晚睡強迫癥是指：晚上很晚了都不睡覺，不是熬夜上網(wǎng)就是打游戲或者是干其他的，總是不愿意睡覺。如果人們長期這樣下去，對身體健康危害很大，那么晚睡強迫癥應(yīng)該怎么治療呢?小編來教大家三招晚睡強迫癥的自我治療方法。

　　1、晚睡強迫癥的自我治療方法之學(xué)會引導(dǎo)自己

　　晚上到了要休息的時間，此時如果大腦通知你不能睡，那么這時你應(yīng)該學(xué)會自己和自己對話，要告訴自己這是強迫癥的癥狀，這時自己的強迫性思考。告訴自己這其實是晚睡強迫癥在作祟。通過這樣自我引導(dǎo)的方式來增加對強迫癥的抵抗。但因為這是腦部的問題不是一兩天就能治愈的，所以需要患者長期堅持。

　　2、晚睡強迫癥的自我治療方法之轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)晚睡強迫癥犯的時候，可以將注意力先從強迫癥上轉(zhuǎn)移，即使是幾分鐘也可以。同時可以采取一些行為行動來取代強迫性不睡，可以積極地做些能促進(jìn)睡眠的事情，比如喝杯熱牛奶，或者是洗個熱水澡，或者是在房間內(nèi)放置香薰等等，任何可以促進(jìn)睡眠的事情都可以做做。

　　晚睡強迫癥的自我治療方法(愛華閱讀配圖)

　　3、晚睡強迫癥的自我治療方法之自我催眠

　　在自我治療晚睡強迫癥的時候，首先應(yīng)該讓自己正視這個癥狀，清除地了解自己的病情，當(dāng)自己對自己的情況一清二楚的時候，你就可以告訴自己這種思維，這種癥狀是不好的，是不正確的，以此來貶低這種病癥。自我進(jìn)行催眠，認(rèn)識到這樣的思維做法沒有意義，它是自己的腦部出現(xiàn)了障礙，應(yīng)該抵制。這樣不斷地進(jìn)行自我催眠你就可以發(fā)現(xiàn)自己稍微可以提早一些睡覺了，堅持下去，慢慢地就會將癥狀糾正過來。

　　解郁安神顆粒：具有舒肝解郁，安神定志的作用，幫助您睡眠。

　　安神補腦液：具有生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神的作用，安神助眠。

　　晚睡強迫癥在當(dāng)今壓力大的時代十分普遍，應(yīng)當(dāng)引起我們足夠的重視。那些經(jīng)常熬夜的人們要保持警惕以免患上晚睡強迫癥，而對于已經(jīng)有睡眠強迫癥的人們也不要驚慌，堅持以上三種方法進(jìn)行自我治療，病情就會有所好轉(zhuǎn)。

愛華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/8746271/767334161.html