光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng)。皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤;反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養(yǎng)，以致皮下細(xì)胞迅速衰老、出現(xiàn)皺紋，甚至變粗糙。一般來說，正處于青春發(fā)育期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女每天應(yīng)睡足7個小時，每天睡眠時間太長會使身體發(fā)胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)在下午睡1～2小時，以保持精力充沛。

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　　以下幾種養(yǎng)顏睡眠法，可供參考：

　　1、臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、柔軟體操等。

　　2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

　　3、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。

　　4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。

　　5、睡前在面部擦些護(hù)膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。

　　6、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養(yǎng)顏大有裨益。

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