卵巢是女性非常重要的器官。對(duì)于身體的健康起到很大的作用，我們知道卵巢會(huì)隨著人的年齡的增長(zhǎng)而衰老，所以卵巢的保養(yǎng)是必不可少的工作，尤其是到了四十歲的女人，更需要好好保養(yǎng)卵巢了，今天小編就個(gè)大家介紹一下四十歲女人保養(yǎng)卵巢的方法。

四十歲寧波人卵巢保養(yǎng)方法

1、多吃果蔬

果蔬的纖維素能增加血管韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。另外，步入更年期后，很多女性因擔(dān)心發(fā)胖而控制飲食，結(jié)果導(dǎo)致便秘。須知，人體便意的形成需要腸道內(nèi)的食物殘?jiān)_(dá)到一定的體積，膨脹后刺激腸壁，才會(huì)產(chǎn)生條件反射。吃得少，排便的次數(shù)也會(huì)減少，久而久之就會(huì)導(dǎo)致便秘。便秘對(duì)人體有極大的毒害作用。糞便積留在腸道內(nèi)，其產(chǎn)生的有毒物質(zhì)會(huì)被腸道再次吸收，進(jìn)入血液循環(huán)而作用于全身，導(dǎo)致面部暗瘡、色素沉著。雜糧含有豐富的膳食纖維，能在腸道中保持水分，軟化大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

2、減少攝入三高食物

高脂肪、高膽固醇的食物要遠(yuǎn)離，鹽和酒盡量減少。在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類，同時(shí)限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含的飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。食鹽的攝入量應(yīng)限制在每日6克以下，飲食過(guò)咸，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并會(huì)增加血液黏稠度，使血壓升高。另外，更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，過(guò)量飲酒容易引起情緒激動(dòng)。

3、補(bǔ)充食物雌性激素

可以多喝一些豆?jié){，因?yàn)樵诙節(jié){中植物蛋白的含量是很高的，這樣可以補(bǔ)充一下植物性雌激素。

4、選擇富含維生素的食物

選擇富有胡蘿卜素、維生素C和維生素E，以及B族維生素的食物，如番茄、洋蔥、大蒜、蓮藕、香菇、黑木耳、胡蘿卜、莧菜、芹菜、紅棗、小米等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。

5、多吃高鈣食品

更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，常食用含鈣高的食品，如牛奶、黃豆制品，以及各種魚類、海藻類食品，不光可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)此類食物中還含有各種礦物質(zhì)和微量元素，有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質(zhì)增生等癥狀。

6、多喝水

每天要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，保持大腸不干燥，幫助身體很好的排毒。

以上六種方法可以很好的保養(yǎng)卵巢，那么對(duì)于不知道四十歲的女人如何保養(yǎng)卵巢，可以學(xué)一學(xué)上面的方法，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用少量的雌激素藥物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠對(duì)卵巢的保養(yǎng)也是很有幫助的。

四十歲女人保養(yǎng)卵巢 教你正確保養(yǎng)卵巢_四十歲女人保養(yǎng)卵巢

保養(yǎng)食譜

黃豆煮豬排骨

材料

豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。

做法

首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。其次，在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時(shí)，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。

功效

這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時(shí)還可以增加女性皮膚的彈性。

黃豆豬蹄湯

原料

豬蹄3個(gè)，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。

制法

1、用溫水將黃豆泡開。

2、豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過(guò)透。

3、沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。

紅棗蓮子漿

用料

紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。

制法

1、將黃豆浸泡6-16小時(shí)

2、將蓮子肉泡至發(fā)軟

3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟。

4、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

功效

滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒。

注意事項(xiàng)

卵巢保養(yǎng)可以使女性朋友促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌卵巢保養(yǎng)泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量。但是不要盲目的去保養(yǎng)，否則會(huì)給卵巢帶來(lái)巨大的壓力，造成卵巢疾病。

卵巢保養(yǎng)要采取正確的方法。有些女性朋友相信某些人說(shuō)“卵巢保養(yǎng)”，相關(guān)專家告訴我們，躺下來(lái)是摸不到卵巢的。卵巢保養(yǎng)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

卵巢的保養(yǎng)還是要提前保養(yǎng)的，因?yàn)樗鼤?huì)隨著年齡增長(zhǎng)而衰老。

結(jié)語(yǔ)：以上是小編給大家介紹四十歲女人保養(yǎng)卵巢的方法，相信大家看完之后對(duì)于這些方法也是有了很大的了解了，所以在生活中，大家可以借鑒一下鋼才小編介紹的方法，自己嘗試著保養(yǎng)一下，不過(guò)重要的是不管哪種方法都要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，才會(huì)有效果。

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