懷孕初期不適癥狀要如何緩解

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　　1、協(xié)調(diào)好日常的工作和生活，增加休息的時(shí)間，孕初尤其要保證睡眠充足。

　　2、一天三餐的傳統(tǒng)進(jìn)食對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)不合適，比較好的進(jìn)食方式是一大六次的少食多餐。這樣可以讓腸胃舒服些，同時(shí)也可以維持血糖的穩(wěn)定。每3-4小時(shí)進(jìn)食一次，充足飲水來(lái)保證血壓的穩(wěn)定。

　　3、可以提早做好運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃，進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，以放松身心。

　　4、出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象時(shí)可以減慢活動(dòng)速度，不要突然從床上或沙發(fā)上坐起。

　　5、坐下休息或者將頭放在膝蓋上，也可以緩解頭暈。

　　6、孕早期經(jīng)常感到頭痛應(yīng)該保證水分的充分?jǐn)z入，并且檢查是否貧血。如果頭疼持續(xù)，那么就要看醫(yī)生，并在必要的時(shí)候采取藥物治療。

　　7、時(shí)常讓腸道保持蠕動(dòng)，如增加纖維素的攝入，人為地用手按摩腹部，此外，吃飯細(xì)嚼慢咽，多吃粗糧也能幫助消化，改善脹氣癥狀。

　　8、避免吃辛辣、油膩以及高油脂的食物，飯前喝一些牛奶，乳制品可以在胃壁上形成一層保護(hù)膜。

　　9、用餐時(shí)不要同時(shí)飲用大量流食。

　　10、以平時(shí)必須準(zhǔn)備一些高營(yíng)養(yǎng)低脂肪含量的可口小食在身邊，以備不時(shí)之需，如咸餅干，奶糖等等。

　　11、多吃易消化的食物，避免吃高脂肪或油炸類(lèi)食物，如炸雞、烤鴨等。

　　12、如果惡心得厲害，可以嘗試薄荷糖、梅子等生津止嘔的小零食，但需注意一次不能多吃。

　　13、多攝取富含纖維素的食物，包括全麥面包和雜糧面包、豆類(lèi)和玉米。

　　14、多吃水分多的食物，不僅能減輕腸胃的負(fù)但，更能預(yù)防便秘，例如瓜類(lèi)、葡萄、蘋(píng)果、梨等水果以及比較脆的蔬菜，如胡蘿卜、黃瓜、芹菜等。

　　15、如果你的身體狀況允許，不妨做些不太劇烈的戶外運(yùn)動(dòng)，包括在公園散步、逛逛街等。

　　16、游泳能夠放松全身的肌肉，讓準(zhǔn)媽媽暫時(shí)拋掉子宮的重負(fù)，不過(guò)準(zhǔn)媽媽需注意，每次游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，而且要盡量選擇好一點(diǎn)的游泳館。孕期知識(shí)

　　17、非高溫瑜珈對(duì)于孕早期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是一種極好的鍛煉方式，它不僅能放松身體，還能讓準(zhǔn)媽媽及時(shí)調(diào)整心態(tài)。

　　18、要自己做好心理的調(diào)節(jié)工作，想辦法讓自己冷靜，另一方面可以多尋求丈夫和家人的幫助，不必凡事都悶心里。

　　19、如果惡心癥狀特別厲害，可以口服維生素B6。如果代謝變得紊亂，就需要去醫(yī)院加以治療。

　　20、對(duì)于懷孕后乳房出現(xiàn)的脹痛癥狀，孕婦可以采用熱敷、按摩等乳房護(hù)理方式來(lái)緩解。千萬(wàn)要注意的是，這一時(shí)期乳房是非常脆弱的，孕婦在護(hù)理過(guò)程中應(yīng)該動(dòng)作輕柔，避免損傷乳頭。

　　21、對(duì)于懷孕初期出現(xiàn)的腰酸癥狀，只要適當(dāng)休息，加上局部熱敷和按摩便可有效改善，并不需要特別就醫(yī)，若有嚴(yán)重的肌肉無(wú)力、酸麻情形，就必須請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

　　22、如果要改善懷孕初期腰酸癥狀，要充分休息，做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，穿低跟鞋。

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