是否能夠擁有一個健康的好睡眠是能否健康長壽的關(guān)鍵。原因很簡單，睡覺對我們來說是每天都要做的事情，我們每天大概有三分之一的時間都在睡覺，所以睡眠質(zhì)量的好壞直接反應了咱們的身體健康狀況，那么如何才能擁有一個好睡眠呢?正確的睡姿肯定是不能少的啦!

專家介紹說，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，剛?cè)胨瘯r你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，但實際在一夜的整個睡眠過程中，人的體位一般會變動20~60次。

四大睡姿優(yōu)劣PK

睡姿對于女人的睡眠乃至身體健康都十分重要。錯誤的睡姿，不僅破壞睡眠質(zhì)量，還會讓脊椎、心臟、肺部等部位受到壓迫，進而產(chǎn)生疾病。日常最常見的睡姿有仰臥、俯臥、側(cè)臥三種，側(cè)臥又分為右側(cè)臥和左側(cè)臥兩種。我們先來看一下這4大睡姿的優(yōu)劣對比。

一、俯臥可護腹部，但容易導致呼吸不暢

優(yōu)：大自然的動物其實都采取的是俯臥的形式，這說明俯臥才是最天然的一種姿勢，俯臥可以達到護住腹部陽氣的作用。

劣：俯臥更容易使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。另外俯臥時，人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠，長期保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損?；加行呐K病、高血壓、腦血栓的人更不應選擇俯臥。

二、仰臥可養(yǎng)護脊椎，但會引起打呼嚕

優(yōu)：仰臥是最大眾的一種姿勢，因為這種姿勢既不壓迫內(nèi)臟，還可以利用平板床養(yǎng)護脊椎，使脊椎保持平直。

劣：仰臥會因重力關(guān)系導致舌根下墜，造成人們打呼嚕。另外，人們在仰臥時會不經(jīng)意將手放在胸腹部，睡著以后手的重量容易壓迫胸腹，讓人在睡夢中產(chǎn)生胸悶氣短的感覺，影響睡眠質(zhì)量。

因此，仰臥姿勢適宜頸椎病患者選擇，但有呼吸道疾病的病人應當盡量避開。

正確的睡姿 教你如何睡出健康好身體_好身體

三、左側(cè)臥最適合孕婦，但容易壓迫心臟

優(yōu)：隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

孕婦采取左側(cè)睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。

劣：由于心臟在左邊，如果保持左側(cè)臥的狀態(tài)，容易壓迫心臟，另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

四、右側(cè)臥

優(yōu)：首先，心臟位于人體胸腔偏左的位置，右側(cè)睡能使較多的血液流向人體的右側(cè)，相應減輕心臟的負擔，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位于右上腹部，右側(cè)臥會使較多血液流經(jīng)肝臟，有利于肝臟本身的健康和新陳代謝。

劣：影響右側(cè)肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

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睡覺姿勢看你能否健康長壽

根據(jù)相學研究，一個人睡覺時的姿態(tài)能夠顯現(xiàn)出他的壽命長短。如果在睡眠狀態(tài)時，姿態(tài)保持怡然穩(wěn)固，即證明他的身體狀況比較好，睡眠安穩(wěn)并且呼吸平順，此乃有福有壽的表現(xiàn)。如果睡覺時身體習慣側(cè)臥，并能保持直順，則表示此人五臟六腑健康無礙，也是好的征兆。如果睡覺時身體呈現(xiàn)彎曲如龍，凸凹有致的姿態(tài)，更乃貴人之相。

睡覺時愛說夢話，或在夢中咬牙磨牙者，乃是六腑有疾病的象征，此類人老年之后易患疾病，最好是能從青壯年起即開始注重自身健康狀況，加以預防。還有一種說法，如果睡覺時總愛胡言亂語，叫嚷不聽，是命里缺福缺貴的表現(xiàn)，這種人很難成為大富大貴者。如果在睡覺時，眼睛呈半睜狀態(tài)的人，這類人睡覺欠安席，且輾轉(zhuǎn)搖動，表明白天瑣事多精神壓力重，引發(fā)多夢不能安眠，對身體健康及各方面都不好。

睡覺仰躺直臥如同挺尸一般，多是精神及意志長時間被束縛的人，也是健康狀況不好的征兆，此類人應在情緒上多進行自我調(diào)節(jié)，并嘗試一些可幫助身體放松的輕緩運動，如散步，慢跑等。如果睡覺時鼾聲如雷，在相學當中則是愚昧和壽短的征兆，而在中醫(yī)學理論當中，鼾聲對人的大腦、呼吸系統(tǒng)以及心臟都有損害，是以容易患老年癡呆癥或心肌梗塞等急性猝死病的根源，也有些符合相學所言。所以，同時論證了那些在睡眠中喘息均勻且綿長的人一定相對壽長，因為從呼吸體現(xiàn)出其身體很好，肺腑、身體毫無問題。

如果睡覺如同龜息，氣從耳出一部分，這樣的人則是極善于養(yǎng)生，乃貴壽之命。而睡覺出氣多而入氣少者則壽短，也就是那種呼吸短促的情況，這樣的人身體狀況相對衰弱。所以，凡是會養(yǎng)生的人，通常在睡覺之前會深呼吸以調(diào)整身體的疲勞程度，讓自己渾身放松下來，將一天所吸取的濁氣盡數(shù)吐出去，保持良好的準備睡覺狀態(tài)。一個人懂得呼吸，就知道怎么運氣，身體狀況自然就會好起來。現(xiàn)在大多數(shù)人只呼吸到胸腔，從養(yǎng)生的角度出發(fā)，最起碼也應該是腹式呼吸，才更有益于身體。

古相學有言：少睡者神清而貴，多睡者神濁而賤。臥易覺者聰敏，臥難醒者愚頑。意思就是說，睡覺時間段卻睡眠質(zhì)量高的人，通常都是貴人，且長命百歲;睡覺睡得過多，人的神氣較濁，容易神志不清，身體狀況不好，多易患神經(jīng)衰弱等病癥。睡覺容易被驚醒的人，是聰明的表現(xiàn)，但并太不利于身體，而那些雷打不動的人，腦子大多比較愚昧。

睡覺可以完全凸顯一個人的身體健康程度，所以養(yǎng)生不可忽視的就是睡覺姿態(tài)、方法和睡前調(diào)適。睡眠的時間占去了人生的三分之一，如果不把這段時間過好，另外三分之二的人生將會失去有力的支持。

中國最懂得養(yǎng)生的人不是孔子，而是莊子。莊子的呼吸是一直呼吸到腳跟的在，這決不是玩笑。如果哪一天你也能夠一直呼吸到腳底下，你就上下全通了。血脈一通，身體和精神自然就好了，想長壽也完全變得不在話下了。

結(jié)語：想要長壽首先我們就要睡的好，想要睡的好就要有一個好的睡覺姿勢，希望小編今天的分享能夠給大家?guī)韼椭?/p>

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