星期一綜合癥指在星期一上班時(shí)，總出現(xiàn)疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等癥狀。 由于在雙休日過分耗費(fèi)體力處理工作之外的事情，待到雙休日過后的星期一，人們必須又要全身心重新投入于工作和學(xué)習(xí)，難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，這即是所謂的“星期一綜合癥”。那么，如何避免周一綜合癥?

　　如何避免周一綜合癥?

　　1.周一綜合癥原因：人們從星期一到星期五，分秒必爭，聚精會(huì)神于工作和學(xué)習(xí)，形成了與學(xué)習(xí)和工作相適應(yīng)的“動(dòng)力定型”，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外。輪到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程。有的忙于繁雜的家務(wù)，里里外外，勞碌奔波;有的則趁雙休日玩?zhèn)€痛快，逛商店、游公園、看錄像，特別是那些牌迷和網(wǎng)蟲，更是夜以繼日;有的則是利用雙休日走親訪友，或家人團(tuán)聚等等，不一而足。這兩天，把原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的“動(dòng)力定型”破壞了。待到雙休日過后的星期一，必須全身心重新投入于工作和學(xué)習(xí)，即必須重新建立或恢復(fù)巳被破壞了的“動(dòng)力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂“星期一綜合征”。

　　2.周一綜合癥癥狀：有些人，星期一上班時(shí)，總感到疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和學(xué)習(xí)效率降低……

　　3.周一綜合癥應(yīng)對(duì)：首先，安排好自己手頭的事情，制定完成計(jì)劃。嚴(yán)格執(zhí)行時(shí)間表，別把周五的工作放到周一完成。

　　告訴自己想要什么?不要總擔(dān)心別人期望你怎樣做，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理壓力。曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負(fù)面影響。經(jīng)常與外界保持交流，與朋友們和同事們溝通，以獲得提高工作效率和改善心態(tài)的經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)是很好的方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時(shí)拋開外界的麻煩事。出去散散步，在清爽而安靜的環(huán)境中度過周日。在周日的晚上好好的系一個(gè)熱水澡，在柔和的音樂聲中安眠。在周日的晚上列出周一很美好的幾個(gè)例子，讓自己期待周一。永遠(yuǎn)保證周日11點(diǎn)以前就寢，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助，薰衣草會(huì)是不錯(cuò)的選擇。周一早些時(shí)候到公司，提前安排一周的工作。周一早上自己泡一杯玫瑰茶或者相思藤，用于平復(fù)心境，潤肺護(hù)肝，及時(shí)排除雙休日淤積的體內(nèi)毒素，完成除舊迎新的過度。減少食物中的膽固醇含量，減少身體代謝負(fù)擔(dān)。千萬不要因?yàn)椤暗挚埂敝芤痪C合癥，而大量的喝咖啡甚至是?；撬犸嬈?，這只能讓你變的更加疲憊。安排周一中午的約會(huì)，這樣你就會(huì)以相當(dāng)期待，而不是害怕的心情來迎接周一了。完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內(nèi)振奮精神，強(qiáng)力漱口水也有同樣的功效。

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