愛華網(wǎng)1、雙掌擠頸：雙手十指交叉抱在頭頸后方，使兩臂關(guān)節(jié)盡量外展，用雙手掌擠壓后頸部若干次。然后雙肘盡可能內(nèi)收，用雙掌用力擠壓頸左右側(cè)。
2、拔頸：雙手十指交叉抱在頸后用力向上拔頸若干次，然后雙手掌托下額處，輕輕地向上托推頸部若干次。
3、拿肩肌：頭偏向左方，用左手捏拿右肩肌群，然后頭偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。
4、拿后頸：一手放在頸后，以拇指與四指分開夾住頸后部肌肉，拿揉頸后肌，向上向下，然后再從下向上揉拿。
5、擦頸：用手掌按摩頸后幾頸左右側(cè)。
6、放松干洗臉：以雙掌放在臉上，自下額向上按摩，經(jīng)由頭上后再至頸部，做若干次
二、肩頸保養(yǎng)適用什么人群？
麻將愛好者
家庭主婦
患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者。
辦公室一族（長期面對電腦、伏案工作）
肩頸酸痛、肌肉緊張的人
35歲以上的人群
如果人體肩頸不好的話，會引起哪些問題？
答：由于肩頸是大腦的總開關(guān)，上注于頭部和面部的血液都要經(jīng)過肩頸。中醫(yī)講到調(diào)節(jié)女人最好的良方就是打通氣血，如果氣血不暢的話，血液中的毒素堆積在肩頸，就會使肩頸硬化。
四、肩頸堵塞會有哪些癥狀呢？
答：毒素堆積在肩頸以后就會壓迫血管，使血液無法很好的輸送到頭部和面部，就會引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足，易疲勞、睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退，還會引起面部發(fā)黃、發(fā)暗、長斑、皮膚衰老等。
五、為什么說肩頸是人體最先衰老的地方？
答：因?yàn)槿梭w循環(huán)是從上往下，當(dāng)人體內(nèi)毒素較多的時(shí)候，毒素首先堆積的地方就是肩頸，因?yàn)榧珙i是人體的十字路口，毒素堆積就會造成肩頸硬化、衰老。當(dāng)肩頸不通就
功效亦是枉然。藥劑研究室醫(yī)學(xué)證實(shí)，并于全球最具權(quán)威的皮膚科醫(yī)學(xué)期刊JID發(fā)表，5%的左旋維他命C，對刺激膠原蛋白纖維合成能發(fā)揮最大效果，超過此濃度所產(chǎn)生的效果與5%的濃度相同)，也因此可以知道，濃度和效果不一定成正比增加！
歪理3：抗老保養(yǎng)品無效，醫(yī)學(xué)美容才能改善老化根本問題
正確認(rèn)識：抗老保養(yǎng)品之于老化皮膚就像是我們在生活中的規(guī)律飲食，定期補(bǔ)充養(yǎng)分與一些必須物質(zhì)，讓皮膚維持現(xiàn)有狀態(tài)并且預(yù)防更嚴(yán)重的老化問題產(chǎn)生，這一保養(yǎng)只要長期堅(jiān)持依然是可以看得出效果來的。而接受醫(yī)學(xué)美容療程則像是特效藥或是營養(yǎng)補(bǔ)充品，可以密集性的將一些老化問題在比較短時(shí)間(3~14天)獲得改善，兩者并不是相互抵觸的。如果只一味去做醫(yī)學(xué)美容，認(rèn)為從根本解決了老化問題，不使用抗老保養(yǎng)品來保養(yǎng)皮膚的話，你的抗老成效將會付諸流水。
