng)，形成大腦的興奮中心，將各種知識(shí)信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。反之對(duì)所學(xué)科目不感興趣，長(zhǎng)期處于被動(dòng)吸收的狀態(tài)，你的學(xué)習(xí)就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應(yīng)培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣愛好。
二、理解和復(fù)習(xí)——記憶力的金鑰匙。心理學(xué)家認(rèn)為，記憶有兩個(gè)條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達(dá)到理解。理解的東西才能記得牢固，因?yàn)槔斫獾膶?shí)質(zhì)是建立起各知識(shí)點(diǎn)的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時(shí)就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)。加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí)，經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢，“重復(fù)是記憶之母”。
三、適當(dāng)休息——記憶力的潤(rùn)滑劑。人們的各種學(xué)習(xí)活動(dòng)都是由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管，進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)，在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點(diǎn)。如果興奮點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間在“某一區(qū)域”出現(xiàn)，就會(huì)使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退。適當(dāng)休息就會(huì)使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應(yīng)部位得以平靜，消除疲勞。心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明：在記憶新的事物時(shí)，每記憶30分鐘后，中間休息5分鐘，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)記憶。
四、科學(xué)的方法——記憶力的促進(jìn)劑。貝爾納說過：“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運(yùn)用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮。”掌握了科學(xué)的記憶方法，能夠幫助自己以最少的時(shí)間和最少的精力，以最快的速度達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。記憶的方法很多，如：聯(lián)想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨(dú)特的作用，同時(shí)也有一定的局限性。同學(xué)們要選擇好適合自己自身的方法，多種方法綜合運(yùn)用，定會(huì)增強(qiáng)記憶力。
怎樣增強(qiáng)記憶力
記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：
1． 注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2． 興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3． 理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4． 過度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5． 及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6． 經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7． 視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8． 多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9． 最佳時(shí)間 一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10． 科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
（1.）怎樣提高記憶力的方法介紹：
記憶力不是生來就有的，主要是在生活和學(xué)習(xí)中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來的。只要有意識(shí)地加以培養(yǎng)，每個(gè)人的記憶都可以得到發(fā)展和提高。馬克思的記憶力是相當(dāng)驚人的，但他仍然采用背誦拉丁字母組成的無意義音節(jié)的方法，鍛煉和發(fā)展自己的記憶力。那么怎樣才能提高記憶力呢？
（1） 使用和掌握良好的記憶方法，將會(huì)使你的記憶效果顯著。記憶的方法很多，但必須
根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當(dāng)?shù)姆椒ā?br />
① 使用記憶法。
這是一種通過使用來增強(qiáng)記憶的方法。使用既是一種學(xué)習(xí)過程，又是一種重復(fù)過程。例如，記英語單詞，僅僅用心記還不能加深印象，關(guān)鍵的是要使用，如果你能用它經(jīng)常與人對(duì)話或給國(guó)外的朋友寫信，你的單詞一定記得很牢。
② 分類記憶法。
把記憶對(duì)象按照其性質(zhì)、特征、內(nèi)容聯(lián)系，歸并分類，使它們系統(tǒng)化、條理化，就便于記憶。比如，記憶外語單詞，把職業(yè)（教師、學(xué)生、工人、農(nóng)民、科學(xué)家、藝術(shù)家），學(xué)校（小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)），親屬（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹），方向（東西南北），季節(jié)（春夏秋冬）等等分門別類，這樣就容易記住。學(xué)習(xí)功課時(shí)，在一個(gè)單元結(jié)束后，進(jìn)行系統(tǒng)整理，使內(nèi)容融會(huì)貫通，也可以提高記憶效果。
③ 列表記憶法。
列表便于把雜亂的記憶對(duì)象條理化，這樣提取時(shí)方便，尤其是對(duì)復(fù)雜的數(shù)字、詞語等。
④ 循環(huán)記憶法。
把所要記憶的材料分成若干小組，依次排列，每次一組，不斷返回去復(fù)習(xí)和鞏固前面的材料。這樣周而復(fù)始地記憶，使記憶信號(hào)反復(fù)再現(xiàn)，能使人的記憶持久。
⑤ 閱讀記憶法。
精讀和泛讀一些與自己關(guān)心的事物有關(guān)的文章或報(bào)刊以加強(qiáng)記憶。
⑥ 合成記憶法。
把顯得零散的材料組合起來記憶。例如，單獨(dú)理解記憶“弼”這個(gè)字，就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來理解記憶更便捷。
⑦ 全體學(xué)習(xí)法、分段學(xué)習(xí)法和聯(lián)合學(xué)習(xí)法。
學(xué)習(xí)一個(gè)材料，從頭至尾反復(fù)閱讀，直到熟練為止，稱為全體學(xué)習(xí)法；把材料分成幾個(gè)部分，記熟一部分，再去記另一部分，稱為分段學(xué)習(xí)法；把材料通讀一至數(shù)遍，再分段去熟記，最后再聯(lián)合起來，稱為聯(lián)合學(xué)習(xí)法。
學(xué)習(xí)初期，學(xué)習(xí)內(nèi)容的意義是連貫的，宜用全體學(xué)習(xí)法。學(xué)習(xí)后期或者材料較長(zhǎng)，適宜用分段學(xué)習(xí)法。在學(xué)習(xí)材料的長(zhǎng)度、難度比較適中的情況下聯(lián)合學(xué)習(xí)法更為有效。
采用哪種方法，要具體分析。
⑧ 集中學(xué)習(xí)方法和分散學(xué)習(xí)方法。
集中一段時(shí)間把學(xué)習(xí)材料記熟，不休息地反復(fù)練習(xí)，這是集中學(xué)習(xí)法。分散學(xué)習(xí)法指的是，在練習(xí)期間插進(jìn)休息，分散成若干次記熟材料。一般來說，對(duì)解決問題的學(xué)習(xí)，對(duì)詩(shī)歌、散文等有意義的材料的學(xué)習(xí)，對(duì)難度小，分量少的知識(shí)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，適合用集中學(xué)習(xí)法。反之，對(duì)無意義材料、難度大、分量多的材料的學(xué)習(xí)，適用分散學(xué)習(xí)法。
⑨ 過度學(xué)習(xí)法。
在某種學(xué)習(xí)內(nèi)容達(dá)到剛剛和勉強(qiáng)能夠背誦時(shí)，趁熱打鐵再繼續(xù)學(xué)幾遍，稱之為過度學(xué)習(xí)法。
⑩ 誦讀法和背誦法。對(duì)記憶的材料，一遍一遍地念，直到熟讀，這種方法叫誦讀法。這種方法適用于詩(shī)歌、公式、定理等知識(shí)的記憶。在念的過程中，試圖背誦，遇到不能記住的內(nèi)容重新閱讀，直到念熟，這叫做背誦法。背誦法的記憶效果較好，而且用于試圖背誦的時(shí)間越多，記憶就越好。
(11)重點(diǎn)記憶法。
對(duì)有些內(nèi)容，不用全部記住，只要抓住重點(diǎn)和實(shí)質(zhì)，集中精力把要點(diǎn)記住就可以。例如聽某些報(bào)告，可以根據(jù)問題的性質(zhì)和學(xué)習(xí)者的需要抓住重點(diǎn)進(jìn)行記憶就可以了。
(12)歌訣記憶法。
把記憶的對(duì)象，編成歌訣，讀起來抑揚(yáng)頓挫，唱起來合轍押韻，比較好記，例如二十四節(jié)氣歌：“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒?！?br />
(13)規(guī)律記憶法。
找出事物的內(nèi)在聯(lián)系，以便于記憶。對(duì)自然科學(xué)的不少定理、公式的記憶，死記硬背效果極差，如果找到它們的規(guī)律性，記憶效果就較好。
(14)接近、類比、對(duì)立聯(lián)想記憶法。
由某人或某事想到與其相關(guān)的他人或他事，由某概念而想到與其相關(guān)的其他概念，通過這種方法能加強(qiáng)記憶。原因在于聯(lián)想能喚起人的大腦的感知，使原來的形象再現(xiàn)，從而促進(jìn)記憶。教育家威廉·詹姆斯說：“一個(gè)事實(shí)，在心中越是與其他大量的事發(fā)生聯(lián)想，就越是能很好地記住?！?br />
接近聯(lián)想，指的是在空間或時(shí)間上接近的事物，容易在人們的經(jīng)驗(yàn)中形成聯(lián)想，由一事物想到另一事物。例如對(duì)某個(gè)熟人姓名的回憶，又想到同他相似的另外某人，或者聯(lián)想到他的住處、事業(yè)、家境等等。
類比聯(lián)想，指的是對(duì)一事物的感知和回憶，引起了和他性質(zhì)相似的事物的回憶，例如，利用類比聯(lián)想學(xué)習(xí)外語單詞，將同義詞、近義詞歸在一起，進(jìn)行記憶。
對(duì)立聯(lián)想，指的是由于對(duì)某一事物的感知或回憶，引起和它具有相反特點(diǎn)的事物的回憶。
(15)筆記記憶法。
讀書記筆記，學(xué)習(xí)記筆記是提高記憶效果的一種好方法。根據(jù)學(xué)習(xí)的目的和記憶要求，記筆記可以分為抄錄、摘記、提綱、札記、批注等形式。
(16)練習(xí)記憶方法。
俗話說，眼過百遍不如手過一遍。通過書寫練習(xí)，如解答數(shù)理化習(xí)題和實(shí)際操作、實(shí)驗(yàn)，幫助理解概念、原理、公理等。每次練習(xí)的結(jié)果都要知道對(duì)錯(cuò)，這樣有利于記憶力的提高。
(17)自我測(cè)驗(yàn)方法。
在學(xué)習(xí)和記憶過程中，根據(jù)學(xué)習(xí)進(jìn)度和自己的需要，自己測(cè)驗(yàn)自己的記憶情況。
(18)概括記憶法。
如“四大發(fā)明”、“五講四美”等。
(19)形象記憶方法。
據(jù)說作家秦牧記憶馬克思誕辰，采用編故事的方法。“馬克思是資產(chǎn)階級(jí)的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得資產(chǎn)階級(jí)嗚嗚地哭”。于是1818年5月5日就再也不會(huì)忘記了。
(20)分解記憶法。
把復(fù)雜的東西分解開，有時(shí)會(huì)得到很好的效果。例如，“贏”字，筆劃比較復(fù)雜，但如果分解為很順口的“亡口月貝凡”就很好記住了，同時(shí)還可連帶記住“嬴”和“羸”兩個(gè)字。
(21)推導(dǎo)記憶法。
有的事物之間有內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，如若記住一個(gè)，可以依次類推，幫助記憶。比如十月革命爆發(fā)在1917年，十月革命影響了中國(guó)革命。兩年之后的1919年爆發(fā)了“五四”運(yùn)動(dòng)。而“五四”運(yùn)動(dòng)為中國(guó)共產(chǎn)黨的建立做了思想上和組織上的準(zhǔn)備。又是兩年之后，即1921年中國(guó)共產(chǎn)黨成立。
遵循記憶規(guī)律，提高記憶水平。自覺遵循記憶規(guī)律，利用記憶規(guī)律，對(duì)提高智力具有非常重要的作用。
注意：那么哪些記憶規(guī)律值得掌握呢？
① 具有明確目的的記憶，比沒有明確目的的記憶其效果要大得多。在學(xué)習(xí)中，同學(xué)們對(duì)那些必須記住的材料，一定要給自己提出明確的記憶任務(wù)，決不可放任自流。
② 要求長(zhǎng)期記住材料，比要求短期記住材料具有更大的鞏固性。在學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)當(dāng)使自己具有長(zhǎng)期的甚至永久性的記憶意向。
③ 要求順序記憶的效果，較之不要求順序記憶的效果要大得多。按材料順序記憶，更有利于提高記憶力。
④ 要求精確地記憶材料的效果，比要求只記住材料大意的效果好得多。
⑤ 與需要相符合的材料容易記牢。
⑥ 凡是能引起人們直接興趣的材料容易記住，而且記得快、記得久。
⑦ 能激起人們情感的事物能長(zhǎng)久地保留在記憶中。
⑧ 經(jīng)過積極的思考，達(dá)到深刻理解的事物容易記憶。
⑨ 材料的多少，在記憶的進(jìn)程中表現(xiàn)出相反的特點(diǎn)：易記材料開始記憶時(shí)進(jìn)展快，以后復(fù)習(xí)時(shí)進(jìn)展慢，而難記的材料，開始時(shí)記憶進(jìn)展慢，但復(fù)習(xí)中進(jìn)展快。
⑩ 有意義的材料比無意義的材料容易記住。
(11)直觀的形象材料比語詞的抽象材料容易記住。
(12)有節(jié)奏有音韻的材料（如詩(shī)歌）比沒有節(jié)奏沒有音韻的材料容易記憶。在學(xué)習(xí)中就可以把那些難于記憶的材料編成有節(jié)奏，有音韻的東西，如順口溜、打油詩(shī)等等，以幫助我們提高記憶的效果。
(13)多種感知活動(dòng)比單一感知活動(dòng)容易記。
(14)集中注意觀察比心不在焉觀察容易記。
(15)經(jīng)過系統(tǒng)化的材料容易記，但不持久。
(16) 把反復(fù)閱讀和嘗試背誦結(jié)合起來，較之單純背誦，或者單純地反復(fù)閱讀，其記憶效果要大得多。這條規(guī)律的實(shí)質(zhì)，就是在學(xué)習(xí)中把再認(rèn)和再現(xiàn)結(jié)合起來，即把材料閱讀幾遍后，離開材料在頭腦中回想一下，看哪些記住了，哪些沒有記住，然后再去閱讀，如此反復(fù)地交叉進(jìn)行，直到記熟為止。
(17)同時(shí)記憶兩種類似材料，因易于混淆而影響記憶效果。據(jù)此，在學(xué)習(xí)中，我們把記憶的規(guī)律歸納為五個(gè)方面：
a． 明確記憶目的、任務(wù)是保證記憶質(zhì)量的首要條件。
b． 記憶材料的數(shù)量適度，是提高記憶效率的關(guān)鍵。記憶數(shù)量過多，會(huì)使記憶效率大為降低。盡量避免“都想記住，都記不準(zhǔn)確”的被動(dòng)局面。
c． 記憶材料的內(nèi)容和形式，直接影響記憶的速度和持久性。
d． 記憶前后保持活動(dòng)的相對(duì)穩(wěn)定，能提高大腦的記憶功能，避免記憶的干擾。
e． 發(fā)揮各個(gè)心理過程的協(xié)同作用是強(qiáng)化記憶的物質(zhì)基礎(chǔ)。積極的思維與提高記憶效果緊密相關(guān)，興趣與愛好也是增強(qiáng)記憶的重要因素之一。
（2） 怎樣鞏固記憶力方法介紹：
日常生活中，許多人因?yàn)樽约河洃浟Σ疃罡锌鄲?。如何才能去防止或減少遺忘發(fā)生，鞏固自己的記憶力呢？
第一，要有一個(gè)好習(xí)慣。到哪里去或做了什么事，或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時(shí)間回想一下，有什么遺忘沒有，還有哪些內(nèi)容沒有記住。此外，做事或?qū)W習(xí)時(shí)要有計(jì)劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個(gè)記憶的好習(xí)慣。
第二，對(duì)自己記憶中的事情，在合適的場(chǎng)合、時(shí)間和可能的情況下，要盡量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新，不斷地溫習(xí)，還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長(zhǎng)聽。
第三，通過爭(zhēng)論，加深記憶。爭(zhēng)論是互相促進(jìn)，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。
第四，記憶對(duì)象盡量減少，并要求能精確、明白。濫記、亂記、多記，效果不會(huì)好。
培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的記憶方法。這個(gè)問題前面已經(jīng)講了不少，這里只簡(jiǎn)要介紹適合中小學(xué)生的方法。
① 重復(fù)記憶。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其像字詞、術(shù)語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。
② 早晚記憶。根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項(xiàng)干擾，因而記憶效果較好。
③ 讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩(shī)詞、外文單詞等。
④ 間隔記憶方法。讀一本書，學(xué)一篇文章，最好分段交替進(jìn)行記憶，記憶時(shí)間不宜過分集中。
⑤ 概要記憶法，在一般不可能把所有的內(nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來的場(chǎng)合，如聽報(bào)告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記?。换蛳扔浺粋€(gè)初略的框架，然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。
⑥ 選擇記憶方法。古人云：“少則得，多則惑。”讀書學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。
⑦ 趣味記憶方法。“熱愛是最好的老師。”一個(gè)學(xué)生倘若對(duì)某一門學(xué)科特別感興趣，其學(xué)習(xí)成績(jī)也往往較好。
⑧ 運(yùn)用記憶法。記憶是建立聯(lián)系，運(yùn)用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去。在運(yùn)用中加深理解，鞏固記憶。
當(dāng)然，記憶力的培養(yǎng)，最根本的方法就是勤奮學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的知識(shí)越多，人的記憶力也就越強(qiáng)?？鬃釉缇驼f過：“多見而多識(shí)之”，“多學(xué)而多識(shí)之”，識(shí)就是記憶。
做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)記憶力和創(chuàng)意也會(huì)因此而更加增強(qiáng)：
方法一：在辦公桌旁松口氣
如果實(shí)在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對(duì)手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。
方法二：趁機(jī)消耗脂肪
如果你想趁午休時(shí)消耗一點(diǎn)卡路里，以下運(yùn)動(dòng)就很適合，在慢跑機(jī)上做滿30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，效果很顯著。做法：先熱身兩分鐘，然后輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時(shí)間?？焖俳〔阶邥r(shí)，每一次將健步機(jī)的坡度慢慢拉高，休息時(shí)坡度回到零，來回反復(fù)5次。
接下來，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動(dòng)，5分鐘的伏地挺身，最后，以5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)緩和體力。
方法三：跳跳繩，平衡肌力
想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些結(jié)合強(qiáng)力的有氧運(yùn)動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)讓肌肉更有平衡感。
做法：輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運(yùn)動(dòng)，要不斷活動(dòng)，保持高心跳率，消耗的卡路里也會(huì)比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認(rèn)能運(yùn)動(dòng)到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最后利用腹部運(yùn)動(dòng)來松口氣，再淋浴一下，一定全身輕松!
方法四：改善身體姿勢(shì)
雖然運(yùn)動(dòng)可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞，平常的不良姿勢(shì)卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長(zhǎng)期下來，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請(qǐng)推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。
附：一些提高記憶里的好方式：
一、多咀嚼。日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼是年紀(jì)大的人保持良好記憶的最根本的方法。咀嚼之所以能提高人的記憶力，是因?yàn)樗苁谷朔潘桑驗(yàn)槿嗽诰o張時(shí)常通過咀嚼東西緩解自己，海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他們體內(nèi)的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成其短期記憶力衰退。
二、嘮叨。一項(xiàng)為期20年的美國(guó)心理學(xué)研究顯示，女性比男性更善于適應(yīng)老年生活，更樂于與人言語交流，男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言者局多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶力衰退。
三、玩耍。美國(guó)愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士研究證明，軀體活動(dòng)能改善健康情況，而精神活動(dòng)則能顯著降低記憶力衰退的風(fēng)險(xiǎn)。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。
四、健身。美國(guó)伊利諾斯州厄巴納大學(xué)科爾孔布說，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少由于年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。
五、愛情。瑞典醫(yī)學(xué)科研人員發(fā)現(xiàn)，離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22%，而夫妻白頭偕老者中只有14%。因此，科學(xué)家們認(rèn)為老年人不應(yīng)跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會(huì)使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌一些激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，延緩大腦衰老，并使老年人的思維處于活躍狀態(tài)。
《怎樣提高智力》
養(yǎng)成教育是管一輩子的教育，是落實(shí)未成年人思想道德建設(shè)的最具操作性的一種教育。
智育是良好的思維習(xí)慣，德育是細(xì)小的行為習(xí)慣，故而養(yǎng)成教育承擔(dān)著兩大任務(wù)；一是養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，完善人格；二是啟迪智慧，提高能力。這也正是現(xiàn)代教育的兩大核心任務(wù)。
本書一課題研究為基礎(chǔ)，科學(xué)、權(quán)威、實(shí)用，案例豐富，有大量精辟的訓(xùn)練題，是多位資深教育名家的集體智慧，編撰過程前后向加長(zhǎng)達(dá)五年之久。全書內(nèi)容由淺入深，從簡(jiǎn)到繁，是青少年及家長(zhǎng)親子共享的優(yōu)秀讀物，也是中小學(xué)生實(shí)施養(yǎng)成教育的核心資料，本書在教育界將產(chǎn)生重大影響。
提高記憶力的方法
發(fā)現(xiàn)規(guī)律是駕馭規(guī)律的前提。宇宙間的一切事物都遵循一定的規(guī)律而運(yùn)動(dòng)，記憶同生命一樣，本質(zhì)上是不穩(wěn)定的，其變化難以捉摸，但也遵循著一定的規(guī)律。
每個(gè)人的記憶素質(zhì)都與眾不同
有限的人群調(diào)查結(jié)果表明，記憶能人極其罕見——不超過千分之幾，記憶平常者占絕
',1)">
大多數(shù)，記憶低劣者同樣罕見——不超過千分之幾。
每個(gè)人的記憶素質(zhì)中有強(qiáng)項(xiàng)也有弱項(xiàng)。
有的人的強(qiáng)項(xiàng)是視覺記憶，如唐朝的吳道子應(yīng)唐明皇之召考察四川嘉陵江的景致，回京復(fù)旨時(shí)，唐明皇要看他的畫稿，他說：“我沒有勾畫稿子，都記在心里了?！彪S后，他僅用一天時(shí)間就把嘉陵江三百余里的風(fēng)景活現(xiàn)在畫稿上了。
有的人的強(qiáng)項(xiàng)是聽覺記憶，如唐太宗有一次讓宮女羅黑黑隔帷偷聽一位西域琵琶名手演
奏名曲，隨即讓她復(fù)彈，她竟能演奏得幾乎分毫不差，使得那琵琶名手大為震驚。
有的人移動(dòng)身體會(huì)記憶得更好些，動(dòng)覺記憶就是他的強(qiáng)項(xiàng)……
最佳記憶時(shí)間因人而異
人的一生中，記憶的最佳年齡通常在青年時(shí)代。如果以18～29歲的記憶力為100，那么，10～17歲為95，30～39歲為92，40～69歲為83，70～89歲則顯降至55。
一年中，春秋兩季是記憶的最佳季節(jié)。春秋的涼爽氣候比盛夏的酷熱更有利于激發(fā)人們的創(chuàng)造力。春天是人類思維記憶最理想的季節(jié)。
一天中的最佳記憶時(shí)間因人而異，主要有：
百靈鳥型：白天，腦細(xì)胞進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。如艾青的最佳寫作時(shí)間是上午8～9點(diǎn)鐘。
貓頭鷹型：習(xí)慣于夜戰(zhàn)，一到夜間，腦細(xì)胞就進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。如法國(guó)作家福樓拜有挑燈寫作徹夜不眠的習(xí)慣，以致通夜亮著的燈光竟然成了塞納河上的航標(biāo)。
亦此亦彼型：在起床后和(或)臨睡前的一段時(shí)間記憶，效率最高，思維也最敏捷。美國(guó)小說家司格特說過，覺醒和起床之間的半小時(shí)才是非常有助于他發(fā)揮創(chuàng)造性的黃金時(shí)刻。
混合型：兼有百靈鳥型和貓頭鷹型的最佳記憶時(shí)間段。經(jīng)過一夜睡眠，大腦疲勞的細(xì)胞得到充分的休息，對(duì)事物的反應(yīng)、聯(lián)想都很敏捷，思維能力轉(zhuǎn)強(qiáng)；夜間安靜，注意力易于集中，思維迅捷。
“記”在“憶”先，“認(rèn)知”容易“回憶”難
一個(gè)孤立的記憶活動(dòng)是按照識(shí)記——保持——認(rèn)知或回憶的程序進(jìn)行的。“記”是認(rèn)知或回憶的先決條件。沒有對(duì)知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)的識(shí)記，認(rèn)知或回憶就不會(huì)發(fā)生。
雖然認(rèn)知和回憶都是在首次識(shí)記知識(shí)(或經(jīng)驗(yàn)或物品等)于腦中保持一段時(shí)間后結(jié)構(gòu)痕跡的重新活躍，卻存在著“認(rèn)知”容易“回憶”難的規(guī)律——凡能回憶起來的都能準(zhǔn)確無誤地認(rèn)知，而能認(rèn)知的卻不一定能準(zhǔn)確無誤地全部回憶起來。經(jīng)驗(yàn)也表明，人們能夠回憶起來的信息遠(yuǎn)不如認(rèn)知的多。
識(shí)記后保持的時(shí)間有短有長(zhǎng)
知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、事件、物品等被人的感覺器官接收并轉(zhuǎn)錄為信(訊)息輸入大腦后，根據(jù)記憶時(shí)間的長(zhǎng)短，記憶可以分為瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶、長(zhǎng)時(shí)記憶三種。
記憶的信息按規(guī)律遺忘
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(1)遺忘“先快后慢”
德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯通過為期一個(gè)月的自身實(shí)驗(yàn)(采用機(jī)械記憶法，熟記13個(gè)由兩個(gè)輔音與一個(gè)元音構(gòu)成的無意義音節(jié)，用節(jié)省法計(jì)算出不同時(shí)間間隔的遺忘率)，首次發(fā)現(xiàn)了遺忘先快后慢的規(guī)律他將其轉(zhuǎn)錄為遺忘曲線，于1885年公布于世。
(2)中間比兩頭容易遺忘
學(xué)者們將在記憶過程中，有些后識(shí)記的信息對(duì)先識(shí)記信息的重復(fù)認(rèn)知和回憶起的干擾作用，稱作后攝抑制或向前干擾；有些先識(shí)記的信息對(duì)后識(shí)記信息的重復(fù)認(rèn)知和回憶起的干擾作用，稱作前攝抑制或順向抑制或向后干擾。
心理學(xué)家對(duì)產(chǎn)生這一規(guī)律的機(jī)理做了如下解釋：
A→B→C→D→E→F
A←B←C←D←E←F
其中A與F只受單項(xiàng)抑制，所以記住的最多，中間部分都受雙向抑制，所以遺忘的比兩端多。后識(shí)記的材料越繁難，先識(shí)記的材料遺忘得越快。
(3)其他規(guī)律
印象淺的比印象深刻的容易遺忘，無意義材料比有意義材料容易遺忘，無興趣的比有興趣的容易遺忘，不理解的比理解的容易遺忘，陌生的比熟悉的容易遺忘，不急需的比急需的容易遺忘，單器官接收的比多器官接收的容易遺忘，沒有聯(lián)想的比加入聯(lián)想的容易遺忘，無長(zhǎng)遠(yuǎn)記憶動(dòng)機(jī)的比有長(zhǎng)遠(yuǎn)記憶動(dòng)機(jī)的容易遺忘……
記憶的訊息靠感覺器官輸入腦中
不同類型的信息通過不同的感覺器官輸入大腦，如文字、圖像信息主要通過視覺，音樂、語言、聲響信息通過聽覺，空氣中的氣味主要通過嗅覺，食物的酸甜苦辣等主要通過味覺，物品的光滑程度和冷熱軟硬等信息主要通過觸覺。有的信息，也可被兩個(gè)或幾個(gè)感覺器官所接收，雙重或多重輸入大腦。
大腦對(duì)不同感覺器官輸入的信息有不同的吸收率。通常情況下，大腦對(duì)視覺輸入的信息吸收率最高，可達(dá)83%；對(duì)聽覺輸入信息的吸收率次之，為11%；再次是嗅覺，可達(dá)3.5%；對(duì)觸覺和味覺輸入信息的吸收率最低，依序?yàn)?.5%和1%。
記憶有潛力可挖
人的記憶力要比自己想像的好得多。多數(shù)人的單向發(fā)展，并非天生無能，而是大腦的一半球沒有像另一半球那樣有機(jī)會(huì)得到鍛煉而發(fā)展，只啟動(dòng)了大腦的一個(gè)半球去學(xué)記。幾千年來教育的主流是讀、寫、算，這使得難以計(jì)數(shù)的受教育者的大腦右半球的鍛煉顯見不足，即近乎大腦記憶潛能的一半大都未被開發(fā)利用。
在過去、現(xiàn)在和將來的相當(dāng)長(zhǎng)久的時(shí)間里，人腦一生貯存的信息總量遠(yuǎn)不及大腦容量。大腦猶如一望無垠的照相底片，等待著信息之光閃現(xiàn)；如同浩瀚的汪洋，接納川流不息的記憶之“水”，而永無“水”滿之患。
提高記憶力的方法
發(fā)現(xiàn)規(guī)律是駕馭規(guī)律的前提。宇宙間的一切事物都遵循一定的規(guī)律而運(yùn)動(dòng)，記憶同生命一樣，本質(zhì)上是不穩(wěn)定的，其變化難以捉摸，但也遵循著一定的規(guī)律。
每個(gè)人的記憶素質(zhì)都與眾不同
有限的人群調(diào)查結(jié)果表明，記憶能人極其罕見——不超過千分之幾，記憶平常者占絕
',3)">
大多數(shù)，記憶低劣者同樣罕見——不超過千分之幾。
每個(gè)人的記憶素質(zhì)中有強(qiáng)項(xiàng)也有弱項(xiàng)。
有的人的強(qiáng)項(xiàng)是視覺記憶，如唐朝的吳道子應(yīng)唐明皇之召考察四川嘉陵江的景致，回京復(fù)旨時(shí)，唐明皇要看他的畫稿，他說：“我沒有勾畫稿子，都記在心里了。”隨后，他僅用一天時(shí)間就把嘉陵江三百余里的風(fēng)景活現(xiàn)在畫稿上了。
有的人的強(qiáng)項(xiàng)是聽覺記憶，如唐太宗有一次讓宮女羅黑黑隔帷偷聽一位西域琵琶名手演
奏名曲，隨即讓她復(fù)彈，她竟能演奏得幾乎分毫不差，使得那琵琶名手大為震驚。
有的人移動(dòng)身體會(huì)記憶得更好些，動(dòng)覺記憶就是他的強(qiáng)項(xiàng)……
最佳記憶時(shí)間因人而異
人的一生中，記憶的最佳年齡通常在青年時(shí)代。如果以18～29歲的記憶力為100，那么，10～17歲為95，30～39歲為92，40～69歲為83，70～89歲則顯降至55。
一年中，春秋兩季是記憶的最佳季節(jié)。春秋的涼爽氣候比盛夏的酷熱更有利于激發(fā)人們的創(chuàng)造力。春天是人類思維記憶最理想的季節(jié)。
一天中的最佳記憶時(shí)間因人而異，主要有：
百靈鳥型：白天，腦細(xì)胞進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。如艾青的最佳寫作時(shí)間是上午8～9點(diǎn)鐘。
貓頭鷹型：習(xí)慣于夜戰(zhàn)，一到夜間，腦細(xì)胞就進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。如法國(guó)作家福樓拜有挑燈寫作徹夜不眠的習(xí)慣，以致通夜亮著的燈光竟然成了塞納河上的航標(biāo)。
亦此亦彼型：在起床后和(或)臨睡前的一段時(shí)間記憶，效率最高，思維也最敏捷。美國(guó)小說家司格特說過，覺醒和起床之間的半小時(shí)才是非常有助于他發(fā)揮創(chuàng)造性的黃金時(shí)刻。
混合型：兼有百靈鳥型和貓頭鷹型的最佳記憶時(shí)間段。經(jīng)過一夜睡眠，大腦疲勞的細(xì)胞得到充分的休息，對(duì)事物的反應(yīng)、聯(lián)想都很敏捷，思維能力轉(zhuǎn)強(qiáng)；夜間安靜，注意力易于集中，思維迅捷。
“記”在“憶”先，“認(rèn)知”容易“回憶”難
一個(gè)孤立的記憶活動(dòng)是按照識(shí)記——保持——認(rèn)知或回憶的程序進(jìn)行的?！坝洝笔钦J(rèn)知或回憶的先決條件。沒有對(duì)知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)的識(shí)記，認(rèn)知或回憶就不會(huì)發(fā)生。
雖然認(rèn)知和回憶都是在首次識(shí)記知識(shí)(或經(jīng)驗(yàn)或物品等)于腦中保持一段時(shí)間后結(jié)構(gòu)痕跡的重新活躍，卻存在著“認(rèn)知”容易“回憶”難的規(guī)律——凡能回憶起來的都能準(zhǔn)確無誤地認(rèn)知，而能認(rèn)知的卻不一定能準(zhǔn)確無誤地全部回憶起來。經(jīng)驗(yàn)也表明，人們能夠回憶起來的信息遠(yuǎn)不如認(rèn)知的多。
識(shí)記后保持的時(shí)間有短有長(zhǎng)
知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、事件、物品等被人的感覺器官接收并轉(zhuǎn)錄為信(訊)息輸入大腦后，根據(jù)記憶時(shí)間的長(zhǎng)短，記憶可以分為瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶、長(zhǎng)時(shí)記憶三種。
記憶的信息按規(guī)律遺忘
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(1)遺忘“先快后慢”
德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯通過為期一個(gè)月的自身實(shí)驗(yàn)(采用機(jī)械記憶法，熟記13個(gè)由兩個(gè)輔音與一個(gè)元音構(gòu)成的無意義音節(jié)，用節(jié)省法計(jì)算出不同時(shí)間間隔的遺忘率)，首次發(fā)現(xiàn)了遺忘先快后慢的規(guī)律他將其轉(zhuǎn)錄為遺忘曲線，于1885年公布于世。
(2)中間比兩頭容易遺忘
學(xué)者們將在記憶過程中，有些后識(shí)記的信息對(duì)先識(shí)記信息的重復(fù)認(rèn)知和回憶起的干擾作用，稱作后攝抑制或向前干擾；有些先識(shí)記的信息對(duì)后識(shí)記信息的重復(fù)認(rèn)知和回憶起的干擾作用，稱作前攝抑制或順向抑制或向后干擾。
心理學(xué)家對(duì)產(chǎn)生這一規(guī)律的機(jī)理做了如下解釋：
A→B→C→D→E→F
A←B←C←D←E←F
其中A與F只受單項(xiàng)抑制，所以記住的最多，中間部分都受雙向抑制，所以遺忘的比兩端多。后識(shí)記的材料越繁難，先識(shí)記的材料遺忘得越快。
(3)其他規(guī)律
印象淺的比印象深刻的容易遺忘，無意義材料比有意義材料容易遺忘，無興趣的比有興趣的容易遺忘，不理解的比理解的容易遺忘，陌生的比熟悉的容易遺忘，不急需的比急需的容易遺忘，單器官接收的比多器官接收的容易遺忘，沒有聯(lián)想的比加入聯(lián)想的容易遺忘，無長(zhǎng)遠(yuǎn)記憶動(dòng)機(jī)的比有長(zhǎng)遠(yuǎn)記憶動(dòng)機(jī)的容易遺忘……
記憶的訊息靠感覺器官輸入腦中
不同類型的信息通過不同的感覺器官輸入大腦，如文字、圖像信息主要通過視覺，音樂、語言、聲響信息通過聽覺，空氣中的氣味主要通過嗅覺，食物的酸甜苦辣等主要通過味覺，物品的光滑程度和冷熱軟硬等信息主要通過觸覺。有的信息，也可被兩個(gè)或幾個(gè)感覺器官所接收，雙重或多重輸入大腦。
大腦對(duì)不同感覺器官輸入的信息有不同的吸收率。通常情況下，大腦對(duì)視覺輸入的信息吸收率最高，可達(dá)83%；對(duì)聽覺輸入信息的吸收率次之，為11%；再次是嗅覺，可達(dá)3.5%；對(duì)觸覺和味覺輸入信息的吸收率最低，依序?yàn)?.5%和1%。
記憶有潛力可挖
人的記憶力要比自己想像的好得多。多數(shù)人的單向發(fā)展，并非天生無能，而是大腦的一半球沒有像另一半球那樣有機(jī)會(huì)得到鍛煉而發(fā)展，只啟動(dòng)了大腦的一個(gè)半球去學(xué)記。幾千年來教育的主流是讀、寫、算，這使得難以計(jì)數(shù)的受教育者的大腦右半球的鍛煉顯見不足，即近乎大腦記憶潛能的一半大都未被開發(fā)利用。
在過去、現(xiàn)在和將來的相當(dāng)長(zhǎng)久的時(shí)間里，人腦一生貯存的信息總量遠(yuǎn)不及大腦容量。大腦猶如一望無垠的照相底片，等待著信息之光閃現(xiàn)；如同浩瀚的汪洋，接納川流不息的記憶之“水”，而永無“水”滿之患。
提高記憶力的重要性
1.“記憶是智慧之母”
“記憶是智慧之母”，不了解記憶機(jī)理的遠(yuǎn)古人類把記憶看成智慧的母親，認(rèn)為記憶可以生發(fā)出無數(shù)美妙而高貴的事物。
古今中外許多名人都致力于記憶的研究，留下了啟發(fā)后人的感悟，如中國(guó)張載的“不
記則思不起”等?，F(xiàn)代，有更多對(duì)記憶重要性的感悟被作為名言廣為流傳：
一切智慧的根源都在于記憶。
——謝切諾夫(俄)
一切知識(shí)的獲得都是記憶。記憶是一切智力活動(dòng)的基礎(chǔ)。
——培根(英)
假如沒有記憶力，我們便會(huì)成為轉(zhuǎn)瞬即逝之物。從將來看過去，所看到的便會(huì)是一片死寂而已。而所謂現(xiàn)在，隨著它一分一秒地流逝，也會(huì)一去不復(fù)返地消失在過去之中?；谶^去所產(chǎn)生的知識(shí)和技能都不可能存在，就連我們一生中實(shí)際上持續(xù)不斷地進(jìn)行的，并且使我們變成了今天這個(gè)樣子的學(xué)習(xí)活動(dòng)也不可能存在。
——C·л·魯賓斯坦
千百年來，人類依靠記憶積累經(jīng)驗(yàn)，憑借記憶得到的能力征服大自然，到達(dá)理想的彼岸。沒有記憶力，人就如同行尸走肉——過去和現(xiàn)在所接受并貯存于腦中的一切信息，隨著時(shí)間一分一秒地流逝，都將一去不復(fù)返地消失在過去之中，智力和技能亦將蕩然無存。
杰出人物記憶超群
2.杰出人物記憶超群
古往今來，很多杰出人物都是頭腦清晰、記憶超群的人：
王粲，建安七子之一，遇碑文，吟誦一遍，即可不忘；
拿破侖，于15年后在制定法典的會(huì)議上能隨口引證19歲時(shí)在禁閉室內(nèi)看的羅馬法典；
前蘇聯(lián)的尤里·亞歷山德羅維奇，只要掃視一眼，就能說出人們用粉筆畫在黑板上的雜亂無章的大小不等的、有的甚至相互交切的近百個(gè)圓圈的準(zhǔn)確數(shù)目。他被帶到陌生城市里去應(yīng)試，每到一個(gè)地方，只要在街上走一次，就能對(duì)那里的交通線路、十字路口的情況以及各家大型商店、劇院、酒樓的名稱與地址了如指掌。他只要2小時(shí)的記憶時(shí)間，就可以快捷地背誦一本有一千多家用戶的電話薄中每家每戶的稱謂、號(hào)碼等；
達(dá)·芬奇，在十幾歲時(shí)到一寺院里游玩，目光被一幅壁畫吸引住了?；氐郊抑校敛毁M(fèi)力地把看到的壁畫默畫了下來，物象比例和細(xì)節(jié)點(diǎn)綴宛如原作，連色彩明暗差別都再現(xiàn)得十分逼真；
被稱作音樂神童的莫扎特，有一次在西斯汀教堂里，只聽了一遍就把神秘不外傳的大合唱(是相當(dāng)復(fù)雜的變調(diào)音樂，包括4個(gè)聲部的重唱和5個(gè)聲部的合唱)默記在心了；
唐朝的王維，有一次在洛陽城里看到一幅《按樂圖》畫的是一個(gè)樂隊(duì)在演奏。他仔細(xì)觀察了一陣子，然后微笑著對(duì)旁人說：“這幅畫描繪的，恰好是《霓裳羽衣曲》演奏到第三疊第一拍?！贝蠹衣犃艘院蠹仍尞愑植幌嘈?，都說：“你怎么知道？這是騙我們的吧？”于是王維請(qǐng)來了一隊(duì)樂工，叫樂工們演奏《霓裳羽衣曲》。當(dāng)樂工們演奏到第三疊第一拍時(shí)，樂工們的手指、嘴唇在樂器上的位置以及動(dòng)作和姿勢(shì)，剛好跟畫上描繪的一模一樣。大家都信服了。
19世紀(jì)法國(guó)的大小說家左拉，對(duì)各式的花朵及食品，都能一嗅而正確地分辨出它們的香味來；
毛澤東能背誦幾百首
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唐詩(shī)和許多篇韓愈的
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散文；
周恩來，與人只要見過一面，許多年后，還能認(rèn)出并叫出名字；
……
提高記憶力促人進(jìn)步
3.提高記憶力促人進(jìn)步
記憶是從感性認(rèn)識(shí)發(fā)展到理性認(rèn)識(shí)的橋梁，亦是人借以認(rèn)識(shí)周圍世界的一種積極的有目的性的過程。
我們說一個(gè)人聰明，常常和他的記憶力分不開。一個(gè)人的記憶力不好，他的學(xué)習(xí)和生
活就會(huì)被局限，不認(rèn)人、不識(shí)物、不懂事。一個(gè)記憶力差的人，知識(shí)貧乏、頭腦空空，能指望他去搞創(chuàng)造嗎？要?jiǎng)?chuàng)造，首先需要知識(shí)，需要把記憶的知識(shí)融會(huì)貫通，否則，不可能產(chǎn)生靈感，產(chǎn)生發(fā)明創(chuàng)造。
有了好的記憶力，人們才能很好地保存過去的反映，使當(dāng)前反映在以前反映的基礎(chǔ)上進(jìn)行，從而使人能積累和擴(kuò)大、完善或修正原有的經(jīng)驗(yàn)，使其對(duì)行動(dòng)更具指導(dǎo)價(jià)值；有了好的記憶，先后經(jīng)驗(yàn)才能聯(lián)系起來，使一個(gè)人的心理活動(dòng)成為一個(gè)發(fā)展的統(tǒng)一的過程。
好的記憶力對(duì)于青少年來說尤其重要。青少年需要依靠記憶來吸取知識(shí)和運(yùn)用知識(shí)，沒有對(duì)學(xué)過的知識(shí)的積累，就很難學(xué)懂新的知識(shí)。青少年所學(xué)的知識(shí)是系統(tǒng)的、逐步漸進(jìn)的，如果沒有對(duì)前面學(xué)過的知識(shí)的記憶和理解，要理解新知識(shí)，是非常困難的。
人的大腦是一個(gè)很難裝滿的知識(shí)倉(cāng)庫(kù)，大多數(shù)人的記憶力并未得到充分發(fā)揮，只要認(rèn)真培養(yǎng)和訓(xùn)練，充分發(fā)掘自己的記憶潛力，記憶力的提高指日可待。
影響記憶力的因素
壓力影響記憶
嚴(yán)重的情緒危機(jī)和壓力會(huì)對(duì)記憶力造成影響。
壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負(fù)面的，如恐懼或憤怒。一個(gè)人有良好的自制能力，情緒就會(huì)被壓抑。另一種是生理壓力，主要源于身體
某方面的功能超負(fù)荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等。
適度的壓力可以促進(jìn)記憶力的發(fā)展。輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發(fā)揮潛能。
睡眠與記憶力
擁有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長(zhǎng)久促進(jìn)記憶力發(fā)展的好辦法。
睡眠可以解除大腦疲勞，同時(shí)制造大腦需要的含氧化合物，為覺醒后的思維和記憶做好充分的準(zhǔn)備。適度睡眠為記憶和創(chuàng)造提供了物質(zhì)準(zhǔn)備，尤其是快速眼動(dòng)睡眠階段，對(duì)促進(jìn)記憶鞏固起著積極的作用。而熬夜和過度睡眠都會(huì)損害記憶力。
不良嗜好影響記憶力
適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但酒精對(duì)記憶卻有百害而無一利，酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用很可能導(dǎo)致暫時(shí)性記憶喪失。
研究表明，吸煙會(huì)加速記憶力喪失。如果人到中年還有吸煙習(xí)慣，記憶力受損更加明顯。最新研究顯示，煙癮大的人，即一周抽上15根香煙以上的煙客，長(zhǎng)久記憶與日常記憶都比常人差。
健康營(yíng)養(yǎng)提高記憶力
據(jù)美國(guó)《洛杉磯時(shí)報(bào)》報(bào)道，適當(dāng)食用包含天然神經(jīng)化學(xué)的物質(zhì)可以增強(qiáng)智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、
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脂肪含量高的魚類、糖、維生素B等。營(yíng)養(yǎng)保健專家也發(fā)現(xiàn)，一些日常生活中常見的食品對(duì)大腦十分有益，如：堅(jiān)果、全麥面包、豆腐、南瓜、蛋黃、葡萄、柚、深海魚以及肝臟和肉類等。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人和學(xué)生不妨經(jīng)常食用。
敏捷
與速度相關(guān)，也就是“記得快”。記憶敏捷能節(jié)約時(shí)間，提高效率，掌握更多的知識(shí)。
持久
與牢固度相關(guān)，也就是“記得牢”。記憶持久、長(zhǎng)期不忘，能提高記憶的效益。
正確
與準(zhǔn)確性相關(guān)，就是“記得準(zhǔn)”。記憶如果不準(zhǔn)確，其他的記憶品質(zhì)就無從談起。
按記憶時(shí)啟動(dòng)的主要人體感官劃分：
(1)視覺記憶 (2)聽覺記憶 (3)嗅覺記憶
(4)味覺記憶 (5)觸覺記憶 (6)平衡覺記憶
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(7)視聽覺結(jié)合記憶 (8)視聽觸覺結(jié)合記憶
(9)多種感覺器官結(jié)合記憶
按記憶的材料在腦中保持的時(shí)間劃分：
(1)瞬時(shí)記憶
又稱感覺記憶，保持時(shí)間不超過一秒鐘，瞬現(xiàn)即逝、須臾即忘，人們往往感覺不到。大腦對(duì)此類信(訊)息不作加工和重復(fù)，形成的痕跡是表淺而活動(dòng)的，一秒鐘以后就消失，遺忘后不能恢復(fù)。
(2)短時(shí)記憶
也叫操作記憶，保持時(shí)間大于一秒但不超過一二分鐘，常和一定的操作動(dòng)作相聯(lián)系，操作結(jié)束，準(zhǔn)確的記憶內(nèi)容也就消失。邊記邊忘的短時(shí)記憶是一種正?，F(xiàn)象，能減輕大腦的記憶負(fù)擔(dān)。
(3)長(zhǎng)時(shí)記憶
保持時(shí)間大于一二分鐘，通常能保持較長(zhǎng)時(shí)間，有的可終生不忘。大腦對(duì)此類信(訊)息進(jìn)行了儲(chǔ)存前的主動(dòng)、積極加工，形成的痕跡大都是結(jié)構(gòu)的、深刻的、牢固的，保持時(shí)間較長(zhǎng)，遺忘后大都能回想起來。
同一內(nèi)容經(jīng)過反復(fù)記憶，可以延長(zhǎng)記憶時(shí)間，把短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)時(shí)記憶。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，記憶痕跡在受試?yán)鲜蟮哪X中至少要持續(xù)90秒鐘，短時(shí)記憶才會(huì)轉(zhuǎn)變而鞏固為長(zhǎng)時(shí)記憶。對(duì)人類則只需四五秒鐘。
按記憶材料的大腦半球劃分：
(1)左半球記憶：負(fù)責(zé)記憶邏輯信息、語言信息
(2)右半球記憶：負(fù)責(zé)記憶形象信息、藝術(shù)信息
此外，人們還從心理特征方面將記憶劃分為情緒(感)記憶和非情緒(感)記憶；按照生理特征將記憶劃分為運(yùn)動(dòng)(動(dòng)作)記憶和非運(yùn)動(dòng)(動(dòng)作)記憶等。
易變性
隨著時(shí)間的推移，每個(gè)人對(duì)知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、事件、物品等的記憶并不是原封不動(dòng)的。其中的一些內(nèi)容、形式或形象潛移默化地發(fā)生著改變；一些原有經(jīng)驗(yàn)在新經(jīng)驗(yàn)的不斷充實(shí)中逐漸豐富、完善和更新。
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不可見性
記憶是不可見與非直觀的。只要人們不肯將記在腦中的內(nèi)容轉(zhuǎn)錄，以說、寫或其他方式復(fù)制出來，別人就無法得到它。
不完全可靠性
記憶的易變性導(dǎo)致了回憶時(shí)的不完全可靠性。回憶起來的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、事件、物品的形象等，不能確保是首次識(shí)記時(shí)的原型，隨著時(shí)間的順延，其中的一些可能更完備；可能出現(xiàn)殘缺；可能走形或變樣；亦可能整體或局部擴(kuò)大或縮小。
瞬捷性
據(jù)研究，在50毫秒至半秒鐘的時(shí)間里，人腦可以記住4個(gè)不同的數(shù)據(jù)。正常人的大腦可在一眨眼之間記住感興趣的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、事件等。
人們所記住的內(nèi)容，取用時(shí)也具有瞬捷性。人們還能于短瞬間去比照記住的信息，如此事與彼事、過去和現(xiàn)在等。
無窮性
每個(gè)正常人的記憶潛力都無窮大。達(dá)尼爾·達(dá)寧形象地描述說：“我們的記憶力活像套娃(一種農(nóng)婦裝束的玩偶，一般以木質(zhì)制作，最外邊的一個(gè)個(gè)頭最大)：卸下一個(gè)，里頭還有一個(gè)。”
提高思維力的重要性：思維是智力的核心
1.思維是智力的核心
思維是智力的核心，是考察一個(gè)人智力高低的主要標(biāo)志。恩格斯把思維譽(yù)為“地球上最美麗的花朵”，人的一切創(chuàng)造性活動(dòng)都與思維力有關(guān)。人類的進(jìn)步從根本上來說，就是人的思維的進(jìn)步。
一個(gè)人能否成才，最關(guān)鍵的還是在于從小能否進(jìn)行有效的思維力的鍛煉。縱觀世界上那些有杰出貢獻(xiàn)的人，他們都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是思維力異常敏捷。發(fā)明大王愛迪生從小就是個(gè)愛動(dòng)腦筋，善于思考的孩子?？梢赃@樣說，無論對(duì)社會(huì)還是對(duì)個(gè)人，思維都如靈魂般重要。
人類的一切活動(dòng)都是建立在思維活動(dòng)基礎(chǔ)上的，沒有思維活動(dòng)的人無異于行尸走肉，也就更談不上什么智力活動(dòng)了。不僅如此，大腦思維的簡(jiǎn)單與復(fù)雜直接決定著一個(gè)人智力的高低，一個(gè)沒有良好思維素質(zhì)的人，他的智力開發(fā)水平也不會(huì)太高。
2.提高思維力(思維訓(xùn)練)的基本理論
(1)思維訓(xùn)練的廣與狹
從廣義上來看，它普遍存在于人們生活的方方面面，每個(gè)人從一生下來就在接受著各種各樣的思維訓(xùn)練，不論是母親教孩子學(xué)吃飯走路，還是老師教學(xué)生寫字畫畫；不論是接受某種觀念，還是養(yǎng)成某種習(xí)慣，從本質(zhì)上說都是一種頭腦的思維訓(xùn)練。
從狹義上講，思維訓(xùn)練則指的是專類思維訓(xùn)練，確切地是指一種高級(jí)的思維訓(xùn)練。
用一個(gè)通俗的比喻來說，廣義的思維訓(xùn)練是孩子在母親的幫助下學(xué)會(huì)涂鴉亂抹，而狹義的思維訓(xùn)練是學(xué)生在大師指導(dǎo)下學(xué)習(xí)繪畫創(chuàng)作。兩者的本質(zhì)雖然相同，但層次卻有很大差別。
(2)思維訓(xùn)練的虛與實(shí)
許多人在初識(shí)思維訓(xùn)練的時(shí)候，都覺得訓(xùn)練思維很“虛”，既不像繪畫打字那樣有實(shí)用價(jià)值，又不像學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)語文那樣有可見的知識(shí)積累。如果我們因?yàn)樗季S看不見摸不著而將它視為虛，將思維訓(xùn)練視為無用，那就錯(cuò)了。
思維訓(xùn)練看似很虛，卻是實(shí)實(shí)在在的。從用途上來講，任何實(shí)用技能訓(xùn)練歸根到底都是思維的訓(xùn)練，繪畫本身是實(shí)的，但如果不掌握繪畫的技法和藝術(shù)的創(chuàng)作規(guī)律等虛的東西，就不可能畫出好作品。而學(xué)習(xí)和消化這些技法和規(guī)律，實(shí)際上是在接受一種繪畫思維訓(xùn)練。從層次上來看，越是智能水平高的訓(xùn)練，就越是呈現(xiàn)出虛多實(shí)少的特征，社會(huì)越發(fā)展，越需要人們的抽象思維發(fā)達(dá)。
(3)思維訓(xùn)練的源與流
思維訓(xùn)練是目前世界上最流行也最有效的智力開發(fā)方法，不過它并不是現(xiàn)代獨(dú)有的專利，目前的思維訓(xùn)練是建立在最新的思維科學(xué)成果和古代的頭腦訓(xùn)練術(shù)基礎(chǔ)上的。早在古希臘時(shí)期，著名的哲學(xué)家蘇格拉底就創(chuàng)造了有名的“頭腦助產(chǎn)術(shù)”。
現(xiàn)代社會(huì)，思維訓(xùn)練受到人們的普遍歡迎，其中商業(yè)因素的推動(dòng)功不可沒。在西方發(fā)達(dá)國(guó)家，大公司一般都比較重視對(duì)員工的培訓(xùn)工作，尤其是創(chuàng)造思維的培訓(xùn)幾乎是總經(jīng)理與高級(jí)主管們的必修課，因?yàn)樗麄冊(cè)趯?shí)際工作中切實(shí)感受到接受過思維培訓(xùn)和沒有接受過思維培訓(xùn)的效果是大不一樣的。
3.提高思維力要遵循的原理
(1)簡(jiǎn)單與復(fù)雜
從多角度、多層次、多種方式去分析問題(即使是簡(jiǎn)單的小問題)的思維叫做復(fù)雜的思維模式。只能從一個(gè)角度、一個(gè)層次、一種方式去看問題的思維叫做簡(jiǎn)單模式。
思維訓(xùn)練的目的不是為了尋找到答案，而是要使思維模式由簡(jiǎn)單向復(fù)雜轉(zhuǎn)化，即培養(yǎng)多角度、多層次、多方式看問題、發(fā)現(xiàn)問題、分析問題并解決問題的思維習(xí)慣。復(fù)雜的思維模式可以使我們?cè)谟龅綇?fù)雜問題時(shí)能簡(jiǎn)便快捷地有效處理。能以小見大，從簡(jiǎn)單中看出復(fù)雜，從司空見慣中發(fā)現(xiàn)規(guī)律，看到真諦。達(dá)到這種水平的思維能力才算是一流敏銳的頭腦。
思維訓(xùn)練題的簡(jiǎn)單與復(fù)雜并不是訓(xùn)練的關(guān)鍵，關(guān)鍵在于大腦的思維模式是復(fù)雜的模式還是簡(jiǎn)單的模式。所以在思維訓(xùn)練中，我們要仔細(xì)區(qū)別思維模式的簡(jiǎn)單與復(fù)雜和思維訓(xùn)練題的簡(jiǎn)單與復(fù)雜。如果不進(jìn)行這種有效的訓(xùn)練，即使知識(shí)淵博、閱歷豐富的人，也會(huì)出現(xiàn)用簡(jiǎn)單的思維模式，去分析處理解決復(fù)雜的問題的情況。
(2)低級(jí)與高級(jí)
高級(jí)思維與低級(jí)思維是層次上的不同，具有相對(duì)性的特點(diǎn)。
思維的高級(jí)與低級(jí)主要體現(xiàn)在采用何種思維方式。比較而言，抽象思維方式比形象思維方式高級(jí)，創(chuàng)造性思維方式比模仿性思維方式高級(jí)，立體思維方式比平面思維方式高級(jí)，橫向思維方式比縱向思維方式高級(jí)等等。
在思維訓(xùn)練過程中應(yīng)該辯證地看待低級(jí)思維方式與高級(jí)思維方式的關(guān)系。不能因?yàn)樽非蟾呒?jí)思維方式而拋棄低級(jí)思維方式。因?yàn)榈图?jí)思維方式是高級(jí)思維方式的基礎(chǔ),高級(jí)思維方式是低級(jí)思維方式的發(fā)展。兩者是相互依存、相互聯(lián)系的關(guān)系。為了達(dá)到高級(jí)思維方式而跨越低級(jí)思維方式是不可取的，也是不可能的。
在思維訓(xùn)練過程中,應(yīng)該讓思維由低級(jí)向高級(jí)逐步發(fā)展,低級(jí)思維方式的訓(xùn)練有助于拓寬夯實(shí)根基,為思維向高層次發(fā)展創(chuàng)造條件。而高級(jí)思維方式有利于迅速提高思維的層次,開闊眼界。只有進(jìn)行兩者之間的依次訓(xùn)練和交叉訓(xùn)練，才能在思維訓(xùn)練中握準(zhǔn)尺度，取得最佳的訓(xùn)練效果。
(3)過程與結(jié)果
人們往往會(huì)出現(xiàn)重視結(jié)果而輕視過程的思維傾向。但在思維訓(xùn)練中要關(guān)注的重點(diǎn)卻是思維的過程。
一般的學(xué)校教育，通常采用兩種教學(xué)方式，一類教學(xué)方式是把問題的結(jié)果直接告訴學(xué)生，另一種方式是把獲得結(jié)果的過程傳授給學(xué)生。前一種方式很省事，但對(duì)學(xué)生并無好處，后一種方式很麻煩，學(xué)生卻可以受益終生。
當(dāng)然，并不是說思維訓(xùn)練就不應(yīng)該注重結(jié)果，這里強(qiáng)調(diào)過程是為了使接受訓(xùn)練的人學(xué)會(huì)更準(zhǔn)確地觀察問題，更高效地分析問題，更科學(xué)地解決問題。訓(xùn)練的目的不是只滿足于獲得一個(gè)答案。答案并不是問題的關(guān)鍵，如何去找答案才是最重要的。
(4)方法與訓(xùn)練
思維方法是人們從無數(shù)次思維活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)中總結(jié)出來的智慧結(jié)晶，可分為兩大類：一類是怎樣提高思維智能的思維方法，例如形象記憶法可以提高記憶力，聯(lián)想創(chuàng)造法可以提高創(chuàng)造力等等；另一類是怎樣科學(xué)地觀察問題、分析問題和解決問題的思維方法，例如辯證思維法、邏輯思維法、逆向思維法以及系統(tǒng)思維法等等。
雖然掌握正確的思維方法后可以大大提高思維能力，但掌握思維方法與將它轉(zhuǎn)化為思維技巧之間還有一段很長(zhǎng)的訓(xùn)練過程要走，只有經(jīng)過長(zhǎng)期大量的思維訓(xùn)練，我們才能在思維實(shí)踐活動(dòng)中純熟地運(yùn)用思維方法指導(dǎo)各種各樣問題的解決。
在思維訓(xùn)練過程中，大量的訓(xùn)練是重要的，科學(xué)的方法也是重要的。不重視方法的學(xué)習(xí)，大量的訓(xùn)練只會(huì)是低水平的重復(fù)，勞而無功。不加強(qiáng)訓(xùn)練，學(xué)到的方法就轉(zhuǎn)化不成技能，沒有實(shí)用價(jià)值。思維方法的學(xué)習(xí)和思維技能的訓(xùn)練是兩個(gè)過程，不能相互替代。厚此薄彼或缺少其中任何一環(huán)，都不能算是科學(xué)的思維訓(xùn)練。
(5)定型與活化
思維定型或形成思維定勢(shì)是思維發(fā)展的必然趨勢(shì)，是不可能避免的。問題的關(guān)鍵在于如果我們的大腦不能有意識(shí)地塑造高效的正確的思維模式，任其自由發(fā)展，則有可能形成低劣的、錯(cuò)誤的思維模式。思維定型或形成思維定勢(shì)并不可怕，可怕的是形成錯(cuò)誤的思維模式或形成低劣的思維定勢(shì)。
在思維訓(xùn)練中讓思維定型不僅是必然的也是必須的，問題的關(guān)鍵在于我們?cè)鯓幼屗季S定型和塑造什么類型的思維模式，才能使頭腦最大限度地發(fā)揮其智力潛能。知識(shí)教育最關(guān)心的是知識(shí)積累的過程，把知識(shí)的系統(tǒng)學(xué)習(xí)當(dāng)作教育的核心任務(wù)。這樣容易使思維畸形發(fā)展定型。而思維教育是把發(fā)展學(xué)生的思維能力、培養(yǎng)正確的思維方式放在教育的中心位置。
思維訓(xùn)練并不只是一個(gè)簡(jiǎn)單的思維模式生成訓(xùn)練，它還包括思維活化和思維創(chuàng)新等訓(xùn)練。從某種程度上講，所有的思維定勢(shì)都對(duì)頭腦具有一定的束縛作用，而要想已定型的思維模式改變更是困難重重。思維活化訓(xùn)練就是為了使思維擺脫定勢(shì)的束縛，超越固定模式的局限而設(shè)計(jì)的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練能把思維從無意識(shí)的被束縛的“睡態(tài)”中喚醒，超越舊的思維層面，從更高的位置俯視自己的思維活動(dòng)，這時(shí)所有的思維定勢(shì)和模式都成了思維的工具。
(6)潛能與技能
思維訓(xùn)練的目的歸根到底是為了開發(fā)個(gè)人的智力潛能。天賦只是一種潛能，只有經(jīng)過長(zhǎng)期的技能訓(xùn)練才能將它轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)的能力。
思維訓(xùn)練的核心是把大腦的思維當(dāng)作一種技能來進(jìn)行訓(xùn)練，就像是訓(xùn)練繪畫技能和運(yùn)動(dòng)技能一樣。思維的本能不等于思維的能力，任何一種能力的形成都是反復(fù)的技能性訓(xùn)練的結(jié)果，必須把思維視為一種技能反復(fù)訓(xùn)練。把思維當(dāng)作一種技能來訓(xùn)練是對(duì)智力的一種專業(yè)化要求。
思維技能的核心訓(xùn)練主要分兩部分，一是根據(jù)問題的類型、難易、繁簡(jiǎn)，訓(xùn)練把思維方法轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)的能力。二是訓(xùn)練綜合運(yùn)用各種思維方法解決問題的能力。
提高思維力的重要性：思維是智力的核心
1.思維是智力的核心
思維是智力的核心，是考察一個(gè)人智力高低的主要標(biāo)志。恩格斯把思維譽(yù)為“地球上最美麗的花朵”，人的一切創(chuàng)造性活動(dòng)都與思維力有關(guān)。人類的進(jìn)步從根本上來說，就是人的思維的進(jìn)步?！ ∫粋€(gè)人能否成才，最關(guān)鍵的還是在于從小能否進(jìn)行有效的思維力的鍛煉?？v觀世界上那些有杰出貢獻(xiàn)的人，他們都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是思維力異常敏捷。發(fā)明大王愛迪生從小就是個(gè)愛動(dòng)腦筋，善于思考的孩子。可以這樣說，無論對(duì)社會(huì)還是對(duì)個(gè)人，思維都如靈魂般重要。
人類的一切活動(dòng)都是建立在思維活動(dòng)基礎(chǔ)上的，沒有思維活動(dòng)的人無異于行尸走肉，也就更談不上什么智力活動(dòng)了。不僅如此，大腦思維的簡(jiǎn)單與復(fù)雜直接決定著一個(gè)人智力的高低，一個(gè)沒有良好思維素質(zhì)的人，他的智力開發(fā)水平也不會(huì)太高。
2.提高思維力(思維訓(xùn)練)的基本理論
(1)思維訓(xùn)練的廣與狹
從廣義上來看，它普遍存在于人們生活的方方面面，每個(gè)人從一生下來就在接受著各種各樣的思維訓(xùn)練，不論是母親教孩子學(xué)吃飯走路，還是老師教學(xué)生寫字畫畫；不論是接受某種觀念，還是養(yǎng)成某種習(xí)慣，從本質(zhì)上說都是一種頭腦的思維訓(xùn)練。
從狹義上講，思維訓(xùn)練則指的是專類思維訓(xùn)練，確切地是指一種高級(jí)的思維訓(xùn)練。
用一個(gè)通俗的比喻來說，廣義的思維訓(xùn)練是孩子在母親的幫助下學(xué)會(huì)涂鴉亂抹，而狹義的思維訓(xùn)練是學(xué)生在大師指導(dǎo)下學(xué)習(xí)繪畫創(chuàng)作。兩者的本質(zhì)雖然相同，但層次卻有很大差別。
(2)思維訓(xùn)練的虛與實(shí)
許多人在初識(shí)思維訓(xùn)練的時(shí)候，都覺得訓(xùn)練思維很“虛”，既不像繪畫打字那樣有實(shí)用價(jià)值，又不像學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)語文那樣有可見的知識(shí)積累。如果我們因?yàn)樗季S看不見摸不著而將它視為虛，將思維訓(xùn)練視為無用，那就錯(cuò)了。
思維訓(xùn)練看似很虛，卻是實(shí)實(shí)在在的。從用途上來講，任何實(shí)用技能訓(xùn)練歸根到底都是思維的訓(xùn)練，繪畫本身是實(shí)的，但如果不掌握繪畫的技法和藝術(shù)的創(chuàng)作規(guī)律等虛的東西，就不可能畫出好作品。而學(xué)習(xí)和消化這些技法和規(guī)律，實(shí)際上是在接受一種繪畫思維訓(xùn)練。從層次上來看，越是智能水平高的訓(xùn)練，就越是呈現(xiàn)出虛多實(shí)少的特征，社會(huì)越發(fā)展，越需要人們的抽象思維發(fā)達(dá)。
(3)思維訓(xùn)練的源與流
思維訓(xùn)練是目前世界上最流行也最有效的智力開發(fā)方法，不過它并不是現(xiàn)代獨(dú)有的專利，目前的思維訓(xùn)練是建立在最新的思維科學(xué)成果和古代的頭腦訓(xùn)練術(shù)基礎(chǔ)上的。早在古希臘時(shí)期，著名的哲學(xué)家蘇格拉底就創(chuàng)造了有名的“頭腦助產(chǎn)術(shù)”。
現(xiàn)代社會(huì)，思維訓(xùn)練受到人們的普遍歡迎，其中商業(yè)因素的推動(dòng)功不可沒。在西方發(fā)達(dá)國(guó)家，大公司一般都比較重視對(duì)員工的培訓(xùn)工作，尤其是創(chuàng)造思維的培訓(xùn)幾乎是總經(jīng)理與高級(jí)主管們的必修課，因?yàn)樗麄冊(cè)趯?shí)際工作中切實(shí)感受到接受過思維培訓(xùn)和沒有接受過思維培訓(xùn)的效果是大不一樣的。
3.提高思維力要遵循的原理
(1)簡(jiǎn)單與復(fù)雜
從多角度、多層次、多種方式去分析問題(即使是簡(jiǎn)單的小問題)的思維叫做復(fù)雜的思維模式。只能從一個(gè)角度、一個(gè)層次、一種方式去看問題的思維叫做簡(jiǎn)單模式。
思維訓(xùn)練的目的不是為了尋找到答案，而是要使思維模式由簡(jiǎn)單向復(fù)雜轉(zhuǎn)化，即培養(yǎng)多角度、多層次、多方式看問題、發(fā)現(xiàn)問題、分析問題并解決問題的思維習(xí)慣。復(fù)雜的思維模式可以使我們?cè)谟龅綇?fù)雜問題時(shí)能簡(jiǎn)便快捷地有效處理。能以小見大，從簡(jiǎn)單中看出復(fù)雜，從司空見慣中發(fā)現(xiàn)規(guī)律，看到真諦。達(dá)到這種水平的思維能力才算是一流敏銳的頭腦。
思維訓(xùn)練題的簡(jiǎn)單與復(fù)雜并不是訓(xùn)練的關(guān)鍵，關(guān)鍵在于大腦的思維模式是復(fù)雜的模式還是簡(jiǎn)單的模式。所以在思維訓(xùn)練中，我們要仔細(xì)區(qū)別思維模式的簡(jiǎn)單與復(fù)雜和思維訓(xùn)練題的簡(jiǎn)單與復(fù)雜。如果不進(jìn)行這種有效的訓(xùn)練，即使知識(shí)淵博、閱歷豐富的人，也會(huì)出現(xiàn)用簡(jiǎn)單的思維模式，去分析處理解決復(fù)雜的問題的情況。
(2)低級(jí)與高級(jí)
高級(jí)思維與低級(jí)思維是層次上的不同，具有相對(duì)性的特點(diǎn)。
思維的高級(jí)與低級(jí)主要體現(xiàn)在采用何種思維方式。比較而言，抽象思維方式比形象思維方式高級(jí)，創(chuàng)造性思維方式比模仿性思維方式高級(jí)，立體思維方式比平面思維方式高級(jí)，橫向思維方式比縱向思維方式高級(jí)等等。
在思維訓(xùn)練過程中應(yīng)該辯證地看待低級(jí)思維方式與高級(jí)思維方式的關(guān)系。不能因?yàn)樽非蟾呒?jí)思維方式而拋棄低級(jí)思維方式。因?yàn)榈图?jí)思維方式是高級(jí)思維方式的基礎(chǔ),高級(jí)思維方式是低級(jí)思維方式的發(fā)展。兩者是相互依存、相互聯(lián)系的關(guān)系。為了達(dá)到高級(jí)思維方式而跨越低級(jí)思維方式是不可取的，也是不可能的。
在思維訓(xùn)練過程中,應(yīng)該讓思維由低級(jí)向高級(jí)逐步發(fā)展,低級(jí)思維方式的訓(xùn)練有助于拓寬夯實(shí)根基,為思維向高層次發(fā)展創(chuàng)造條件。而高級(jí)思維方式有利于迅速提高思維的層次,開闊眼界。只有進(jìn)行兩者之間的依次訓(xùn)練和交叉訓(xùn)練，才能在思維訓(xùn)練中握準(zhǔn)尺度，取得最佳的訓(xùn)練效果。
(3)過程與結(jié)果
人們往往會(huì)出現(xiàn)重視結(jié)果而輕視過程的思維傾向。但在思維訓(xùn)練中要關(guān)注的重點(diǎn)卻是思維的過程。
一般的學(xué)校教育，通常采用兩種教學(xué)方式，一類教學(xué)方式是把問題的結(jié)果直接告訴學(xué)生，另一種方式是把獲得結(jié)果的過程傳授給學(xué)生。前一種方式很省事，但對(duì)學(xué)生并無好處，后一種方式很麻煩，學(xué)生卻可以受益終生。
當(dāng)然，并不是說思維訓(xùn)練就不應(yīng)該注重結(jié)果，這里強(qiáng)調(diào)過程是為了使接受訓(xùn)練的人學(xué)會(huì)更準(zhǔn)確地觀察問題，更高效地分析問題，更科學(xué)地解決問題。訓(xùn)練的目的不是只滿足于獲得一個(gè)答案。答案并不是問題的關(guān)鍵，如何去找答案才是最重要的。
(4)方法與訓(xùn)練
思維方法是人們從無數(shù)次思維活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)中總結(jié)出來的智慧結(jié)晶，可分為兩大類：一類是怎樣提高思維智能的思維方法，例如形象記憶法可以提高記憶力，聯(lián)想創(chuàng)造法可以提高創(chuàng)造力等等；另一類是怎樣科學(xué)地觀察問題、分析問題和解決問題的思維方法，例如辯證思維法、邏輯思維法、逆向思維法以及系統(tǒng)思維法等等。
雖然掌握正確的思維方法后可以大大提高思維能力，但掌握思維方法與將它轉(zhuǎn)化為思維技巧之間還有一段很長(zhǎng)的訓(xùn)練過程要走，只有經(jīng)過長(zhǎng)期大量的思維訓(xùn)練，我們才能在思維實(shí)踐活動(dòng)中純熟地運(yùn)用思維方法指導(dǎo)各種各樣問題的解決。
在思維訓(xùn)練過程中，大量的訓(xùn)練是重要的，科學(xué)的方法也是重要的。不重視方法的學(xué)習(xí)，大量的訓(xùn)練只會(huì)是低水平的重復(fù)，勞而無功。不加強(qiáng)訓(xùn)練，學(xué)到的方法就轉(zhuǎn)化不成技能，沒有實(shí)用價(jià)值。思維方法的學(xué)習(xí)和思維技能的訓(xùn)練是兩個(gè)過程，不能相互替代。厚此薄彼或缺少其中任何一環(huán)，都不能算是科學(xué)的思維訓(xùn)練。
(5)定型與活化
思維定型或形成思維定勢(shì)是思維發(fā)展的必然趨勢(shì)，是不可能避免的。問題的關(guān)鍵在于如果我們的大腦不能有意識(shí)地塑造高效的正確的思維模式，任其自由發(fā)展，則有可能形成低劣的、錯(cuò)誤的思維模式。思維定型或形成思維定勢(shì)并不可怕，可怕的是形成錯(cuò)誤的思維模式或形成低劣的思維定勢(shì)。
在思維訓(xùn)練中讓思維定型不僅是必然的也是必須的，問題的關(guān)鍵在于我們?cè)鯓幼屗季S定型和塑造什么類型的思維模式，才能使頭腦最大限度地發(fā)揮其智力潛能。知識(shí)教育最關(guān)心的是知識(shí)積累的過程，把知識(shí)的系統(tǒng)學(xué)習(xí)當(dāng)作教育的核心任務(wù)。這樣容易使思維畸形發(fā)展定型。而思維教育是把發(fā)展學(xué)生的思維能力、培養(yǎng)正確的思維方式放在教育的中心位置。
思維訓(xùn)練并不只是一個(gè)簡(jiǎn)單的思維模式生成訓(xùn)練，它還包括思維活化和思維創(chuàng)新等訓(xùn)練。從某種程度上講，所有的思維定勢(shì)都對(duì)頭腦具有一定的束縛作用，而要想已定型的思維模式改變更是困難重重。思維活化訓(xùn)練就是為了使思維擺脫定勢(shì)的束縛，超越固定模式的局限而設(shè)計(jì)的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練能把思維從無意識(shí)的被束縛的“睡態(tài)”中喚醒，超越舊的思維層面，從更高的位置俯視自己的思維活動(dòng)，這時(shí)所有的思維定勢(shì)和模式都成了思維的工具。
(6)潛能與技能
思維訓(xùn)練的目的歸根到底是為了開發(fā)個(gè)人的智力潛能。天賦只是一種潛能，只有經(jīng)過長(zhǎng)期的技能訓(xùn)練才能將它轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)的能力。
思維訓(xùn)練的核心是把大腦的思維當(dāng)作一種技能來進(jìn)行訓(xùn)練，就像是訓(xùn)練繪畫技能和運(yùn)動(dòng)技能一樣。思維的本能不等于思維的能力，任何一種能力的形成都是反復(fù)的技能性訓(xùn)練的結(jié)果，必須把思維視為一種技能反復(fù)訓(xùn)練。把思維當(dāng)作一種技能來訓(xùn)練是對(duì)智力的一種專業(yè)化要求。
思維技能的核心訓(xùn)練主要分兩部分，一是根據(jù)問題的類型、難易、繁簡(jiǎn)，訓(xùn)練把思維方法轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)的能力。二是訓(xùn)練綜合運(yùn)用各種思維方法解決問題的能力。
七種重要思維：形象思維與逆向思維
系統(tǒng)思維
(1)概念
系統(tǒng)是一個(gè)概念，反映了人們對(duì)事物的一種認(rèn)識(shí)論，即系統(tǒng)是由兩個(gè)或兩個(gè)以上的元素相結(jié)合的有機(jī)整體，系統(tǒng)的整體不等于其局部的簡(jiǎn)單相加。這一概念揭示了客觀世界的某
種本質(zhì)屬性，有無限豐富的內(nèi)涵和處延，其內(nèi)容就是系統(tǒng)論或系統(tǒng)學(xué)。系統(tǒng)論種普遍的方法論是迄今為止人類所掌握的最高級(jí)思維模式。系統(tǒng)思維是指以系統(tǒng)論為思維基本模式的思維形態(tài)，它不同于創(chuàng)造思維或形象思維等本能思維形態(tài)。系統(tǒng)思維能極大地簡(jiǎn)化人們對(duì)事物的認(rèn)知，給我們帶來整體觀。
按照歷史時(shí)期來劃分，可以把系統(tǒng)思維方式的演變區(qū)分為四個(gè)不同的發(fā)展階段：古代整體系統(tǒng)思維方式——近代機(jī)械系統(tǒng)思維方式——辯證系統(tǒng)思維方式——現(xiàn)代復(fù)雜系統(tǒng)思維方式。
(2)方法
A 整體法
是在分析和處理問題的過程中，始終從整體來考慮，把整體放在第一位，而不是讓任何部分的東西凌駕于整體之上。
整體法要求把思考問題的方向?qū)?zhǔn)全局和整體、從全局和整體出發(fā)。如果在應(yīng)該運(yùn)用整體思維進(jìn)行思維的時(shí)候，不用整體思維法，那么無論在宏觀或是微觀方面，都會(huì)受到損害。
B 結(jié)構(gòu)法
進(jìn)行系統(tǒng)思維時(shí)，注意系統(tǒng)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的合理性。系統(tǒng)由各部分組成，部分與部分之間組合是否合理，對(duì)系統(tǒng)有很大影響。這就是系統(tǒng)中的結(jié)構(gòu)問題。
好的結(jié)構(gòu)，是指組成系統(tǒng)的各部分間組織合理，是有機(jī)的聯(lián)系。
C 要素法
每一個(gè)系統(tǒng)都由各種各樣的因素構(gòu)成，其中相對(duì)具有重要意義的因素稱之為構(gòu)成要素。要使整個(gè)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)并發(fā)揮最好的作用或處于最佳狀態(tài)，必須對(duì)各要素考察周全和充分，充分發(fā)揮各要素的作用。
D 功能法
是指為了使一個(gè)系統(tǒng)呈現(xiàn)出最佳態(tài)勢(shì)，從大局出發(fā)來調(diào)整或是改變系統(tǒng)內(nèi)部各部分的功能與作用。在此過程中，可能是使所有部分都向更好的方面改變，從而使系統(tǒng)狀態(tài)更佳，也可能為了求得系統(tǒng)的全局利益，以降低系統(tǒng)某部分的功能為代價(jià)。
辯證思維
(1)概念
辯證思維是指以變化發(fā)展視角認(rèn)識(shí)事物的思維方式，通常被認(rèn)為是與邏輯思維相對(duì)立的一種思維方式。在邏輯思維中，事物一般是“非此即彼”、“非真即假”，而在辯證思維中，事物可以在同一時(shí)間里“亦此亦彼”、“亦真亦假”而無礙思維活動(dòng)的正常進(jìn)行。
辨證思維模式要求觀察問題和分析問題時(shí)，以動(dòng)態(tài)發(fā)展的眼光來看問題。
辯證思維是唯物辯證法在思維中的運(yùn)用，唯物辯證法的范疇、觀點(diǎn)、規(guī)律完全適用于辯證思維。辯證思維是客觀辯證法在思維中的反映，聯(lián)系、發(fā)展的觀點(diǎn)也是辯證思維的基本觀點(diǎn)。對(duì)立統(tǒng)一規(guī)律、質(zhì)量互變規(guī)律和否定之否定規(guī)律是唯物辯證法的基本規(guī)律，也是辯證思維的基本規(guī)律，即對(duì)立統(tǒng)一思維法、質(zhì)量互變思維法和否定之否定思維法。
(2)方法
A
