在日常的生活中，腎對(duì)于人體來說，是非常重要器官。如果腎虛的話，可能會(huì)使身體各方面的功能都受到影響。補(bǔ)腎的方法有很多種，可以加強(qiáng)體育鍛煉，而補(bǔ)腎最具效果的，要數(shù)飲食補(bǔ)腎的方法。很多水果對(duì)腎都非常有好處，那么吃什么水果補(bǔ)腎呢？下面小編就帶領(lǐng)大家來看看吧!希望對(duì)廣大的朋友有幫助喲!

目錄

1、吃什么水果補(bǔ)腎2、男人吃什么水果補(bǔ)腎

3、女人吃什么水果補(bǔ)腎4、冬天吃什么水果最補(bǔ)腎

5、夏天吃什么水果最補(bǔ)腎6、黑枸杞對(duì)腎的好處

7、龍眼對(duì)腎的好處8、黑葡萄對(duì)腎的好處

吃什么水果補(bǔ)腎

能夠補(bǔ)腎的食物一般黑色的較多。因?yàn)橹嗅t(yī)有黑色入腎的說法。比如說黑米、黑豆、黑芝麻等?？墒浅诉@些之外，我們知道水果對(duì)人的身體也是非常好的。那么我們吃什么水果補(bǔ)腎呢?水果中能夠補(bǔ)腎的也不少，但是顏色卻不一定是黑色的，下面小編就為大家介紹下吧!

榴蓮

補(bǔ)腎壯陽。

圣女果

幫助消化、消除疲勞富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。還可以補(bǔ)腎，是男人補(bǔ)腎的好水果。

龍眼

入腎經(jīng)，補(bǔ)腎固精。

肉桂

溫補(bǔ)腎陽，可提升身體熱度，幫助熱量代謝?？梢詭椭腥酥委熌I虛。

洛神花

含豐富維生素C果酸果膠能去油除膩、活血補(bǔ)血功能。對(duì)男人而言，還能補(bǔ)腎虛。

干果之王板栗板栗，也許有人會(huì)問，栗子能補(bǔ)腎嗎?性味甘溫，入脾、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、活血、止血等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松。

荔枝

具有溫補(bǔ)腎陽，補(bǔ)精益氣的作用，男人在平時(shí)的時(shí)候不妨多吃一些荔枝，可以讓男人輕輕松松補(bǔ)腎虛。

芒果

消炎，減肥，壯陽。

這些水果，是不是你非常熟悉呢?也許挑食的你平時(shí)不怎么愛吃這其中的某種水果，但是既然知道了吃什么水果補(bǔ)腎，是不是對(duì)它們的態(tài)度會(huì)有所轉(zhuǎn)變呢?如果用桂圓、板栗放在平時(shí)的菜品中，補(bǔ)腎的效果會(huì)非常不錯(cuò)，各位可以來試試。

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男人吃什么水果補(bǔ)腎

補(bǔ)腎不管男女搜要補(bǔ)腎。男人要補(bǔ)腎，只是藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，日常生活中不少水果就是天然的補(bǔ)藥，男人可以根據(jù)自己的身體情況來補(bǔ)補(bǔ)吧。那么到底哪些水果可以補(bǔ)腎呢?下面就來看看吧!

荔枝

用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。

蓮子

新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，夢(mèng)遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。

獼猴桃

新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。

葡萄

取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

白果

取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連續(xù)服兩周，可治遺精過多。

芒果

取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。

木瓜

用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛和早泄。

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紅棗

紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

核桃

每日吃兩到四個(gè)，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。

桑葚

黑黑的桑葚是男人壯陽補(bǔ)腎的最好選擇，特別是對(duì)于那些氣血不足的男性來說這是一個(gè)好食物。

柑桔

有生津止咳、潤肺化痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。這里還有更多補(bǔ)腎壯陽的食物!

梨

有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

胡桃

胡桃性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，適宜腎虛喘嗽腰痛腳弱之人服用。

栗子

栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。

桑果

桑果性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、作用。

以上這幾種水果讓男人們吃了會(huì)補(bǔ)腎壯陽，而且也可以治療多種疾病，比如里面的梨就可以讓男人們治療氣管炎。柑橘便可化炎，男人們的享受總是從不同開始，從水果結(jié)束，讓這些水果給男人們一個(gè)健康的身體。

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女人吃什么水果補(bǔ)腎

補(bǔ)腎不僅僅是男人們的事，女性朋友也會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象。那么哪些朋友補(bǔ)腎吃什么水果好呢?下面小編就詳細(xì)的胃大家介紹下吧!希望能夠幫助到廣大的女性朋友們喲!

栗子

栗子不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)素，與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，是一種價(jià)廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品及補(bǔ)養(yǎng)的良藥。中醫(yī)主為栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨、益胃平肝等功效。因此栗子又有了“腎之果”的美名。

早在唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說板栗是“腎之果也，腎病宜食之”。值得注意的是，他在《千金方·食治》中補(bǔ)充介紹說：“生食之，甚治腰腳不遂?！睆?qiáng)調(diào)了“生吃”這一用法。補(bǔ)腎，食用生板栗就是可行的方法之一。

中國吃網(wǎng)提醒，每天早晨和晚上，把新鮮的栗子放在口中細(xì)細(xì)咀嚼，直到滿口白漿，然后再慢慢吞咽下去，就能收到不錯(cuò)的補(bǔ)益治病效果。

中老年人若養(yǎng)成每日早晚各吃風(fēng)干的生板栗5-10枚的習(xí)慣，就可以達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿痛的目的。

桑椹

2000多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補(bǔ)品。桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應(yīng)用。無論是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都視桑椹為防病保健之佳品。1993國家衛(wèi)生部把桑椹列為“既是食品又是藥品”的農(nóng)產(chǎn)品之一。

據(jù)測(cè)定桑椹富含蛋白質(zhì)、多種人體必需的氨基酸、很容易被人體吸收的果糖和葡萄糖;含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多種維生素及Fe、Ca、Zn等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。

其營養(yǎng)是蘋果的10倍，葡萄的4倍，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏，桑果果汁被醫(yī)學(xué)專家譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳健康食品”。此外，還含有活性多糖、黃酮類物質(zhì)和蘆丁等藥理成份。

桑葚雖小，卻很美味。因其具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、強(qiáng)心安神的藥用，更有不少人在過了食用新鮮桑葚的季節(jié)，還經(jīng)常食用干桑葚來治療失眠。專家提醒老年人，干桑葚最好在飯后吃。

桑葚的確可治療神經(jīng)衰弱，但同時(shí)它藥性甘寒，吃多了易滯膩礙脾，而老年人胃口本來就不好，干桑葚稍吃多一點(diǎn)就很容易影響食欲，不想再吃飯了。

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所以專家強(qiáng)調(diào)，食用干桑葚不僅不能貪多，且應(yīng)在飯后吃。不過，因?yàn)樯］睾写罅康纳攀忱w維，吃了以后可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，便秘患者倒是可以服用它以通便。

荔枝

荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。

中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛、健忘失眠諸癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用;可改善人的功能，用于治療陰冷諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。

體瘦膚黑，取荔枝干10個(gè)，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強(qiáng)身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

龍眼

龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長時(shí)間儲(chǔ)藏的。

龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。

除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

龍眼對(duì)人體有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、潤肺、開胃益脾，可作為治療病后虛弱、貧血萎黃、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后血虧等功效。

胡桃

現(xiàn)代研究證明，核桃性溫、味甘。含有豐富的纖維素、蛋白質(zhì)、糖類、脂類、無機(jī)鹽及維生素等六大營養(yǎng)要素，具有極高的營養(yǎng)價(jià)值。有清肺止咳、補(bǔ)腎養(yǎng)陽、潤膚黑發(fā)、潤腸通便、養(yǎng)血安神、抗老防衰的功效。

核桃有入肺、腎、大腸三經(jīng)。對(duì)腎虛所致的腰膝冷痛、滑精、遺精、尿頻、乏力、白發(fā)早生，肺虛所致的咳嗽、氣短、畏寒以及腸燥便秘等癥狀，都有很好的防治作用;并能強(qiáng)身壯體，益壽延年。核桃與其他補(bǔ)品或補(bǔ)藥同時(shí)使用時(shí)，有增強(qiáng)滋補(bǔ)的作用。

有多種多樣的吃法。可生吃、水煮、燒菜、糖蘸、煮粥、浸酒，生吃可以防治痰喘、咳嗽、失眠、頭暈等癥;加鹽同煮吃可以防治腎虛腰痛、遺精、陽痿、健忘、耳鳴、尿頻等;可與多種菜肴搭配，燒出多種美味菜式，有助于開胃健脾、消食理氣;與芝麻、蓮子同做糖蘸，能養(yǎng)血安神、補(bǔ)心健腦，還能防治盜汗;浸酒有助于活血止痛等。

另外還可制成美味的核桃仁罐頭、核桃粉、核桃乳、核桃仁蜜餞等，同時(shí)又是多種高級(jí)糕點(diǎn)和糖果的輔料。

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冬天吃什么水果最補(bǔ)腎

冬季是補(bǔ)腎的最佳時(shí)節(jié)，而水果是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食物之一，黑色水果是補(bǔ)腎的首選，如黑葡萄、黑棗、桑葚等，當(dāng)然，別的水果也有補(bǔ)腎功效。到底冬季吃什么水果最養(yǎng)腎?下面小編推薦六種補(bǔ)腎養(yǎng)腎的水果，日常不妨多食用!

1、黑棗

黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“營養(yǎng)倉庫”。

黑棗具有養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)神的功效。其次黑棗含有很多維生素，被稱之為“維生素丸”，具有很好的具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，補(bǔ)益脾胃，益氣活血，護(hù)肝明目等療效。

黑棗不宜空著肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結(jié)合，同樣會(huì)在胃內(nèi)結(jié)成硬塊。黑棗性寒，脾胃不好者不可多吃。

2、栗子

栗子又叫板栗、大栗、毛栗，味道特別香甜。唐代孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之?！敝嗅t(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，對(duì)腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”，經(jīng)常食用有強(qiáng)身愈病的功能。

經(jīng)常生食栗子還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。但脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。無論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。

3、黑葡萄

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄味甘酸，對(duì)于脾、肺、腎都有好處，經(jīng)常吃葡萄可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護(hù)肝的作用。另外，有大量的醫(yī)學(xué)研究可以證明葡萄對(duì)于治療腎炎患者具有一定的輔助功效。

黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量要高于其他顏色的葡萄，另外，黑葡萄滋陰養(yǎng)腎，會(huì)使頭發(fā)更黑亮。

吃葡萄時(shí)最好整顆吃。如果覺得口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。糖尿病患者，便秘者，脾胃虛寒者，不宜多吃，而且葡萄忌與海鮮、魚、蘿卜、四環(huán)素一起食用，服用人參者忌食，吃葡萄后不能立刻喝水，易引發(fā)腹瀉。

4、覆盆子

覆盆子具有補(bǔ)腎、固精、縮尿之功效，用于腎虛遺尿、小便頻數(shù)、陽痿早泄、遺精滑精等癥狀，覆盆子的維生素c、維生素e、蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，比一般水果含量高出許多，且纖維素和鉀、鋅、鐵、銅、錳等多種微量元素含量豐富，能有效補(bǔ)充人體能量。

5、桑葚

桑葚是補(bǔ)腎的佳品，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。常吃桑葚還能顯著提高人體免疫力，有改善皮膚血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。

如何讓男人愛上桑葚的酸味呢?不妨把桑葚打成汁調(diào)些蜂蜜，放進(jìn)冰箱里冷藏，這酸酸甜甜的健康飲品一定能讓男人喜歡。長期飲用桑葚汁，不僅可以補(bǔ)充體力，還可提高性生活質(zhì)量。

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6、黑加侖

每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。

數(shù)百年以來，人們利用黑加侖輔助緩解疲勞，治療關(guān)節(jié)炎、腎結(jié)石、通風(fēng)和肺部疾病。黑加侖能夠降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)腎功能、增加血流量。

除了新鮮食用外，黑加侖還可以制成果醬搭配面包食用，或者在做蛋糕、煮粥時(shí)加入適量的黑加侖，不僅能提升食材的原始口感，還對(duì)身體有益。

提醒，水果都有一個(gè)規(guī)律，即顏色越深，營養(yǎng)價(jià)值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分，大家在食用時(shí)，最好連皮一起吃。

下面介紹幾款適合冬天吃的水果

橙子

橙子含有多種維生素和礦物質(zhì)，橙子酸甜可口，吃了之后能止渴、健胃、促進(jìn)食欲、解油膩。而且橙子還能去火，防止冬天便秘的形成。冬天也是橙子上市的季節(jié)，可以適當(dāng)多吃些橙子。

雪梨

雪梨能潤肺止渴，還能潤腸道。特別是對(duì)冬天因?yàn)榉螣岫霈F(xiàn)的咳嗽，或是風(fēng)寒感冒出現(xiàn)的咳嗽，都有非常不錯(cuò)的緩解功效。另外雪梨還能降血壓，對(duì)冬季血壓偏高的狀況，能夠改善。雪梨還能促進(jìn)消化，減輕胃腸道的負(fù)荷。不過雪梨寒性，冬季如果想多吃點(diǎn)的話，可以選擇蒸梨或煮梨的方式，寒性就變成平性了。

蘋果

蘋果在冬季水分充足，吃了之后會(huì)讓人覺得特別解渴，而且還能幫助腸道蠕動(dòng)，緩解便秘狀況。如果怕蘋果寒涼的話，可以做成蘋果泥，或是蘋果汁等，加熱后再吃。

山楂

人在冬天缺乏運(yùn)動(dòng)，加之進(jìn)補(bǔ)的東西較多的情況下，容易會(huì)出現(xiàn)胃積食的現(xiàn)象，這時(shí)可以吃點(diǎn)山楂，能消食健胃，減輕胃腸道的負(fù)荷，而且還能促進(jìn)食欲。另外山楂還具有增強(qiáng)心肌收縮力，擴(kuò)血管等功效，能保護(hù)心臟。但要注意山楂最好不要空腹吃，吃后要及時(shí)刷牙，減少對(duì)牙齒的損傷。

甘蔗

冬天的甘蔗爽口脆甜，含水量是十分豐富，不僅能補(bǔ)充人體所需的水分，還能補(bǔ)腎生津、潤肺益胃。不過水果總歸是偏寒，所以冬季脾胃虛寒和胃腹疼痛的人還是少吃，想吃的話可以煮熟后吃，味道也別有一番風(fēng)味。

柿子

柿子在冬季吃，能去火、降壓，還能有效預(yù)防心腦血管疾病。不過柿子容易形成結(jié)石，不能在飯前吃，另外柿子皮也最好不要吃。

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夏天吃什么水果補(bǔ)腎

腎虛是一種很嚴(yán)重的病，它讓人苦不堪言不說，而且給我們的生活帶來了很大的影響，特別是夏天，人們更要注意對(duì)腎的保養(yǎng)。那么夏天吃什么水果對(duì)腎比較好呢?下面就來看看吧!

黑枸杞

黑枸杞每天泡水、泡茶或者直接食用，每天3-5g,能起到補(bǔ)腎益氣、補(bǔ)血安神的作用。

荔枝

用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。

蓮子

取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢(mèng)遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。

葡萄

取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

獼猴桃

新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。

芒果

取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。

白果

取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。

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黑枸杞對(duì)腎的好處

枸杞做為保健、營養(yǎng)又具有非常好的被腎效果，可是如果沒有正確的食用方法，枸杞也不能達(dá)到最理想的補(bǔ)腎效果，那么枸杞怎么吃補(bǔ)腎呢?下面就為大家介紹下吧!有需要的朋友來看看吧!

經(jīng)常食用枸杞，能滋陰明目補(bǔ)腎健體，常服枸杞可以強(qiáng)壯筋骨醫(yī)冶風(fēng)濕痛。

而對(duì)對(duì)血液循環(huán)，提高身體適應(yīng)力有著不錯(cuò)的改善。

枸杞最為人所知的療效，主要是其養(yǎng)顏之功，常服有美白皮膚的效果，明目安神，甚至被認(rèn)為可令人長壽輕身。

我們知道黑枸杞對(duì)腎是有非常好的效果的，但是我們知道如何吃是達(dá)到效果快慢的方法。那么黑枸杞要如何食用才能達(dá)到最好的效果呢?下面小編就為大家介紹下吧!有需要的朋友們趕緊來看看吧!

枸杞子食用方法一

直接嚼服枸杞鮮果或枸杞干果

平時(shí)我們能接觸到的多為枸杞干果，類似于葡萄干，其實(shí)枸杞子生吃味道是很不錯(cuò)的，甜中帶著清香，但不能吃太多，否則容易上火。

早晚各取20-30粒嚼食，長期食用，養(yǎng)顏明目，延年益壽。

枸杞子食用方法二

枸杞泡水

從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但如果覺得直接嚼服不不妥，也可泡水后食用，將洗凈的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水吃果。

堅(jiān)持每日枸杞子30克泡開水另外加大

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