愛華網大家都知道，經常喝酸奶能夠通便祛斑，美容養(yǎng)顏，但是許多朋友們經常喝酸奶，卻感覺沒什么作用，有些甚至腸道還出現了問題，你知道這是為什么嘛？我認識的一個營養(yǎng)方面的專家告訴我，酸奶中含有多種益生菌，能夠平衡腸道菌群，加速腸道對體內代謝產生的垃圾毒素排出體外，潤腸通便，排毒養(yǎng)顏，但是許多人卻并不知道如何選擇酸奶，如何正確的科學的飲用酸奶。下面就分享一下我的經驗
酸奶什么時候喝最好——步驟/方法酸奶什么時候喝最好 1、
如何判斷酸奶是不是含益生菌的酸奶？
我的營養(yǎng)師朋友告訴我，并不是所有的酸奶都含有益生菌，有些酸奶雖然包裝袋上寫有“酸奶”二字，但是后面還會小小的加一個“飲料”二字，此類酸奶并不是發(fā)酵型的富含腸道益生菌的酸奶。比如市場上有些用牛奶(奶粉)、糖、乳酸(檸檬酸)、香料和防腐劑等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具備酸牛奶的活菌保健功效，購買時要仔細識別。如下圖圈出的“飲品”，此類酸奶中大多含的是死菌。
酸奶什么時候喝最好 2、
飯前喝酸奶好嗎？
飯前和飯后馬上喝酸奶都不是科學的做法，因為飯前也就是空腹 的時候酸奶中的乳酸對胃有刺激作用，而且還會造成酸奶中蛋白質的浪費。
酸奶什么時候喝最好 3、
喝酸奶的最佳時期？
我的營養(yǎng)師朋友提醒我飯后半個小時到兩個小時中間喝酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道健康，解除便秘，淡化色斑。
