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隨著文化的普及，西餐的食用率也在進(jìn)行著上升，但是面對(duì)著這個(gè)西餐的食用，如何進(jìn)行才能讓我們的健康得到完美的提升呢？也許在這個(gè)方面上，營養(yǎng)師可以為您的健康提供一些簡單的建議吧，那么，在您進(jìn)行西餐的食用時(shí)，不知道對(duì)于營養(yǎng)師的建議應(yīng)該如何看待呢？????生活質(zhì)量的提高，工作條件的改變，很多朋友對(duì)于飲食方面的技巧大多不是很了解，而是為了生活和工作的忙碌，而忽視了營養(yǎng)的價(jià)值，同時(shí)，在繁忙的工作時(shí)期，為了工作的進(jìn)行，快捷的西餐就成了現(xiàn)在很多上班族的最佳選擇。但是對(duì)于西餐的食用，也是需要進(jìn)行營養(yǎng)的分配的，所以營養(yǎng)師對(duì)這個(gè)方面的介紹，希望各位朋友認(rèn)真對(duì)待。????營養(yǎng)師介紹西餐外食技巧????1.湯類:選用清湯代替濃湯,濃湯多用面粉,牛油或奶油調(diào)制而成,熱量較高????2.面包:大蒜面包含有較多的油量,以小餐包代替大蒜或牛角面包會(huì)是較好的選擇,但記得不要在小餐包上涂奶油或果醬????3.沙拉醬:沙拉醬多用油,糖,蛋等調(diào)制而成,熱量較高,建議以醋或檸檬汁代替沙拉醬,或選擇以醋,鹽,胡椒所調(diào)制成,熱量較低的義大利式沙拉醬????4.主食類:選擇烤馬鈴薯(不加奶油)或通心面代替炸薯?xiàng)l????5.主菜:選擇以海鮮,雞肉類代替牛排,其烹調(diào)方法宜選用烤為主????6.甜點(diǎn)飲料:甜點(diǎn)方面建議選擇新鮮水果或無糖果凍,飲料可選用黑咖啡及不加糖紅茶,必要時(shí)以代糖及低脂鮮奶為佳????7.湯頭:以白菜,白蘿卜,高麗菜等蔬菜或柴魚代替骨頭熬湯.若用骨頭熬湯時(shí),則需先除去浮在湯上的油脂再食用.食用火鍋湯時(shí),也要先將上面的浮油撈掉再喝????8.火鍋料:多選用魚,雞肉,或海鮮等脂肪含量較低的肉類為肉類來源????9.沾料:不沾用沙茶醬,可使用醬油加入蔥,蒜,香菜,醋等香料增加風(fēng)味????10.加工火鍋料:加工火鍋料(如:魚餃,蛋餃,貢丸等)脂肪含量高.火鍋材料應(yīng)以天然食物為佳,且蔬菜要多於肉類,以避免肉類攝食過多,并可增加纖維含量????西餐雖然是現(xiàn)在很多朋友都比較喜愛的食物，但是對(duì)于營養(yǎng)方面的事項(xiàng)也是需要進(jìn)行注意的，那么對(duì)于營養(yǎng)師的簡單的介紹，當(dāng)您在進(jìn)行對(duì)西餐的食用時(shí)，應(yīng)該進(jìn)行如何的看待，想必現(xiàn)在的您對(duì)營養(yǎng)師的一些外食技巧已經(jīng)從很大程度上進(jìn)行認(rèn)識(shí)了吧！
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