愛華網陽光是世界上最純粹、最美好的東西，他驅除陰暗，讓人極目遠眺，心曠神怡。好心情才能欣賞好風光，好花要有好心賞。職業(yè)經理人只有建立起積極的價值觀，獲得健康的人生，方能釋放出強勁的影響力。你內心如果是一團火，才能釋放出光和熱，你內心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。所以，你自己內心充滿熱量，才能釋放熱量。良好的心態(tài)影響個人、家庭、團隊、組織，最后影響社會。作為一個組織和團隊的領路之人，職業(yè)經理人的陽光心態(tài)尤為重要。一、?生活在壓力與失落之中的職業(yè)白領群體aihuau.com2004年職業(yè)白領的生活質量調查結果顯示，白領的職業(yè)壓力和職業(yè)危機不容小覷。 心理壓力呈“凈增長”趨勢。數據顯示，2004年職業(yè)白領心理壓力指數居高不下。被調查者中的26.80%認為工作和生活的壓力已嚴重超過自己的承受范圍；更為嚴重的是，由于頻繁在工作和生活中救火式奔波，25.35%的被調查者表示根本沒有自己的一套有效緩解心理壓力的方法。 心理壓力主要來自于工作與生活兩方面：37.95%的職場人因“不知道上司對自己的看法而憂慮”；19.55%認為“自己的生活受到工作的影響，頗為凌亂”，其中33.17%認為“根本沒有業(yè)余時間從事自己的業(yè)余愛好”。由此可見，一方面白領的工作生活壓力不斷增長，另一方面卻缺乏有效緩解壓力的方法。 職業(yè)滿意度缺失、危機感增強。2004年職業(yè)白領的職業(yè)滿意度缺失主要緣于薪資。59.69%的被調查者“因為薪金的原因而選擇跳槽”；由于工作壓力，56.53%的被調查者“不愿意丟下工作或者客戶而去赴約”，這種長期不情愿的選擇加深了白領對工作的不滿。 一方面忙忙碌碌，一方面卻對職業(yè)目標和職業(yè)規(guī)劃更加茫然。被調查者中，53.56%認為“所在的公司并不能夠讓自己有歸屬感”；47.29%認為“公司的目標和自己的目標并不一致”；34.04%認為“自己的職業(yè)發(fā)展很不順利”；40.30%認為“現在的工作并不能夠讓自己充滿學習的沖動”；44.84%認為“自己的上司是自己職位晉升的障礙”；42.61%認為“并不能夠因為工作而實現人生價值”。上述的調查數據與以下非正常的工作與生活狀態(tài)密切相關：1、工作狂。一般高級白領的工作時間超過8-10小時，超過人體健康負荷量。 2、極度失落。事業(yè)的壓力對白領男人危害最大，經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。 3、難耐高壓。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。 4、家庭危機。工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機，這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。 5、疾病打擊。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復信心。 6、貪欲過高。如果對金錢、財富之類心存過高欲望，以及虛榮和攀比心理，使大腦神經長期緊張，產生一種與正常生理機能不協(xié)調的節(jié)拍，造成傷腦、傷心神、傷體。由此，成功職業(yè)經理人士的心理健康受到了五大心理問題的困擾，包括焦慮、孤獨、抑郁、多疑偏執(zhí)、困惑迷惘。這幾大問題就如“心魔”，即使單個兒出現已足以堪憂，如果一并出現必然導致嚴重的心理障礙，乃至人格分裂。二、 什么是陽光心態(tài)1、快樂生活每一天。亞里士多德說，生命的本質在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現使你不快樂的時光，減少它。2、工作著并快樂著。把工作當成自我實現的樂趣，把工作當作愉快的帶薪學習。而不僅僅是在為老板而工作，為賺錢而工作。3、積極的思維對待人和事，凡事多往好處想。4、滿熱情和朝氣，真心地、習慣性地幫助別人。5、迅速轉變和控制消極情緒。三、 怎樣塑造陽光心態(tài)1、如果改變不了事情就改變對這個事情的態(tài)度；如果改變不了別人就改變自己。一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。有這么一個民間故事，說的是西鄰有5個兒子，老大老實，老二機靈，老三瞎眼，老四駝背，老五跛足。這一家真夠凄慘的。但這位西鄰卻很懂得改變對現實的態(tài)度和看法，他讓老實者務農，機靈者經商，眼瞎者按摩，背駝者搓繩，足跛者紡線。結果全家衣食無憂，其樂融融。這個故事的題目就叫“西鄰五子食不愁”。古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；乙說，棺材，升官發(fā)財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。當他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣，結果乙考上了?；丶乙院笏麄兌几约旱姆蛉苏f，哪口棺材可真靈啊。心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運。生命的質量取決于你每天的心態(tài)，如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好，如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質量，體驗別人體驗不到的靚麗的生活。你改變不了環(huán)境，但可以改變自己；你改變不了事實，但可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但可以改變現在；你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現笑容；你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。喜歡月光，并不為其清幽而蒼涼。喜歡流星，并不為其短暫而悲傷。喜歡夜晚，并不為其黯然而含淚。喜歡落雨，并不為其墜落而感到無望。2、享受過程，活在當下，精彩每一天。生命是一個過程不是一個結果，如果你不會享受過程，結果到了是什么大家都知道。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情，好心情把括號填滿，結果到了括號就結束了。 活在當下的真正涵義來自禪，禪師知道什么是活在當下。有人問一個禪師，什么是活在當下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。電影《血戰(zhàn)臺兒莊》有一個鏡頭，在橫失遍地、硝煙彌漫的戰(zhàn)壕里，一個稚氣未脫的小戰(zhàn)士利用戰(zhàn)斗的瞬間空隙，用一根草棍挑逗著一群搬家的螞蟻，這個小戰(zhàn)士就是活在當下，享受每一個精彩的瞬間。一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現藤條旁有一個熟透了的草莓?，F在這個人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，你說他干嗎？——吃草莓。他吃草莓這種心態(tài)就是活在當下。你現在能把握的只有那顆草莓，就要把它吃了。你把這個問題問幼兒園的孩子，孩子一定毫不猶豫回答，吃草莓。孩子比我們大人快樂，因為他們活在當下。一行禪師說得好：當我們提起正念喝茶的時候，我們就是在練習回歸當下，以便活在此時此地。當我們的身心完全安住當下時，熱氣騰騰的茶杯便會清晰地顯現在我們面前，我們知道，這是一種美妙的存在。這時我們便真正地與這杯茶溝通了。只有在這種情形下，生命才真正地現前。這正是：茶杯在手中，正念直提起，吾心與吾身，安住此時地。活在當下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁，以未來為導向活在當下。3、沉沒你的消極成本，隨手關上你身后的門經濟學中講過沉沒成本的概念。沉沒成本是指業(yè)已發(fā)生或承諾、無法回收的成本支出，如因失誤造成的不可收回的投資。沉沒成本是一種歷史成本，對現有決策而言是不可控成本，不會影響當前行為或未來決策。從這個意義上說，在投資決策時應排除沉沒成本的干擾。由此我們可以這樣認為，當一件失敗的事情不可避免地發(fā)生之后，明智的人全當它沒有發(fā)生。比如你去看電影，發(fā)現票忘帶了，你應該重新買一張而不是再回去找。因為前邊你的一切準備都已經成了“沉沒成本”，不要把它浪費掉。再比如下棋，你可能下錯了一步臭棋，但這已屬于“沉沒成本”了，只要靜下心來，就算輸掉也不要緊，一個比賽有十來盤棋呢，不要影響下一盤棋。英國首相勞合喬治又一個習慣：隨手關上身后的門。有一天，喬治和朋友在院子里散步，他們每經過一扇門，喬治總是隨手把門關上。“你有必要把這些門關上嗎？”朋友很是納悶?！芭?，當然有必要。”喬治接著說，“我這一生都在關我身后的門。你知道，這是必須做的事情。當你關門時，也將過去的一切留在后面，不管是多么美好的成就，還是讓人懊惱的失誤，然后你才可以重新開始。” 當你關門時，也將過去的一切留在后面，不管是美好的成就，還是讓人懊惱的失誤，然后，你才可以重新開始．從昨天的風雨里走過來，身上難免沾上塵土和霉氣，心中多少留下一些酸楚的記憶，這是不能完全抹掉的。我們需要總結昨天的失誤，但我們不能對過去了的失誤和不愉快的耿耿于懷，因為傷感也罷，悔恨也罷，都不能改變過去，不能使你更聰明、更完美。如果總是背著沉重的懷舊包袱，為逝去的流年傷感不已，那只會白白耗費眼前的大好時光，那也就等于放棄了現在和未來。追悔過去，只能失掉現在；失掉現在，哪有未來！正如俗話所說：“為誤了頭一班火車而懊悔不已的人，肯定還會錯過下一斑火車?！?p>要想成為一個快樂成功的人，最重要的一點就是記得隨手關上身后的門，學會將過去的錯誤、失誤通通忘記，不要沉湎于懊惱、后悔之中，一直往前看，這時你會發(fā)現，我們在每一天里重新誕生，每一天都是我們新生命的開始。4、把工作“當成一種帶薪的愉快學習過程”面對紛雜的市場環(huán)境，帶領萬人的集團企業(yè)——TCL掌門人李東生在談到壓力時說，不是沒有壓力，“要爭取做到把工作當成一種‘帶薪的愉快學習過程’。只有善于學習的人，才能化壓力為動力；也只有善于學習的人，才有不斷追求進步的愿望，才能承擔更大的責任，才會獲得比別人更多的成功機會?！?作為企業(yè)的領軍人物，李東生對自己要求很高。他一直強調：“只有自己保持足夠的成長，才能帶領一個團隊成長?！闭怯羞@樣的學習精神，李東生帶領他的團隊把一個當年靠5000元借款創(chuàng)辦的地方小企業(yè)，變成20年后銷售額超200億元的大集團，并連續(xù)7年以超過50%的年增長率高速成長。常在河邊走哪有不濕鞋？把失敗當成千載難逢的學習機會，把挫折當作不斷提升自我的每一級不可或缺的臺階，把危機看作顯示自己智慧和力量的機會，永遠保持旺盛的熱情和積極的進取心。5、 你并不是天底下最倒霉的人——驅除“黑點思維”一張白紙上畫著一個黑點，有的人只看到黑點，是因為他鉆進了黑點這個死胡同，黑點被擴大化，因此全然不覺周圍還有著大片的白紙，換一種角度，全面的看待整張白紙，就會發(fā)現白紙所占的其實遠大于黑點。現實中的不少人，遭受了一次挫折和失敗，就懷疑自己的能力，在內心深出得出“我不行”、“我不是這塊料”、“我這輩子完了”得結論。其實，人完全有理由，在任何艱難困苦的條件下，都具有樂觀主義的精神。而要做到這一點就必須有駕馭大腦興奮中心的能力。 當人陷于某種困難的時候，點狀思維和線狀思維的人便很不容易跳出那郁悶、苦惱的興奮中心。而立體思維的人則不然，他們能在最困難、最不利的境遇中，用最短的時間，讓自己大腦的興奮中心在廣闊的時間范圍內縱橫馳騁。上下幾千年，縱橫數萬里，有目的地，迅速地去選擇一大堆擺脫困境的方案，然后再在這些方案申篩選最佳方案。 這種思維方式本身就是一種享受，一種勝利，所以這種人能對生活常持樂觀態(tài)度。有時候，換一種思維方式，對擺脫暫時的困惑很有幫助。有時思維走進一個死胡同，換個角度來分析，從圈子外來看待問題，這時候視野開闊了，問題反而變得不那么嚴重。有一個笑話說：雞跟牛發(fā)牢騷，“人讓我們多下蛋，自己卻計劃生育，太不公平了?！迸Ｕf：“你那點委屈算什么，那么多人吃我的奶，誰管我叫過媽？”碰到一次倒霉的事就認為自己是天底下最倒霉的人，出了一次差錯就認為自己是一個粗心的人，這些都是典型的以偏蓋全的“黑點思維”。其實，當你抱怨買不到合適的鞋的時候，有人還沒有腳呢！6、壓力太大的時候要學會彎曲有這樣一個案例，加拿大有一對小倆口老吵架，想離婚，但一想就我們這么深的感情，還老吵架，要是離婚找了別人還不更吵。兩人就出去旅游，挽救婚姻一次。兩人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現山谷的東坡長滿了松樹、女貞、樺樹，西坡只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？他們發(fā)現雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪掉下去后就又復原了。別的樹硬挺，最后樹枝被雪壓斷了，樹死了。兩人明白了，壓力太大的時候要學會彎曲。丈夫趕快向妻子檢討，都是我不好，我做得不對；妻子一聽丈夫檢討了，馬上說，我做得也不夠，雙方什么事也沒了，和好如初。刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。我們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學，陰陽平衡，以柔克剛；要向古幣學，取向于前，外園內方。當然這樣很難，但是我們要努力。任何東西過于強大就要走向自己的反面，因此為了避免滅亡，應該使自己處于柔弱的狀態(tài)。據說，老子曾經問他的一個學生：“牙齒和舌頭誰硬？”學生說：“牙齒硬。”老子張開嘴讓學生看：“牙齒硬，但是已經一個都不在了，舌頭軟，現在還完好無缺?！崩献右源私逃龑W生懂得物極必反的道理，最好是堅守柔弱的地位，并剛柔并濟。7、養(yǎng)成善于發(fā)現生活美好方面的習慣一次，美國前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟失了許多東西。一位朋友聞訊，忙寫信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給朋友寫了一封回信：“親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現在很平安,感謝生活。因為，第一，賊偷去的是我的東西，而沒傷害我的生命；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！?對任何一個人來說，被盜絕對是不幸的事，而羅斯福卻找出了感謝的三條理由。這個故事，啟發(fā)我們該如何感謝生活，如何在不利的事件中看到有利的一面，如何發(fā)現我們身邊很多美好的方面。這是一種處世哲學，是生活中的大智慧。職業(yè)經理人在職業(yè)生涯和生活中，不可能一帆風順，種種失敗、無奈都需要我們勇敢地面對、豁達地處理。這時，是一味地埋怨生活，從此消沉、萎靡不振，還是對生活充滿感激，跌倒了再爬起來？英國作家薩克雷說：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭?！?p>8、對自己進行快樂心理暗示 我們的心里總是不斷地從自己或他人那里接受各種暗示,這種影響有時會給你帶來喜悅和信心,有時又會令你感到郁悶不安。學會積極的自我心理暗示,可以幫助你更加樂觀地面對生活,使自己變得更快樂! 1）經常用肯定句對自己說話。 你在對著鏡子試衣服,售貨員一定說:"太合適了,這是最新的款式,穿上它讓你顯得高貴大方。"你的信心就會大增,越看自己穿新衣服的樣子越順眼。如果她對你說:"還可以吧。"你就會猶豫起來?？隙ǖ恼f法與否定遲疑的說法,給人的感覺是如此截然不同,所以經常對自己給予肯定,有助于讓你樹立自信,擺脫自卑。 2）用語言表達出你的感受。 心理學研究法中有一種"內省法",就是讓你冷靜地觀察自己的內心深處,然后將觀察的結果如實講出來。當你緊張得出汗時,不如直接對自己說:“我現在很緊張,我在發(fā)抖,我出汗了?！本o張心情得到了釋放,你會感到輕松一些。既然新同事已經看出了你的拘謹,你還在故意沉著和圓滑,還不如坦白地表達出:"在相你們交談前我感到很局促不安,但現在你們的友好令我放松了許多。"通過這種方法會令自己的情緒得到改善。 3）提醒自己時不要強調負面結果,把不好的事情輕描淡寫地帶過。 我們總是不經意地給自己一些提醒,比如:“昨天就在這兒摔倒了。”“這段路是事故多發(fā)地段。"越是這樣,我們越容易緊張,緊張又使我們手足無措,無法發(fā)揮正常水平。所以,不要總用失販的教訓來警醒自己,而用些鼓勵提醒的話,比如"走穩(wěn)些就沒關系",“要減慢點速度了”等等,給自己一些積極的引導。 4）把每一次失敗當做最糟的和最后的一次。 每個人都會有不順的時候,試著在最不開心和失敗時對自己說:"這是最精糕的了,不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。‘既然"最精糕的事‘都已經發(fā)生了,以后就該峰回路轉,柳暗花明了,這可以幫助你在心里建立起安全的感覺。 5）讓隨身物品給你帶來安慰和溫暖。 如果你要去一個完全陌生的環(huán)境,接觸新鮮的人物,帶一些平時隨身的小物品,比如一只筆、一條項鏈、一個護身符,讓你感到你所習慣的東西并沒有改變,幫你鎮(zhèn)定下來。 6）當你覺得做某件事情有困難時,用汽車"預熱法"來調整心情和外部環(huán)境。 汽車上路時需要進行發(fā)動機預熱,才能保證以良好的狀態(tài)行駛。做事情也是同樣的道理,當星期一的早晨,你還未從"周末綜合征‘中擺脫出來時,不必急于投入工作,先看看和工作相關的書籍,同事間交流一下工作進展,翻翻上周的工作筆記,給你的心情"預熱‘,或者把工作環(huán)境中與工作無關的零食、雜志等東西清理掉,讓自己以清新的面貌逝進工作狀態(tài)中?！ ?p>7）讓快樂的因素影響你。 我們在演唱會上會很容易被喧囂熱烈的氣氛感染,在喝彩歡呼雀躍的時刻,你肯定已經忘記了上班時候了老板的斥責和下屬的埋怨,讓你的生活隨時被快樂感染,比如在辦公室的抽屜里放兩本漫畫書,工作疲憊時聽些輕松歡快的音樂,和開朗熱情的同事共進午餐等,給自己制造一個歡樂的環(huán)境,才能讓心靈時刻感受到愉快。 8）在自己狀態(tài)最好時迎接挑戰(zhàn)。每個人都育自己的"情緒周期",有時難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這陽時候做些簡單熟練的工作,不要給自己的心理過重的負擔,而那些棘手,令你感到頭痛的事情,盡量在情緒高漲的時候處理,飽滿的工作熱情和好的心情,會讓當時的你把困難淡化,甚至會產生知難而上的挑戰(zhàn)欲。 9）找到別人和你的共同處。 人們通常在到人與自己有共同點時,容易產生認同、親切和自信的感覺。我的競爭對手聰慧干練,但過于鋒芒畢露,我總是擔心她在我意想不到時給我難堪,所以對她敬而遠之。在一次心理測試游戲中,我無意申發(fā)現我們都屬于容易感到失望和氣餒的性格類型,因為知己知彼,所以我改變了與她的相處策略,當她的提議受到否決時,我就主動幫她爭取,令她對我消除了敵意。而當我們意見相左時,我努刀堅持自己的觀點,她很快就放棄了自己的意見。這個小發(fā)現,給我增長了信心,也為我的工作帶來了意想不到的好效果。 10）別給自己貼"標簽"?！ ?p>也許你總是對自己說"我真的不行","我缺乏與人溝通的能力","大家都不喜歡我"……要知道真正擊倒你的人正是你自己。多給自己一點時間和信心,你并不比到人做得差,鼓勵自己總比自我貶低要強許多。9、學會一些簡單的減壓方法放慢一下工作節(jié)奏。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息，這樣以后可能會做得更好。 合理安排作息時間。嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規(guī)律地進行，牢記“文武之道，一張一馳”的古訓。 培養(yǎng)良好的心態(tài)。永遠保持一顆平常心，不要把人生目標定得過高，凡事量力而行。 處理好事業(yè)與家庭的關系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，正所謂“家和萬事興”。 面對壓力要有心理準備。要充分認識到現代社會的競爭性和挑戰(zhàn)性，對于由此產生的某些負面影響要有心理準備。同時心態(tài)要保持正常，樂觀豁達，不因身處逆境而心事重重，要善于適應環(huán)境變化，保持內心的安寧。 胸懷寬廣。與人為善，大事清楚小事“糊涂”。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為道出了人生至理，避免了許多無謂的“閑氣”，于己于人都有好處。豐富業(yè)余生活。繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節(jié)生活節(jié)奏，使人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。下面是來自《搜狐健康論壇》的減壓的11個偏方，你不妨試一試：1、運用言語和想象放松 通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、支解法 請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。 3、想哭就哭 醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。 4、一讀解千愁 在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。 5、擁抱大樹 在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。 6、運動消氣 法國出現了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。 7、看恐怖片 英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。 8、嗅嗅香油 在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。 9、吃零食 吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。 10、穿上稱心的舊衣服 穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。 11、養(yǎng)寵物益身心 一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
