愛華網(wǎng) 你是不是經(jīng)常有痤瘡、便秘、頭痛…… 如果是這樣，可得小心了。這些都是體內(nèi)毒素積聚的信號。當(dāng)健康面臨威脅，排毒就成了你每日必不可少的功課。
越來越多的毒素充斥著我們的生活，高脂肪食物、食物添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物、嘈雜的生活環(huán)境、情緒不穩(wěn)定、飲食過于精致、作息不當(dāng)、內(nèi)分泌失調(diào)、過度勞累……那你更得小心了。你生活中的各種負(fù)面因素正在破壞著你整個身體的生態(tài)平衡，不但在體內(nèi)積存各種難以排除的毒素，還讓你的自動排毒能力逐漸減弱。很多人都知道毒素積聚會引起疾病，應(yīng)該排毒，卻不知道那“毒”到底是什么；很多人都選擇洗腸、吃藥來排毒，卻不知道那實(shí)在是一個嚴(yán)重除毒素的正確方法。 自由基這個概念你應(yīng)該不陌生。很多oL每天長時間坐在電腦前，而電腦產(chǎn)生的輻射會破壞你體內(nèi)的自由基。另外，遭重金屬污染的食物也越來越多，再加上平日濫用藥物或抗生素，這些都會讓身體維持健康與治療疾病的本能――自愈力逐漸沉睡，甚至成了抵抗力薄弱的“軟腳蝦”。
倡導(dǎo)“喚醒體內(nèi)自愈力”的吳佩琪博士舉近來在全球引起風(fēng)潮的印度阿育吠陀醫(yī)學(xué)為例：阿育吠陀意為“生命的科學(xué)”(不僅是一門醫(yī)學(xué)體系，而且代表一種健康的生活方式)，他們相信人體存在自療的能量，如果能讓身體的能量達(dá)到平衡的狀態(tài)，排除體內(nèi)毒素，就能促進(jìn)新陳代謝，徹底改善體質(zhì)。在日常生活中，自然的飲食習(xí)慣，尤其是有機(jī)素食類的食物，對人體來說是最有益的，并且可以和心靈養(yǎng)生相互激發(fā)，達(dá)到均衡的健康狀態(tài)。
五道簡單的排毒餐，尤其著重于排除血液和肝臟的毒素。對女性來說，血液排毒和美麗肌膚息息相關(guān)，因?yàn)槠つw也有自愈力，通過這些健康的食物排除體內(nèi)毒素后.重新找回肌膚的健康美麗。
女性自然養(yǎng)顏排毒餐 1、
排毒餐:：山約粥
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩(wěn)甚至有憂郁傾向的OL。山藥粥不但對均衡營養(yǎng)有利，對改善貧血及經(jīng)期不順也有幫助，還可解決便秘問題。
●材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
●做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗凈。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。
女性自然養(yǎng)顏排毒餐 2、
排毒餐：芹菜炒香干
這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。oL在外就餐多，吃得太油膩，往往導(dǎo)致血液濃度偏高、纖維質(zhì)不足。芹菜炒香干可降血壓，排除血液毒素并促進(jìn)血液循環(huán);血液循環(huán)好，肝臟功能正常，皮膚也會水嫩健康，充滿光澤。
●材料：芹菜200g、香干60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許，辣椒―小段。
●做法：芹菜去葉切段，洗凈，用開水燙過。香干切絲，大火快炒芹菜，再加入肉絲、少許鹽、醬油。
女性自然養(yǎng)顏排毒餐 3、
排毒餐：蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
若想進(jìn)補(bǔ)又不想增加身體負(fù)擔(dān)，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補(bǔ)陽、枸杞明目，蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進(jìn)肝臟的排毒功能及血液循環(huán)，那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動的粉領(lǐng)族應(yīng)該多喝點(diǎn)。
●材料：蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、西紅柿1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。
●做法：小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
女性自然養(yǎng)顏排毒餐 4、
排毒餐：小黃瓜拌粉皮
如果你戰(zhàn)“痘”正酣，那一定得多吃這道菜。綠豆做的粉皮不含淀粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高，豆芽、小黃瓜都是堿性 食物，以汆燙處理，不但能平衡體內(nèi)酸堿值，還能補(bǔ)充維生素，保持營養(yǎng)均衡。如果再加些檸檬，既促進(jìn)腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄 籽油或亞麻籽油。
●材料：葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿卜半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
●做法：o粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝干。胡蘿卜切絲加少許鹽稍拌，30分鐘后擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后，加入調(diào)料即可食用。
女性自然養(yǎng)顏排毒餐 5、
?排毒餐：蔬菜蜂蜜汁
想跟遮瑕膏說拜拜嗎?富含維生素C的蔬菜蜂蜜汁對付臉上的斑和污濁最有辦法。每天上班前別忘替自己準(zhǔn)備一杯新鮮蔬菜蜂蜜汁，不過千萬記得在5分鐘內(nèi)喝完，否則營養(yǎng)素會流失，效果大打折扣。
●材料綠椰1個、苦瓜半根、綠蘆筍半斤、青蘋果半個、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠蘿少許。
●做法：苦瓜剖半去籽，綠蘆筍洗凈切段，青蘋果去皮去籽切塊，綠花椰洗凈備用。所有材料放進(jìn)果汁機(jī)，加水200毫升打勻。放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
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