發(fā)布時(shí)間：2024年11月06日 16:57:11分享人:龍爺無敵來源:互聯(lián)網(wǎng)3
想必每一個(gè)經(jīng)歷過學(xué)生時(shí)代的人都不會(huì)忘記眼保健操吧。但是眼保健操怎么做才算做到位呢？下面我們一起來看看標(biāo)準(zhǔn)的眼保健操應(yīng)該怎么做。
眼保健操必須經(jīng)常操練，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 舊版眼保健操圖解保健操經(jīng)過簡(jiǎn)化有以下四節(jié)。
眼保健操怎么做——步驟/方法
眼保健操怎么做 1、
第一節(jié) 揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
眼保健操怎么做 2、
第二節(jié) 擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。
眼保健操怎么做 3、
第三節(jié) 按揉四白穴
先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。
眼保健操怎么做_眼保健操第三節(jié)
眼保健操怎么做 4、
第四節(jié) 按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽 眼保健操圖解2穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。
眼保健操怎么做——注意事項(xiàng)
眼保健操時(shí)雙手一定要洗干凈。
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