吸煙危害健康，很多的人都知道，但是一但吸煙上癮就無(wú)法解除。那么應(yīng)該怎樣戒煙，最有效的戒煙方法是什么呢？今天小編為大家分享下比較好的幾種戒煙方法。

首先測(cè)試你的煙癮習(xí)慣：

你是否每天早晨醒來(lái)就想要抽支煙

你時(shí)候每天抽煙數(shù)量達(dá)20支以上

當(dāng)你不抽煙的時(shí)候肝膽渾身發(fā)慌，難受，寂寞

即使你大病在床你也想抽煙

測(cè)試結(jié)果：如果你有其中的兩條說(shuō)明你的煙癮已經(jīng)很大了，需要及時(shí)的進(jìn)行戒煙，否則以后會(huì)耽誤你的健康癮

心法則： 讓自己一次吸煙吸到惡心，大量的吸煙，一天內(nèi)如果吸大量的煙會(huì)讓你感到渾身難受，充滿(mǎn)惡心，這樣會(huì)讓你一想到抽煙就會(huì)惡心。

培養(yǎng)自己一些與他人合作的興趣有時(shí)候很多的人在一起的時(shí)候你要抽煙的時(shí)候就會(huì)有所顧忌，因此參加下集體運(yùn)動(dòng)，多和朋友們?cè)谝黄?，分享自己的心情，這樣既可以讓你的心情得到愉悅，又可以讓你的身體得到鍛煉暫時(shí)忘記抽煙的習(xí)慣，同時(shí)還可以讓大家進(jìn)行監(jiān)督你。

代替法則一：可以使用其他的物品進(jìn)行代替，比如口香糖、喝咖啡等，讓你想抽煙的時(shí)候就使用其他的物品進(jìn)行代替。讓你的思想進(jìn)行轉(zhuǎn)換。

代替法則二：電子煙是一種跟正常的煙差不多的產(chǎn)品，它的戒煙的原理是當(dāng)想抽煙的時(shí)候抽下電子煙，因?yàn)槎叩奈兜啦畈欢?，同時(shí)電子煙沒(méi)有危害，時(shí)間長(zhǎng)了抽煙的習(xí)慣就會(huì)慢慢的戒掉。

其實(shí)戒煙最重要就是一個(gè)毅力、一個(gè)恒心、一個(gè)耐心

一切的方法都是要?dú)w于自己才是第一位

很多的朋友分享自己的戒煙竅門(mén)的時(shí)候說(shuō)：多和朋友交流同時(shí)使用外部代替法則進(jìn)行戒煙的效果挺好的。

想了解更多的關(guān)于戒煙的方法，戒煙的代替物品可以看下參考資料。

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