愛華網(wǎng)每個女孩都希望自己能有一雙纖細(xì)又修長的美腿，偏偏有的女孩明明上半身不胖，卻有一雙粗壯的腿腿。你也覺得自己的腿腿粗嗎？小編在這里要給大家分享一下怎么減腿上的肉的方法。
其實(shí)生活習(xí)慣是腿細(xì)或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細(xì)之前，麻煩你先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿。
下面先來分類：
1、腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結(jié)實(shí)，特別是大腿后側(cè)，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。
2、腿粗的原因是“壯”，特征就是肉其實(shí)還蠻結(jié)實(shí)的，看起來沒那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運(yùn)動，但太常逛街、旅游，也有可能會有壯腿喔！
3、腿粗的原因是“腫”，原本秾纖合度的雙腿，因?yàn)榫米?、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細(xì)觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習(xí)慣。針對不同的胖胖腿，其實(shí)有不同的功課要做喔，以下就分別說明。
怎么減腿上的肉——方法/步驟怎么減腿上的肉 1、
肥腿族減肉要訣
1. 要堅(jiān)持運(yùn)動，并且運(yùn)動要有個量。運(yùn)動可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，并且適當(dāng)?shù)募∪?，其線條是非常優(yōu)美的。
2. 要少吃些肉類食品以及淀粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料。
3. 要以冷熱交替的足浴方式來促進(jìn)血液循環(huán)，這一招也可消除浮腫腿。
怎么減腿上的肉 2、
壯腿族減肉要訣
1. 運(yùn)動一定要適度。再次強(qiáng)調(diào)一下這一點(diǎn)，因?yàn)檫^多的運(yùn)動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。
2. 運(yùn)動過后一定要記得放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，否則小腿容易更加粗壯。
3. 要善待自己的身體，不要以為力氣大不求人就是好事，很多重物不但壓迫腰部，還容易形成腿部壓力，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的肌肉。
怎么減腿上的肉 3、
浮腫腿減肉要訣
1. 在飲食上可以吃苜蓿芽沙拉等這類有助于排除體內(nèi)多余鹽分的食物，因?yàn)檫^高的鹽分對腎臟是一種負(fù)擔(dān)，會造成水分滯留在體內(nèi)，從而造成浮腫。
2. 沐浴泡澡的方式，可以消除浮腫?，F(xiàn)在很流行木桶泡澡，這樣的方式不但可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，加些許浴鹽還能消除身體的浮腫。
3. 多流汗。不要覺得流汗很臟，其實(shí)每天都有適度的流汗才健康。如果每天都缺乏運(yùn)動，身體浮腫，自然腿腿也會浮腫。
4. 睡覺的時候，可以嘗試把腳墊高睡覺。
怎么減腿上的肉_怎么減大腿
怎么減腿上的肉 4、
減肉瘦腿操
1、瘦整個大腿
立正，兩手放身側(cè)。彎曲膝蓋，兩手輕碰觸腳趾。（不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋）再輕輕回到原來的姿勢。剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速。
2、瘦大腿內(nèi)側(cè)
立正，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
3、瘦大腿內(nèi)外測
立正，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后多加快速度。
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怎么減腿上的肉——注意事項(xiàng)其實(shí)不管有沒有胖腿，上述各項(xiàng)資料都是很好的生活態(tài)度，值得參考。如果需要更加快速的減掉腿上的肉，可以使用一些效果好，無副作用的精油類產(chǎn)品試試。
