愛華網(wǎng)減肚子最好的方法——工具/原料
咖啡 櫻桃 全麥?zhǔn)称?b>減肚子最好的方法——步驟/方法
減肚子最好的方法 1、
若想馬上減肚子，別吃色拉，多喝咖啡：今天要穿泳裝、泡溫泉?想立刻將讓肚子馬上消掉?科學(xué)家說，別吃色拉，然后多喝利尿的飲料譬如咖啡、茶，這些利尿飲料不只讓你很想上廁所，也會順便將體內(nèi)其它地方的水份一并排出，讓你當(dāng)天的肚子不會這么多水。
減肚子最好的方法 2、
大肚子與遺傳有關(guān)：華盛頓大學(xué)公共衛(wèi)生系主任引用以前的研究，胖的人就較容易生出胖的小孩，而胖的小孩的所胖的地方，很有可能與他的父母差不多。許多人只胖肚子，孩子到了年紀(jì)也會只胖肚子，這種狀況下，唯一能做的就是更注意自己的飲食與運(yùn)動。
減肚子最好的方法 3、
小心避免吃到“反式脂肪酸”：據(jù)Wake Forest University對猴子的研究，反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸為牠們的肚子帶來30%多的脂肪。所以，反式脂肪酸不只是如一般民眾知道的會增加心臟病的機(jī)率而已，愛美的人，反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉!
減肚子最好的方法 4、
記得只選“全麥”：全麥的力量很大，據(jù)Penn State大學(xué)找來50個(gè)胖子作長達(dá)12周的減肥實(shí)驗(yàn)，讓他們吃減肥餐，有一半是吃全麥的減肥餐，另一半在谷類時(shí)還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，胖子們的體重下降的速度其實(shí)差不多，不過，吃全麥的那組的肚圍，比吃普通麥的還多減了一倍之多!所以，別以為體重沒減，吃全麥除了帶來健康身體，肚圍也會第一個(gè)開始縮小!
減肚子最好的方法 5、
多吃櫻桃：密西根大學(xué)最近出了一篇研究，多吃櫻桃的實(shí)驗(yàn)鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病，還可以作減肥，尤其是減小腹的部份竟然特別有效!
減肚子最好的方法 6、
Flat Belly Diet：這篇文章一直提到一個(gè)叫“Flat Belly Diet”的減肥法，我查了一下發(fā)現(xiàn)這是一本書，而這里有個(gè)中文版的介紹，列出十種吃了能讓小腹較為平坦的食物，分別是：杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油(Flaxseed Oil)、夏威夷豆(Macadamia Nuts)、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。這幾種雖然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物質(zhì)幫助消肚子，適量吃，可以消肚子。減肚子最好的方法——注意事項(xiàng)
常做腹式呼吸：腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動，促進(jìn)宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。 正確的走姿坐姿
