人際交往中最難克服的就是害羞心理。下文是小編給大家分享如何克服害羞心理的方法和和建議。

克服害羞心理的9個(gè)方法

1、接受并為你擁有的內(nèi)向性格感到欣慰，從自己的性格中獲取能量。外向者喜歡從執(zhí)行中學(xué)習(xí)，而內(nèi)向者喜歡從思考中學(xué)習(xí);外向者善于組織人和事，而內(nèi)向者善于組織思想;外向者善于表達(dá)，而內(nèi)向者善于感悟。

2、給自己設(shè)定一些”較外向但又不帶來太大壓力“的目標(biāo)，例如，要求自己開會(huì)時(shí)發(fā)言，或一個(gè)月主動(dòng)交一個(gè)朋友等。這些計(jì)劃最好有”可衡量的目標(biāo)“,以督促自己執(zhí)行。

3、以誠(chéng)待人。人的感情都是具有反射性的。你若希望別人對(duì)你和善，你首先要對(duì)別人和善;你若想別人對(duì)你付出真心，你首先要對(duì)他人付出真心。如果你能待人更真誠(chéng)一點(diǎn)、主動(dòng)一點(diǎn)、熱心一點(diǎn)，隨時(shí)隨地以誠(chéng)待人、將心比心，你就更容易被人接受和信任。你最終的目標(biāo)是要更好地與人相處，但這并不代表你必須改變自己的性格。

4、利用你擅長(zhǎng)的興趣、嗜好去認(rèn)識(shí)有共同興趣的朋友，打開話題?；蛘?，針對(duì)一些你想認(rèn)識(shí)的人，找一些共同的話題。與人交流時(shí)，專注地聽對(duì)方講話，讓對(duì)方知道你在聽;在適當(dāng)時(shí)間表達(dá)自己的意見。

5、練習(xí)和陌生人搭話的能力。主動(dòng)找人講話時(shí)，不要那么在乎”面子“.如果一個(gè)人不理睬你，那就繼續(xù)找下一個(gè)朋友，你不會(huì)有任何損失。

6、參加一些社團(tuán)，經(jīng)過社團(tuán)活動(dòng)認(rèn)識(shí)別人。在你所屬的團(tuán)體內(nèi)去找朋友，如找同班同學(xué)一起念書、復(fù)習(xí)，向他們誠(chéng)懇地求助，找一些共同進(jìn)餐的朋友，有時(shí)我們會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，一旦我們?cè)敢忾_口，身邊愿意伸出幫助之手的人遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們想象

7、主動(dòng)、開朗一點(diǎn)。要想結(jié)識(shí)有趣的人，必須先成為有趣的人;想成為有趣的人，就要主動(dòng)和別人談?dòng)腥さ氖拢灰鲜堑戎鴦e人講話。不必刻意去”搞好人際關(guān)系“,能尊重他人，使人心情輕松，自然會(huì)受人歡迎。

8、要讓自己更平易近人，學(xué)會(huì)微笑很重要。在所有的溝通方式中，”笑“的感染力是最大的。耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，”笑“的力量超過了所有其他感情，人們總會(huì)反射式地以微笑來回報(bào)你的微笑。

9、主動(dòng)向別人釋放善意，對(duì)幫助過你的人致謝，告訴對(duì)方他們?cè)谑裁吹胤綆土四愕拿??；蛟S這樣主動(dòng)向外求助，然后以感謝回饋的方式可以開啟一個(gè)交友的良性循環(huán)。

克服害羞心理的八個(gè)建議

建議一：認(rèn)識(shí)自身優(yōu)點(diǎn)，樹立自信心

如果細(xì)細(xì)分析，大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上有許多優(yōu)點(diǎn)，在某些方面并不比別人差。自信是一種人格，是個(gè)性的力量，有了自信，才能成為生活的強(qiáng)者，才會(huì)無往而不勝。世上沒有十全十美的個(gè)體，人們總是有這樣那樣的缺點(diǎn)，關(guān)鍵是如何去看待它們。如果缺點(diǎn)是可以克服的，那么應(yīng)一如既往地去努力。因此，樂于接納自己，包括自己的缺點(diǎn)。這就要求大家在生活、學(xué)習(xí)、交流過程中，既不過分苛求別人，也不過分苛求自己，一切從實(shí)際出發(fā)，用真誠(chéng)和信任去贏得大家的尊重和友誼。即便害羞心理已經(jīng)形成，也應(yīng)堅(jiān)信他是可以調(diào)控、克服的，美國(guó)學(xué)者告誡大家：一心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都會(huì)給他讓道。

建議二：努力培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志和開朗的性格

愛害羞的你是不是性格比較內(nèi)向，意志不堅(jiān)強(qiáng)，還是比較沉默寡言，不能承受挫折?你應(yīng)該在日常生活中多給自己鍛煉的機(jī)會(huì)，積極參加各種各樣的活動(dòng)或讓爸爸媽媽帶你外出游玩，逐漸改變自己靦腆內(nèi)向的性格。

建議三：進(jìn)行積極的心理暗示，用意念控制自我

沒到一個(gè)陌生的場(chǎng)合，當(dāng)感到有可能要緊張和羞怯的時(shí)候，就跟自己說：“鎮(zhèn)靜下來，什么都不去想，把面前的陌生人當(dāng)做自己的熟人一樣”。研究表明，一個(gè)非常害羞的人，當(dāng)他在陌生唱歌勇敢地講出第一句話以后，隨之而來的將不再是新的羞怯而很可能會(huì)滔滔不絕起來。用自我暗示的意念控制方法來突破這開頭的阻力，是一種有效的措施。

建議四：擴(kuò)大自己的交往范圍，積極主動(dòng)地與人交往

膽小害羞的同學(xué)往往因?yàn)榈珔s而不敢與其他同學(xué)交往，結(jié)果僅限于很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小、退縮的同學(xué)很少與其他同學(xué)交往，并不是自持清高，反而往往認(rèn)為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果形成這種消極的自我概念，既對(duì)自我的一種穩(wěn)定的認(rèn)識(shí)，那么在行動(dòng)上就會(huì)有意無意地表現(xiàn)得讓其他同學(xué)很難接近、交往。其實(shí)，當(dāng)你認(rèn)為自己是可愛的，被其他同學(xué)接受的時(shí)候，你就會(huì)表現(xiàn)得自信，而自信的人往往是可愛的，人們?cè)敢馀c之交往。交往的人越多，就約會(huì)增加你的自信，從而在別人面前就不那么但卻退縮了。

建議五：設(shè)定一個(gè)實(shí)實(shí)在在的目標(biāo)

設(shè)立一個(gè)實(shí)實(shí)在在的目標(biāo)，然后將他劃分成若干個(gè)小的，切實(shí)可行的步驟。如果參加party總是讓你感到很“恐怖”的話，那不妨先以旁觀者的身份“列席“一次，只管觀察別人，不要考慮自己。

建議六：對(duì)自己的要求要切合實(shí)際，量力而行

對(duì)自己的要求應(yīng)適當(dāng)，要與你的年齡、能力水平相當(dāng)，既不要過于苛刻，也不要過于寬松。如果對(duì)自己的要求過高過嚴(yán)，就會(huì)遇到老師提問或當(dāng)眾表演節(jié)目時(shí)不能很好地發(fā)揮，而且出現(xiàn)氣短、心跳、出汗、頭暈、嘔吐、腹瀉等生理上、心理上的不適應(yīng)。

建議七：全身心地投入導(dǎo)致焦慮的環(huán)境中

如果你總是躲著它們，那你的社交技巧將越來越糟，而你的恐懼感則會(huì)與日俱增。你可以通過專門的演講培訓(xùn)課程來使自己的會(huì)話技巧和自信心得以大幅度提高。另外還可以通過選擇某種愛好或某項(xiàng)工作來迫使自己更多的與他人接觸，如擔(dān)任學(xué)生干部和參加課余時(shí)間的各種體育活動(dòng)等。

建議八：努力創(chuàng)造機(jī)會(huì)體驗(yàn)成功的快樂

尋找一些自己力所能及的活動(dòng)，并盡可能出色地完成，從中體驗(yàn)成功的快樂。如果總是讓自己碰到挫折、困難會(huì)變得更加膽小內(nèi)向。要尋找適合自己的活動(dòng)，找到自己的長(zhǎng)處，不要一直著眼在自己的缺點(diǎn)上。

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