愛(ài)華網(wǎng)???? “雙節(jié)”長(zhǎng)假令中國(guó)多座名山變成人山，其中西岳華山2日更因?yàn)橛慰土砍^(guò)景區(qū)接待能力三倍多，數(shù)以萬(wàn)計(jì)的游客滯留山頂，饑寒交迫，直到昨天凌晨才全部撤離。據(jù)報(bào)道稱，滯留人數(shù)“數(shù)以萬(wàn)計(jì)”，并說(shuō)本來(lái)只能接待2萬(wàn)人的華山旅游區(qū)，2日共涌入8萬(wàn)人。 除了華山，中國(guó)多個(gè)傳統(tǒng)熱點(diǎn)景區(qū)連日來(lái)也是人滿為患，一再刷新紀(jì)錄。如南京中山陵的游客量就達(dá)到最佳接待量的10倍，廈門(mén)鼓浪嶼為最佳接待量9倍，北京故宮、山西平遙古城為最佳接待量5倍。隨著中國(guó)高速公路免費(fèi)通行政策破冰啟程，長(zhǎng)假游客集中出行已成趨勢(shì)，要解決“長(zhǎng)假綜合征”問(wèn)題，官方在呼吁游客選擇最有效出游方式之余，各方也應(yīng)出臺(tái)更具彈性的管理、疏導(dǎo)措施，才是有效解決矛盾的關(guān)鍵所在。 國(guó)慶七天長(zhǎng)假，市民們或者外出旅游，或者走親訪友，隨著人民生活水平提高，朋友們聚在一起大吃大喝，通宵麻將或者k歌不可避免。可是隨著節(jié)后工作日的到來(lái)，不少人卻患上了無(wú)心上班，無(wú)力做事，甚至出現(xiàn)身體不適的“長(zhǎng)假綜合癥”。那么什么是長(zhǎng)假綜合癥呢？ 著名領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)專家譚小芳老指出，在長(zhǎng)假過(guò)后，一些重回工作崗位的人在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，無(wú)精打采，出現(xiàn)身心乏力，焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，有的甚至出現(xiàn)胃腸不適以及感冒咳嗽等臨床癥狀，這就是所謂的“長(zhǎng)假綜合癥”。 那么我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)“長(zhǎng)假綜合癥”？根據(jù)現(xiàn)在季節(jié)的特點(diǎn)，我們采訪了中國(guó)老記茶業(yè)集團(tuán)董事長(zhǎng)楊杰女士：“皇帝內(nèi)經(jīng)中說(shuō)秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。 就是說(shuō)秋天的睡眠特點(diǎn)是要早睡早起，上班以后你就要按照正常的休息時(shí)間來(lái)做了。工作要注重同事以及客戶之間的溝通交流，收斂身心，放松身心，學(xué)會(huì)給自己減壓。對(duì)于胃腸不適的情況，可以相應(yīng)的做一些飲食上的調(diào)理了。其次，由于秋天比較干燥，我們?cè)陲嬍吃谧⒁馇宓耐瑫r(shí)可以多一些湯水，比如冰糖煲雪梨，有潤(rùn)肺的作用，適當(dāng)?shù)臒跻稽c(diǎn)銀耳百合都是可以的，一般情況都是可以調(diào)理過(guò)來(lái)的。但是也要視自己的病情輕重而決定要不要就診看病?！?p> 混亂的場(chǎng)面引發(fā)了對(duì)于內(nèi)地黃金周假期制度的質(zhì)疑，并對(duì)迅速發(fā)展的國(guó)內(nèi)旅游業(yè)提出了挑戰(zhàn)。中國(guó)社科院旅游研究中心研究員劉思敏說(shuō)：“中國(guó)消費(fèi)者近年來(lái)發(fā)現(xiàn)旅游方便了很多，他們有錢(qián)支持他們的出游。但取消五一黃金周限制了他們的出游機(jī)會(huì)?！?p> 譚小芳老師指出，這回大堵車的主因是，高速免費(fèi)后，收費(fèi)站卻沒(méi)改變?cè)械氖召M(fèi)管理方式，依然對(duì)免費(fèi)通行車輛實(shí)行收費(fèi)時(shí)的“一車一卡”措施，在入口發(fā)卡、出口收卡，造成收費(fèi)站出入口處交通擁堵尤其嚴(yán)重。 同時(shí)，譚小芳老師老師發(fā)出警報(bào)，中國(guó)上班族壓力上全球第一，上海、北京壓力最大。根據(jù)辦公方案提供機(jī)構(gòu)雷格斯最新發(fā)布的調(diào)查報(bào)告，中國(guó)內(nèi)地上班族壓力的上漲已位列全球第一。就壓力而能言中國(guó)位于這個(gè)比例位列全球第一。位列第二的是德國(guó)人，亞太其他國(guó)家位列第三，中國(guó)香港地區(qū)位列第四。香港地區(qū)有55%的上班族表示所承受的壓力高于去年。如何減輕壓力？譚小芳老師在這里總結(jié)了三大方法。 準(zhǔn)時(shí)下班逃離壓力 所謂“三十六計(jì)走為上計(jì)”，悲苦的上班第一天，身體和心理都還沒(méi)有恢復(fù)到日常的緊張狀態(tài)，怎么能加班？NO！8小時(shí)之內(nèi)提高效率，盡快完成工作，下班立刻閃人！讓自己盡量少待在工作環(huán)境中。盡量多地利用下班時(shí)間緩解一天的緊張和壓力，調(diào)整好狀態(tài)。 約上閨蜜聊天減壓 下班了千萬(wàn)別再為工作的事糾結(jié)了！聊聊八卦、扯扯閑篇，這樣也不失為一種減壓的好方法。聊天對(duì)象？沒(méi)錯(cuò)！怎么能忘記你的閨蜜？沒(méi)準(zhǔn)此時(shí)此刻她也正在計(jì)劃著下班與你相約，把積攢了一個(gè)假期的八卦事一吐為快。 運(yùn)動(dòng)健身滿血復(fù)活 你的瑜伽課是不是許久沒(méi)有上了？健身卡恐怕也浪費(fèi)了吧？沒(méi)關(guān)系，上班第一天，讓身體也重新動(dòng)起來(lái)！把積攢了一個(gè)假期的松懈和負(fù)能量通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放出去吧！ “節(jié)后綜合征是一種身心的亞健康狀態(tài)，如果這種狀態(tài)持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很有可能會(huì)引發(fā)人的生理或心理的其他問(wèn)題，比如會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒?！比嗽诟叨染o張的學(xué)習(xí)、工作狀態(tài)下，大腦中樞會(huì)建立起一套高度緊張的思維運(yùn)作模式。在長(zhǎng)假里，大家都安排了各種感興趣的活動(dòng)，隨心而又自在地享受著假期。長(zhǎng)假使大腦突然從高度緊張的狀態(tài)轉(zhuǎn)為松弛狀態(tài)，原來(lái)那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會(huì)突然失去指向，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)非常輕松和自由?？呻S著長(zhǎng)假的結(jié)束，想到即將要面對(duì)的緊張學(xué)習(xí)、工作，很多人內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生焦慮、情緒低落、恐懼和不適應(yīng)感。
趨利避害是人的本性，我們的理智知道長(zhǎng)假結(jié)束后就需要進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)、工作狀態(tài)，但潛意識(shí)層面假期卻仍未結(jié)束，所以說(shuō)出現(xiàn)節(jié)后綜合征是人一種正常的生理和心理反應(yīng)。我們需要給自己一點(diǎn)時(shí)間來(lái)作出調(diào)整，使意識(shí)與潛意識(shí)接軌，達(dá)成平衡。
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