落枕者可以進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦。落枕和睡姿不良有關(guān)，建議要注意改善睡姿，更換枕頭的高度，注意頸部的保暖，如果是長(zhǎng)期落枕者，要謹(jǐn)慎有可能是頸椎頸部引起的，及時(shí)就診明確。

從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再?gòu)淖筮吢D(zhuǎn)到右邊，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅(jiān)持活動(dòng)一次。

醋敷法治落枕 取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進(jìn)行，痛處保持濕熱感，同時(shí)活動(dòng)頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈。

落枕的物理療法主要為電興奮療法。將一電極置于痛點(diǎn)，另一極置于其周圍，電極間距2厘米一3厘米。治療后，患者作頭部運(yùn)動(dòng)數(shù)分鐘。每日1―2次，數(shù)日即可痊愈。

可用局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療

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