鐵餅起源于公元前12～前8世紀(jì)三希臘人投擲石片的活動，英文discus。公元前708年第18屆三代奧運會列為五項全能項目之一。鐵餅最初為盤形石塊，后逐漸采用銅、鐵等金屬制作?，F(xiàn)代奧運會史上，曾有過雙手?jǐn)S鐵餅的比賽項目（左手+右手）。擲鐵餅技術(shù)經(jīng)歷過原地投、側(cè)向原地投、側(cè)向旋轉(zhuǎn)投、背向旋轉(zhuǎn)投幾個發(fā)展過程。鐵餅可用木料或其他適宜材料制作如橡膠，男子鐵餅重2公斤，直徑22厘米；女子鐵餅重1.5公斤，直徑18.1厘米，中心用水填滿。比賽時，運動員應(yīng)該在直徑2.50米的圈內(nèi)將餅擲出，鐵餅必須落在34.92度的角度線內(nèi)方為有效。

鐵餅_鐵餅 -運動由來

古代希臘在公元前十二世紀(jì)至公元前八世紀(jì)，已有投擲石片的體育活動，這可能是擲鐵餅運動的最早淵源。擲鐵餅運動是在在公元前708年第十八屆古代奧運會上，被正式列為競賽項目的，它同時也是“五項全能運動”項目之一。最初的鐵餅是一個圓盤形石頭，后來逐漸演變?yōu)橛们嚆~、鐵等金屬制成的運動器械。
十九世紀(jì)在奧林匹亞出土的鐵餅，重量和規(guī)格很不一致，大部分鐵餅的重量是3~9磅，直徑為6~9英寸，鐵餅表面有的刻著記事的文字，有的飾有競技者的畫像，有的鐵餅用皮囊裝著，可見其珍貴程度。比賽時，競技者從被古希臘人稱之為“巴爾比斯”的場地上擲出?！鞍蜖柋人埂闭嫉孛娣e很小，僅夠一人活動，除其后方外周圍均有標(biāo)線。競技者雙腳并立站在距“巴爾比斯”前方標(biāo)線一步的地方，右手握餅向身體右側(cè)轉(zhuǎn)動預(yù)擺數(shù)次之后，左腳即向前邁出一步，隨后用力將鐵擲出，不得踩踏或超越前方或側(cè)邊的界線。這就是后來被人們稱之為“希臘式”的擲鐵餅動作。投擲成績以木樁標(biāo)定，最遠(yuǎn)者的距離則用標(biāo)桿予以標(biāo)明。
為了表現(xiàn)運動員在奧林匹克競技場上的精湛表演，公元前五世紀(jì)古希臘著名雕塑家米倫，創(chuàng)作了一座健美剛毅的“擲鐵餅者”雕像，它的復(fù)制品至今還聳立在許多國家的文化廣場、公園或體育場館。
男、女鐵餅分別于1896年和1928年被列為奧運會比賽項目。
根據(jù)文獻(xiàn)記載，擲鐵餅在很早的時期就出現(xiàn)了，它最早的來源是一些擲石片的活動。在遠(yuǎn)古時期，古人類為了獲得生活資料，常用石塊去投擲飛禽走獸；在采集高大植物的果子時，也常用石塊投擲，打擊樹枝，使果子掉下樹來，便于人們的采集。
這是一項和人們?nèi)粘Ｉ蠲懿豢煞值幕顒樱仁侨藗兊纳a(chǎn)活動之一，也是一項自然而且令人獲得滿足的活動。在空中飄擲或在水面上滑擲扁形的石塊，可能是向投擲鐵餅項目演進(jìn)的第一步。
早在希臘的荷馬時期，擲石塊和擲鐵餅就已經(jīng)成為當(dāng)時的希臘人一項很普遍的體育活動。這在荷馬史詩《伊利亞特》和《奧德賽》中也有很多的記載。
在古代奧林匹克運動會的擲鐵餅比賽中，所用的鐵餅最初是用石頭制成的，它的形狀是略成圓形，且中心厚度較周邊大，后來才逐步演變成用各種金屬（如鐵、銅、鋁等類）制作的鐵餅。據(jù)考古挖掘的史料證明，那時鐵餅的直徑大部分為6至9英寸，重量為3至9磅，另外也有直徑11英寸，重量達(dá)15磅重的，那是為了在訓(xùn)練或競賽中分別給少年及成年運動員使用的。當(dāng)時在鐵餅的表面，一般都刻有記載事物的文字，有的還飾有某種造型以及竟技者的畫像等。十九世紀(jì)在奧林匹亞出土的鐵餅中，人們還發(fā)現(xiàn)，有些鐵餅是用一種皮囊裝著的?？梢?，鐵餅在當(dāng)時是一種相當(dāng)珍貴的運動器材。
比賽時，竟技者不限定姿勢，鐵餅是從一個被古希臘人稱之為“巴爾比斯”的場地上擲出的?！鞍蜖柋人埂闭嫉孛娣e很小，只夠一個人活動之用，除其后方外，周圍均有標(biāo)線。投擲時，競技者可以任意由“巴爾比斯”的后方向前走若干步，但卻不得踩著或超越前方線和側(cè)邊的界線。然后，競技者雙腳并立站在“巴爾比斯”前方標(biāo)線一步的地方，這時右手握鐵餅并同時向身體右側(cè)轉(zhuǎn)動，頭部略微后仰，這樣經(jīng)擺動數(shù)次之后，其左腳即向前邁出一步，隨后利用腿部和軀干的力量使身體向左旋轉(zhuǎn)，同時張臂松手，最終將鐵餅擲出。

當(dāng)初，競技場上常出現(xiàn)傷害事故。這是因為圍觀比賽的人常隨便進(jìn)人投擲區(qū)域所造成的。據(jù)說在公元前六九六年的第二十一屆古奧運會上，有個優(yōu)秀的斯巴達(dá)城邦的運動員就死于飛來的鐵餅之下。以后，仲裁委員會便做出規(guī)定，任何人都不準(zhǔn)在比賽時無故進(jìn)入投擲的區(qū)域。

2004年第28屆奧林匹克運動會回到了它的出生地希臘，但是與2000多年前的第一次奧林匹克運動會已經(jīng)有了很大區(qū)別，那么，從公元前776年到公元394年的古代奧運會是什么樣的呢？
古希臘人把運動員投擲鐵餅的節(jié)奏和準(zhǔn)確度和他的力量視為同等重要。鐵餅通常由石頭、鐵、青銅或鉛制成，形狀如同一個飛起來的碟子。大小不一樣，因為少年組的運動員不可能投與成年男子組一樣重的鐵餅。擲鐵餅也是在公元前708年第十八屆奧林匹克運動會上被正式列為競賽項目的，它同時也是“五項全能運動”項目之一。
今天的人們在進(jìn)行鐵餅比賽時，所用的姿勢和米隆的那件雕塑品中的運動員所用的姿勢是完全一模一樣的。而鐵餅的形狀，也是一模一樣，都是中心的厚度較四周的厚度大，形狀也都是圓形的。所不同的是它們的周長和重量有很大的區(qū)別。另外還有一點不同的是：古代鐵餅比賽是用距離和姿勢的優(yōu)美來確定優(yōu)勝者，而今天，則純粹是用距離來衡量勝負(fù)。

鐵餅_鐵餅 -起源發(fā)展

鐵餅起源于公元前12～前8世紀(jì)三希臘人投擲石片的活動，英文discus。公元前708年第18屆三代奧運會列為五項全能項目之一。鐵餅最初為盤形石塊，后逐漸采用銅、鐵等金屬制作?，F(xiàn)代奧運會史上，曾有過雙手?jǐn)S鐵餅的比賽項目(左手+右手)。擲鐵餅技術(shù)經(jīng)歷過原地投、側(cè)向原地投、側(cè)向旋轉(zhuǎn)投、背向旋轉(zhuǎn)投幾

個發(fā)展過程。鐵餅可用木料或其他適宜材料制作如橡膠，男子鐵餅重2公斤，直徑22厘米；女子鐵餅重1.0公斤，直徑18.1厘米，中心用水填滿。比賽時，運動員應(yīng)該在直徑2.50米的圈內(nèi)將餅擲出，鐵餅必須落在40度的角度線內(nèi)方為有效。2002年<田徑競賽規(guī)則>規(guī)定,從2003年1月1日起,鉛球、鏈球、鐵餅項目落地區(qū)標(biāo)志線的內(nèi)沿延長線的夾角,由原來的40°改為34.92°。男、女鐵餅分別于1896年和1928年被列為奧運會比賽項目。

鐵餅運動是在投擲圈內(nèi)通過旋轉(zhuǎn),用單手將鐵餅擲出,比賽投擲距離的比賽項目.它有著悠久的歷史,早在公元前776--前393年的古希臘五項運動中,就有投擲鐵餅比賽.希臘雕刻家米隆于公元前5世紀(jì)創(chuàng)作的"擲鐵餅者"雕像，成為鐵餅運動早期發(fā)展的歷史見證。1896年第一屆奧運會，男子鐵餅即被列為比賽項目；1897年首次出現(xiàn)了旋轉(zhuǎn)擲法；1912年國際田聯(lián)統(tǒng)一了鐵餅的重量和規(guī)格；1928年第九屆奧運會上，女子鐵餅也被列為比賽項目。現(xiàn)代鐵餅運動于20世紀(jì)初傳入中國，中國選手在世界大賽上率創(chuàng)佳績，但仍與歐美等強國有一定差距。

擲鐵餅是一項古老的體育運動，在古希臘的奧林匹克運動會上已被列為比賽項目。當(dāng)時的餅是用石頭和青銅制作的，在石頭臺座上正面站立進(jìn)行投擲。隨著實踐經(jīng)驗的積累和器械、場地、規(guī)則等方面的改變以及科學(xué)的不斷發(fā)展，投擲的技術(shù)有了很大的改進(jìn)，由過去的正面站立、側(cè)向站立和換步旋轉(zhuǎn)投擲等方式，發(fā)展成為背向旋轉(zhuǎn)投擲的技術(shù)，現(xiàn)在又出現(xiàn)了寬站立、低姿勢、背向大幅度旋轉(zhuǎn)投擲的技術(shù)。世界上第一個男子擲鐵餅的正式成績是一八九六年在第一屆奧運會上創(chuàng)造的，成績是29.13米（鐵餅重量不詳）。以后，年年都有提高，現(xiàn)在的世界男子擲鐵餅紀(jì)錄已提高到74.08米。

女子擲鐵餅在一九二八年第九屆奧運會上才被列為正式比賽項目，當(dāng)時的成績是39.62米。一九五二年有人用新的背向旋轉(zhuǎn)投擲方式取得了很好的效果，并以57.04米的成績創(chuàng)造了當(dāng)時的世界紀(jì)錄，引起了世界各國擲鐵餅運動員和教練員的重視。事物在不斷發(fā)展，運動成績在不斷提高，一九八零年女子擲鐵餅的世界紀(jì)錄已提高到71.50米。

正式比賽中鐵餅的重量男子為兩公斤，女子為一公斤。內(nèi)圈直徑為2.50米，有效區(qū)角度為34.92度。

擲鐵餅的技術(shù)動作分為握法、預(yù)備姿勢和預(yù)擺、旋轉(zhuǎn)、最后用力和維持身體平衡四個技術(shù)環(huán)節(jié)。

鐵餅_鐵餅 -記錄演變

世界上第一個男子擲鐵餅的正式成績是1896年在第一屆奧運會上創(chuàng)造的，成績是29.13米（鐵餅重量不詳）。1901年，來自波斯尼亞的F?揚達(dá)蘇克將成績提高到39.42米。1912年，美國選手創(chuàng)造了第一個世界紀(jì)錄47.58米。1930年，美國運動員埃?克蘭茨采用上步側(cè)旋的投擲技術(shù)，以51.03米刷新世界紀(jì)錄，第一個突破50米大關(guān)。1961年，美國運動員威爾金斯第一個以60.56的成績突破60米大關(guān)。
五六十年代，美國運動員阿爾弗雷德?厄特（AlfredOerter）以其得天獨厚的身材和非傳統(tǒng)的合理的獨特技術(shù)多次創(chuàng)造世界紀(jì)錄，并連續(xù)獲得1956年至1968年四屆奧運會的鐵餅冠軍，成為奧運會單項賽中唯一四連貫的選手，被譽為“鐵餅之神”和美國鐵餅運動的“常青樹”。1962年，他在洛杉磯以61.10米的成績首次打破世界紀(jì)錄，以后，他又以62.45米、62.62米兩次改寫世界紀(jì)錄，1964年，他以62.94米再創(chuàng)世界紀(jì)錄。1980年，在他43歲的時候，仍將自己的最好成績提高到69.46米，轟動了世界體壇。
女子鐵餅于1928年第九屆奧運會上被列為正式比賽項目，但世界紀(jì)錄直到1936年才開始設(shè)立，創(chuàng)建者是30年代德國著名投擲運動員吉?毛厄爾邁爾，成績是48.31米。1952年有人用新的背向旋轉(zhuǎn)投擲方式取得了很好的效果，并以57.04米的成績創(chuàng)造了當(dāng)時的世界紀(jì)錄，引起了世界各國擲鐵餅運動員和教練員的重視。1960年，前蘇聯(lián)選手塔瑪拉?普雷斯（TamaraPress）以57.15米的成績刷新了世界紀(jì)錄，1965年又創(chuàng)造了59.70米的新紀(jì)錄，自此，她共12次改寫鉛球、鐵餅的世界紀(jì)錄。

女子鐵餅技術(shù)的發(fā)展主要受男子影響，但70年代初原蘇聯(lián)運動員法?麥爾尼克取得了突破，她率先采用了適合自己特點的在左腳跟上開始旋轉(zhuǎn)的投餅技術(shù)，取得了優(yōu)異成績，在1971～1976年間，她11次刷新世界紀(jì)錄，成為鐵餅屆破紀(jì)錄次數(shù)最多的運動員，成績從64.22米到70.50米。麥爾尼克的技術(shù)后來被前民主德國選手埃?雅爾所沿用，她分別以70.72米和71.50米兩次打破世界紀(jì)錄。現(xiàn)世界紀(jì)錄為前民主德國選手加布里爾?賴因施于1988年7月9日在新勃蘭登堡創(chuàng)造的76.80米。

鐵餅_鐵餅 -技術(shù)演變

整尊雕像充滿了連貫的運動感和節(jié)奏感，突破了藝術(shù)上時間和空間的局限性，傳遞了運動的意念，把人體的和諧、健美和青春的力量表達(dá)得淋漓盡致。體現(xiàn)了古希臘的藝術(shù)家們不僅在藝術(shù)技巧上，同時也在藝術(shù)思想和表現(xiàn)力上有了一個質(zhì)的飛躍。這尊雕像被認(rèn)為是"空間中凝固的永恒"，直到今天仍然是代表體育運動的最佳標(biāo)志。
上文的評述對象，是古希臘著名雕塑家米隆(myron)在大約公元前450年時的代表作---《擲鐵餅者》。擲鐵餅運動在二千四百多年以前就已經(jīng)得到藝術(shù)的體現(xiàn)，可見其歷史源遠(yuǎn)流長。19世紀(jì)，在奧林比亞發(fā)掘出一批體育運動的文物，其中就有古代的鐵餅。這些鐵餅重約1.5至1.7公斤，直徑為16.5至34厘米，厚約1.4厘米。出土的"鐵餅"有木質(zhì)、石質(zhì)、鐵質(zhì)等，表面都刻有運動員的肖像，有的還刻有銘文。
回到更古的時代，人類投石擊獸大致有兩種形式：一種投擲圓石，后來演變成推鉛球；另一種是投擲扁石，后來成了投擲鐵餅。這便是鐵餅運動最初的起源。
擲鐵餅也是在公元前708年第十八屆古代奧林匹克運動會上被正式列為競賽項目的，它同時也是"五項全能運動"項目之一。古代奧運會上鐵餅比賽所用的器材就是扁圓的石塊，重量大小沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。比賽時，運動員站在一個石臺上，做幾次預(yù)擺后將餅擲出，運動員不準(zhǔn)離臺，投擲的方向不受限制。古代鐵餅比賽是用距離和姿勢的優(yōu)美來確定優(yōu)勝者，而今天，則純粹是用距離來衡量勝負(fù)。
關(guān)于古代奧林匹克運動會的鐵餅比賽成績，并沒有確切的記載。據(jù)傳，當(dāng)時有一名叫福萊蓋依的運動員，曾把鐵餅擲過寬約50米的阿爾菲斯河，可見當(dāng)時鐵餅運動水平之高。
隨著時間推移，鐵餅的比賽規(guī)則不斷改變和完善。原來沒有規(guī)定投擲方向，鐵餅隨意飛向各方，常常傷人。后來規(guī)定了投擲區(qū)，鐵餅落在90度的扇形區(qū)內(nèi)方為有效。17世紀(jì)開始，人們將鐵餅改為鐵木結(jié)構(gòu)，并規(guī)定了標(biāo)準(zhǔn)：重量1.924公斤，直徑21.9厘米。一直到18世紀(jì)初，鐵餅的形狀結(jié)構(gòu)、直徑以及重量都只有微小的變化。
現(xiàn)代正式比賽中使用的鐵餅是一個木質(zhì)圓盤加上金屬包邊，它的上下兩面都一樣光滑，中心是平的。男子鐵餅重約2.005至2.025公斤，直徑21.8至22.1厘米。女子鐵餅重約1.005至1.025公斤，直徑18至18.2厘米。
鐵餅比賽中運動員都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外圍是鐵鑲的邊，有6毫米厚，頂端涂白。在投擲時，運動員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。鐵餅的投擲圈直徑為2.5米，圈內(nèi)地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物質(zhì)構(gòu)成，它的高度略低于地面高度。鉛球投擲圈的正前方放著一個木質(zhì)的擋板，長約1.21至1.23米，用于防止運動員滑出圈外的。運動員可以碰擋板的內(nèi)側(cè)，但不能碰擋板的頂部。
鐵餅著陸區(qū)都是由煤渣、草坪或者其他能留下印記的物質(zhì)構(gòu)成的平坦區(qū)域。每一個扇區(qū)由5厘米寬的白線分開，扇面角度是34.92度(2003年前為40度)。
擲鐵餅的過程由運動員身體旋轉(zhuǎn)與直線向前的兩種動作結(jié)合而成。投擲技術(shù)由側(cè)向旋轉(zhuǎn)向背向旋轉(zhuǎn)發(fā)展。背向旋轉(zhuǎn)技術(shù)在動作結(jié)構(gòu)和節(jié)奏上得到不斷改進(jìn)和完善，使動作幅度大、有效加速距離長、出手速度快，更符合生物力學(xué)要求?，F(xiàn)代擲鐵餅技術(shù)的特點是旋轉(zhuǎn)平穩(wěn)舒展，騰空時間短，身體重心和轉(zhuǎn)動軸變化合理，整個動作協(xié)調(diào)連貫，加速節(jié)奏好，用力幅度大，出手速度快，最后用力時男運動員多采用“跳投”技術(shù)，女運動員多采用“支撐投”的方法。

鐵餅_鐵餅 -器械演變

擲鐵餅是一項古老的運動，遠(yuǎn)古人類投石擊獸大致有兩種形式：一種投擲圓石，后來演變成推鉛球；另一種是投擲扁石，后來成了投擲鐵餅。
擲鐵餅是在公元前708年第十八屆古代奧林匹克運動會上被正式列為比賽項目的，當(dāng)時所用的器材就是扁圓的石塊。
比賽時，運動員站在一個石臺上，做幾次預(yù)擺后將餅擲出。那時的“鐵餅”重量大小沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，因為比賽是用距離和姿勢的優(yōu)美來確定優(yōu)勝者，而今天則純粹是用距離來衡量勝負(fù)。古代的擲鐵餅是一項演繹了人體和諧、健美和青春力量的運動，這一點單從古希臘著名雕塑家米隆的代表作《擲鐵餅者》就可見一斑。
隨著時間的推移，“鐵餅”的形狀逐漸趨于規(guī)范，材質(zhì)也趨于多種多樣。19世紀(jì)，在奧林匹亞發(fā)掘出一批關(guān)于體育的文物，其中就有古代的鐵餅。這些鐵餅重約1.5至1.7公斤，直徑為16.5至34厘米，厚約1.4厘米。出土的“鐵餅”有木質(zhì)、石質(zhì)、鐵質(zhì)等，表面都刻有運動員的肖像，有的還刻有銘文。
17世紀(jì)開始，人們將鐵餅改為鐵木結(jié)構(gòu)，并規(guī)定了標(biāo)準(zhǔn)：重量1.924公斤，直徑21.9厘米。一直到18世紀(jì)初，鐵餅的形狀結(jié)構(gòu)、直徑以及重量都只有微小的變化。
現(xiàn)代正式比賽中使用的鐵餅是一個木質(zhì)圓盤加上金屬包邊，它的上下兩面都一樣光滑，中心是平的。男子鐵餅重約2.005至2.025公斤，直徑21.8至22.1厘米。女子鐵餅重約1.005至1.025公斤，直徑18至18.2厘米。鐵餅比賽的投擲區(qū)的為直徑2.50米的圓形區(qū)域，四周設(shè)有“U”型的護(hù)籠。鐵餅為圓盤形，中間厚，四周薄，多以金屬和木料制成；男子鐵餅重約2.005～2.025公斤，直徑21.8～22.1厘米；女子鐵餅重約1.005～1.025公斤，直徑18～18.2厘米。

鐵餅_鐵餅 -比賽規(guī)則

鐵餅比賽
1．應(yīng)抽簽決定運動員的試擲順序。
2．運動員超過8人，應(yīng)允許每人試擲3次，有效成績最好的前8名運動員可再試擲3次，試擲順序與前3次試擲后的排名相反。如果在第3次試擲結(jié)束后出現(xiàn)第8名成績相等，按規(guī)則第146條3處理。當(dāng)比賽人數(shù)只有8人或少于8人時，每人均可試擲6次。
3、比賽開始前，運動員可在比賽場地練習(xí)試擲，練習(xí)時應(yīng)按抽簽排定的順序進(jìn)行，并始終處于裁判員的監(jiān)督之下。
4．一旦比賽開始，運動員不得持器械練習(xí)，無論持器械與否，均不得使用投擲圈或落地區(qū)以內(nèi)地面練習(xí)試擲。
5．應(yīng)從投擲圈內(nèi)擲出鐵餅。運動員必須從靜止姿勢開始試擲。允許運動員觸及鐵圈內(nèi)側(cè)。
6．（a）不允許使用任何裝置對投擲時的運動員進(jìn)行任何幫助。例如使用帶子將兩個或更多的手指捆在一起。除開放性損傷需要包扎以外，不得在手上使用繃帶或膠布。
（b）不許使用手套。
（C）為了能更好地持握器械，運動員可以使用某種物質(zhì)，但僅限于雙手。
（d）為防止脊柱受傷，運動員可系一條皮制或其他適宜材料制成的帶子。
（e）不允許運動員向圈內(nèi)或鞋底噴灑任何物質(zhì)。
7．運動員進(jìn)入圈內(nèi)開始試擲后，如果運動員身體的任何部位觸及圈外地面或鐵圈上沿，均為一次試擲失敗。
8．如果在試擲中本違反上述規(guī)則，運動員可中止已開始的試擲，可將器械放在圈內(nèi)或圈外，在遵守本條第11款
的前提下，可以離開投擲圈，然后返回圈內(nèi)從靜止姿勢重新開始試擲。
注：本款中允許的所有行動應(yīng)包括在規(guī)則第142條4中規(guī)定的一次試擲的時限之內(nèi)。
9、鐵餅必須完全落在落地區(qū)角度線內(nèi)沿以內(nèi)，試制方為有效。
10、每次有效試擲后，應(yīng)立即測量成績。從鐵餅落地痕跡的最近點取直線量至鐵圈內(nèi)沿，測量線應(yīng)通過投擲圈圓心。
11、運動員在器械落地后方可離開投擲圈。離開投擲圈時，首先觸及的鐵圈上沿或圈外地面必須完全在圈外擺線的后面，白線后沿的延長線應(yīng)能通過投擲圈圓心。
12、應(yīng)將器械運回投擲圈，不許投回。
13、應(yīng)以每名運動員最好的一次試擲成績，包括因第一名成績相等而進(jìn)行的決名次賽的試擲成績，作為其最后的決定成績。
鐵餅圈
14、結(jié)構(gòu)
應(yīng)用帶形鋼、鐵或其他適宜材料制成投擲圈，投擲圈頂端應(yīng)與圈外地面齊平。圈內(nèi)地面應(yīng)用混凝土、瀝青或其他堅硬而不滑的材料修建。圈內(nèi)地面應(yīng)保持水平，低于鐵圈上沿14~26毫米。
15、規(guī)格
投擲圈內(nèi)沿直徑應(yīng)為2.50米（正負(fù)5毫米）。鐵圈邊沿至少應(yīng)厚6毫米，并應(yīng)涂成白色。
16、從金屬圈頂兩側(cè)向外各畫一條寬5厘米、長至少為75厘米的白線。此線可以畫出，也可用木料或其他適宜材料制成。白線后沿的延長線應(yīng)能通過投擲圈的圓心，并與落地區(qū)中心線垂直。
鐵餅
17、結(jié)構(gòu)
鐵餅的餅體可為實心或空心結(jié)構(gòu)，應(yīng)用木料或其他適宜的材料制成，周圍鑲以金屬圈，金屬圈邊緣應(yīng)呈圓形。外緣橫斷面應(yīng)為標(biāo)準(zhǔn)原型，半徑約為6毫米。鐵餅兩面中央可鑲有與餅體齊平的圓片。也可不裝金屬圓片，但相應(yīng)部位呈平面。鐵餅的大小和總重量應(yīng)符合規(guī)定。
鐵餅的兩面必須相同，制造時不得帶有凹陷、凸起或尖緣。從金屬圈邊緣彎曲處至餅心的邊沿，鐵餅表面應(yīng)呈直線傾斜，餅心的半徑為25-28.5毫米。
應(yīng)按下列規(guī)格設(shè)計鐵餅剖面：
從鐵圈彎曲處開始至鐵餅最大厚度D處，鐵餅的厚度應(yīng)均勻增加，在距鐵餅中軸軸心Y點25~28.5毫米處達(dá)到鐵餅的最大厚度。從此點至Y點的厚度應(yīng)該相同。鐵餅的兩面必須一致，鐵餅在繞Y點軸旋轉(zhuǎn)時必須對稱。
鐵餅包括整個鐵圈和結(jié)點處在內(nèi)應(yīng)該光滑，鐵餅各處應(yīng)均勻一致。
18、鐵餅應(yīng)符合下列規(guī)格：
19、在規(guī)則第12條1（a）的比賽中，只許使用組委會提供的器材，在比賽中不許改變。不允許運動員攜帶任何器材進(jìn)入比賽場地。
在所有其他比賽中，運動員可以使用自備器材，但在比賽前應(yīng)經(jīng)組委會批準(zhǔn)，這些檢查合格并做有標(biāo)記的自備器材，所有運動員均可使用。
鐵餅落地區(qū)
20、落地區(qū)在投擲方向上的向下傾斜度不得超過1:1000。
應(yīng)用煤渣或草地以及其他適宜材料鋪設(shè)落地區(qū)，鐵餅落地時應(yīng)能留下痕跡。
21、應(yīng)用寬5厘米的白線標(biāo)出落地區(qū)，其延長線應(yīng)能通過投擲圈圓心，圓心角為40度。
注：可用下列方法精確設(shè)至40度扇形落地區(qū)，在距投擲圈圓心20米處，二條落地區(qū)角度線相距13.68米，即每離開圓心1米，落地區(qū)角度線的橫距增加68.4厘米。
22、可用醒目的旗幟或標(biāo)志物標(biāo)出每名運動員的最好試擲成績，放置標(biāo)志物時，應(yīng)沿落地區(qū)角度線方向放在角度線外側(cè)。

鐵餅_鐵餅 -技術(shù)介紹

①握餅的方法。五指自然分開，拇指和掌心貼在餅面上，其余四指末節(jié)扣住鐵餅邊緣，餅的上邊緣靠在前臂上，手腕微屈，整個手臂和肩部肌肉都要放松(圖2握餅方法示意圖)。

②背向旋轉(zhuǎn)擲餅技術(shù)。整個擲餅動作從開始預(yù)擺到鐵餅出手是一個完整的、連貫的加速過程。開始階段（站位、預(yù)擺、進(jìn)入旋轉(zhuǎn)）是旋轉(zhuǎn)擲餅的一部分。投擲者背對投擲方向,兩腳左右開立，稍寬于肩,兩膝微屈,右臂（持餅臂）自然下垂，然后擺動，當(dāng)餅擺至身后時，以左腳掌為軸向左轉(zhuǎn)動左肩、左膝。隨著左臂和左肩前引,右腿抬起,繞左腿向投擲方向作弧形擺動,形成騰空前的單腿支撐。旋轉(zhuǎn)階段（左腳離地、旋轉(zhuǎn)、右腳著地）是投擲的過渡階段，目的是為最后用力獲得預(yù)先速度，創(chuàng)造最有利的姿勢。在右腿圍繞左腿向投擲方向加速擺動時，左腳迅速蹬離地面（主要蹬伸腳腕），與此同時，右腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，落地點在圓心附近。右腳落地后，身體成背對投擲方向的姿勢。這時軀干處于最大限度的扭緊狀態(tài)，鐵餅遠(yuǎn)遠(yuǎn)留在后方，左臂自然屈于胸前，體重落在彎屈的右腿上，左腿微屈，靠近右腿，做好迅速落地的準(zhǔn)備。最后用力階段（左腳著地、投餅）是擲鐵餅的最主要階段，鐵餅飛行的遠(yuǎn)度主要取決于這個階段動作完成的質(zhì)量。最后用力是在右腳落地后，左腳下落時開始的。用力的順序是，右腿繼續(xù)沿著逆時針方向積極轉(zhuǎn)動，左臂及時向前上方牽引；在此基礎(chǔ)上積極送髖、挺胸，揮臂擲餅。鐵餅離開食指后，按順時針方向旋轉(zhuǎn)飛行。為了避免運動員身體出圈犯規(guī),投擲者在鐵餅出手后,交換兩腿、順著慣性向左轉(zhuǎn)體，或抬起左腿以緩和向前的沖力，保持身體平衡。要想使鐵餅飛行得遠(yuǎn)，就必須增加最后用力的幅度，縮短用力的時間，為了最大限度地利用空氣的上升力,還應(yīng)控制好鐵餅出手的角度(30°～35°)

鐵餅_鐵餅 -技術(shù)要領(lǐng)

正式比賽中鐵餅的重量男子為兩公斤，女子為一公斤。內(nèi)圈直徑為2.50米，有效區(qū)角度為40度。

擲鐵餅的技術(shù)動作分為握法、預(yù)備姿勢和預(yù)擺、旋轉(zhuǎn)、最后用力和維持身體平衡四個技術(shù)環(huán)節(jié)。

握法

五指自然分開，拇指和手掌平靠鐵餅，其余四指的最末指節(jié)扣住鐵餅邊沿，鐵餅的重心在食指和中指之間，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂上，持餅臂自然下垂于體側(cè)。

預(yù)備姿勢和預(yù)擺

預(yù)備姿勢：

背對投擲方向，兩腳左右開立約一肩半，站于圈內(nèi)靠后沿處的投擲中線兩側(cè)。兩腳平行開立或左腳稍后，持餅臂自然下垂于體側(cè)，眼平視正前方。

預(yù)擺：

預(yù)擺是為了獲得預(yù)先速度，為旋轉(zhuǎn)創(chuàng)造有利條件。目前常見的預(yù)擺有兩種。

左上右后擺餅法：開始時，持餅臂在體側(cè)前后自然擺動，當(dāng)鐵餅擺到體后時，體重靠近右腿，接著以軀干帶動持餅臂向左上方擺起，當(dāng)鐵餅擺到左上方時，左手在下托餅，體重靠近左腿，上體稍左轉(zhuǎn)?；財[時，軀干帶動持餅臂將鐵餅擺到身體右后方，身體向右扭緊，體重處于右腿上，上體稍前傾，左臂自然微屈于胸前，眼平視，頭隨上體的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。

身體前后擺餅法：開始時，持餅臂在體側(cè)前后自然擺動，當(dāng)鐵餅擺向體前左方時，手掌逐漸向上翻轉(zhuǎn)，右肩稍前傾，體重靠近左腿。鐵餅回擺到體后時，手掌逐漸翻轉(zhuǎn)向下，體重由左向右移動，上體向右后方充分轉(zhuǎn)動，使身體扭轉(zhuǎn)拉緊。這種方法動作放松，幅度大。目前大多數(shù)優(yōu)秀選手都采用這種預(yù)擺方式。

旋轉(zhuǎn)

預(yù)擺結(jié)束后，彎屈的右腿蹬地，上體向左轉(zhuǎn)動，同時左膝外展，體重由右腳向邊屈邊轉(zhuǎn)的左腿移動。接著兩腿積極轉(zhuǎn)動，并以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉(zhuǎn)

動，身體向投擲方向傾斜，投擲臂在身后放松牽引鐵餅。當(dāng)左膝、左肩和頭即將轉(zhuǎn)向投擲方向時，右膝自然彎曲，以大腿發(fā)力帶動整個腿繞左腿向投擲方向轉(zhuǎn)扣（右腳離地不能過高），這時左髖低于右髖，身體成左側(cè)單腿支撐旋轉(zhuǎn)（圖1之9），接著以左腳蹬地的力量推動身體向投擲圈的中心移動，右腿、右髖繼續(xù)轉(zhuǎn)扣。當(dāng)左腳蹬離地面，右腿帶動右髖快速內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，左腿屈膝迅速向右腿靠攏，左肩內(nèi)扣，上體收腹稍前傾（圖1之10―12）。接著，左腳積極后擺，以腳掌的內(nèi)側(cè)著地，落在投擲圈中線左側(cè)，圓圈前沿稍后的地方，身體處于最大限度的扭轉(zhuǎn)拉緊狀態(tài)，鐵餅遠(yuǎn)遠(yuǎn)留在右后方，左臂自然微屈于胸前（圖1之14），為最后用力做好準(zhǔn)備。

最后用力和維持身體平衡

當(dāng)左腳著地時，右腳繼續(xù)蹬轉(zhuǎn)，使右髖積極向投擲方向轉(zhuǎn)動和前送。接著，頭向投擲方向轉(zhuǎn)動，左臂微屈于胸前，胸部開始向前挺出，體重逐漸移向左腿。當(dāng)體重移向左腿時，右腿繼續(xù)蹬伸用力，以爆發(fā)式的快速用力向前挺胸?fù)]餅。與此同時，左腿迅速用力蹬伸，左肩制動，成左側(cè)支撐，使身體右側(cè)迅速向前轉(zhuǎn)動，將全身的力量集中在鐵餅上，當(dāng)鐵餅揮至右肩同高并稍前時，用小指到食指依次用力撥餅出手，使鐵餅順時針方向轉(zhuǎn)動向前飛行。

鐵餅出手后，應(yīng)及時交換兩腿，身體順慣性左轉(zhuǎn)，同時降低身體重心，維持身體平衡。

鐵餅_鐵餅 -教學(xué)方法

教材概述

擲鐵餅是單手握持鐵餅站在投擲圈后緣，經(jīng)旋轉(zhuǎn)后充分發(fā)揮全身的力量，以最快的出手速度和最適宜的出手角度，將鐵餅從體側(cè)后方經(jīng)體側(cè)向前擲出，并盡可能獲得遠(yuǎn)度的投擲項目。
擲鐵餅是田徑運動中較為復(fù)雜的投擲項目之一。它是由握餅、預(yù)備姿勢和預(yù)擺、旋轉(zhuǎn)、最后用力和維持身體平衡幾個技術(shù)環(huán)節(jié)所組成。其每一個技術(shù)環(huán)節(jié)的動作是否正確直接影響鐵餅成績的好壞。擲鐵餅的技術(shù)則從原地擲、上步擲、側(cè)向旋轉(zhuǎn)擲發(fā)展到背向旋轉(zhuǎn)擲。大幅度、快速度、低重心的換步式背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)是當(dāng)今最為流行的技術(shù)。
擲鐵餅是最古老的運動項目之一，在古希臘，擲鐵餅不僅是奧運會五項運動比賽項目之一，也是統(tǒng)治者對國民進(jìn)行身體訓(xùn)練的一種手段。擲鐵餅?zāi)馨l(fā)展力量、靈敏等身體素質(zhì)，提高投擲能力和控制身體的能力，培養(yǎng)堅毅、頑強和勇于進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。

重點和難點

重點：是最后用力技術(shù)。
難點：是旋轉(zhuǎn)與最后用力的銜接技術(shù)。

教學(xué)建議

1、在教學(xué)的開始階段，可把技術(shù)分解成若干階段，找出各階段的重點，并使關(guān)鍵技術(shù)與其前后的動作有機地連接起來。
2、按照形成技術(shù)的規(guī)律，由簡到繁，由易到難，逐步掌握擲鐵餅的完整技術(shù)。
3、在練習(xí)時將器械（木棒、小球等）的練習(xí)與持鐵餅的練習(xí)結(jié)合起來，以加強對動作的體會和對器械的感覺。
4、在擲鐵餅的練習(xí)中，應(yīng)使學(xué)生明確超越器械，用力順序，左側(cè)支撐，鞭打用力等動作的實際意義，預(yù)防學(xué)生追求運動成績而忽視技術(shù)動作。
5、在改進(jìn)和提高技術(shù)階段，要有目的地進(jìn)行分組練習(xí)，組織學(xué)生相互觀摩，以便更好地認(rèn)識技術(shù)，加深對技術(shù)的理解。
6、在教學(xué)過程中，加強組織教學(xué)和紀(jì)律教育，做好預(yù)防傷害事故工作。

方法介紹

1、發(fā)展專項柔韌性和熟悉鐵餅性能
（1）各種轉(zhuǎn)肩練習(xí)，雙臂與肩軸的水平拉引練習(xí)。
（2）各種轉(zhuǎn)體練習(xí)，肩軸與髖軸的扭轉(zhuǎn)拉長練習(xí)。
（3）各種轉(zhuǎn)髖和擺腿練習(xí)。
（4）學(xué)習(xí)握餅、擺餅、滾餅、拋餅練習(xí)。
2、學(xué)習(xí)和掌握原地擲鐵餅的技術(shù)
（1）正面原地投擲鐵餅
（2）側(cè)向原地投擲鐵餅動作的右腿右髖轉(zhuǎn)蹬練習(xí)。
（3）側(cè)向原地徒手模仿練習(xí)。
（4）側(cè)向原地投沙袋、短棒或小石頭等練習(xí)。
（5）側(cè)向原地投擲鐵餅。
（6）后撤一步原地投擲鐵餅。
3、學(xué)習(xí)和掌握旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅的技術(shù)
（1）徒手或雙手扶低杠做右腿擺動練習(xí)。
（2）徒手旋轉(zhuǎn)模仿練習(xí)。
（3）單手持輔助器械做旋轉(zhuǎn)練習(xí)。
（4）旋轉(zhuǎn)投輔助器械，如短棒、沙袋、小石頭等。
（5）旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅。

易犯錯誤與糾正方法

（1）握持鐵餅時，持餅臂過于緊張，預(yù)擺動作急促，動作幅度小。
產(chǎn)生原因：心理上害怕鐵餅脫落造成動作緊張。
糾正方法：多做持餅在體側(cè)、體前、體后的擺動，使擺動的幅度逐漸加大；做滾餅及拋餅的練習(xí)，逐步加強器械感。
（2）投餅時只用手臂力量，不會或不善于利用兩腿及全身的力量
產(chǎn)生原因：對投擲動作的概念不清，控制自身動作的能力差；或預(yù)備姿勢不正確或身體重心向左腿移動過早，從而破壞了用力順序的正確結(jié)構(gòu)。
糾正方法：徒手或持體操棒做模仿用力的練習(xí)?；蛞允掷吣净蚰緲?，做右腿轉(zhuǎn)蹬用力的練習(xí)。
（3）最后用力時，左側(cè)支撐不好，造成左肩后撇，上體左倒或左腿彎曲，使得不能在出餅時提高身體重心。
產(chǎn)生原因：對最后用力的轉(zhuǎn)動動作，用力半徑等概念不清；左腿支撐不好，從而削弱了右腿的轉(zhuǎn)蹬用力的效果。
糾正方法：從高姿勢旋轉(zhuǎn)投擲逐漸向低姿勢旋轉(zhuǎn)投擲過渡，有意識地加大兩腿用力向上的協(xié)調(diào)配合，鐵餅出手時應(yīng)使雙腿蹬直。
（4）身體重心不在支撐平面內(nèi)，不能較好地維持平衡。
產(chǎn)生原因：旋轉(zhuǎn)后身體重心移動的方向與兩腳的落地點不一致，重心不在右腳的上方，身體重心沒有到達(dá)圓心上方或是身體重心在圓心上方而右腳的落地點不在圓心附近。
糾正方法:多做高姿勢慢速旋轉(zhuǎn)，將持體操棒或其他器械的輔助練習(xí)與持餅的練習(xí)結(jié)合起來，動作做穩(wěn)定后再逐步加快動作速度。
（5）旋轉(zhuǎn)過程中不能很好地超越器械
產(chǎn)生原因：旋轉(zhuǎn)動作緊張，下肢動作不夠積極特別是在右腿落地后，左腳不能及時地快速落地。
糾正方法：多做正面旋轉(zhuǎn)持體操棒或鐵餅的高姿勢轉(zhuǎn)投擲練習(xí)，逐步過渡到低姿勢快速旋轉(zhuǎn)練習(xí)?；?qū)⒛靖苤糜诩缟?，做旋轉(zhuǎn)的模仿練習(xí)，體會下肢對軀干和上肢的超越，使之產(chǎn)生拉緊用力肌群的感覺。

鐵餅_鐵餅 -基礎(chǔ)訓(xùn)練

鐵餅運動員的力量訓(xùn)練早已為廣大教練員和運動員所重視。但是力量素質(zhì)的提高往往與鐵餅專項成績的提高不成正比，只有一般力量素質(zhì)有效地轉(zhuǎn)換為專項力量，并與專項技術(shù)相結(jié)合，才能促進(jìn)專項成績的提高。本文在認(rèn)真總結(jié)前人的研究成果的基礎(chǔ)上，針對目前鐵餅運動員的力量訓(xùn)練所存在的這一薄弱環(huán)節(jié)，通過對鐵餅運動員的力量訓(xùn)練的經(jīng)驗總結(jié)，以期找出將一般力量轉(zhuǎn)化為專項力量以及與專項技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練方法。為鐵餅運動員的專項力量訓(xùn)練提供參考，具有一定的現(xiàn)實意義。
1鐵餅運動員發(fā)展專項力量的重要性
從擲鐵餅動作可以看出，擲鐵餅是直臂旋轉(zhuǎn)投擲項目，其能力的來源在于軀干，下肢則起支撐固定作用，扭轉(zhuǎn)軀干的大肌肉群產(chǎn)生的力量推動伸展著的雙臂與雙肩一起沿逆時針方向轉(zhuǎn)動。所以，在擲鐵餅的力量訓(xùn)練中，提高扭轉(zhuǎn)軀干的力量是擲鐵餅的基礎(chǔ)力量。力景訓(xùn)練可分為一般力量訓(xùn)練和專項力量訓(xùn)練。一般力量訓(xùn)練是基礎(chǔ)，主要目的是發(fā)展基礎(chǔ)力量。經(jīng)過系統(tǒng)、有效的練習(xí)可以增強運動員軀干與四肢的力量；專項力量訓(xùn)練是指與專項動作有直接關(guān)系的、近似于專項技術(shù)動作的練習(xí)，主要目的是發(fā)展參與專項動作的肌肉的力量以及肌肉群協(xié)調(diào)用力的能力。關(guān)于鐵餅運動員的力量訓(xùn)練，我們曾經(jīng)盲目追求一般力量的提高，而忽視了專項力量訓(xùn)練及與專項技術(shù)動作和速度節(jié)奏結(jié)合，結(jié)果是力量素質(zhì)提高了，專項鐵餅成績卻很少提高，甚至下降。其原因在于，一般力量素質(zhì)只有有效地轉(zhuǎn)換為專項力量，才能促進(jìn)專項成績的提高。因此，在擲鐵餅專項教學(xué)和訓(xùn)練實踐中，為了取得理想成績，人們極其重視培養(yǎng)擲鐵餅運動員的這種專項力量。
2專項力量訓(xùn)練的途徑與方法
2.1鐵餅運動員專項力量訓(xùn)練內(nèi)容的排序
在擲鐵餅運動中，最大力量是基礎(chǔ)，快速力量是核心。力量訓(xùn)練與運動量合理結(jié)合非常重要?？焖倭α渴鞘茏畲罅α?、爆發(fā)力和起動力量制約的，只有3個力量素質(zhì)都得到發(fā)展，快速力量才能提高。在擲鐵餅動作中，肌肉用力都是在特定時間內(nèi)、特定方向以及特定用力程度上進(jìn)行的。通過對我國優(yōu)秀鐵餅運動員的專項力量訓(xùn)練指標(biāo)的測試資料以及運動員力量素質(zhì)與運動成績的相關(guān)分析得出：專門投和彈跳力的練習(xí)對鐵餅運動成績的影響較大，而大力量素質(zhì)對成績的影響最小，但它直接影響專門投和快速力量素質(zhì)的發(fā)展。因此筆者認(rèn)為，當(dāng)前女子擲鐵餅專項力量訓(xùn)練的內(nèi)容排序首先為專門投；其次，是在發(fā)展大力量素質(zhì)的基礎(chǔ)上不斷提高以快速力量為核心的訓(xùn)練排序。
2.2“專門投”練習(xí)內(nèi)容與方法
專門投擲練習(xí)在肌肉用力方向、時機、程度上，都應(yīng)與投擲鐵餅的技術(shù)動作相類似。通常采用的練習(xí)方法包括：負(fù)重模仿、擲輕餅、擲重餅、原地擲標(biāo)準(zhǔn)餅等。采用負(fù)重模仿練習(xí)包括下列手段：原地?fù)]片，著重發(fā)展腿、髖、軀干和肩帶的多環(huán)節(jié)專門力量；仰臥揮片，發(fā)展腹部、軀干和肩帶的專門力量，建立正確的用力順序；杠鈴掄擺，發(fā)展下肢、特別是軀干的轉(zhuǎn)動力量；雙手拋擲鈴片，發(fā)展腿、髖和軀干的專門力量，培養(yǎng)投擲用力意識；肩負(fù)杠鈴桿原地旋轉(zhuǎn)一周，發(fā)展左、右腿的專門力量，提高進(jìn)入旋轉(zhuǎn)動作的身體平衡能力。
訓(xùn)練中，使用不同重量鐵餅的比重，要根據(jù)各鐵餅運動員訓(xùn)練水平、訓(xùn)練時期和階段任務(wù)有所不同。應(yīng)在全年訓(xùn)練中不斷改變它們之間的比重；單獨使用輕鐵餅時，適宜的訓(xùn)練時間為6～8周，1年可安排12次?？膳c跑、跳結(jié)合起來進(jìn)行，實踐中很少與力量訓(xùn)練結(jié)合；單獨使用標(biāo)準(zhǔn)鐵餅的訓(xùn)練，適合安排在比賽的前期，主要任務(wù)是促進(jìn)競技狀態(tài)的形成。根據(jù)人體機能發(fā)展的階段性規(guī)律。在一次訓(xùn)練課中安排3組投擲，負(fù)荷安排為：輕投(5～8次)――全力投(8～10次)――放松投(4～7次)，即進(jìn)入工作狀態(tài)――最佳競技狀態(tài)――體會動作節(jié)奏及對鐵餅的感覺。在訓(xùn)練中，不同重量鐵餅混合作用時的投擲順序應(yīng)引起重視，專家們認(rèn)為：先輕后重的原則優(yōu)于其它安排?！皩ｉT投”是專項力量中首先要注意的問題，在“專門投”練習(xí)時應(yīng)多注意器械重量的轉(zhuǎn)換，把重器械的力量轉(zhuǎn)化到擲鐵餅中去。
2.3專項力量訓(xùn)練內(nèi)容與方法
專項力量是專項的基礎(chǔ)，是為專項服務(wù)的。而專項力量與專項能力是直接為專項技術(shù)服務(wù)的。所以，找準(zhǔn)專項力量訓(xùn)練手段與訓(xùn)練方法是鐵餅運動員力量訓(xùn)練中的關(guān)鍵。擲鐵餅的專項力量訓(xùn)練又根據(jù)不同的訓(xùn)練水平和層次分為專項基礎(chǔ)力量、專項技能力量和專項投擲力量：專項基礎(chǔ)力量主要是指完成專項技術(shù)動作需要的最大力量和最大功率，主要的訓(xùn)練手段如抓舉、挺舉、高抓、高翻、快挺、臥推、半蹲、深蹲、蹲跳、跳深、蛙跳、立定跳遠(yuǎn)、立定三級跳遠(yuǎn)、多級跨跳等；專項技能力量主要是指完成技術(shù)動作需要的最大功率和爆發(fā)力量，主要的訓(xùn)練手段(器械不出手)如轉(zhuǎn)體、仰臥擴(kuò)胸、杠鈴輪擺、連續(xù)轉(zhuǎn)髖、仰臥單臂揮片、連續(xù)揮片、原地鞭打、肩負(fù)杠鈴片旋轉(zhuǎn)等、徒手連續(xù)旋轉(zhuǎn)等；專項投擲力量主要是指完成專項技術(shù)動作需要的爆發(fā)力量和速度力量，主要的訓(xùn)練手段(器械出手)如投壺鈴、后拋鉛球、前拋鉛球、高拋實心球、旋轉(zhuǎn)推實心球、側(cè)拋鈴片、投重器械、輕投器械、對網(wǎng)投膠球等。優(yōu)秀鐵餅運動員在訓(xùn)練方法和手段的采用上，依訓(xùn)練內(nèi)容和性質(zhì)的不同，呈現(xiàn)出合理分化與有機綜合相統(tǒng)一的特點，鐵餅運動項目的專項力量訓(xùn)練手段和方法是多種多樣的，教練員可根據(jù)專項需要選擇行之有效的適合運動員個體的訓(xùn)練方法與手段，以此來提高運動員的專項訓(xùn)練水平。最后我們提出注意的是：教練員和運動員在訓(xùn)練過程中應(yīng)特別注意一般力量訓(xùn)練與專項力量訓(xùn)練相結(jié)合，專項力量訓(xùn)練與專項技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，訓(xùn)練手段的合理搭配直接關(guān)系著專項成績的提高。
3鐵餅運動員進(jìn)行專項力量訓(xùn)練的注意事項
3.1符合專項技術(shù)的動作要求
擲鐵餅技術(shù)具有起轉(zhuǎn)平穩(wěn)、動作舒展大方、身體重心起伏小、騰空時間短、各技術(shù)環(huán)節(jié)動作轉(zhuǎn)換合理、銜接緊密、完整技術(shù)加速節(jié)奏好、最后用力幅度大、出手速度快等特點。因此，這就要求專項力量訓(xùn)練中，在專項時間、空間上進(jìn)行強化，即以投擲專項技術(shù)的動作用力路線、方向、幅度、強度、神經(jīng)一肌肉控制程度、動作節(jié)奏、速度、身體環(huán)節(jié)和肌群用力順序要求進(jìn)行訓(xùn)練。
3.2促進(jìn)專項技術(shù)的掌握
根據(jù)運動員不同的技術(shù)表現(xiàn)，安排專項力量訓(xùn)練手段，促進(jìn)專項技術(shù)的掌握。運動員技術(shù)穩(wěn)定時，可安排各種以不同節(jié)奏投擲多種重量器械的專門練習(xí)，以便發(fā)展技術(shù)控制能力；在運動員技術(shù)紊亂時，盡量安排各種完整技術(shù)專門練習(xí)，投擲固定重量器械，以便穩(wěn)定技術(shù)。
3.3注意運動員的身體狀況
根據(jù)運動員具體身體狀況安排專項力量訓(xùn)練內(nèi)容。運動員身體狀況良好時，可安排增加阻力的各種專項力量練習(xí)，來發(fā)展專門能力；運動員身體狀況欠佳時，則需盡量安排無附加阻力的接近完整技術(shù)動作要求的專項力量練習(xí)，來保持專項能力水平。
3.4減少運動損傷的發(fā)生
一般來說，鐵餅運動員的運動損傷包括勞損性和創(chuàng)傷性兩大類。因此，除積極制定和采取各種嚴(yán)密的安全措施外，還應(yīng)重視準(zhǔn)備活動、提高身體素質(zhì)、優(yōu)化運動技術(shù)、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督等。
4小結(jié)
專項力量練習(xí)手段只有接近或符合專項比賽動作要求時，才能取得理想的訓(xùn)練效果。鐵餅運動員專項素質(zhì)由專項投擲能力、最大力量和下肢爆發(fā)力3個遞進(jìn)的層次構(gòu)成。其中專項投擲能力對專項成績的影響最大，其次為最大力量和下肢爆發(fā)力。鐵餅運動員專項投擲速度最大的影響素質(zhì)是下肢爆發(fā)力，其次是軀干力量。訓(xùn)練中，應(yīng)加大專項投擲速度的訓(xùn)練比重，注重發(fā)展下肢爆發(fā)力，適度進(jìn)行軀干力量訓(xùn)練，有限度地安排下肢最大力量練習(xí)。

鐵餅_鐵餅 -國際賽事

奧運會鐵餅項目、世界杯田徑賽鐵餅項目、世界田徑錦標(biāo)賽鐵餅項目、國際投擲賽鐵餅項目。世界鐵餅運動由國際業(yè)余田徑聯(lián)合會（IAAF）負(fù)責(zé)管理。國際田聯(lián)1912年成立于瑞典斯德哥爾摩，現(xiàn)有會員國210個，總部設(shè)在英國倫敦。聯(lián)合會的宗旨是：開展世界田徑運動；在所有會員之間建立友好關(guān)系；采取必要措施反對種族、政治和宗教信仰歧視，為不同種族、不同政治態(tài)度和不同宗教信仰的運動員參加國際比賽消除障礙；制定國際比賽的章程和規(guī)則，保證會員之間的比賽按田聯(lián)制定的章程和規(guī)則進(jìn)行；與新的國家田協(xié)聯(lián)系，解決在田徑運動中出現(xiàn)的有爭議的問題；與奧運會組委會合作舉辦田徑比賽；制定世界紀(jì)錄登記規(guī)章。中國于1928年加入該組織，后由于政治原因于1958年退出，1978年國際田聯(lián)恢復(fù)了中國在該組織的合法地位。

鐵餅_鐵餅 -中國的發(fā)展

現(xiàn)代鐵餅運動于二十世紀(jì)初傳入中國；1914年，男子鐵餅首先成為全國運動會正式比賽項目；1933年，女子鐵餅也被列入。新中國成立后，鐵餅運動，尤其是女子擲鐵餅運動有了很大發(fā)展，中國選手在國際大賽上屢創(chuàng)佳績。近年來，中國的鐵餅運動水平略有滑坡，與歐美等強國還有一定的差距。

鐵餅_鐵餅 -奧運會傳奇

鐵餅比賽是奧運會最古老的項目和優(yōu)勢，也是古代奧運會的標(biāo)志性運動。1896年，在雅典舉行的第1屆奧運會上，來自美國的田徑運動員羅伯特加勒特，獲得擲鐵餅和投鉛球兩項冠軍。他是現(xiàn)代奧運會第一個鐵餅冠軍的獲得者。這本身就是一個奇跡，然而，還有更奇怪的事情，加勒特在參加奧運會之前根本不知道鐵餅是個什么樣的。然而這個從來沒有見過鐵餅的人竟然獲得了擲鐵餅冠軍，的確讓人不可思議。

加勒特是美國普林斯頓大學(xué)的學(xué)生和田徑隊隊長，在第1屆奧運會之前，他只見過古希臘雕塑家米隆所作的《擲鐵餅者》雕塑的照片。當(dāng)他得知第1屆奧運會將在雅典舉行，并且設(shè)有鐵餅比賽項目時，對此產(chǎn)生了濃厚的興趣。他曾四處打聽哪里有鐵餅和如何擲鐵餅的方法，結(jié)果這一切都是徒勞。他只得請人按《擲鐵餅者》雕塑里鐵餅的模樣仿造了一個鐵餅，并模擬塑像的姿勢進(jìn)行訓(xùn)練。可是當(dāng)發(fā)現(xiàn)仿造的鐵餅非常笨重且難以投擲時，他放棄了參加鐵餅比賽的念頭。第1屆奧運會開始以后，加勒特作為美國代表團(tuán)的一員，準(zhǔn)備參加鉛球項目的比賽。鉛球比賽的前一天是擲鐵餅比賽，這天一名希臘選手帕拉斯瓦普羅斯把鐵餅擲到了29米的地方，全場觀眾慶賀勝券在握?？墒牵趫鲇^戰(zhàn)的羅伯特?加勒特也躍躍欲試，當(dāng)場報名參戰(zhàn)，因規(guī)則允許，這位從未見過標(biāo)準(zhǔn)鐵餅是什么樣的美國人上場了他模仿希臘人的投擲動作，投了2次，找到了感覺。第3次試投時，他右臂后伸，然后用力一揮，鐵餅飛到了29.15米以外，比希臘選手的最佳成績遠(yuǎn)了15厘米，硬是從希臘人手中搶走了冠軍，場上觀眾、裁判對他的驚人表現(xiàn)目瞪口呆。而觀眾卻為這位初學(xué)乍練的美國選手歡呼鼓掌。之后，加勒特還在鉛球比賽中奪得冠軍，并在跳遠(yuǎn)和跳高項目上獲得亞軍，成為首屆奧運會獲獎牌最多的田徑選手。

后來，加勒特在1900年的第2屆奧運會上獲得了投鉛球和立定三級跳遠(yuǎn)的銅牌。然而最讓人們難忘的仍是他在首屆奧運會鐵餅比賽中的最后一擲。

鐵餅_鐵餅 -成績與進(jìn)展

在第1屆現(xiàn)代奧運會上，美國運動員R.加勒特模彷希臘人的動作，出人意料地投擲到29.15米，獲得冠軍。在第2屆奧運會上，出現(xiàn)了“希臘式”和“自由式”兩種投法。在1908年第4屆奧運會上，規(guī)定要分別采用兩種投法進(jìn)行比賽。美國的M.謝里登兩種投法都獲冠軍，“希臘式”的成績是37.99米，“自由式”的成績是40.89米，顯示了“自由式”的優(yōu)越性，從此“希臘式”被淘汰。意大利的A.康索利尼在1948年第14屆奧運會上采用背向旋轉(zhuǎn)投擲新技術(shù)，以52.78米榮登榜首；同年，他又把世界紀(jì)錄提高到55.33米。1956～1968年，美國的A.奧特在連續(xù)4屆奧運會上蟬聯(lián)冠軍，被人們譽為“鐵餅之神”。

女子鐵餅在1928年第9屆奧運會才列入比賽項目。1936年，德國的G.摩爾邁爾創(chuàng)造第一個正式世界紀(jì)錄，成績是48.31米。蘇聯(lián)三創(chuàng)世界紀(jì)錄的H.敦巴澤1948年以53.25米的成績第一個越過50米，1952年又創(chuàng)造了57.04米的世界紀(jì)錄。她采用的背向旋轉(zhuǎn)新技術(shù)帶有波浪式的特點。羅馬尼亞的L.瑪諾柳在第19屆奧運會上以58.28米奪得金牌，當(dāng)時她已36歲又176天，為年紀(jì)最大的奧運女冠軍，被列入世界吉尼斯紀(jì)錄大全。

鐵餅_鐵餅 -技術(shù)等級

鐵餅（2千克）

男子

鐵餅_鐵餅 -觀看禮儀

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