失戀是一種特殊的情緒體驗(yàn)，如果說(shuō)失戀是什么感覺(jué)，那么誰(shuí)也說(shuō)不出來(lái)。有人說(shuō)“失戀，心中就如插上一把刀，一動(dòng)就痛”，有人說(shuō)“失戀就像吃酸味冰淇淋，心里酸酸的、涼涼的，讓人不能承受”;更有人說(shuō)”感覺(jué)像是一個(gè)很熟悉的人去世了”。

　　面對(duì)失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦與煩惱,大多數(shù)人能正確對(duì)待和處理這種戀愛(ài)受挫現(xiàn)象，愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及時(shí)排除這種強(qiáng)烈情緒。

　　掌握以下幾個(gè)方法，自主的進(jìn)行調(diào)節(jié)，就可以讓你更好的走出失戀的痛苦并堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)失戀后的自己。

　　1.善于發(fā)泄失戀后的不良情緒

　　不管是什么人，再怎么堅(jiān)強(qiáng)，面對(duì)失戀后，難免會(huì)產(chǎn)生焦慮,抑郁等不良的情緒反應(yīng)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強(qiáng)顏歡笑，表面上看起來(lái)好像很”堅(jiān)強(qiáng)”，其實(shí)是對(duì)自己的傷害非常大。

　　任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時(shí)。不要太過(guò)于難為自己，實(shí)在承受不了的時(shí)候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。

　　不能在眾人面前哭的人，我們可以找個(gè)地方私下痛哭一番;不習(xí)慣大哭一場(chǎng)的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來(lái)。眼淚有助于排出人體的某些毒素，釋放心情，哭后能使人心情暢快。

　　但是有時(shí)候哭得太久會(huì)有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要“見(jiàn)好就收”。而如果你總是無(wú)法控制悲傷的情緒，總愛(ài)哭個(gè)沒(méi)完，你就要找找原因了。專(zhuān)家說(shuō)，這種癥狀表明你需要冷靜下來(lái)，去客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

　　2.不要向?qū)Ψ剿览p爛打

　　有的人失戀時(shí)，為了挽回這份感情，大部分的人都會(huì)有找對(duì)方好好談?wù)勁c溝通的沖動(dòng)。

　　其實(shí)這個(gè)時(shí)候找對(duì)方好好談的心理動(dòng)機(jī)是“我們?cè)賮?lái)一次，我們可以澄清所有的誤會(huì)，然后我們會(huì)合好如初?；蛘哒f(shuō)我們重新開(kāi)始，拋開(kāi)以前所有的誤會(huì)”，這也是為什么情場(chǎng)中的最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的原因。aIhUaU.com/zl/轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留

　　問(wèn)題是這種不死心的態(tài)度換來(lái)的卻是對(duì)方愈來(lái)愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應(yīng)是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動(dòng)，自己挽回的面子愈多，給對(duì)方所造成的震撼與吸引力也就愈大”，這就是“不糾纏”。

　　3 .找出事情的根因

　　痛苦了一陣子以后，我們應(yīng)該理智地面對(duì)自己。面對(duì)已經(jīng)分手的現(xiàn)實(shí)，冷靜的去分析一下到底問(wèn)題出在哪里。既然分手已是事實(shí)，那么就要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

　　記住，如前面所提過(guò)的，感情不是誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)的問(wèn)題，而是兩個(gè)人適合不適合的問(wèn)題。你要做的就是找出你有哪些是對(duì)方受不了的，對(duì)方什么時(shí)候最快樂(lè)，為什么?什么時(shí)候最痛苦，為什么?同時(shí)也找出對(duì)方有哪些是你受不了的。

　　這些因素找出來(lái)以后，看看哪些是可以改的，能改則改?？纯茨男┦歉牟涣说模认麓握覒偃藭r(shí)就要懂得找那些比較適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對(duì)象。

　　4 .不要害怕別人知道你失戀了

　　失戀時(shí)最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問(wèn)”你們?yōu)槭裁捶质帧敝?lèi)的問(wèn)題,因?yàn)榉质?，?duì)于一個(gè)失戀的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何會(huì)分手。

　　遇到這種情況的時(shí)候，一般的人都會(huì)用一些奇怪的和不成熟的理由來(lái)搪塞。這樣一來(lái)懂事的朋友便會(huì)裝著了解而不好意思再詳問(wèn)下去，雖然是帶著一點(diǎn)疑惑的眼神離開(kāi)，失戀者還是勉強(qiáng)可以忍受。萬(wàn)一碰到一些喜歡打破砂鍋問(wèn)到底的人，常會(huì)問(wèn)得當(dāng)事者尷尬異常，此時(shí)心情會(huì)越加難過(guò)痛苦。

　　若有人在失戀時(shí)還裝著“我與愛(ài)人正在熱戀”，這種心理就有一點(diǎn)病態(tài)了。

　　建議失戀時(shí)不要怕別人知道，甚至可以主動(dòng)讓別人知道。

　　此時(shí)，若是你覺(jué)得別人問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短讓你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一個(gè)不好的消息，我被拋棄了，對(duì)方已另有對(duì)象。我現(xiàn)在很難過(guò)，但是我相信幾天以后就會(huì)好一點(diǎn)。請(qǐng)你不要問(wèn)我為什么，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見(jiàn)。”然后回去痛哭一場(chǎng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)失戀其實(shí)也沒(méi)有那么可怕。

　　5 .學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)的面對(duì)，做個(gè)勝者

　　失戀者在初期最常見(jiàn)的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺(jué)得無(wú)臉見(jiàn)人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實(shí)。

　　報(bào)復(fù)之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，并且誤了正事，這都是不好的情緒反應(yīng)。

　　因?yàn)檫@些舉動(dòng)，只是使對(duì)方更加得意忘形，而對(duì)自己沒(méi)有絲毫的利益。處理失戀后的憤憤不平，最好的方法是好好過(guò)日子，自立自強(qiáng)，活得比以前更好，努力使日后的學(xué)業(yè)、事業(yè)更加進(jìn)步、發(fā)達(dá)。將來(lái)娶(嫁)一個(gè)比原來(lái)更好的對(duì)象，讓他(他)知道，自己過(guò)的會(huì)更好。

　　一般來(lái)說(shuō)，失戀三個(gè)月左右都能夠進(jìn)行自我調(diào)整，但是三個(gè)月到六個(gè)月還無(wú)法自我調(diào)整，這個(gè)那么就需要向?qū)I(yè)的心理咨詢(xún)師進(jìn)行情感心理咨詢(xún)，謹(jǐn)防得了心理疾病。愛(ài)華閱讀

愛(ài)華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/2122071/300507847.html