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系列專題：《李玲瑤：女人的成熟比成功更重要》
看，同樣一件事，但四個(gè)人的想法、態(tài)度、行為各有不同。哪個(gè)合理，哪個(gè)不合理，讀者一看便知。 阿爾伯特?艾里斯認(rèn)為，人的情緒好壞，是由想法和信念所決定的。遇到負(fù)面的事情，通常人會(huì)產(chǎn)生很多不合適的想法，這種思維方式導(dǎo)致猶豫、焦慮、悲觀、壓抑、惡毒等不良情緒，只要去除這些不正確的想法，才可以改變?nèi)说那榫w，甚至行為。也就是說，愈是以正面的、樂觀的想法去面對問題，愈是能產(chǎn)生愉悅的、快樂的情緒，而不會(huì)被非理性的理念所控制。 ABC情緒管理理論提醒我們，在碰到棘手的事情、情緒非常糟糕之時(shí)，一定要適時(shí)提醒自己：“我對這件事的理解是否正確、是否客觀、是否全面？”相信你一旦進(jìn)行理性分析，即可走出情緒的困境。 養(yǎng)成和自己對話的習(xí)慣 “自己是自己最好的心靈治療師?！背：妥约簩υ?，是調(diào)整情緒、理清思路的好辦法。女人每天早晚都要梳妝照鏡，不妨利用這個(gè)機(jī)會(huì)和自己溝通一下?？粗R子，對自己說：“今天到底什么事讓你心情低落？”“嗯，滿臉笑容的表情就是比滿臉愁苦的表情可愛多了！”當(dāng)有情緒困擾時(shí)，透過和自己對話（腦海中對話），可以用另一種角度來看自己、檢查自己。一些心中原有的盲點(diǎn)，會(huì)因此而轉(zhuǎn)變得清晰明白，也就是“明心見性”了。這是最好的自我關(guān)照的能力。 積極處理負(fù)面情緒 當(dāng)感到壓力巨大時(shí)，要告訴自己：“沒什么了不起，反正事情會(huì)過去?！眽毫κ瞧仁谷藗兂砷L的原動(dòng)力，但壓力太大就會(huì)造成反效果。有些壓力不可避免，自己要學(xué)著緩解緊張的情緒，比如：“最糟糕的情況，也不過是如此?！薄熬退愎〈钩?，至少我學(xué)到經(jīng)驗(yàn)了?！?p> 當(dāng)感到非常憤怒時(shí)，盡量轉(zhuǎn)移注意力。努力深呼吸，去喝杯溫開水，借以放松自己的情緒。如果感到自己已經(jīng)控制不住憤怒，一定要暫時(shí)離開和對方?jīng)_突的現(xiàn)場，等激動(dòng)的情緒逐漸緩和，再來解決問題。記住，生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，如果事情已經(jīng)無可挽回，就不要再患得患失，原諒別人就是善待自己。
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