目錄：

第一章：總想打瞌睡 當心血稠來襲

第二章：引起高粘血癥的原因

第三章：高粘血癥的早期信號

第四章：預防血稠的建議

編者按：血稠是一種老年人最易犯的疾病，因此在日常生活中，老人應該做好血稠預防措施。那么如何預防血稠呢？患了血稠怎么辦？接下來小編給大家推薦一些防治高招，趕快看看學學。

總想打瞌睡 當心血稠來襲

日常生活中，有一些老年人總是感覺到頭昏腦脹，稍微活動就胸悶、心慌、氣短，終日萎靡不振，老想睡覺，有時還視物不清、站立不穩(wěn)。去醫(yī)院反復檢查，卻查不出什么器質性毛病，只是血液黏稠度較高。

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“血稠”醫(yī)學上叫高黏稠血癥，中老年患者居多。影響血液黏稠度的主要因素有：血細胞性因素、血漿性因素、血管性因素等。其他因素如過度吸煙、飲酒、生活不規(guī)律等。

血液黏稠的危險性在于容易發(fā)生血栓。因此，血液黏稠度較高的老年人應當養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，并保持心情愉快。散步、快走、慢跑、太極拳等“溫和運動”有助于加速體內脂質代謝，降低血稠度。好煙酒的老人，晨起床后和晚上就寢前，應喝上一大杯白開水。豆類含有豐富的卵磷脂，能改善血液黏稠的情況，患者可多吃些大豆及豆制品。如果血液黏稠度增高確定是由血脂增高引起的，則應在醫(yī)生的指導下服用降脂藥物，進行正規(guī)治療。

總想打瞌睡 當心血稠來襲_血稠

引起高粘血癥的原因

①細胞濃度過高：血液中的細胞數(shù)量相對增多。例如老年人體內水分相對減少，血液中的水含量也減少，那么血細胞的比例就會相對增大，由于血液中的液體成分減少，固體成分增多，血液中的粘度就自然升高了。

②血液粘度增高：血液中除了紅細胞以外，還有許多血漿蛋白，如球蛋白、纖維蛋白原等。這些大分子蛋白質增多時 常與紅細胞粘合成網(wǎng)格，增加了血液流動的阻力，導致血液粘度增高。

③血細胞的聚集性增高：血液中的細胞應該是單個執(zhí)行功能，而不是積聚在一起的。當紅細胞或血小板的結構出現(xiàn)某種異常時 ，紅細胞和血小板就會積聚到一起，就會阻塞血管，形成血栓。

④血細胞的變形性減弱：人體內的毛細血管是很細的，最小的血管只能允許一個血細胞通過，而且血細胞在通過小血管時還要改變形狀，以利通過，當血細胞的變形能力減弱時，通過小血管時很困難，影響血流速度，因而使血粘度增高。

⑤血脂異常：由于血液是全身循環(huán)的，所以血液中脂質含量過高時，可以使血液的自身粘度改變。另外，增高的血脂可抑制纖維蛋白溶解，使血液粘度稠度更加增高。血粘度的增高，有利于冠心病的發(fā)生，甚至誘發(fā)急性心肌梗死。

總想打瞌睡 當心血稠來襲_血稠

高粘血癥的早期信號

血液粘稠，流速減慢，這樣，血液中脂質便沉積在血管的內壁上，導致管腔狹窄、供血不足，導致心肌缺血、腦血栓、肢體血管血栓等疾病的發(fā)生。有些中老年人經(jīng)常感覺頭暈、困倦、記憶力減退等，總認為是人生走向衰變的必然現(xiàn)象，其實這就是高粘血癥造成的惡果。

早期主要表現(xiàn)：①晨起頭暈，晚上清醒；②午餐后犯困；③蹲著干活氣短；④陣發(fā)性視力模糊；⑤體檢驗血時，往往針尖阻塞和血液很快凝集在針管中；血流變測定時，血液粘度“＋＋＋”以上，其他各項指數(shù)也顯著增高。

在日常生活中，中老年人如發(fā)現(xiàn)自己有上述癥狀，應及時去醫(yī)院作血流變學檢查。

老年人為何會出現(xiàn)高粘血癥

因為老年人的血管壁彈性逐漸減弱，管腔慢慢變狹窄，所以細胞容易相互緊貼靠攏，引起血粘度的增高，從而使血液流動速度減慢，導致心血管疾病的發(fā)生；同時，老年人血液粘稠度增高與血漿中所含的蛋白質（球蛋白、纖維蛋白）和脂質（甘油三酯、膽固醇）含量增高有關。已經(jīng)證實，血脂異常者容易引起血液粘稠度增高；另外，當血液中含有較多的異物（如血管內壁脫落的上皮細胞、附著于血管壁內又脫落的類脂質等）時，纖維蛋白和血小板就聚集在異物周圍，并把它們包裹起來，這樣便容易形成血栓，而影響血液的正常運行速度，加重血液的粘稠度。這些血栓當栓子增大或突然流入一根較細的動脈時，就會把血管堵塞，造成組織缺血、缺氧、壞死，導致腦梗死，心肌梗死、梗塞性脈管炎等。

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預防血稠的建議

1.多飲水

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，首先要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。其次是選擇稀釋效果好的水：鹽水可促進細胞脫水，不足??；冷水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液，不宜飲；純凈水太“純”，其低滲狀態(tài)會使水分很快進入細胞內，稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。

2.多吃具有稀釋血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

3.多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

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4.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食

動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

5.堅持體育鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環(huán)，加快體內的脂質代謝。

6.戒除煙酒。

7.消除憂慮，情緒樂觀，保持心理健康。

另外，就是在醫(yī)生指導下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物，以增加血液流速，防止血栓形成。

總結：綜上所述，中老年人要注意了，如果你經(jīng)常會出現(xiàn)頭昏腦脹、胸悶、心慌、氣短、總想打瞌睡，那么這時候就要小心了，這很可能是血稠在作怪，因此要及時就醫(yī)，日常做好防御措施，這樣才能保證身體健康哦。（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012/02，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）

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