籃球是一項消耗體能非常強的運動，場上的不斷跑動，攻防轉(zhuǎn)換，無球空切等都是需要不斷進行的，面對這樣高的體力消耗當我們進攻投籃時怎樣才能提高投籃命中率，是平時不斷的訓(xùn)練和細節(jié)決定的。

首先我們要強化自己的練習強度，專業(yè)的籃球運動員每天要投進幾百個甚至更多的球，這就要求我們要做好體能準備，臂力一定要強，而且手臂的伸展和收縮都要自然協(xié)調(diào)，這樣投出去的球才不會偏離拋物線的軌道，至于精準的投籃命中率那就看我們的感覺了，手型練習也是一方面，保證自己每次投籃手型都是一樣的這對于初學(xué)者很重要，習慣的養(yǎng)成對于以后的出色表現(xiàn)是分不開的，這里強調(diào)一下腕部力量的練習，要循序漸進，每天加強一點腕部的力量，而且注意手腕的靈活度和整個手臂的協(xié)調(diào)度的練習。我們這里不僅強調(diào)身體各個部位的肌肉強度練習，也更注重各個部位的協(xié)調(diào)性練習，這樣才能保證投籃的動作以及高的命中率，因為籃球是一項協(xié)調(diào)性很強的運動。

其次我們要強調(diào)無球跑動的重要性，這也是為自己創(chuàng)造投籃空間做的準備，所以說投籃命中率高低和投籃的難度有關(guān)系，當我們選擇一個好的投籃機會就會大大減少投籃的難度，進而更大幾率的把球投進。我們的一些初學(xué)者為了酷總是學(xué)一些很難的技術(shù)動作，比如后仰跳投，這個動作既要求我們好的彈跳力，而且要求我們有好的協(xié)調(diào)性，最后更重要的是要求我們有好的投籃命中率，所以這是一個循序漸進的過程，我們要從簡單的動作練起。我們看到很多人喜歡無球跑動然后選擇好的機會出手，比如雷阿倫就是一名出色的投手，他的精準三分我們很佩服，我們細致觀察他的比賽會發(fā)現(xiàn)他每次投籃都是無球跑動，這說明他很能領(lǐng)會選擇好的出手機會為他帶來高的命中率的定律。捕捉投籃機會，拉出空間，果斷出手，這是提高投籃命中率的絕招。

最后我們說一下投籃欲望和自信心的問題。其實也就是所謂的狀態(tài)，我們做一件事如果在一個比較好的狀態(tài)就會事半功倍，球場也一樣，當我們沒有欲望時在場上的狀態(tài)自然也不好，積極性降低，整個球隊的戰(zhàn)術(shù)打不出來，自己又沒有進攻欲望，所以效率直線下滑。在這里我們要發(fā)揮自己的主觀愿望，就是信心是自己打出來的，欲望是自己調(diào)整出來的，平時做好一切的準備到了球場上我們無所畏懼，內(nèi)心感覺自己是神一樣無所不能，這個時候你會超長發(fā)揮，球場上一定要專注不能分神，做好自己該做的，這就能最大的保證你的效率值，帶著激情和欲望去打你會更優(yōu)秀。

原地單手投籃

右手投籃時，右腳在前，左腳在后，兩膝微曲，中心放在兩腳上。右手五指張開，手臂與肩膀持平，肘部彎曲45度，投籃時出手要柔和，同時腿部上提，全身協(xié)調(diào)，投出的球成拋物線

怎樣提高投籃命中率_投籃命中

所以我們總結(jié)提高投籃命中率的方法：平時的不斷練習，積極的無球跑動尋找空間，自信心和欲望。

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