?春節(jié)假期過后，不少職場人士發(fā)現(xiàn)：傳說中的節(jié)后綜合癥竟然也在自己身邊悄然出現(xiàn)——春節(jié)大假可不能虛度，有些人選擇出游、購物、會友，忙得不亦樂乎；有些人選擇在假期美美睡上一覺，然而想到馬上要上班，許多人卻焦躁不安，無所適從，網(wǎng)友紛紛吐槽，在微博上熱議“節(jié)后綜合癥”，想著又要每天一大早出門，面對積壓無數(shù)的工作，網(wǎng)友“花之語”不禁自問：“班啊，還上嗎？矛盾啊?！?/p>

　　那么，節(jié)后綜合癥到底是神馬呢？節(jié)后綜合癥（Post-holidaysyndrome）就是人們在大假之后的各種生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這就是“節(jié)后綜合癥”的典型表現(xiàn)。

　　著名企管專家譚小芳老師表示，節(jié)后綜合癥對一些平時在高度緊張狀態(tài)下工作的人而言，整整幾天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平時常要輪值夜班的基層民警、加班熬夜的領(lǐng)導或負責文字材料的“筆桿子”，突然閑下來無事可做，反而容易出現(xiàn)失落、焦躁不安、抑郁等不良情緒反應。

　　從心理學角度上講，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維運作模式。如果一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來，原來那種適應緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物，這時，平日總在超時工作、覺得沒有個人時間的人們，面對寬松的環(huán)境反而感到不適應。

　　著名企管專家譚小芳老師表示，這種心理失調(diào)，其實也是一種提示信號，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，長此以往，很可能因工作緊張、壓力過大而引發(fā)各類身心疾病，甚至導致“職業(yè)倦怠”等不良心理反應。此時的長假，正是過濾已有的工作方式，嘗試另一種生活心態(tài)的時機。

　　本是休生養(yǎng)息的長假，不少人卻出現(xiàn)了渾身無力、嗜睡、做事精力無法集中等癥狀，其實這都是“節(jié)后亞健康綜合征”在作祟。春節(jié)期間，人們娛樂玩耍、或外出旅游、走親探友，休息的時間反而比平時上班時還少，作息時間和規(guī)律被打亂，擾亂了生物鐘；加之節(jié)日期間飲食無規(guī)律，不少人還煙酒無度，暴飲暴食，造成營養(yǎng)搭配不均，身體各器官超負荷運轉(zhuǎn)，引起功能紊亂，盡管還沒有達到發(fā)病的地步，但已經(jīng)讓人體感到不適了。長假結(jié)束，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)各種亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病。

　　一些心理脆弱或身心過度疲勞者還可能出現(xiàn)以下情況：外出旅行途中失眠、胸悶、精神緊張等，長時間乘坐飛機、火車、汽車、輪船等而突然產(chǎn)生幻覺等。這是在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙、片段妄想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。譚老師建議：要避免此現(xiàn)象，出游者應注意自我保護，如出游行程不要安排得過滿過緊，及時休息、補充體能，長時間乘坐一種交通工具時，應每隔一兩個小時就走動走動，活動筋骨、做做深呼吸。

　　春節(jié)過后，很多企業(yè)的人力資源部門管理者發(fā)現(xiàn)了一些令人困惑的規(guī)律：員工的績效和精神狀態(tài)會隨著長假的來臨而出現(xiàn)持續(xù)下降；即使在長假結(jié)束，上班族們的工作狀態(tài)也會持續(xù)低迷一段時間。中國人傳統(tǒng)對于健康的理解就是單一的身體健康的領(lǐng)域，可是從“節(jié)日心理綜合癥”現(xiàn)象中我們卻發(fā)現(xiàn)：當員工由于工作環(huán)境、熟悉的工作節(jié)奏變化出現(xiàn)心理不適問題的時候，身體狀況也會發(fā)生一定程度的不適應。這必然會給企業(yè)的日常管理工作帶來很大的負面影響。除了傳統(tǒng)的職業(yè)生涯規(guī)劃與職業(yè)咨詢之外，員工在節(jié)假日以及其他不同時期的心理保健與輔導也成為擺在企業(yè)人力資源管理者們面前新的課題之一。譚老師認為，節(jié)后綜合癥的主要癥狀有如下：

　　1、神經(jīng)性厭食

　　過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。節(jié)后綜合癥對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。

　　2、退潮憂郁癥

　　在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。有些人會因從節(jié)日的玩樂中突然回到平靜而出現(xiàn)失眠、胸悶、心中空空如也、失落、抑郁等現(xiàn)象。通俗地說，這是因為人們不能“收心”，無法學會自我調(diào)節(jié)以適應原有的平靜狀態(tài)。節(jié)后綜合癥對策：要預防這種現(xiàn)象，就要注意心理的平穩(wěn)過渡，節(jié)后及時“找事干”，避免突然“急剎車”。如果條件允許，采用想象放松法也可達到較好的調(diào)適效果。

　　3、恐懼上班

　　經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假里對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時候，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。節(jié)后綜合癥對策：可從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應的調(diào)整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫(yī)生的指導下服用適當?shù)乃幬?，改善情緒。

　　4、睡眠紊亂

　　長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。節(jié)后綜合癥對策：過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快采取補救措施。體力性疲勞因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除；腦力性疲勞原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫(yī)生。

　　從以上癥狀可以看出，人是有一定惰性的。國內(nèi)權(quán)威的節(jié)后綜合癥研究專家譚小芳老師表示，人們越是有意識地夸大或渲染節(jié)后綜合征的“臨床表現(xiàn)”，就越發(fā)會變得矯情起來了——本來節(jié)后就該正常上班，自己卻會有意無意地為自己從內(nèi)心延長假期，久久進入不了工作狀態(tài)，加之相互“感染”，這樣就使得“節(jié)后綜合征”成了一種“流行病”。

　　不難看出，要想根治“節(jié)后綜合征”這一“流行病”，任何專家的處方都只是一種“藥引子”，最根本還在于自己首先要端正進取的心態(tài)，不能把這種非正常的“臨床表現(xiàn)”視為正常而放縱自我，而是要主動增加責任感、緊迫感，這才是最好的良方?！耙荒曛H在于春?！庇H人的祝福，龍年的希冀，呼喚我們提振龍馬精神，盡快走出“過年狀態(tài)”，踏上新的征程，而收好心則是一個良好的開端?！肮?jié)前穩(wěn)心、節(jié)中安心、節(jié)后收心”，此為應對節(jié)后綜合癥的三個小技巧，也是筆者常常談到的“三心”。

　　同時，作為一個企業(yè)單位來說，要加強內(nèi)部管理，嚴明組織紀律，嚴肅查處那些到崗不盡職、盡職不盡力，作風漂浮、紀律松弛的人和事，切實使大家盡快步入正規(guī)。尤其是客戶服務部門，面對的是客戶，服務的是客戶，一舉一動客戶都看在眼里，一言一行都關(guān)乎企業(yè)和部門形象，因此，部門主管必須引導大家自覺身體力行、塑好形象，把上班第一天作為展現(xiàn)良好形象、打開良好局面的契機，以良好的工作態(tài)度，嶄新的精神面貌，積極從假期的松弛狀態(tài)轉(zhuǎn)換為緊張的工作狀態(tài)！

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