愛華網(wǎng)科學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)了青春的動力和源泉---跑步。科學(xué)研究也在不斷證明著跑步能強身健體。美國布萊根女子醫(yī)院的預(yù)防醫(yī)學(xué)主任、醫(yī)學(xué)博士喬安?曼森醫(yī)生指出：“對人體最有益的活動是類似跑步的有活力的運動?！币韵率顷P(guān)于跑步好處的最新發(fā)現(xiàn)。
跑步鍛煉有哪些好處――步驟/方法跑步鍛煉有哪些好處 1、
保持良好視力
每周跑35英里（約56公里）的人隨著年齡增長而視力退化的幾率比每周跑10英里（約16公里）的人低54%。
跑步鍛煉有哪些好處 2、
保持正常血壓
每周跑10英里（約16公里）的人比每周跑不超過3英里（約4.8公里）的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。
跑步鍛煉有哪些好處 3、
增強生理機能
每周燃燒至少3000大卡（相當(dāng)于跑步5個小時燃燒的熱量）的人比其他人患嚴重勃起功能障礙的幾率低83%。
跑步鍛煉有哪些好處 4、
鍛煉骨骼
在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學(xué)的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發(fā)現(xiàn)：63%的自行車愛好者呈現(xiàn)較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只占19%。
跑步鍛煉有哪些好處 5、
思維敏捷
研究人員以一組英國人為對象進行了一項調(diào)查，被調(diào)查者一天進行了鍛煉另一天沒有鍛煉。參與者都反映進行鍛煉的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。
跑步鍛煉有哪些好處 6、
頭腦更靈活
美國老年病學(xué)會會刊上的一項研究表明，少年時鍛煉較多的婦女比不鍛煉的婦女患老年癡呆的幾率要低。
跑步鍛煉有哪些好處 7、
睡的香
失眠的人鍛煉后17分鐘就能入睡，而不鍛煉的時候要花38分鐘才能入睡。而且鍛煉后他們的睡眠時間也比平時延長了1個小時。
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鼾聲少
瑞典的一項調(diào)查研究顯示，每天進行1小時鍛煉的人患上呼吸道感染的幾率也比其他人低18%。這說明適量的運動能提高人體免疫力。
跑步鍛煉有哪些好處 9、
呼吸自如
研究者讓哮喘病人每周做兩次有氧運動和一次力量訓(xùn)練。三周后發(fā)現(xiàn)病人哮喘發(fā)作和氣短的次數(shù)明顯減少。
跑步鍛煉有哪些好處 10、
壽命更長
一組由22個調(diào)查組成的研究顯示，每天鍛煉2.5個小時的人早亡的幾率比不鍛煉的人低19%。另有一項研究顯示，保持鍛煉能將人早亡的幾率降低50%。
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