隨著生活節(jié)奏的加快，很多人的身體狀況都是出于亞健康狀態(tài)，出現(xiàn)了全身酸痛等癥狀，那么全身酸痛是怎么回事你造嗎?全身酸痛的背后會(huì)不會(huì)隱藏著重大疾病呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

目錄

1、全身酸痛的含義2、經(jīng)常全身酸痛是怎么回事

3、女性貧血致全身酸痛4、常見的補(bǔ)血食材改善全身酸痛

5、老年人全身酸痛的原因6、老人全身酸痛的治療方法

7、全身酸痛的四條食療方法8、預(yù)防全身酸痛的小妙招

全身酸痛的含義

亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為全身酸痛、懶、頭暈、腿沉。感覺好像什么也沒有干，卻感覺還是這么疲勞。而這種疲勞是持續(xù)性的，很長時(shí)間都不能緩解。中醫(yī)講脾主肌肉，認(rèn)為是脾胃功能失調(diào)所致，我們吃進(jìn)的食物在消化代謝的時(shí)候，不能夠及時(shí)把酸性的物質(zhì)排出體外，所以這些酸性的物質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致人們?nèi)硭釕小６麽t(yī)認(rèn)為：這種亞健康現(xiàn)象為酸性體質(zhì)。酸性物質(zhì)在人體內(nèi)堆積的太多，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。

中醫(yī)講脾主肌肉，認(rèn)為是脾胃功能失調(diào)所致，我們吃進(jìn)的食物在消化代謝的時(shí)候，不能夠及時(shí)把酸性的物質(zhì)排出體外，所以這些酸性的物質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致人們?nèi)硭釕小?/p>

而西醫(yī)認(rèn)為：這種亞健康現(xiàn)象為酸性體質(zhì)。酸性物質(zhì)在人體內(nèi)堆積的太多，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。人體的PH值在7.35-7.45之間的，是堿性體質(zhì)的人，但這部分人只占10%左右，大多數(shù)人的PH值都在7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，也就是酸性體質(zhì)者。這種酸性的體液使我們的細(xì)胞如同浸泡在酸水中一樣，失去了其活性、失去了養(yǎng)分，除了會(huì)使我們的身體由于失養(yǎng)處于不舒服的狀態(tài)外，還會(huì)影響到智商，越是酸性體液，就越會(huì)出現(xiàn)記憶力減退，思維能力下降，神經(jīng)衰弱等癥狀和引發(fā)許多疾病。

全身酸痛是怎么回事 全身酸痛如何改善_全身酸痛

經(jīng)常全身酸痛是怎么回事

全身酸痛是很多人都經(jīng)歷過的情況，但很多人都不知道全身酸痛是怎么回事，專家指出，全身酸痛有多方面原因所引起。只有多了解全身酸痛是怎么回事，才能更好的進(jìn)行治療以及緩解。

很多病因都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)全身酸痛的情況，下面我們就一起來看看導(dǎo)致全身酸痛的原因都有哪吧：

1.關(guān)節(jié)酸痛

全身酸痛可以由很多原因所造成，其中包括有肌肉拉傷、過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸在體內(nèi)沉積、關(guān)節(jié)或者骨頭的損傷、炎癥等，這些都有可能會(huì)導(dǎo)致全身的酸痛。其中以關(guān)節(jié)酸痛最為主要，常見關(guān)節(jié)酸痛的癥狀有關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)響、關(guān)節(jié)僵硬等，這些都是關(guān)節(jié)酸痛的癥狀，同時(shí)也是導(dǎo)致全身酸痛的原因。

2.風(fēng)濕、感冒

你可能不知道，輕微的風(fēng)濕以及感冒同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。因此出現(xiàn)全身酸痛的情況時(shí)，我們應(yīng)該多關(guān)注這兩方面。引起的輕微的全身酸痛。

3.血液循環(huán)不好

如果人體中血液循環(huán)不良的話，就會(huì)導(dǎo)致血液缺氧，如果人體組織得不到充足的氧氣勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的情況，如果嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致組織細(xì)胞壞死。

4.過度勞累

對(duì)于全身酸痛是怎么回事這個(gè)問題，專家指出還有一部分原因是過度勞累所引起。比如過度運(yùn)動(dòng)、過度勞累等，這些都會(huì)導(dǎo)致的血液中乳酸增多，從而讓我們出現(xiàn)全身酸痛的情況。

5、缺乏營養(yǎng)

全身酸痛是怎么回事?如果我們?nèi)梭w中缺乏一些營養(yǎng)物質(zhì)的話，同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)全身的酸痛。最為常見的有缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞等等。

6.長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，不鍛煉會(huì)引起全身酸痛

了解全身酸痛是怎么回事后，在日常生活中應(yīng)該盡量的多參加一些適合的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要多補(bǔ)充一些含有營養(yǎng)的食物，以免導(dǎo)致物質(zhì)缺乏從而導(dǎo)致酸痛。

全身酸痛是怎么回事 全身酸痛如何改善_全身酸痛

女性貧血致全身酸痛

調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，“頭暈?zāi)垦Ｕ静环€(wěn)”占24.7%并穩(wěn)居榜首，其次是“身體酸痛無力”(17.3%)與“容易疲勞”(16.9%)。

無論是“身體酸痛無力”還是“容易疲勞”都是貧血在不同階段的典型癥狀，這是因?yàn)閷⒀鯕廨斔偷饺砀魈幍募t血球中的血紅蛋白減少，體內(nèi)氧氣不足造成的。一般情況下，頭暈?zāi)垦Ｕ静环€(wěn)是典型的貧血癥狀，但如果是重度情況不排除是其他重大疾病造成的，當(dāng)頭暈狀況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)確診。

盡管任何人都有可能患缺鐵性貧血，但從人群上來看，女性患缺鐵性貧血的幾率更大。這是因?yàn)榕杂猩砥?、孕期、分娩等諸多生理性因素，隨著血液的大量流失，很容易損失鐵分，如果等到出現(xiàn)癥狀再來補(bǔ)充鐵就已經(jīng)晚了，日常生活中就應(yīng)當(dāng)有目的地?cái)z取。同時(shí)，相比男性，女性對(duì)于身材、外貌等的要求更高，在產(chǎn)生減肥、美容等的需求時(shí)，容易出現(xiàn)極端的節(jié)食行為，在鐵分?jǐn)z入減少的同時(shí)，糖分遇到蛋白質(zhì)等的攝取量也減少，由此，有限的蛋白質(zhì)將優(yōu)先用于作為能量源消耗，從而保證人的正?；顒?dòng)，而血紅蛋白由于材料減少也會(huì)相應(yīng)減少，更會(huì)使貧血癥狀惡化。

女性補(bǔ)血小常識(shí)：

1、預(yù)防缺鐵性貧血要選對(duì)食材聰明搭配

盡管貧血分為多種原因?qū)е碌呢氀?，但約為90%的人是由于體內(nèi)鐵不足造成的“缺鐵性貧血”，在針對(duì)“當(dāng)需要有意識(shí)地?cái)z取鐵會(huì)選擇什么食材”進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，選擇菠菜的人最多，達(dá)到22.。5%，其次是羊棲菜(14.9%)與肉類肝臟(13.1%)。

實(shí)際上，人們對(duì)于補(bǔ)鐵存在一定的飲食誤區(qū)。很多人都認(rèn)為菠菜、羊棲菜等蔬菜、藻類中含有豐富的鐵，但從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，蔬菜中含有的非血紅素鐵進(jìn)入人體后，需轉(zhuǎn)換為血紅素鐵才能被人體吸收和利用，在這個(gè)轉(zhuǎn)換的過程中，鐵會(huì)出現(xiàn)大幅度損失，因此，蔬菜并不是補(bǔ)鐵的最佳選擇。而瘦肉、肝臟中富含的血紅素鐵更容易被人體吸收利用，如果擔(dān)心吃肉會(huì)長胖，保證每天100克瘦肉即可滿足人體對(duì)鐵的需求。

此外，補(bǔ)鐵還需要講究營養(yǎng)素的搭配。由于鐵不容易被身體吸收，通常只能吸收攝入鐵量的約15%，因此在攝入富含鐵的食物時(shí)搭配富含維生素B12或葉酸的食材，以配合紅血球的制造，如果必要，還可以在醫(yī)生或者營養(yǎng)師的指導(dǎo)下適當(dāng)攝入膳食補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，以保證鐵的足量攝入，預(yù)防缺鐵性貧血。

2、補(bǔ)鐵食物

微量元素鐵是造血的基本原料，因機(jī)體缺鐵而引發(fā)的缺鐵性貧血，約占所有貧血疾病的80%左右，一般認(rèn)為，女人貧血指的就是缺鐵性貧血。

補(bǔ)鐵是改善缺鐵性貧血的首要工作，女人吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血.女人貧血要多吃動(dòng)物肝、動(dòng)物血、紅色瘦肉、烏雞、黃鱔等含鐵高的動(dòng)物性食物，動(dòng)物性食物所含的血紅素鐵更容易被人體吸收，膳食補(bǔ)鐵的吸收率一般為10%左右，若缺鐵貧血嚴(yán)重，可直接服用體恒健牌鐵之緣片等補(bǔ)鐵劑安全、快速補(bǔ)鐵補(bǔ)血。

全身酸痛是怎么回事 全身酸痛如何改善_全身酸痛

常見的補(bǔ)血食材改善全身酸痛

(1)、紅棗

紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。

對(duì)于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。

(2)、阿膠

阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血，還對(duì)女性有著特殊的滋補(bǔ)作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

(3)、黑豆

黑豆是絕佳的補(bǔ)血食物而卻不為太多人所知，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。

(4)、動(dòng)物肝臟

血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng)，這是由血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對(duì)鐵元素的攝取，即可增強(qiáng)骨髓的造血功能。動(dòng)物肝臟中含有豐富的鐵，對(duì)補(bǔ)血有著重大的意義。

各類動(dòng)物肝臟，如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A，在促進(jìn)造血功能的同時(shí)，還對(duì)視力有極大的好處。維生素A又能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收利用，所以，動(dòng)物肝臟的補(bǔ)血效果非常明顯。

3、新鮮果蔬

全身酸痛是怎么回事 全身酸痛如何改善_全身酸痛

女人貧血吃什么好.女人補(bǔ)血不能光吃肉，飲食要豐富多樣，葷素搭配合理，果蔬中的一些維生素同樣是紅細(xì)胞合成血紅蛋白不可缺少的原料，另外，新鮮果蔬中的維生素C還能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，提高補(bǔ)鐵的效果。葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、甘蔗、紅棗不僅富含多種維生素，還有益氣補(bǔ)血的功效，貧血女性不妨多吃。

4、補(bǔ)血中藥

阿膠、山藥、當(dāng)歸、熟地、首烏、白芍等是著名的補(bǔ)氣血中藥，有調(diào)理血虛、益氣補(bǔ)血的滋補(bǔ)功效，將它們和補(bǔ)鐵食物搭配一起食用，改善貧血的效果更好。需要注意的是，這些中藥屬于溫?zé)崾澄?，吃太多熱氣過重，對(duì)身體不好，適量食用為宜。

補(bǔ)血養(yǎng)血粥：

1、紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

2、豬肝粥：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。

3、雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

4、花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

5、阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。

貧血的飲食禁忌：

1、飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，貧血的人不宜喝茶和咖啡之類的飲品，尤其是濃茶不能喝。

2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體，飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。

3、勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。

全身酸痛是怎么回事 全身酸痛如何改善_全身酸痛

老年人全身酸痛的原因是什么

答案：是周身酸痛所在部位筋膜的損傷。

什么是筋膜呢?拿個(gè)相似的東西來說吧。很多人都看過美國電影蜘蛛俠，蜘蛛俠的那個(gè)包裹全身，僅露雙眼、口、鼻的緊身衣就是筋膜。我們的身體從頭到腳，去掉皮膚和脂肪后就有這樣的“緊身衣”。蜘蛛俠的衣服就是一層，我們的緊身衣――筋膜――有很多層。大致分深筋膜和淺筋膜兩部分。深筋膜也有多層，有的包裹肌肉和肌腱，有的襯墊在肌肉及肌腱之間，使肌肉收縮時(shí)可以滑動(dòng)。淺筋膜倒是更像緊身衣，包裹我們的軀干，但也有多層，襯墊在脂肪與深筋膜之間。深淺筋膜的劃分是人為的，僅是大致的。不是很嚴(yán)格，深淺筋膜之間的有些筋膜是互相延續(xù)的。多層筋膜之間有滑液，使筋膜之間能夠滑動(dòng)，我們才能做出伸展，蜷曲等活動(dòng)。

我們都知道，保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)酸痛。年輕人如此，老年人亦然。這種酸痛是怎樣發(fā)生的呢?

筋膜損傷從機(jī)理上分，有內(nèi)損傷和外損傷。內(nèi)損傷由于張力，如關(guān)節(jié)腔積液，關(guān)節(jié)骨骼對(duì)關(guān)節(jié)囊的撞擊，深部損傷后的血腫等。外損傷是持續(xù)或反復(fù)的牽拉，驟然地暴力性牽拉，外力擊打等。

我們身體的筋膜隨著身體的長大，已經(jīng)很貼服地適應(yīng)我們休息狀態(tài)的自然體位并形成曲線形態(tài)。體位改變?yōu)椴皇亲匀坏男菹顟B(tài)時(shí)，筋膜能適應(yīng)一定程度的牽拉。當(dāng)某種原因需要出現(xiàn)驟然改變到不是自然休息體位時(shí)，或持久地保持在不是自然的休息體位時(shí)，驟然受到牽拉或持續(xù)受到牽拉的筋膜就要受傷(衣服被扯破)，出現(xiàn)酸痛。根據(jù)損傷程度不同，這種酸痛可以在當(dāng)時(shí)立即出現(xiàn)，也可以在三到五天后以逐漸加重的形式出現(xiàn)。

這也是為什么在劇烈運(yùn)動(dòng)前，要做熱身活動(dòng)的原因――讓筋膜適應(yīng)劇烈活動(dòng)中的過度牽拉動(dòng)作，避免損傷。

筋膜損傷后酸痛的特點(diǎn)是：保持身體不活動(dòng)時(shí)，不痛、或有隱隱酸痛，或僅有涼感，酸痛部位皮膚溫度低于周圍無痛的皮膚。并且怕涼、冷的刺激(所以中國人有受風(fēng)、受涼一說)。當(dāng)身體活動(dòng)時(shí)(體位改變時(shí))，被牽拉的一側(cè)或部位，酸痛加重。如果能保持不痛的姿勢(shì)一到三周，酸痛都能減輕或消失。

全身酸痛是怎么回事 全身酸痛如何改善_全身酸痛

之所以有涼感，受傷部位溫度低于周圍并有輕度腫脹，是因?yàn)榻钅ぢ該p傷后水腫，穿行于筋膜中的血管受到擠壓，影響皮膚的供血。如果傷后溫度高于周圍，腫脹明顯，是穿行于筋膜的相對(duì)大一些血管破裂出血刺激的炎性反應(yīng)。

不同層的筋膜出現(xiàn)損傷后，會(huì)出現(xiàn)損傷部位的水腫，增厚和瘢痕，筋膜厚度不再均勻，身體活動(dòng)或或淺筋膜被按壓時(shí)，不同層次的筋膜活動(dòng)度不同，互相摩擦，會(huì)出現(xiàn)摩擦感。如果互相之間摩擦阻力過大，可以聽到驟然的彈響聲音(功夫很深哦)。損傷后的筋膜受牽拉的彈性能力降低，因此在一次損傷修復(fù)后的一段時(shí)間里，容易再次受傷。我們經(jīng)常見到活動(dòng)時(shí)骨節(jié)會(huì)響的人，其實(shí)那不是骨頭之間的摩擦響聲，都是瘢痕累累的筋膜的響聲(骨頭的摩擦多是震動(dòng)感，聽不到)。這種摩擦響聲多要存在兩三年后，筋膜瘢痕軟化了，才能自行消除。

因此這種損傷性酸痛，不是老年人特有的。不論那個(gè)年齡段，都有這種損傷，不過是老年人比例高一些。

之所以老年人更容易出現(xiàn)酸痛。是因?yàn)槔夏耆搜苡不?，血供不足，身體所有結(jié)構(gòu)都出現(xiàn)萎縮。體內(nèi)生長激素水平逐年下降，生長代謝緩慢，修復(fù)時(shí)間長，一處未愈，再添一處。所以處于經(jīng)年累月不停地酸痛之中。

酸痛部位隨年齡增加而增多。常在活動(dòng)多，負(fù)重多的部位或持續(xù)牽拉(牽張)的部位先出現(xiàn)。其一般是膝關(guān)節(jié)(內(nèi)側(cè))、腰背部、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)、胸背部、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等?？梢韵群笾饾u出現(xiàn)，也可以幾處同時(shí)存在。比如走動(dòng)過多導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的酸痛(反復(fù)活動(dòng))，偏頭時(shí)間過長的肩頸肩部酸痛(持續(xù)牽拉)，手指用力握持的指間小關(guān)節(jié)酸痛(持續(xù)牽拉與反復(fù)活動(dòng))等等。許多書本歸為這個(gè)炎，那個(gè)炎。其實(shí)沒有那么多炎，都是筋膜損傷。就是關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊，不也是增厚的筋膜嘛。

為什么不是所有老年人都有酸痛呢?人與人體質(zhì)不同，受傷后的修復(fù)能力也不同。經(jīng)常處于酸痛的老年人，多是那些體質(zhì)較弱，年輕時(shí)體質(zhì)就不是很強(qiáng)健，不喜歡過多活動(dòng)的人。這里要注意，容易酸痛的老年人，不是他們不愿意活動(dòng)，而是在娘肚子里的時(shí)候(胚胎基因)就已經(jīng)決定了其體質(zhì)不佳，恢復(fù)能力差。因此活動(dòng)后的酸痛讓他們感到不舒服。如果強(qiáng)要活動(dòng)，會(huì)經(jīng)常生活在酸痛之中。

全身酸痛是怎么回事 全身酸痛如何改善_全身酸痛

老人全身酸痛的治療方法

治療：酸痛期盡量少活動(dòng)，盡量保持自然的休息體位，讓酸痛部位的筋膜保持放松。一般兩到四周左右即可自行恢復(fù)。

其他的方法有：

1冷水?。?/p>

水溫24-28度。一次不少于半小時(shí)，一天兩到三次。適合關(guān)節(jié)或其它部位腫痛者，如膝、踝、手指關(guān)節(jié)腫痛等。如果會(huì)游泳，不妨跳到泳池中游泳。先聲明，我可不是游泳池的托(看一下推薦的水溫應(yīng)該知道的)。

2溫水浴：

水溫37度左右。一次不少于半小時(shí)，一天兩到三次。適合關(guān)節(jié)或其它部位痛而不腫者。

3注意保暖：

大關(guān)節(jié)酸痛可以適當(dāng)增加衣服，以不出汗為度。

4適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)：

全身酸痛是怎么回事 全身酸痛如何改善_全身酸痛

下肢關(guān)節(jié)酸痛者，不能一步也不走。只要一次行走不超過30米?；蜃龅健白悴怀鰬簟保?jīng)過四到六周，都可以酸痛緩解?；謴?fù)后的鍛煉，要逐漸增加，以

愛華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/8104580103/307159.html