下雨天跑步好不好_下雨天跑步注意事項

　　喜歡跑步健身總是可以無視天氣的原因，那么下雨天跑步好不好，下雨天怎么跑步對身體更好呢?下面為您詳細(xì)介紹下雨天跑步好不好，看看吧。

　　一、下雨天跑步好不好?

　　細(xì)雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。

　　雨降落大地，可以洗滌空氣中的塵埃污物，凈化空氣，使樹木花草更綠，路面更潔凈，

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        空氣更清新。雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時所產(chǎn)生的大量陰離子，享有“空氣維生素”的美稱，會令人安神逸致，心曠神怡，并有助于降血壓。

　　細(xì)雨中鍛煉還有利于消除陰雨天氣容易帶給人們的情緒郁悶癥。

　　對那些不用雨具的鍛煉者來說，霏霏細(xì)雨猶如一種天然的冷水浴，對顏面和頭部的肌膚起到按摩作用，會令人神清氣爽，耳目一新，疲勞和愁煩頓消，享受到生命在雨中之樂趣，長期如此還可增強(qiáng)機(jī)體對外界環(huán)境的變化的適應(yīng)能力，減少感冒發(fā)病的幾率。

　　二、下雨天跑步注意事項

　　1、要留意雨前的空氣狀況，如果雨前空氣污染顆粒過多，則不適合外出淋雨。

　　2、跑鞋的選擇上更要注意防滑、防水、輕薄，以免因路面較滑而摔倒，鞋也不會越跑越沉。鞋和襪子被浸濕是在所難免的，所以建議穿壓縮襪子，可以減少襪子與腳的摩擦，以防磨泡。

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