愛華網(wǎng)最開始的消息我是在微博上看到的，在眾多跑友的轉(zhuǎn)發(fā)及公安的積極介入，肇事司機很快被抓獲，但年輕的生命永遠和這個世界道別了。
隨著跑步運動的興起，越來越多的人加入跑步的隊伍，而且在一些一線城市，工作壓力大，平時白天跑步時間比較有限，很多人會選擇晚上跑，他們往往被稱為“夜跑族”。
我自己通常是春夏兩季晨跑，秋冬兩季夜跑，當然，“專家們”一般建議下午3-4點左右運動，不過相信絕大部分上班族會說：“這個，臣妾真的做不到?。 ?br />夜間路跑的風(fēng)險系數(shù)還是很高的，所謂夜跑有風(fēng)險，出行需謹慎。
下面結(jié)合我自己的夜跑經(jīng)驗，就夜跑安全方面給大伙提個醒，也歡迎跑友補充。注：以上海為例。
一、出門前的準備
1、穿鮮艷并帶反光條的服裝。
一般跑友稱為“亮騷”，就是顏色比較夸張那種，比如熒光黃、亮橙色、糖果色……雖然熒光黃這個顏色在跑步服裝里都快爛大街了，但不得不說，這個作為安全背心主色調(diào)的顏色，其可視性還是很高的，容易被看見。
光鮮艷還不夠，你的服裝或鞋子上還得有反光條，啥叫反光條？就是類似養(yǎng)路工人背心上的灰色條紋，車燈一打上去會發(fā)光哦。
2、帶上充滿電的手機。
這個倒還好，除了一些準專業(yè)的業(yè)余跑者只用表不用手機外，大多數(shù)跑步的人都會用手機APP來記錄跑步里程。由于記錄跑步里程需要開啟GPS，這玩意特別耗電，所以最好是充滿電帶出去。
為啥帶手機？萬一你跑遠了，跑傷了（比如扭傷踝關(guān)節(jié)啦、拉傷大腿啦……）無法回家，這時你需要手機求救了，哪怕是用手機打車軟件叫車也行啊。
3、帶上一些零錢和交通卡（留足余額）。
零錢是為了長距離跑時遇到便利店去買些補給用的（水、飲料、八寶粥啥的），交通卡也主要是為了你一旦跑遠了又沒力氣再跑回去的時候，你可以選擇做地鐵或打車回家，由于你可能不得不選擇打車回去，所以公交卡的余額稍微充足點，比如50-60塊。
4、帶上跑步用的腰包。
你可以用這貨來把鑰匙、手機、零錢、交通卡等裝進去。有的腰包是帶水壺的，如果你是跑長距離，比如20公里+，你可以考慮帶瓶水。
5、攜帶身份信息卡。
在國外的一些水壺腰包里會自帶一張空白的個人信息卡供你填寫，主要信息是你的姓名、地址、血型、緊急聯(lián)系人及電話……，萬一跑崩了倒在路上，或被車撞了，這些信息能方便好心人及時給你提供正確的幫助。
6、告訴家人或朋友你的跑步區(qū)域和大致時間。
讓家人或朋友知道你大概的跑步區(qū)域以及大致的時間，如果你每次的區(qū)域或時間都是差不多的，那就不用特別說明，但比如平時你是跑10公里，今天你要跑長距離，那就要提前和家人或朋友打個招呼。一是避免不必要的擔心；二是萬一你超過太長時間（比如1小時）沒回來，他們就可以開始去找你了。
二、夜跑過程中
1、不要戴耳機跑步。
讓跑步音樂見鬼去吧。千萬別塞著耳機在漆黑的路面上跑步，本來視覺就受到很大的挑戰(zhàn)，你還把耳朵堵起來，不作死不會死！特別是那種入耳式的魔聲耳機，一塞進去，外界的聲音基本聽不清。夜跑，要提高警覺，一定要眼觀六路耳聽八方。
2、跑人行道和非機動車道。
不要因為晚上沒啥車，就撒了歡的在馬路中間晃悠，要知道，開車的人會因為路上沒啥車，車速都挺快。而且夜間人的反應(yīng)時間會慢一些，等他發(fā)現(xiàn)你了再剎車，可能就來不及了。人嘛，干嘛和機動車較勁呢！老老實實跑在人行道或非機動車道上，跑步嘛，安全第一。
3、過馬路時安心等燈綠了再跑。
晚上車少，有不少跑友為了不減速，左右瞟一眼，感覺沒車，即便是紅燈，也硬穿馬路，這是相當危險的。開頭新聞里的小姑娘很可能就是穿馬路的時候被撞的。
4、盡量不要在馬路上練習(xí)間歇跑。
間歇跑的速度太快，一旦發(fā)生意外，你可能來不及做出反應(yīng)。哪怕是路邊竄出來的一只野貓，也會讓你大驚失色，從而導(dǎo)致動作變形，進而可能摔倒致傷。萬一在路口，竄出來的是輛車，那就更危險了。
5、找個同伴，結(jié)伴一起跑。
如果你能找到一兩個和你配速差不多，又和你住得很近的跑友，那真是一種緣分。這樣，晚上就可以約著一起跑，相互之間有個照應(yīng)，安全系數(shù)會高很多。
尤其是女生，盡量不要一個人夜跑，如果選擇一個人夜跑，可以到附近的高校里跑。千萬千萬不要一個人跑到那種很偏僻的路段，要知道，地球是很危險滴。
三、跑步結(jié)束后
跑步結(jié)束后，做個拉伸，放松一下，然后趕緊回家！要發(fā)微信、微博的也回家發(fā)，不要在馬路上邊走邊發(fā)。跑完后身體和精神都處于放松狀態(tài)，警覺性很差，加上看手機，過馬路啥的特別容易出狀況。
總之，夜跑時讓你自己容易被人看見，出現(xiàn)狀況能方便自己或方便別人救助你，同時遵守交通規(guī)則，小心謹慎保持警覺。
最后，祝所有的跑友，跑得健康，跑得優(yōu)雅，跑得開心！
