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系列專題：《18個(gè)放下憂慮的禪修練習(xí)：全然接受》
一開始，我只是機(jī)械式地說(shuō)"來(lái)吧"，一點(diǎn)誠(chéng)意也沒有；然而即使如此，每次說(shuō)"來(lái)吧"的時(shí)候，我還是可以感覺到內(nèi)心放松不少。沒多久，我就能輕松地說(shuō)出"來(lái)吧"。我想自己也可以像佛陀一樣邀請(qǐng)魔王來(lái)喝喝茶。我期許不僅能夠接納自己的感受，還要主動(dòng)歡迎它的來(lái)訪；到后來(lái)，我漸漸能夠以更柔和更友善的語(yǔ)調(diào)說(shuō)"來(lái)吧"，偶爾還會(huì)心一笑呢。我的身體和心逐漸變得更輕安、更開闊，連鼻腔里的壓力都開始減輕了。"不要"的烏云已經(jīng)被"來(lái)吧"的廣闊天空取代，那無(wú)盡的空間懷抱了所有的牢騷和不滿。盡管批評(píng)的念頭還是不斷生起，但是隨著那一聲"來(lái)吧"，它們也都消失了。雖然我的心提醒我，這一招用不了多久，但是，對(duì)內(nèi)心的想法說(shuō)"來(lái)吧"，的確使得念頭都消融了。我并沒有抗拒或緊抓著任何東西，只是讓情緒、感受和念頭在徹底接納的友善天空中飄過(guò)。對(duì)生命無(wú)條件的接納，使我感受到內(nèi)在的解脫--我正在請(qǐng)魔王喝茶呢！ 與其抗拒情感的痛苦，不如在對(duì)各種經(jīng)歷說(shuō)"來(lái)吧"的時(shí)候，喚醒徹底接納的精神。正如一本書中所寫的："就與你的沉重同行吧，對(duì)它說(shuō)‘來(lái)吧‘，對(duì)悲傷說(shuō)‘來(lái)吧‘，對(duì)呢喃的渴望說(shuō)‘來(lái)吧‘，對(duì)恐懼說(shuō)‘來(lái)吧‘。愛，意味著拋棄所有的圍籬，打開門，對(duì)一切說(shuō)‘來(lái)吧‘……只要對(duì)當(dāng)下時(shí)刻說(shuō)‘來(lái)吧‘，我們就得以置身天堂之中。"我們?cè)敢馊ジ惺芸謶只虼嗳酢⒇澙坊驘┰甑哪且凰查g，就是以無(wú)條件的友善之心懷抱自己的生命了。 我向?qū)W生介紹"來(lái)吧"的練習(xí)法時(shí)，往往引起大家的反對(duì)或迷惑。這不就只是"正面思考"的另一種簡(jiǎn)易版而已？這不過(guò)是在掩飾生命苦痛之真相罷了，不是嗎？他們反對(duì)的理由是，我們當(dāng)然不可以對(duì)所有的經(jīng)歷都說(shuō)"來(lái)吧"，要是我們想傷害別人呢？要是我們正在經(jīng)歷嚴(yán)重的憂郁呢？ 說(shuō)"來(lái)吧"并不代表允許憤怒的念頭出現(xiàn)或者沉溺在我們的感受中，說(shuō)"來(lái)吧"并非將傷害人的沖動(dòng)付諸行動(dòng)，說(shuō)"來(lái)吧"也不是容許外力來(lái)傷害我們--假使有人惡意對(duì)待我們，我們當(dāng)然要堅(jiān)決地說(shuō)"不"，并且明智地劃出界線，保護(hù)自己不受到侵犯。然而，即使是在那個(gè)當(dāng)下，我們還是可以對(duì)內(nèi)在的恐懼、憤怒或傷害說(shuō)"來(lái)吧"，這個(gè)"來(lái)吧"的練習(xí)，指的是內(nèi)在的接納，也就是說(shuō)，我們樂(lè)意容許自己的念頭和感覺自然地生起、自然地流逝。 有時(shí)學(xué)生會(huì)問(wèn)我："如果心中充滿了自我仇恨的念頭，那么，所謂友善地接納不也只是一種企圖，只會(huì)掩蓋我們真正的感覺而已嗎？"這真是個(gè)好問(wèn)題。我們都有跟他人相處的經(jīng)驗(yàn)，因此很清楚在心懷強(qiáng)烈批判和厭惡時(shí)，還是可以表現(xiàn)得好像很友善的樣子。這個(gè)時(shí)候，真正的挑戰(zhàn)就是，我們能否友善地注意到自己的不友善？能否看清自己正在經(jīng)歷什么，并對(duì)這強(qiáng)大的力量說(shuō)"來(lái)吧"？假使我們做不到，至少還可以表示友善的意愿。
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