保健，即養(yǎng)生，指合理選用養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽目的的技術(shù)和方法。那么，日常保健生活應(yīng)該注意什么?

清晨忌吸煙 人在蘇醒時新陳代謝還味恢復(fù)，這時呼吸較慢，體內(nèi)二氧化碳較多，吸煙會使支氣管受刺激而痙攣收縮，使二氧化碳難以排出，從而會乏力、頭暈等癥狀。

空腹忌喝牛奶 牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃與小腸消化成氨基酸才能被小腸吸收，空腹喝會使牛奶胃排空很快，從而不能被吸收，不但浪浪，還會使蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)腐敗成有毒物質(zhì)。

如廁忌看報 大便是人的高級中樞與低級神經(jīng)共同完成，如而看報會從事我排便意識受抑制。失去了直腸對糞便刺激的敏感性，長久為之會便秘。

室內(nèi)忌養(yǎng)飛鳥 鳥糞帶有各類病毒及結(jié)核桿菌，容易散播在空氣中，對室內(nèi)人身體健康產(chǎn)生影響。人體若長期吸入，會導(dǎo)致各類嚴(yán)重病癥。

保健生活

洗澡時間忌過長 洗澡時容易產(chǎn)生大量水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)也容易被蒸發(fā)。有些毒物質(zhì)隨水蒸氣而被人體吸收，從而進(jìn)入血循環(huán)系統(tǒng)，危害身體。而且在較熱水中洗澡過長，對血管及以及也不利。

睡覺窗戶忌緊閉 人在入睡后，容易產(chǎn)生大量二氣化碳，如門窗緊閉不透風(fēng)，室內(nèi)的二氧化碳及有害物質(zhì)也會成倍增長。因此，在睡覺時留些窗縫，以便透氣通風(fēng)，排出室內(nèi)二氣化碳。

女性應(yīng)合理膳食，注意休息。多進(jìn)食高蛋白、低脂、低糖和維生素B族含量高的食品，避免過多忌口，也不要自暴自棄或持無所謂的態(tài)度而過多食用可引起別的疾病。注意休息，勞逸結(jié)合，睡眠充足。多參加有益身心健康的文體活動，但娛樂時間不宜過長，運動量不宜過大。

不可吃太多奶制品

2006年，《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點。

女性喝牛奶可能催生粉刺：

不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁，一項新研究發(fā)現(xiàn)，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。

每天吃雞蛋使女性短命

在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。

女性晚育更長壽

英國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實上存有不少風(fēng)險。

女性更容易頭痛

2006年2月，英國醫(yī)學(xué)家最新公布的一項研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。在過去的9年里，來自倫敦國王學(xué)院的一個研究小組對253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。

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