發(fā)布時間：2024年11月06日 17:53:12分享人:叢林猛虎來源:互聯(lián)網(wǎng)27
一天中鍛煉的最佳時間——簡介
一天中什么時候鍛煉最好？俗話說的好，一日之計(jì)在于晨。通過晨練，很容易振奮精神，讓一整天都心情愉悅。研究表明，早晨進(jìn)行鍛煉的益處更大。
一天中鍛煉的最佳時間——方法/步驟
一天中鍛煉的最佳時間 1、
晨練可增加你的能量
研究表明，早上起來后進(jìn)行散步，可以幫助人們一天都精力充沛，充滿活力。
一天中鍛煉的最佳時間 2、
晨練可增強(qiáng)你的腦力
規(guī)律的鍛煉可以增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的產(chǎn)物，該產(chǎn)物是一種蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)神經(jīng)敏感度。經(jīng)過鍛煉后，該產(chǎn)物的作用效果可以持續(xù)長達(dá)24小時。這也就是說，晚上進(jìn)行鍛煉的話，就不能充分發(fā)揮鍛煉對腦力的益處。
一天中鍛煉的最佳時間 3、
晨練可以幫你完成每天的鍛煉任務(wù)
把鍛煉這一項(xiàng)作為一天中首先要做的事情做完后，可以防止其他干擾如工作和生活中的事務(wù)，使你無法按時完成每天的鍛煉任務(wù)。針對這一問題進(jìn)行研究，結(jié)果表明，當(dāng)人們在上午就能完成他們的計(jì)劃時，他們更愿意去堅(jiān)持這樣的鍛煉計(jì)劃。
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