愛華網《我的健康我做主2》
【主持人】珍愛生命，關注健康，觀眾朋友您好，歡迎收看這一期的《中華醫(yī)藥》。魄健，這是最近我看到的健康格言，經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體說的是真好，特別是這個“勤活動、多鍛煉”，這句話說起來簡單其實做起來難，能夠把活動鍛煉堅持多年，那就更不容易了，我們今天就要講幾個鍛煉的故事，這些人鍛煉的內容都有點特殊，但是都應了那句話那就是我的健康我做主。
【解說】北京的韓書鎖，經常光顧北京動物園，和很多游客一樣，他來這里也是為了看動物。不過，他可不光站在這兒看，還要在展館里跟動物一起爬。而每次當他在動物園爬的時候，必然會引來很多的圍觀拍照的人。
【韓書鎖】人就不看老虎了，看我了，說怎么這個人學動物走，我就跟人說，學動物，怎么怎么好，怎么怎么好，別人在邊上說，他神經病，說什么的都有
【解說】也難怪別人說，為什么要在地上爬呢？這還要從15年前說起，您可能想不到。如今身體這么硬朗的韓書鎖，當時卻是另外一個樣子呢！
【呂素蘭】晚上睡覺都睡不好，不單他不睡，連我們都睡不了。他咳嗽啊，喘啊，喘得厲害啊，喘得都沒法睡覺了。
【韓書鎖】幾十年的哮喘，再有肩周炎、痔瘡，好幾種病身上。
【解說】當時的韓書鎖，渾身都是病，而最難受的還是他的心臟。
【韓書鎖】它鬧得慌，這心臟往下垂啊，還停呢，咚咚咚咚，它停，這一停它往上撞啊，那可就要了命了。
【解說】后來，醫(yī)院給出了診斷，可韓書鎖還是沒有辦法。
【韓書鎖】我那心臟病，是右尖瓣向左脫垂帶間歇。到醫(yī)院里一瞧，說你這不行，得住院，住院我那生活條件也差啊，一個月六、七十塊錢，后來只能退休吧，退休在家忍著得了
【解說】那時，老伴呂素蘭每天都擔心韓書鎖有個三長兩短，但是有一天，她卻聽到了一個出乎意料的消息。
【呂素蘭】后來那街坊一說，嘿，我看見你們老頭了，學那個狗走呢。
等回來我問他，我說你干嘛去了，我說人都說你學狗走呢，一個人都直立行走，你怎么學狗走啊，多不好看啊
【韓書鎖】我想人立著，五臟六腑往下垂，我是右尖瓣向左脫垂帶間歇，這樣立著是不是脫垂啊，我不讓他脫垂，我改變它的角度，木工說，我改變角度，咱們說改變直立行走，它就不脫垂了
【解說】原來疾病纏身的韓書鎖實在是太難受了，結果干了一輩子的木匠活兒提醒了它，想出了這么個學狗走的主意。
【韓書鎖】這食道，疼，干，咽唾沫它也疼，它跳跳停啊，噔噔，跳跳停，這一停，往上撞啊
【呂素蘭】我跟他說，以后你別去爬了，怎么鍛煉都成，干嘛非得去爬呢？
【韓書鎖】我就豁出去死，豁出去練來了，人早晚得走那條路啊。我就豁出來了，走完了以后，起來，嘿，挺輕松的，所以就上了這種癮了，整天這么在地上爬著走。
【主持人】您還別說，爬行健身是有一定道理的。別的不說，咱就說韓書鎖的心臟病，盡管名稱復雜，其實結果就是造成了他心臟排血不足、負擔加重，而有資料說，直立姿勢的時候，人體血液的70%是低于心臟部位的，這樣的話是不利于血液回流到心臟的，這樣，心臟每次跳動搏出的血液，就比我們平躺的時候要少很多，您想想，韓書鎖本來心臟就負擔重，站著的時候自然就更加難受了，而這個爬行呢，它讓身體由垂直方向，變成了一個水平的狀態(tài)，那么這樣的話血液回流心臟就變得比較舒暢比較穩(wěn)定了，就減少了心臟的負擔，那感覺自然也就舒服了，而這個爬行對身體的好處還有更多呢，韓書鎖也是后來才知道的。
【解說】韓書鎖對爬行著迷之后，常到動物園的人都開始聽說，那里出了個總在地上爬的人。沒人知道他在干什么，但是卻每天都會出現(xiàn)。
【韓書鎖】看到大象以后，然后就找那沒人的地方練，慢慢爬去，爬一爬，騎著車上北京展覽館，它那有大玻璃，隨著爬，隨著大玻璃看，不是這意思，不像啊，騎車再回去，還上動物園再看去
【呂素蘭】一開始啊，他不說上動物園
【韓書鎖】老伴說，你干嗎去啊，我說上北海
【呂素蘭】我就在后頭看著跟著，我說你上北海，到底看看你往哪去
【韓書鎖】我走了以后，老伴這么看著我
【呂素蘭】出了門，往西拐了，沒往東去
【韓書鎖】動物園在西邊，北海在東邊啊
【呂素蘭】晚上回來了，我說你這上哪，去北海了嗎
【韓書鎖】我說上北海了，上北海你往西去，哈哈哈一樂
【呂素蘭】我一看，因為他想做的事情，他必須得做到了，我反對也白反對，干脆您愛練就練去吧，我也不反對了。
【解說】沒有了后顧之憂，韓書鎖可以一門心思向動物學習了。只用了三個月的時間，他到這里的每個展館都去學了一遭。
【韓書鎖】到后來拿著水，拿著吃，拿著個墊子，去了看，看困了以后在樹底下一忍，起來以后還是模仿
【解說】如今，每當他在動物園里爬的時候，圍觀的人一點也不比以前少?？涩F(xiàn)在他已經旁若無人了。
【韓書鎖】管他誰說呢，人自由，甭管你怎么練，有個好身體是主要的
【解說】憑著這股能吃苦的韌勁，用了快兩年的時間，韓書鎖逐漸創(chuàng)造出了自己獨特的健身法——五獸行。
【解說】虎
【韓書鎖】老虎爬的時候這樣走，為什么胳膊往頭里去，治肩周炎，對這肩周炎有好處，
【解說】袋鼠
【韓書鎖】這個袋鼠，兩個手交叉，往地下拍，因為這個手上好多穴位，拍著往前蹦，用這腹肌往前疊，往前蹦，這個對這大腦缺血有好處，
【解說】熊
【韓書鎖】這熊為什么這樣走，這得扭，這臀部扭得越厲害越好，對這心臟病啊，腰間盤突出、腰疼、肩周炎，對這種病有好處
【解說】猩猩
【韓書鎖】再一個大猩猩，為什么手指頭沖后啊，手指的心包經，而且這一走對心臟有好處，把你身上的經絡慢慢都抻通了
【解說】象
【韓書鎖】大象走起來以后，為什么要慢啊，手指頭腳趾頭一定要用上力量，第一，它的神經末梢都通著經絡呢，肝、胃、脾、腎、膀胱，都在手指頭腳趾頭上呢，
【解說】10幾年過去了，他的身體再不是從前的樣子了。
【韓書鎖】這現(xiàn)在你看，心臟病也沒了，頭也不疼了，現(xiàn)在身體什么病都沒有，也不吃藥，什么藥不吃
【解說】如今，韓書鎖和他的五獸行已經是聲名遠播了，2007年，他還在北海公園里，掛起了健康五獸行的橫幅，開始免費向人們介紹他的健康秘訣。
【韓書鎖的學生】因為現(xiàn)在我的頭不暈了，因為原先暈的時候，這頭就跟一塊兒磚壓在這個頭上似的，特別的沉，現(xiàn)在練這個以后，感覺好多了
【韓書鎖的學生】我血壓高，腦動脈硬化，腦血管狹窄我都有，但是通過這練了一年多以后，等于現(xiàn)在我?guī)缀跏遣怀运?br />【韓書鎖】大眾健身唄，不但我身體好，讓大家都有好身體，咱也做點好事
【主持人】其實，在世界上很多的國家都流行著爬行健身運動，爬行除了對心臟有好處之外，還因為把身體重量分散到了四肢，使頸椎、腰椎的負擔大大減輕了，所以它是有利于防治各種脊椎病變的，再有就是爬行的時候腹部器官和內臟由腹肌收縮從下面托著它，這樣的話就減少了內臟的壓力，增強了內臟的功能，對胃、腎下垂患者都是非常有益的。再有一點就是，每爬行一步，肛周肌肉群就會收縮一次，長此以往它還能夠防治痔瘡呢。所以韓大爺原來的那些病，在堅持爬行鍛煉之后，都得到了一定的改善，我們說健康可不是等來的，主動地去追求它，它就會離我們更近。韓大爺是這么做的，還有很多的人也在這么做。
