如何產(chǎn)后減肥，對于準(zhǔn)媽媽來說，把身上的孕期肥肉甩掉是件很重大的是也挺艱難的事情。有沒有什么有效的產(chǎn)后減肥方法.去了運動還要注意什么。

首先瘦身的飲食原則

“少量多餐”，一天可以吃6～8餐，總是身邊帶著食物，覺得餓的時候就吃，要留意一天的進食總量，重點在于維持吃的總量，但增加用餐次數(shù)，比如說將早餐減半，剩下的一半留在午餐前吃，點心可以是蘋果或香蕉等水果，建議產(chǎn)后的媽咪可以多吃綠色蔬菜及蛋白質(zhì)，運用營養(yǎng)素修補產(chǎn)后身體的流失，怕胖的媽咪可避免“白飯、面粉、白糖”，或是減半食用，例如每天1餐中以雜糧取代白飯。媽咪們切記“產(chǎn)后不要急著減肥”，請想成是恢復(fù)自己的健康，而不是減肥，那么塑身就不會這么辛苦，成效也會慢慢發(fā)揮！

其次養(yǎng)成好習(xí)慣

記錄，是通往美體的捷徑！想要養(yǎng)成1個習(xí)慣，請至少先持續(xù)12周，為了協(xié)助媽咪建立習(xí)慣，美體日記，正是將運動、身體狀況、飲食、檢視身體曲線等項目，詳實記錄下來，有人會覺得每天記錄很麻煩，但為了對自己每天的行動有意識，同時擁有意志力堅持，記錄真的相當(dāng)有效！

最后每日進行適宜的伸展操

早上做伸展操是最好的時間，一般是吃完早餐的2個小時，約9點進行，促進血液循環(huán)，帶來精力充沛的一天！但對很多媽咪而言，早上要起床做運動，實在太難持續(xù)，那么也可以趁泡完澡或是晚上睡前做伸展操也OK，基本上只要方便的時間都可以，唯獨避免在飯后馬上做運動，因為剛吃很難做出正確動作，而且也會造成呼吸困難及影響消化

不要過度節(jié)食

瘦身失敗的最大原因是“過度地控制飲食”。很多女人都誤區(qū)地認(rèn)為，只要不吃就一定能夠瘦下來。為了盡早減輕體重，很容易就采取不吃飯的瘦身法，極盡一切能事限制飲食，或者長時間持續(xù)只吃單一食物，這種想法和制法十分危險!因為這樣的話，你就不得不一直和餓肚子做斗爭。想要一輩子堅持不胖的身型，就一定要從腦子中去除“吃東西= 做壞事”的想法。

靠意志力來抵抗饑餓的瘦身法，通常都不會太長久。就算在這一段時間內(nèi)，體重確實有所下降，也只不過是一時的現(xiàn)象。人類生存的欲望本能不會允許空腹?fàn)顟B(tài)持續(xù)太長時間，在過度饑餓的情況下，就會持續(xù)發(fā)出強烈的警示信號：“你一定要吃!”而人根本無法長時間抵抗種本能性的命令。這個時候越是忍耐，形成的逆反也就越大，“想吃東西”的欲求也會變得越來越強。最終的結(jié)果可想而知，好不容易減下來的體重又很快反彈回去!

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