每到冬天氣溫下降，很多女性常常會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼的現(xiàn)象。從中醫(yī)的角度來講，手腳冷是陽氣不足，陽虛的表現(xiàn)。人體血管收縮、血液回流能力減弱，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們所說的神經(jīng)末梢循壞不良，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。那么，在日常生活中有哪些疾病或不經(jīng)意的行為會造成手腳冰涼呢?下面讓專家來揭開手腳冰涼背后的“禍?zhǔn)住薄?/p>

　　1.不吃早餐

　　如果你不吃早餐，就無法為身體帶去足夠多的能量，迫使身體不得不產(chǎn)生更少的熱量來保存僅剩的能量。

　　2.睡眠不足

　　如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠，這會讓你感覺破敗和情緒消極。

　　3.貧血

　　循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。一個簡單的血液測試就可以檢測出來。

　　4.荷爾蒙失調(diào)。

　　在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。因月經(jīng)和生育所帶來的雌激素的波動會影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，引發(fā)寒癥。

　　5.雷諾氏病

　　雷諾氏病會導(dǎo)致小動脈血管收縮和血液流量減少。

　　6.體重過輕

　　這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。

　　手腳冰涼怎么辦?四招來解救

　　1.注意保暖。女性要特別注意腿腳的保暖，不穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

　　2.多做簡單運動。運動可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡單運動對強化體溫調(diào)節(jié)能力有幫助。

　　3.按時吃飯。按時吃早餐、不偏食、不過度減肥，為身體儲存適量脂肪，幫助維持體溫。

　　4.指壓按摩。對至陰及涌泉穴進行指壓。至陰穴位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè);涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。按摩時用力咬柔和，可以用乳液或嬰兒油來輔助，不僅可以使肌膚柔嫩還能促進血液循環(huán)。

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