生吃苦瓜真能減肥嗎

愛華閱讀配圖

　　苦瓜中含有苦瓜素，苦瓜酵素，這兩種成分有一定的抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪作用，同時苦瓜中含有大量的膳食纖維，能促進排便，所以具有一定的減肥瘦身作用?？喙仙宰匀灰灿袦p肥效果，但是其效果并不是很好，減肥最科學(xué)的方法依舊是少吃，多運動生吃苦瓜不過是促進排便，對減肥屬于輔助作用。

　　而且，生吃苦瓜那么苦，很少有人有勇氣嘗試吧。想真正見效，還得不間斷的生吃，堅持20天以上，太痛苦了。另外，苦瓜太苦了，讓你完全失去了想要進食的欲望，從而會出現(xiàn)體重下降的趨勢。但這并不很好的減肥方法，因為長時間不進食，身體容易失去能量，會有暈倒的可能性。

　　生吃苦瓜減肥一般怎么吃?

　　1、苦瓜直接當做水果吃，將苦瓜洗凈，切開去瓤和種子，直接嚼食苦瓜果肉，口味很苦，難以下咽。

　　2、榨汁，將苦瓜洗凈去瓤去籽，切小塊，用榨汁機進行榨汁處理，可直接飲用，味道苦可適當?shù)奶砑臃涿邸?/p>

　　苦瓜減肥4款食譜推薦

　　1、苦瓜炒胡蘿卜洋蔥

　　原理：這款苦瓜炒胡蘿卜洋蔥處理有助消脂和加快體內(nèi)脂肪燃燒外，還有助于減肥和抗輻射，功效十分廣泛。

　　材料：苦瓜大半個，胡蘿卜小半個，洋蔥半個。

　　做法：先將苦瓜、胡蘿卜、洋蔥洗凈，然后分別切成片狀;往苦瓜片里加入半匙的鹽，攪拌均勻并腌制10分鐘，再過水控干;往鍋內(nèi)放少量油，接著把洋蔥片倒入鍋內(nèi)炒1分鐘，再倒入胡蘿卜片，炒至8成熟;再倒入苦瓜片，三者一同炒3分鐘，加入調(diào)味料即可。

　　2、蜂蜜拌苦瓜

　　原理：蜂蜜可以幫助人體排走毒素，和苦瓜一同使用，有去火消脂養(yǎng)顏的功效。而且蜂蜜的味道還可以中和苦瓜的苦味，如果怕苦的女性不妨試試這種食法。

　　材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊。

　　做法：先把苦瓜清洗干凈，然后切成薄片;往苦瓜薄片里加入冰塊，放入保鮮盒中冷藏一小時;去除苦瓜薄片，加入蜂蜜并攪拌均勻即可。

　　3、香橙苦瓜

　　原理：蜂蜜有養(yǎng)顏、排毒的功效。香橙中含有大量維生素C，而維生素C能夠促進人體脂肪的燃燒，所以與苦瓜一同使用有雙重的減肥功效。另外，維生素C還有助于增強人體抵抗力。減肥方法

　　材料：新鮮香橙、苦瓜、蜂蜜。

　　做法：先將苦瓜清洗干凈，然后切成薄片;往鍋內(nèi)放入適量水煮沸后，把苦瓜倒入沸水中熱燙，再撈起苦瓜片過涼水，瀝干水分;將新鮮香橙榨汁，加入蜂蜜攪拌均勻后，淋到處理好的苦瓜片上即可。同時，也可以先放冰箱內(nèi)冷藏一段時間再使用，口感更佳。

　　4、苦瓜雞蛋

　　原理：雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，可使脂肪變成小顆粒，可由血管排除，被身體吸收。對于那些擔心吃肉會胖的MM來說，每天一個雞蛋，可以保證身體所需的蛋白質(zhì)。

　　材料：苦瓜1條，雞蛋2個，鹽、味精各適量。

　　做法：苦瓜剖開，去籽，切成片，用鹽腌5分鐘;擠去汁水，打入2個雞蛋，加味精攪散，下鍋炒熟即好。

愛華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/9111171/489902801.html