愛華網(wǎng)??????你無須單獨面對你的意志力挑戰(zhàn)。有沒有朋友、家人或同事可以和你一起實現(xiàn)意志力目標？你們不必有相同的目標，只需要相互記錄和鼓勵。這就能讓你們在自控時感到來自社會的支持。如果你愿意把這種支持變成一種良性競爭，你也可以在意志力競爭中贏過別人?？纯凑l會最先完成被延誤的任務(wù)，看看誰在一個月里節(jié)省的錢最多。?
查看電子郵件，讓目標保持鮮活??我過去的一個學(xué)生在上完課幾個月后發(fā)來了一封電子郵件。那是我最喜歡的電子郵件之一。她想讓我知道，我在最后一次課上開展的即興實踐活動，對她堅持目標起了舉足輕重的作用。在最后一次課上，有些學(xué)生擔(dān)心，課程一旦結(jié)束，他們就會失去動力，無法持續(xù)作出改變。學(xué)生們覺得，知道自己會和別人分享自己的經(jīng)歷，即使是與坐在他們旁邊的人分享，會激勵他們做出值得匯報的事來。與別人分享經(jīng)歷正是本課的一個重要組成部分。?所以，在最后一節(jié)課上，為了克服一些學(xué)生的焦慮，我讓大家和不認識的同學(xué)相互交換電子郵箱地址。我還說：“告訴這個人你打算下一周做什么和你目標相符的事。”他們的任務(wù)就是給自己的搭檔發(fā)電子郵件，并詢問他們：“你做了自己說過要做的事嗎？”?幾個月后給我發(fā)郵件的那個學(xué)生說，讓她度過課程結(jié)束后第一周的唯一動力就是，她知道自己必須向這個陌生人匯報自己有沒有履行承諾。最后，這變成了一個真正的伙伴支持系統(tǒng)。盡管他們在課堂外沒有任何關(guān)系，但他們每隔一段時間都會檢查一下進度。當他們不再這么做的時候，改變已經(jīng)成了她生活的一部分，她也不再需要額外的支持了。?寫在最后的話?值得注意的是，我們的大腦會把別人的目標、信念和行為整合到自己的決策中。當我們跟別人在一起時，或者只是簡單地想到他們時，在我們的腦海里，別人就會成為另一個“自我”，并且和“自我”比賽自控。反之亦然：我們的行為也影響了其他無數(shù)人，我們做的每個選擇對別人來說也是一種鼓舞或誘惑。
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