目錄：

第一章：女人排毒清腸常喝檸檬水

第二章：清晨一杯白開水 排毒養(yǎng)顏又減肥

第三章：3大方案 助你排毒養(yǎng)護(hù)心臟

編者按：檸檬是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘乃?，它的營養(yǎng)價值與保健功效是非常大的，尤其是排毒功效。接下來小編為大家詳細(xì)的介紹一些檸檬減肥排毒吃的方法，大家快來看看具體是怎么做的吧。

女人排毒清腸常喝檸檬水

1.檸檬水是美容佳品

檸檬本身是一種營養(yǎng)和藥用價值都極高的水果。檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

2. 喝檸檬水可防治血管疾病及腎結(jié)石

檸檬水不僅可美容還能防治疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以喝檸檬水可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死等心血管疾病。

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。

排毒減肥常喝檸檬水_檸檬水減肥

3. 經(jīng)常喝檸檬水可防治感冒

檸檬含有豐富的維生素C，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。維生素C具有抗菌、提高免疫力等多種功效，感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。

4. 檸檬水祛痰功效強(qiáng)

眾所周知檸檬水開胃消食、生津止渴還解暑，但鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

5.喝檸檬水能減肥

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天做15分鐘的運(yùn)動，效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。

排毒減肥常喝檸檬水_檸檬水減肥

清晨一杯白開水排毒養(yǎng)顏又減肥

調(diào)查顯示，85%的女性都偏愛各種飲料，很多女性由于工作壓力大亦或是為了減肥，大量的飲用咖啡，這些都是錯誤的示范。反而被我們忽略的最最平民化的白開水，才是我們的“益友”。

白開水的飲用方法

健康生活由每天清晨醒后一杯白開水開始

每天清晨醒后，飲用一杯40-50度的溫?zé)岚组_水，注意慢慢的小口分?jǐn)?shù)次飲用，一杯水在10分鐘左右喝完為佳。建議在飲用白開水后30分鐘后進(jìn)食。

清晨醒后，腸胃處于冷置狀態(tài)，為了激活消化系統(tǒng)，提高消化能力，飲用白開水溫暖整個胃部，激活腸胃消化機(jī)能，利于食物的消化。

另一方面，溫?zé)岬陌组_水，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加速新陳代謝，利于易瘦體質(zhì)的形成。

注意掌握好飲水量，過量的飲用會造出反效果，導(dǎo)致浮腫。

排毒減肥常喝檸檬水_檸檬水減肥

飲用白開水需要注意的地方

由于人體吸收白開水效率很高，如果過多量飲用白開水，會造成整體浮腫，同時體內(nèi)的一些營養(yǎng)物質(zhì)存在流失的可能，所以每天保證800ml的白開水就可以了。

另外注意飲水速度，要慢慢的小口飲用，切忌大口吞咽，會造成胃部負(fù)擔(dān)，影響胃部對其他食物的消化和吸收，起到反效果。

同時白開水40-50度為宜，過冷的白開水對于清洗體內(nèi)毒素的效果會減半。

對于已經(jīng)燒開的冷卻后的白開水，不要再次加熱，因?yàn)樵俅渭訜岬陌组_水會形成“重水”，對人體健康不利。

排毒減肥常喝檸檬水_檸檬水減肥

3大方案 助你排毒養(yǎng)護(hù)心臟

方案一：飲水清腸護(hù)心法

首先，“清晨喝杯水，洗洗腸和胃”，這是有道理的。另外，人的心腦血管疾病，常常在凌晨三四時發(fā)病，起夜的時候喝少量水，能夠稀釋血液，減少黏稠，降低心血管疾病的發(fā)病。再有，運(yùn)動以后不可飲大量冰水，應(yīng)少量頻飲溫水。人運(yùn)動之后喝冰水，冰水經(jīng)過食道，食道緊挨在心臟，對心臟的血管是個刺激，可能誘發(fā)心血管痙攣。

方案二：蜂蜜清腸法

蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

方案三：纖維化飲食清腸法

如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌和脂類物質(zhì)，有利于心血管疾病的預(yù)防。

此外，推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物。經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分，同時有降脂功能。

總結(jié)：以上推薦的那些排毒方法，大家可以試試哦，效果非常好的。特別是小編推薦的那些檸檬水減肥法，瘦身排毒非?？?，而且又營養(yǎng)健康，美女們，快去試試吧。

愛華網(wǎng)本文地址 » http://www.klfzs.com/a/8104520103/292167.html