愛華網(wǎng)系列專題：《改變你的人生軌跡：不抱怨的法則》
為了實(shí)現(xiàn)自己理想的個(gè)人改變，人們會(huì)絞盡腦汁想出一切可能的方法，并切實(shí)付諸于實(shí)施。在這個(gè)過程中，他們提高了獲得成功的機(jī) 會(huì)。什么是“5·1·5”計(jì)劃呢？簡單地講，第一個(gè)“5”指的是自我控制的5個(gè)步驟，第二個(gè)“5”指的是改變的5個(gè)階段，“l(fā)”就是一個(gè)具體的改變目標(biāo)。具體來說，就是為了實(shí)現(xiàn)某一個(gè)具體的自我改變目標(biāo)，我們需要把自我控制的5個(gè)步驟應(yīng)用于其中，并切實(shí)經(jīng)歷改變的5個(gè)階段。其基本思想包括確定改變的目標(biāo)、按照自我改變的5個(gè)步驟設(shè)計(jì)變化的具體框架和實(shí)施該計(jì)劃。 實(shí)際上，“5·1·5”計(jì)劃適用于每一個(gè)人的自我改變，從消除過分抱怨思想到減肥均可使用該方法。自我控制的5個(gè)步驟包括： ?。?）判斷形勢(shì)：你認(rèn)為做什么樣的改變才能最符合自己的利益？
?。?）確定目標(biāo)：在制訂改變的計(jì)劃時(shí)，一定要為自己制訂一個(gè)總體任務(wù)或具體目標(biāo)，以便指導(dǎo)自己的行為?？傮w任務(wù)可以是一個(gè)大體的想法，如遠(yuǎn)離過分抱怨的思想，過上更加幸福的生活等等。相比之下，具體的目標(biāo)更為實(shí)際可行，它應(yīng)該是一個(gè)具體的想法，如在和親友的交往中減少過分抱怨的思想等等。通常情況下，總體任務(wù)往往包括多個(gè)具體目標(biāo)。 ?。?）計(jì)劃和組織資源：一個(gè)計(jì)劃應(yīng)包括多個(gè)步驟，只有計(jì)劃周密才能更好地實(shí)現(xiàn)自己預(yù)定的任務(wù)和目標(biāo)。組織工作包括搜集各種資源、決定何時(shí)執(zhí)行以及為執(zhí)行計(jì)劃制訂時(shí)間表。 （4）執(zhí)行：在這個(gè)階段，你開始切實(shí)實(shí)施自己的計(jì)劃。在執(zhí)行計(jì)劃的過程中，你的見識(shí)也會(huì)隨之而增加。 （5）評(píng)估：在這個(gè)階段，你對(duì)自己努力的結(jié)果進(jìn)行評(píng)估。在所獲得的信息的基礎(chǔ)上，你或許要適度調(diào)整一下自己的計(jì)劃和目標(biāo)。 通常情況下，自我控制的5個(gè)步驟和自我改變的5個(gè)階段是相互交融的。你把自我控制的5個(gè)步驟應(yīng)用到自我改變的計(jì)劃中，在改變過程中，你會(huì)經(jīng)歷自我改變的5個(gè)階段。為了減少過分抱怨的思想對(duì)自己生活的影響，你采用這5個(gè)步驟進(jìn)行自我管理的計(jì)劃。在此過程中，你將受益匪淺：逐步擴(kuò)大自己的見識(shí)、增強(qiáng)自信心、增加接受能力、擴(kuò)展良好的品質(zhì)、適應(yīng)積極的思考和行為方法，以及增強(qiáng)遠(yuǎn)離抱怨的能力等等。 有意思的是，個(gè)人改變的過程包括很多件事。這個(gè)過程常常要花費(fèi)很長的一段時(shí)間來考慮和執(zhí)行。思路是客觀的，許諾也是客觀的。選擇什么樣的人生道路取決于你，如何譜寫自己的生活樂章也取決于你自己。 古羅馬詩人奧維德是這樣看待改變的：“萬事萬物都在不停地變化中，無一例外。世界上沒有永恒的東西，它們都在永不停息地發(fā)展和變化著。所有事物都生活在一個(gè)不斷發(fā)展變化的自然界中。歲月本身就是在持續(xù)的變化中悄悄流逝?！?p> 改變是不可避免的。我們可以在多個(gè)方面改變自己，不同的改變給我們帶來的好處也會(huì)不同，因此，首先選擇進(jìn)行何種改變就顯得十分重要了。在確定改變目標(biāo)之前一定要選擇好改變的領(lǐng)域。 進(jìn)行積極的自我改變一定要保持現(xiàn)實(shí)的心態(tài)。我們的文化是追求速度的文化，人們往往是盲目追求高速度，但結(jié)果常常不盡如人意。多數(shù)有價(jià)值的改變都伴隨著巨大的困難，因此，在改變過程中，我們要堅(jiān)定不移地迎接各種挑戰(zhàn)，把精力放在關(guān)鍵之處。在這個(gè)過程中，我們有時(shí)候可能會(huì)感到氣餒，但是只要你繼續(xù)努力，你肯定會(huì)受益匪淺。循序漸進(jìn)的人肯定比急功近利的人獲利更多。 在改變過分抱怨思想的過程中，人們有時(shí)會(huì)感到自己就像在骯臟的沼澤里艱難前行。過分抱怨就像一個(gè)精神沼澤，其中充滿了各種障礙，所以改變它并非易事。生活在骯臟的沼澤里，我們?cè)趺茨軌虻玫叫腋?？因此，我們必須改變這種消極的思想。在自我改變的過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)離抱怨真的是件快樂的事情。 下一章，我們將探究一些觀點(diǎn)，并把這些觀點(diǎn)作為進(jìn)行積極改變的平臺(tái)。在余下的章節(jié)中，我們將看看其他一些遠(yuǎn)離過分抱怨的方法和策略，包括建立以事實(shí)為基礎(chǔ)的信念，消除由過分抱怨引起的怒氣，培養(yǎng)寬容心，建立自信心等。最后一章，我們將探討如何遠(yuǎn)離拖延的陷阱。通過閱讀此書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在心理發(fā)展和成長的過程中，改變的5個(gè)階段其實(shí)有多種應(yīng)用的方式。
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