愛華網(wǎng)標(biāo)簽： 副作用
雜談
請問乳清蛋白粉的作用和副作用
大夫你好:
我今年26歲，性別男，身體一直很瘦，172的身高才104斤，經(jīng)常感冒，胃口很好，吃的也不錯，就是不長胖，最近我選擇了健身，經(jīng)過俱樂部的測試，發(fā)現(xiàn)我的脂肪率是6.8，心跳99，教練給我推薦了純?nèi)榍宓鞍追?，說對我這種情況的鍛煉很有幫助，能讓我的肌肉增大和體重的增加，我想問問大夫這個乳清蛋白有什么副作用嗎?或者對我這種情況真的有幫助嗎?
謝謝!!!
你好，你可以吃的，吃純?nèi)榍宓鞍追蹖δ沐憻捈∪庥袔椭模驗闋I養(yǎng)價值高，脂肪含量少.充足優(yōu)異的蛋白質(zhì)攝入是健康生活的有力.作為一種營養(yǎng)補(bǔ)充劑，一般食用方法如下：1.每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下)，牛奶或您喜歡的飲料混合食用.2.每天食用1-3次或根據(jù)醫(yī)生或營養(yǎng)師的服用.3.早餐攝取蛋白質(zhì)量應(yīng)占全天的70%，中餐和晚餐只占30%.
乳清蛋白質(zhì)粉是從鮮牛奶中提取的活性乳清蛋白濃縮粉，乳清蛋白質(zhì)粉具有抗衰老，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)和解毒之功效.用于預(yù)防和配合治療糖尿病，慢性腸炎，胃炎，乳清冠心病，高血脂，疲勞綜合癥；有效治療小兒反復(fù)感冒，厭食癥等.并可迅速收復(fù)創(chuàng)傷，消除老年斑和修復(fù)疤痕，有顯著的延緩衰老，改善睡眠，美容駐顏等效果.服用蛋白質(zhì)粉有四點注意事項.
第一，不要空腹服用.空腹吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源.
乳清蛋白粉的副作用第二，加調(diào)味品要控制.糖和鹽都不能加太多.
第三，不要與酸性飲料一起吃.蘋果汁等飲料里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收.
第四，如果服用的是乳清蛋白質(zhì)粉，還要特別注意不可過度加熱.因為乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，一旦受熱就會失去活性.因此，乳清蛋白質(zhì)粉不可燒煮和燙食，只能溶（拌）于40℃以下的水，粥等食品中，也可作為冷飲品食用.
過量服用蛋白質(zhì)食品，會對腎臟害.
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