怎樣可以快速減肥?要想自己能減肥成功，需要的不是一般般的毅力，一般來(lái)說(shuō)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期而又必須堅(jiān)持的過(guò)程，我們必須堅(jiān)持到底。因?yàn)榕直粍e人嘲笑確實(shí)是一件很尷尬的事情，我理解樓主的煩惱！但我看了很多減肥產(chǎn)品打的廣告都是三天瘦，七天瘦之類的廣告語(yǔ)，而且一個(gè)月可以瘦30多斤，我也覺(jué)得不大可能，關(guān)鍵是這些詞條很吸引人，現(xiàn)在很多產(chǎn)品都打著這樣的招牌，想要最快的減肥方法是不可能達(dá)到持久效果的，有的可能并沒(méi)有快速的減肥的效果，所以提醒大家，不要盲目追隨。

喝大量的水12-16杯：

　　通常一天喝8杯水的說(shuō)法在減肥的時(shí)候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計(jì)劃一下，早上一起來(lái)喝一大杯檸檬水，然后早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據(jù)說(shuō)可以幫助加快新陳代謝，我試過(guò)，覺(jué)得效果不錯(cuò)，不過(guò)更多的可能還是因?yàn)樗a(chǎn)生的保障感)。

　　多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù)。你會(huì)覺(jué)得上廁所次數(shù)很多，也是強(qiáng)迫自己起來(lái)多活動(dòng)的一個(gè)辦法，呵呵。

鍛煉在早上進(jìn)行：

　　有幾個(gè)好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決了，一天感覺(jué)都會(huì)非常好。早上空腹鍛煉，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉里儲(chǔ)存的能量，也不是剛吃進(jìn)去的碳水化合物。這也是為什么頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪里獲得能量，幫助最大化減脂。早上因?yàn)轲I著肚子，所以運(yùn)動(dòng)量不能太強(qiáng)，快走、健美操這樣的有氧運(yùn)動(dòng)比較合適，力量型鍛煉可能不太適合，否則會(huì)眼冒金星。

　　早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝，所以調(diào)整一下作息時(shí)間，早起30分鐘，鍛煉一下吧。時(shí)間緊的話，早上鍛煉20-25分鐘，下班后再鍛煉20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。

每隔2.5到3個(gè)小時(shí)吃一些食物：

　一天5餐而不是3大餐。這樣你不會(huì)覺(jué)得太餓，當(dāng)然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不過(guò)上班的時(shí)候比較難，那就多帶點(diǎn)酸奶、牛奶、水果來(lái)吃(烤的無(wú)鹽黃豆是個(gè)不錯(cuò)的零食選擇);周末的時(shí)候再好好做點(diǎn)豐盛的美食來(lái)吃吧。對(duì)于一些毅力不強(qiáng)，卻又想減肥成功的朋友來(lái)說(shuō)，我們可以配合一些好的減肥產(chǎn)品，來(lái)輔助我們達(dá)到減肥的目的，這方面比較好的減肥產(chǎn)品有英國(guó)研發(fā)的香格兒，是目前最好的減肥產(chǎn)品，減肥瘦身比較均衡。唯一缺點(diǎn)就是市場(chǎng)價(jià)格太高，市場(chǎng)尚不普及，英國(guó)研發(fā)的香格兒也是影星鄭欣宜，張柏芝的成功瘦身法寶，有需要的朋友們可以嘗試。

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