愛華網(wǎng)隨著焦慮癥患者的不斷增加，人們對焦慮癥也越來越關(guān)注，同時也比以往更加的注意自己的精神狀態(tài)了。焦慮癥給人帶來的惶恐不安，心神不定，睡眠不好等問題，使患者的生活工作都受到了很大的影響。那么得了焦慮癥該怎么辦呢？什么方法治療最好？
焦慮癥的自我治療方法——方法/步驟
焦慮癥的自我治療方法 1、
自我放松。要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發(fā)生時自己的感覺，之后就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮癥得到控制。
焦慮癥的自我治療方法 2、
增加自信心。缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一?；颊呖偸菍ψ约和瓿珊蛻妒挛锏哪芰κ菓岩傻模浯笞约菏〉目赡苄?，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。
焦慮癥的自我治療方法 3、
自我催眠。焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。
焦慮癥的自我治療方法 4、
自我刺激。在發(fā)病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會這樣。這時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強患者的適應能力。
焦慮癥的自我治療方法_焦慮癥治療方法
焦慮癥的自我治療方法——注意事項焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現(xiàn)的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時刻，就是盡情享受此時此刻。
嚴重的焦慮癥最好遵照醫(yī)生的建議，進行相關(guān)的心理治療，同時輔以藥物治療，比如平慮解迫安神劑進行調(diào)理治療，這樣會取到最為理想的效果。
