愛華網(wǎng)網(wǎng)球運動相信很多人都是非常熟悉的，它也是人們最喜歡的一種運動了，不管是男士還是女性都是如此。那么對于網(wǎng)球知識你知道多少呢?網(wǎng)球的規(guī)則以及技巧你都知道嗎?今天小編就為大家詳細的介紹一下學網(wǎng)球的一些技巧以及基礎的知識，幫助大家進一步了解網(wǎng)球。
目錄
1、網(wǎng)球基本知識介紹2、網(wǎng)球規(guī)則
3、網(wǎng)球拍握技巧4、網(wǎng)球發(fā)球技巧
5、網(wǎng)球接發(fā)球技巧6、網(wǎng)球急截球技巧
7、網(wǎng)球切削球技巧8、學網(wǎng)球的好處
網(wǎng)球基本知識介紹
網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的體育運動，網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。
網(wǎng)球通常在兩個單打球員(haobc)或兩對雙打組合之間進行。球員在網(wǎng)球場上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打空心橡膠球。
現(xiàn)代網(wǎng)球運動誕生于19世紀的英國伯明翰。在20世紀中，網(wǎng)球在世界各地得到廣泛發(fā)展，并成為一項世界性的體育運動。最受關注的網(wǎng)球比賽是每年舉辦的四項網(wǎng)球四大滿貫賽事。
前身
網(wǎng)球運動最原始的形式被稱為室內(nèi)網(wǎng)球(Real tennis)。大多數(shù)歷史學家認為，這一運動最早起源于12世紀法國北部傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。 到了14世紀中葉，法國的一位詩人把這種球類游戲介紹到法國宮廷中，作為皇室貴族男女的消遣。當時玩這種游戲，場地是宮廷內(nèi)的大廳，沒有網(wǎng)也沒有球拍，球是用布卷成圓形后用繩子綁成的。場地中間架起一條繩子為界，利用兩手作球拍，把球從繩上丟來丟去，法語叫作Tenez，英語叫作“Take it!Play”，意即：“抓住!丟過去”，今天“網(wǎng)球”(Tennis)一語即來源于此。到了16世紀，木板的球拍被用來代替兩手拍球。最初的網(wǎng)球，只是兩個半球填充草、樹葉或頭發(fā)等制成的，后來隨著網(wǎng)球的不斷發(fā)展，球的制作也越來越講究。
16世紀初，這項球類游戲被法國國民發(fā)現(xiàn)，出于好奇心開始仿效，很快地傳播到各大城市，同時改良了用具。球制造得比較耐用，拍子由木板改為羊皮紙板，拍面面積放大，握把的柄也加長。場地中間的繩子，增加無數(shù)短繩子向地面垂下，球從繩子下面經(jīng)過時，可以明顯地發(fā)覺。后來被法國國王路易斯下令禁止，并規(guī)定這是宮廷中的特權游戲。
17世紀初，場地中間不再用繩簾，而改用小方格網(wǎng)子，網(wǎng)比簾的作用更好，拍子改用穿線的網(wǎng)拍，富有彈性而且輕巧方便。在法國宮廷中作這種游戲時，球場旁邊放置一只金色容器，每次比賽完畢后，觀眾將金錢投入盤中，作為勝利者的獎品。這種方法起初的用意很好，后來漸漸演變成為一種賭博。開始時數(shù)目尚小，久而久之越賭越大，甚至有人因此傾家蕩產(chǎn)，于是糾紛迭起，法國國王遂下令禁止再作此種游戲，這就是18世紀初期網(wǎng)球衰敗的主要原因。
誕生
現(xiàn)代網(wǎng)球運動的歷史一般是從1873年開始的。那年，英國人沃爾特·克洛普頓·溫菲爾德將早期的網(wǎng)球打法加以改進，使之成為夏天在草坪上進行的一種體育活動，并取名“草地網(wǎng)球”。同年還出版了一本以《草地網(wǎng)球》為題的小冊子，對這種活動進行宣傳和推廣。所以溫菲爾德被稱為“近代網(wǎng)球的創(chuàng)始人”。此后網(wǎng)球便成為一項室內(nèi)、戶外都能進行的體育項目。同時在英國各地建立網(wǎng)球運動俱樂部。1875年又建立了全英網(wǎng)球運動俱樂部。這個俱樂部建造了世界上的第一個網(wǎng)球場地，并于1877年舉辦了全英草地網(wǎng)球男子單打錦標賽，即后來聞名于世的溫布爾登網(wǎng)球賽。
學網(wǎng)球 網(wǎng)球的規(guī)則及技巧_網(wǎng)球規(guī)則
網(wǎng)球運動的廣泛開展和比賽活動的日益頻繁，沒有統(tǒng)一的規(guī)則當然是不行的。于是在1876年，由一些地區(qū)的著名網(wǎng)球運動俱樂部派出代表，一起開會研究和討論制定一個全英統(tǒng)一的網(wǎng)球規(guī)則。經(jīng)過多次協(xié)商，各方代表終于對網(wǎng)球運動的場地、設備、打法和比賽等方面取得了一致的意見，并形成了一個統(tǒng)一的規(guī)則。大約在1878年以后，英國大多數(shù)網(wǎng)球俱樂部都逐漸按照新的打法開展活動，進行訓練和比賽。
1874年，在百慕大度假的美國女士瑪麗·奧特布里奇在觀看了英國軍官的網(wǎng)球比賽后，對這項體育活動頗感興趣，于是將網(wǎng)球規(guī)則、網(wǎng)拍和網(wǎng)球帶到紐約。在美國，網(wǎng)球運動最初是在東部各學校中開展的，不久就傳到中部、西部，進而在全美得到普及。此時網(wǎng)球運動已經(jīng)由草地上演變到可以在沙土上、水泥地上、柏油地上舉行比賽，于是“網(wǎng)球(Tennis)”的名稱就慢慢替代了“草地網(wǎng)球(LawnTennis)”的名稱，這是我們今天網(wǎng)球(Tennis)名稱的由來。
現(xiàn)代網(wǎng)球運動開展的初期，婦女常被排斥在外，其理由是網(wǎng)球運動不適合于婦女。同時認為婦女參加網(wǎng)球運動，有傷風化。因此早期的網(wǎng)球比賽只設有男子單打和雙打兩項，不設女子網(wǎng)球項目。但是一些女選手不僅敢于沖破社會輿論和家庭的阻撓，而且技術水平有的還超過了男選手。在一些非正規(guī)的單打比賽中常常出現(xiàn)一邊是男選手、另一邊是女選手的情況。這才迫使一些網(wǎng)球俱樂部不得不破除這一禁令，允許婦女參加這一運動。所以從1879年開始誕生了男女混合雙打比賽，這是婦女自身努力奮斗的結果。
1878年，第一次男子雙打錦標賽在英格蘭舉行。1879年，第一次女子單打和混合雙打比賽在愛爾蘭舉行。1884年，溫布爾登增加了女子單打和男子雙打錦標賽。1913年又增加了女雙和混雙錦標賽。
1881年，世界上出現(xiàn)了第一個全國性的網(wǎng)球協(xié)會，即美國全國草地網(wǎng)球協(xié)會(“全國”兩字于1920年取消)。該會于當年8月31日至9月3日，在羅得島紐波特港舉行第一屆美國草地網(wǎng)球男子單打和男子雙打錦標賽，采用了溫布爾登的比賽規(guī)則，參加比賽的有26人。
美國全國草地網(wǎng)協(xié)主席德懷特和美國男單冠軍西爾斯，也是最早參加溫布爾登錦標賽的海外運動員。
1887年，開始舉行美國草地網(wǎng)球女子單打錦標賽，女子雙打和混合雙打分別開始于1890年和1892年。
1891年，法國首次舉行男子單打和男子雙打錦標賽，參加者限于法國公民，女子單打始于1897年。
1900年，21歲的美國網(wǎng)球運動員戴維斯，為了推動現(xiàn)代網(wǎng)球運動的發(fā)展，捐贈了一只黃金襯里的純銀大缽，名為戴維斯杯。它后來成為國際網(wǎng)壇聲望最高的男子團體錦標賽的永久性的流動獎杯。每年的冠軍隊和隊員的名字刻在杯上，當1920年刻滿名字后，戴維斯又捐贈了一只墊盒，以后又增添了兩只托盤。
1904年，澳大利亞草地網(wǎng)球協(xié)會成立，并于1905年開始主辦澳大利亞錦標賽，設男子單打、男子雙打兩個項目。1922年又增加了女子單打、女子雙打和混合雙打三項。法國網(wǎng)球錦標賽、英國溫布爾登網(wǎng)球錦標賽、美國網(wǎng)球錦標賽和澳大利亞網(wǎng)球錦標賽合在一起是世界上最有聲望的“大滿貫”網(wǎng)球錦標賽。任何一名選手或一組雙打選手能在同一賽季中，贏得這四個錦標賽的冠軍時，便獲得“大滿貫”優(yōu)勝者的榮譽。
1913年3月1日，由澳大利亞等12個國家的網(wǎng)球協(xié)會代表，在巴黎成立了國際網(wǎng)球聯(lián)合會(ITF)，協(xié)調(diào)國際網(wǎng)球活動，安排全年比賽日程表，修訂網(wǎng)球規(guī)則并監(jiān)督它的執(zhí)行。1919年，抽簽采用“種子”制度。1927年，英國首創(chuàng)無縫網(wǎng)球，使球速加快。1945年至60年代，網(wǎng)球趨向職業(yè)化。1963年開始舉辦女子團體賽――聯(lián)合會杯賽。1968年溫布爾登首先實行不區(qū)分業(yè)余選手和職業(yè)選手的參賽制度。1972年，國際男子職業(yè)網(wǎng)球選手協(xié)會成立。1973年，國際女子網(wǎng)球協(xié)會成立。
1896年在雅典舉行的現(xiàn)代第一屆奧運會上，網(wǎng)球的男子單打與雙打被列為正式比賽項目。后來，由于國際奧委會和國際網(wǎng)球聯(lián)合會在“業(yè)余運動員”問題上有分歧，已經(jīng)進行了連續(xù)七屆的奧運會網(wǎng)球比賽項目被取消。直到1984年的洛杉磯奧運會上，網(wǎng)球才被列為表演項目。到1988年的漢城奧運會上，網(wǎng)球重新被列為正式比賽項目。
學網(wǎng)球 網(wǎng)球的規(guī)則及技巧_網(wǎng)球規(guī)則
網(wǎng)球規(guī)則
發(fā)球
發(fā)球前的規(guī)定：發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，就算完成球的發(fā)送。
發(fā)球時的規(guī)定：發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
發(fā)球員的位置：01.每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應換到左區(qū)發(fā)球。02.發(fā)出的球應從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，或其周圍的線上
發(fā)球失誤：未擊中球發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。
發(fā)球無效：發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，接球員未作好接球準備;均應重發(fā)球。
交換發(fā)球：第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結束。
通則
交換場地：雙方應在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結束后，以及每盤結束雙方局數(shù)之和為單數(shù)時，交換場地。
失分
發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。
01.在球第二次著地前，未能還擊過網(wǎng)。
02.還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。
03.還擊空中球失敗。
04.故意用球拍觸球超過一次。
05.運動員的身體、球拍，在發(fā)球期間觸及球網(wǎng)。
06.過網(wǎng)擊球。
07.拋拍擊球
壓線球：落在線上的球都算界內(nèi)球。
計分方法
勝一分
遇到下列情況時，判對方勝1分：
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1、發(fā)球員連續(xù)兩次發(fā)球失誤或腳誤時。
2、接球員在發(fā)來的球沒有著地前用球拍擊球，或球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時。
3、在球第二次落地前未能還擊過網(wǎng)時。
4、還擊球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其它物件時。
5、還擊空中球失敗時。
6、在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次時。
7、“活球”期間運動員的身體、球拍(不論是否握在手中)或穿戴的其它物件觸及球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、繩或鋼絲繩、中心帶、網(wǎng)邊白布或?qū)Ψ綀鰠^(qū)以內(nèi)的場地地面。
8、還擊尚未過網(wǎng)的空中球(過網(wǎng)擊球)。
9、除握在手中(不論單手或雙手)的球拍外，運動員的身體或穿戴的物體觸球。
10、拋拍擊球時。
11、比賽進行中，運動員故意改變其球拍形狀。
勝一局
1、運動員每勝一球得1分，先勝4分者勝一局。
2、遇雙方各得3分時，則為“平分”(duece)?！捌椒帧焙螅环较鹊?分時，為“接球占先”(advantage serve)或“發(fā)球占先”(advantage)。
3、占先后再得1分，才算勝一局。(其中得1分為fifteen，2分為thirty，3分為forty)
勝一盤
一方先勝6局為勝一盤，但遇雙方各得5局時，一方必須凈勝兩局才算勝一盤。
決勝局(tiebreak，也叫搶七局)
在每盤的局數(shù)為6平時，進行決勝局，先得7分為勝該局及該盤，若分數(shù)為5平時，一方須凈勝2分。
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盤中的計分
A一名運動員先取得6局的勝利即贏得一盤;除此以外，他必須還要凈勝他的對手兩局，在這種情況下，一盤的比賽可能一直延續(xù)，直到達到凈勝兩局的情況為止。(通常稱為"長盤"比賽)
B假如在比賽前提前決定，也可以采用平局決勝局制的計分替代(A)中的比賽規(guī)則。在這種情況下，將按照下面的規(guī)則進行：當比賽的比分為局數(shù)6比6時采用平局決勝局制計分，除非事先聲明，否則三盤兩勝制比賽的第三盤或五盤三勝制比賽的第五盤仍按普通的"長局"進行。
C.決勝局計分制在每盤的局數(shù)為6平時，有以下兩種計分制:
【長盤制】：一方凈勝兩局為勝1盤。
【短盤制】：決勝盤除外，除非賽前另有規(guī)定，一般應按以下辦法執(zhí)行。
A.先得7分者為勝該局及該盤(若分數(shù)為6平時，一方須凈兩分)。
B.首先發(fā)球員發(fā)第1分球，對方發(fā)第2、3分球，然后輪流發(fā)兩分球，直到比賽結束。
C.第1分球在右區(qū)發(fā)，第2分球在左區(qū)發(fā)，第3分球在右區(qū)發(fā)。
D.每6分球和決勝局結束都要交換場地。
短盤制的計分
1)第1個球(0：0)，發(fā)球員A發(fā)1分球，1分球之后換發(fā)球。
2)第2、3個球(報1：0或0：1，不報15：0或0：15)，由B發(fā)球，B連發(fā)兩分球后換發(fā)球，先從左區(qū) 發(fā)球。
3)第4、5個球(報：0或1：2， 2：1，不報40：0或15：30， 30：15)，由A發(fā)球，A連發(fā)兩球后 換發(fā)球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。
4)第6、7個球(報：或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0：6)，由B發(fā)1分球之后交換場地，若 比賽未結束，B繼續(xù)發(fā)第7個球。
5)比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……時，需連勝兩分才能決定誰為勝方。但在記分表上則統(tǒng)一 寫為7：6。
6)決勝局打完之后，雙方隊員交換場地。
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網(wǎng)球拍握技巧
網(wǎng)球技術中，最基本的就是握拍方式。目前最流行的兩種握拍方法：東方式握拍和西方式握拍。握拍方式不同,網(wǎng)球接觸球拍的角度不同,產(chǎn)生各種不同的擊球效應和打法。這兩種握拍方式在世界網(wǎng)壇上都有著不錯的成績。本篇文章介紹一下幾種最常見的握拍方法和其優(yōu)劣勢。
大陸式握拍
這種握拍法還被稱為“榔頭”式握拍法，因為采用這種握拍時，食指根部壓在與拍面水平的那個平面上，拍面的角度幾乎與地面垂直，所以你仿佛在用拍框的側面釘釘子一樣。大陸式握拍法適合用來擊打任何類型的球，但在發(fā)球、打截擊球、過頂球、削球以及防守球時采用這種握拍效果更好。
優(yōu)勢：運用大陸式握拍法可以使你在發(fā)球或打過頂球時手臂自然下壓，這樣不但攻擊的效果最好，而且給手臂的壓力也最小。由于在打正手和反手球時不需要調(diào)整握拍法，因此大陸式握拍法也是打網(wǎng)前截擊球的最佳選擇，因為采用這種握拍法可以使攻防轉換十分迅速。同時，它還適合于在防守時擊打已到達身體側面、擊球點較晚的球。
劣勢：用大陸式握拍法很難打出帶上旋的擊球或削球。這就意味著你的擊球點必須要比球網(wǎng)高，由于球在這一點停留的時間非常短暫，所以給你留下的擊球時間就很短。另外，這種握拍不容易處理高速的落地球。
東方式正手握拍
這里介紹一個正確采用東方式握拍的小竅門：將手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握;或者把球拍平放在桌面上，閉上眼，將球拍拿起。從技術的角度講，東方式正手握拍就是先以大陸式握拍法持拍，然后逆時針方向旋轉球拍(左手握拍的選手需順時針方向轉動)，直到食指的根部壓到下一個接觸的斜面為止。
優(yōu)勢：東方式正手握拍可以被稱為“萬能握拍法”。采用這種握拍，拍面可以通過摩擦球的后部擊出上旋球，還可以打出有很大力量和穿透性的平擊球。同時，東方式握拍很容易轉換到其他握拍方式，因此，對那些喜歡上網(wǎng)的選手，東方式握拍也是不錯的選擇。
學網(wǎng)球 網(wǎng)球的規(guī)則及技巧_網(wǎng)球規(guī)則
劣勢：與大陸式握拍相比，盡管東方式握拍的擊球點在身體前部要更高更遠一些，但它仍不適用于打高球。雖然東方式握拍擊出的球比較有力量和穿透性，但更多的是平擊球，這就導致穩(wěn)定性會差一些，因此很難適應多回合的打法。因此東方式握拍不適用那些希望打出更多上旋球的選手。
半西方式正手握拍
以東方式握拍，然后逆時針方向(左手握拍則順時針方向旋轉)旋轉球拍，使食指根部壓在下一條拍棱上。在職業(yè)網(wǎng)球巡回賽中，底線力量型選手多采用這種握拍。
優(yōu)勢：相對于東方式握拍，這種握拍可以讓選手給球打出更多上旋，使球更容易過網(wǎng)，也更好控制線路，因此，它很適合打上旋高球和小角度的擊球。而且這種握拍還可以打出更深遠的平擊球。它還適合大幅度地引拍，而且強烈的上旋有助于把更多的球打在場內(nèi)。這種握拍在身體前部的擊球點比東方式握拍更高、更遠，因此更有利于控制高球。
劣勢：半西方式握拍不適合回擊低球。因為采用這種握拍時，拍面自然地呈關閉狀態(tài)，這樣迫使選手必須打球的下部然后向上挑，于是容易給對手留下進攻機會。另外，如果從這種握拍轉換到大陸式握拍法需要做很大的調(diào)整，因此多數(shù)底線力量型打法的選手在上網(wǎng)時就很不舒服。
西方式正手握拍
在半西方式握拍的基礎上，逆時針轉動拍面(左手握拍順時針轉動)，使食指根部接觸到下一個平面，這種握拍就是完全的西方式握拍法。喜歡打強烈上旋的土場選手多采用這種握拍法。
優(yōu)勢：這是一種很“極端”的握拍，手腕的位置迫使拍面強烈地擊打球的后部，從而產(chǎn)生更多的上旋。你可以讓擊出的球恰好過網(wǎng)，但過網(wǎng)后它就會立刻下墜，而球在落地后還會高高地彈起，這就會迫使你的對手退至底線后回球。這種握拍比其他任何一種正手握拍法的擊球點都要更高更遠。正是因為西方式握拍法對高球的良好控制，因此許多土場選手和青少年都很青睞這種握拍法。
劣勢：回擊低球是此種握拍法的致命點。這就是為什么許多采用這種握拍的職業(yè)選手在球速較快、球的反彈較低的硬地或草地場上比賽時表現(xiàn)得不盡人意的原因。同時，你需要以更快的揮拍動作來給球加上必要的旋轉，否則，擊出的球就會既沒有速度也沒有深度。對于一部分選手來說，采用這種握拍也很難打出線路較平的球。
東方式反手握拍
以大陸式握拍開始，順時針旋轉球拍(左手持拍為逆時針)，使食指根部壓在上一個斜面，便形成東方式反手握拍。
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優(yōu)勢：同東方式正手握拍一樣，它可以給手腕提供良好的穩(wěn)定性。你打出的球可以略帶旋轉，或直接打出很有穿透力的球。而且，采用這種握拍只要做非常小的調(diào)整就回到大陸式握拍，這樣選手在削球或在網(wǎng)前截擊時都會比較輕松。
劣勢：盡管這種握拍法能很好地處理低球，但它不適合打高于肩部的上旋回球，因為這種握拍法很難控制這樣的回球，所以在多數(shù)情況下，選手只能采用防守式的削球?qū)⑶虼蚧貙κ謭鰞?nèi)。
超東方式反手握拍
這是西方式正手握拍選手多采用的反手握拍，因此也有人將其稱為半西方反手握拍?？梢圆捎么箨懯轿张模⒛鏁r針將球拍轉至下一個平面。你的食指根部仍處于拍柄的上端，但其他三個手指根部幾乎與食指處于一條與拍柄平行的直線上。這樣的握拍就像在拍柄上握拳一樣。
優(yōu)勢：同西方式正手握拍一樣，這種握拍也是很多土場選手采用的握拍法。采用這種握拍法時，拍面比普通東方式反手握拍關閉得更多一些，而且擊球點也在身體前更高更遠的位置，這樣有利于處理高球，而且也容易打出帶上旋的回球。許多能打出極具殺傷力的反手球的選手都是采用這種握拍法。
劣勢：它與西方式正手握拍有著相似的局限性，即不適合處理低球。因為它也是一種極端的握拍法，因此也不能很快地轉換握拍法來打網(wǎng)前球。采用這種握拍的選手通常喜歡打底線或進行單打比賽。
雙手反手握拍
使拍面處于大陸式和東方式反手握拍的中間位置，然后用另一只手以東方式正手握拍法放在持拍手的前方。
優(yōu)勢：適用于單手力量不足、或雙手具有良好協(xié)調(diào)性的選手。比起單手反手擊球，雙手反手借助肩部的轉動和小幅度的揮拍來發(fā)力。因此采用雙手反拍來接發(fā)球的成功率比較高。這個握拍法還適合處理低球，而且在回球時力量很足。
劣勢：因為是雙手握拍，這就限制了跑動。因此在進行大幅度移動擊球時都很困難，而且不容易轉身揮拍。同時，雙手反拍選手過分依賴于上旋球。而要想有效地擊出削球，雙臂揮出的同時，還要保持前肩的穩(wěn)定性。對于習慣扭臀轉肩的雙手反手選手來說，這可并非易事。另外，網(wǎng)截擊對許多雙手反手選手來說也是一件很頭疼的事，因此他們在上網(wǎng)時會感到很不舒服。
事實上，沒有完美的握拍方式，每一種握拍都有它的優(yōu)點和局限。你的握拍決定了球拍擊球時的角度、接觸球的位置，最終影響到你的步法、球的旋轉以及你擊球時的場上位置。困難的是為每次擊球都選擇適當?shù)奈张姆绞健?/p>
學網(wǎng)球 網(wǎng)球的規(guī)則及技巧_網(wǎng)球規(guī)則
網(wǎng)球發(fā)球技巧
發(fā)球與接發(fā)球在網(wǎng)球比賽中是具有特殊意義的。擊落地球技術能發(fā)展 球員在底線與對手相持,周旋的本領,逼近網(wǎng)前及網(wǎng)前的凌空截擊技術 能有效地破壞對方的防線,致對方于被動,相對于底線擊落地球和凌空截擊而言，發(fā)球是一項比較難掌握的技術， 因為發(fā)球時動員的身體部位較多，動作幅度較大，需要肌肉的協(xié)調(diào)程 度較高，但盡管如此，要學好發(fā)球也并非特別困難，因為發(fā)球的主動 權絕對掌握在擊球者自己手里(這是其不可比擬的優(yōu)勢)，無論拋球還是揮拍擊球都完全憑自己的控制，發(fā)球者所要做的只是為自己創(chuàng)造最 佳的條件并按照自己的意圖將球發(fā)出手。
在現(xiàn)代網(wǎng)球運動中，發(fā)球技術是非常重要的，是唯一由自己掌握的擊球法。它可以不受對方制約，在較大的 程度上能夠發(fā)揮出個人的特點，用以控制對方，為自己的進攻創(chuàng)造有利條件。為此，要求運動員必須比較全面地掌握各種發(fā)球技術，以利在比賽中爭取主動。
1.動作要領
(1)握拍法大陸式或東方式反拍握拍法。
(2)準備要勢全身放松，側身站立在端線外中場標記近旁邊(單打)，左肩對著左邊網(wǎng)柱，面向右邊網(wǎng)柱，兩腳分開約同肩寬，左腳與端線約成45“，右腳約與端線平行，重心在左腳上。左手持球輕托球拍在腰部，拍頭指向前方。呼吸均勻，精神集中。
(3)拋球與后擺拋球與后擺拉拍動作是同步開始的，持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球，掌心向上。 當球拍向下向后引拍時，待球手同 時下降至右腿處，緊接著當球拍從身后向頭上方做大弧 度形擺動，身體做轉體、屈膝、展肩時，持球手柔和地在身前左腳前上舉，直至伸高及頭頂。拋球動作要協(xié)調(diào)、平穩(wěn)，球送至最高點再離開手指拋向空中。此時右肘向后外展約同肩高，拍頭指向天空，左側腰、胯成弓形狀，身體重心隨著拋球開始先移向右腳，然后平穩(wěn)地開始前移。 此刻，肩與球網(wǎng)成直角。
(4)擊球動作當左手拋出球時，球拍繼續(xù)向上擺起，這時握拍手的肘關節(jié)放松，可以使向前轉動的身體和右 肩自動地使手臂產(chǎn)生一個完美的繞圈(注意不是故意叫 拍子去做搔背動作)。當球下降至擊球點時，迅速向上揮 拍擊球，左腳上蹬，使手臂和身體充分伸展，當身體向前上方伸展擊球時，肩、手臂已經(jīng)回轉，雙肩與球網(wǎng)平行。 揮拍擊球時，持拍手腕帶動小臂有一個旋內(nèi)的“鞭打”動作，這就是發(fā)球發(fā)力的關鍵動作，也是其他諸如重心前移、蹬腿、轉體、揮拍等力量聚集的總和。
(5)隨揮動作球發(fā)出后，身體向場內(nèi)傾斜，保持連續(xù)的完整的向前上方伸展的隨揮動作。球拍揮至身體的左 側(美式旋轉發(fā)球球拍隨揮至身體的右側)，重心移向前方，做到完全自然地跟進并保持身體平衡。
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2.發(fā)球的分類及其方法
發(fā)球基本分三種：平擊發(fā)球、切削發(fā)球和上旋發(fā)球。 每一種發(fā)球都有自己的特點和用途，好的發(fā)球具有相當 大的攻擊力，并使發(fā)出的球在速度、力量、旋轉和落點方面有變化。
(1)平擊發(fā)球
平擊發(fā)球在諸種發(fā)球中是球速最快的發(fā)球法，也叫謂炮彈式發(fā)球。該發(fā)球不但球速快，而且反彈低。如果身材高大就可以借助高點擊球的空中優(yōu)勢直接進攻對方;如身材較矮小或女選手就不宜使用平擊發(fā)球。這種 發(fā)球雖然力量大、球速快、威脅大，但命中率比較低。
發(fā)平擊球時的擊球點應在身體的右眼前上方，以拍面中心平直對準球，擊球的后中上部。因此手腕的向前 拌甩和前臂的“旋內(nèi)鞭打”非常重要，身體充分向上向前伸展，以獲得最高擊球點，以提高發(fā)球命中率。
(2)切削發(fā)球
這是一種以右側旋轉(略帶下旋)為主的發(fā)球法。就是由球的右上往左下切削擊球。由于切削發(fā)球的飛行軌跡及彈跳方向所定，該發(fā)球不但球速快，威脅大，而且容 易提高發(fā)球命中率。為此被世界各國多數(shù)運動員所采納。
發(fā)球時把球拋到右側斜上方，球拍快速從右側中上方至左下方揮動。擊球部位在球的中部偏右側，使球產(chǎn)生右側旋轉。
(3)上旋發(fā)球
這是以上旋為主，側旋為輔的發(fā)球法。由于球的上旋成分多于切削發(fā)球，使球產(chǎn)生一個明顯的從上向下的弧形飛行軌跡過網(wǎng)，發(fā)力越強，旋轉成份越多，弧形就越大，命中率也越高;落地后高反彈到對方的左側，迫使對方離位接球，給對方造成很大壓力，同時為發(fā)球上網(wǎng)帶來足夠的時間。
發(fā)上旋球時把球拋到頭后偏左的位置，擊球時身體 盡量后仰成弓形，利用杠桿力量對球加旋轉，球拍快速從 左向右上方揮動，從下向上擦擊球的背面，并向右?guī)С?，使球產(chǎn)生右側上旋。
除以上三種發(fā)球方法外，還有一種急劇旋轉的發(fā)球法，也叫美式旋轉發(fā)球。這種發(fā)球難度較大，需要身體腰 部更多的彎曲和強力扭轉發(fā)力動作。由于難度大，稍有不慎極易造成扭傷，現(xiàn)已很少使用。這里作一介紹，發(fā)美式上旋球時的拋球位于頭的后上方，揮拍沿球中下部向左上部擦球，隨揮動作在身體的右側結束，使球產(chǎn)生強烈上旋。
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網(wǎng)球接發(fā)球技巧
改變站位
如果對手將球發(fā)向你的身體，你就需要更多的反應時間。先左右移動半米到一米，再向后移動半米。這樣做的目的是，為自己贏得充分的時間和空間，這樣你就可以施展自己的技術了。如果是接二發(fā)的話，你完全可以往底線里面站一些。同時，不要總是站在同一個位置接發(fā)球，因為你要迷惑對手，爭取做到讓對手每次都猶豫該往哪發(fā)。此外，你還可以引誘對手向你的有利位置發(fā)球。比如說你的正手回球比較好，那你就站在反手位，對手一般會發(fā)向你的空檔，而他這樣做的話，你的詭計就得逞了。
腳下技巧
每個人回發(fā)球之前的準備動作都不一樣，有的像跳舞，有的像在蹦床上來回跳。我覺得接發(fā)之前腿部的小動作越少，接發(fā)的準備時間就越多。你可以先靜止一會兒，然后對手開始拋球的同時，你開始移動來尋找最佳回球點。阿加西和桑普拉斯在這方面都做得很好，他們回球并不費勁，而且總能回到很好的位置。他們先站好位，看準來球向前做一兩個墊步，再做小碎步調(diào)整;或者直接就判斷到球的落點，一步?jīng)_過去把球回到刁鉆的位置。并且整個過程中，他們的身體和胳膊都是放松的。
減小拉拍幅度
當你接快球時，要用比較短的拉拍。拉拍和揮拍的速度要快，這樣才可以保證擊球點在你身體前方。當球和拍子接觸的瞬間，在揮拍的同時，加一個向前推的動作。用胳膊向前推10公分甚至更多，以保證球和拍子有充分的接觸，這樣你會對落點有比較好的控制。通常，業(yè)余愛好者所犯的錯誤，就是球拍和球接觸的時間太短，感覺就像是在擋球。你還應該注意重心要低，腿要蹲下，在擊球過程中身體要向前壓。
在上升點擊球
嘗試在上升點就擊球，就像阿加西那樣。千萬別遲疑，無論對手是平擊發(fā)球還是旋轉發(fā)球，你拖得時間越長，球的力量或者旋轉都會增大，你的回球也就越困難。你甚至有可能被引出場外，失去自己的有利位置，下一球也將處于被動。
接觸球時拍面垂直于地面
像阿加西和納爾班迪安這樣的頂尖接發(fā)球高手，揮拍很早，并且拍面在擊球瞬間是垂直于地面的，既不向上翻也不向下扣。
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平擊回球
回球要以平擊為主，這樣你可以控制球路的高低，來達到不同的目的。不要用上旋擊球，因為接發(fā)球的反應時間很短，上旋會把球帶的比較高。
目標靈活多變
雖然一成不變的揮拍動作可以讓你感覺接發(fā)比較穩(wěn)定，但你也一定注意調(diào)整。由于你的對手不同、發(fā)球也時有變化，因此你一定要因地制宜、與時俱進。你并不一定要讓每個回球落點都在非常精確的區(qū)域內(nèi)，可以是一個大概區(qū)域，也可以只是將球回深，這些都要根據(jù)實際情況而定。
接二發(fā)時充分引拍
在接二發(fā)時，你有更多的時間，可以做一個充分的引拍，也可以加一些轉肩的幅度，將球打到想要的區(qū)域，這樣球的攻擊力會增強，但要注意的是，你依舊要在上升點擊球。
猛練接發(fā)
業(yè)余愛好者總是忽略接發(fā)球練習，而你恰恰應該時常練練，就像正反手練習那樣頻繁。你可以找一個喜歡練發(fā)球的球友，與他合作。讓他先發(fā)十個正手位，再發(fā)十個反手位，接著是十個二發(fā)、然后十個追身和切削。你根據(jù)不同的情況來尋找不同的回球感覺，熟能生巧，你慢慢就會成為接發(fā)球高手的。
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網(wǎng)球急截球技巧
現(xiàn)代網(wǎng)球以上旋球打法為主流，其經(jīng)常使用的技術就是急截球。
急截球與其說是截擊球，不如認為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。
正手急截球
1、當對方球飛來時，迅速上前。
2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領是認為自己就要打出制勝一擊了。
3、隨球動作幅度要大，并迅速調(diào)整姿態(tài)迎接下次擊球。
反手急截球
1、反手擊球時，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法。
2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。
3、與制勝球同樣要領，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動作隨揮。
雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領來打。
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網(wǎng)球切削球技巧
網(wǎng)球切削球技巧中，可以大概分為攻擊性切削球及防守性切削球。針對不同的情形，采用不同的網(wǎng)球切削技術，可以使得你的比賽更加精彩，也可以使得你勝利的幾率增加。
攻擊性切削的動作要領：
既然是網(wǎng)球切削球技巧，也可以有不同情形的使用動作的不同。下面則是攻擊性切削網(wǎng)球技巧的動作要領。
1. 拉拍早，手腕回曲充分，球拍更緊密地纏繞頭部。
2. 擊球前，確保拍頭高于擊球點，同時重心向前迎球。
3. 擊球時，球拍盡量垂直地面，球拍從球的正上部垂直向下切，擊球點離身體也較近。
4. 擊球后，拍面仍然保持近乎垂直地面，并向身體另一側滑過，球拍最終停留在一個相對較低的位置。
防守性切削的動作要領：
在網(wǎng)球切削球技巧中，有進攻性的動作，自然會有防守性切削球技巧。下面則是防守性切削網(wǎng)球技巧的動作要領。
1. 一般時間較為倉促，拉拍后，手腕回鉤不明顯。
2. 擊球前，球拍上舉的位置比攻擊性切削時低。
3. 擊球時，拍面打開較多，擊球的中下部，且有明顯前送的動作。
4. 擊球后，拍面基本打開完全，球拍最終停留的位置較高，一般超過對側肩膀。
兩種切削的時機區(qū)別：
兩種切削各有不同，到底何時使用?使用哪種呢?真正掌握網(wǎng)球切削技巧，還要能夠區(qū)分出不同切削的時機。
一般來說，當你形勢較為主動，有足夠的時間引拍時，你可以選擇用攻擊性切削給對手的回球制造更大的麻煩。很多時候，攻擊性的切削后，會伴隨著隨球上網(wǎng)。
另一方面，如果對手的回球角度很大，你沒有時間到位回球，或者你意識到，自己即將陷入被動，需要調(diào)整比賽節(jié)奏時，可以采取防守性的切削，這種切削飛行速度較慢，而且過網(wǎng)較高，這樣就能使自己獲得更為充分的回位時間。
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學網(wǎng)球的好處
1、促進人體機能的發(fā)展
我們知道，打網(wǎng)球時需要對來球的弧度、速度作出準確的判斷，并聯(lián)想到落點，然后做出相應的移動或跑動，在揮拍回擊的瞬間，還要根據(jù)對方的位置、身體姿勢、可能做出的反應動作等決定自己的擊球動作和方向，這一系列的行動都是在大腦的指揮下在瞬間完成的。經(jīng)常打網(wǎng)球可使神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和持久性得到很大的提高，能使我們保持充沛的精力，增強記憶力，提高工作、學習效率。
經(jīng)常從事網(wǎng)球運動，對運動系統(tǒng)能起積極的促進作用。打網(wǎng)球可以使骨骼的新陳代謝加強，骨骼的血液循環(huán)得到改善，使骨骼更加粗壯、堅固。打網(wǎng)球可以使肌纖維變粗，肌肉變得更加結實，力量增強，反應迅速、準確、協(xié)調(diào)。經(jīng)常打網(wǎng)球可使關節(jié)更加靈活，能承受更大的負荷，關節(jié)活動的幅度加大，身體動作更加舒展。
經(jīng)常打網(wǎng)球使得循環(huán)系統(tǒng)的機能得到改善，使心臟得剄較好的鍛煉，收縮力加強，血液輸出量大大提高，心臟跳動頻率減慢，同時也使血管保持良好的彈性。
打網(wǎng)球可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，首先參加網(wǎng)球運動需要在場上不斷地奔跑，促使呼吸加快，鍛煉了呼吸肌，使呼吸動作的幅度加大，這樣就能保證有更多的空氣在體內(nèi)進行交換。其次是肺活量增大，肺活量可比一般人多1000毫升左右。再次是呼吸深度提高，頻率減慢，一般正常人每分鐘呼吸12~18次，經(jīng)常打網(wǎng)球的人，呼吸深而慢，每分鐘可以減少到8~12次，深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的時間休息，工作持久而不易疲勞。
2、調(diào)節(jié)情緒，振奮精神
打網(wǎng)球一般都在室外進行，經(jīng)過一天的緊張工作和學習，身體與精神都感到有些疲勞，這時如果去參加網(wǎng)球活動，展現(xiàn)在我們面前的往往是一幅自然畫卷。當我們站在網(wǎng)球場上時猶如投身在廣闊的天地之中，既有搏擊天空的豪情，又有心曠神怡的自由之感，在這種優(yōu)美的環(huán)境中打網(wǎng)球心情自然舒暢。再者，網(wǎng)球運動的活動內(nèi)容豐富多彩，時而在底線對攻，時而上網(wǎng)截擊，跑、跳、移動、揮等各種動作集于一體，參加者的情、意、行等身心要素可滲透到每一個動作之中。一種美好的~心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和疼痛。
3、促使中老年人延年蓋壽
人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推遲衰老、延年益壽是可以爭取的。參加網(wǎng)球運動能使人推遲衰老、延長壽命。如前所述，打網(wǎng)球能改善神經(jīng)、運動、呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)的功能，使機體的各器官保持生命力，這必然對中老年人的常見病有預防功效。網(wǎng)球多在露天環(huán)境中進行，空氣清新、宜人，心情輕松、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年齡而回到年輕時代。經(jīng)常打網(wǎng)球可使人變得靈活、敏捷、矯健、富有生氣。
結語：網(wǎng)球可以說是現(xiàn)在最受歡迎的運動之一了，可以在室內(nèi)玩，也可以在室外。并且打網(wǎng)球可以讓我們?nèi)矶歼\動起來，釋放生活以及工作的壓力，還可以鍛煉我們的身體素質(zhì)。但是學網(wǎng)球也并不是簡單的，一些相關的知識以及技巧都是需要我們掌握的。
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